KARPALO, kiitos, tsemppiä myös sinulle 👍
Myös täällä on tuttujen kertoman mukaan vaikeaa päästä erikoissairaanhoitoon. Myös päivystyksissä on kuulemma ruuhkaista. Henkilökuntapula ainakin vaikuttaa tähän. Olen ollut viimeksi kontaktissa erikoissairaanhoitoon 2,5 vuotta sitten. Nyt on vain nuo lähinnä veren rasva-arvojen seurannat terveyskeskuksen lähetteellä. Ehkä tämän edellä esille ottamanikin vuoksi koetan hoitaa itseäni niin hyvin kuin osaan ja suinkin kykenen. Eli ne tutut jutut: terveellinen ruokavalio, liikunta, riittävä uni ja päihteettömyys. Jälkimmäinen myös siksi, että jo pienikin määrä alkoholia vaikuttaa huonontavasti yöuniini. Nautin niin paljon hyvistä yöunistani, että en halua menettää sitä  En itse oikeastaan pidä tätä enää edes mitenkään askeettinena, olen niin TOTTUNUT tähän elämäntapaan ja tämä on minun valintani. Joku muu voi valita toisin, ja se on hänen valintansa. 

Heville peukku 👍

KARPALO, tulin iloisena kertomaan, että positiivisia tuloksia on tullut 👍
Viime viikolla tosiaan tarkistettiin labrassa veren rasva-arvot. Oli mielenkiintoista nähdä, onko tämä noin neljän kk:n "ihmiskokeeni" tuottanut tulosta. Tarkistin tänään tulokset kanta.fi:stä, ja ilokseni huomasin, että tuloksia oli todellakin tullut. Kokonaiskolesteroli, HDL ja triglyseridit olivat nyt oikeinkin hyvin viitearvoissa. Ainoastaan LDL oli vielä hieman yli 3, mutta sekin oli tullut kuitenkin muutaman kymmenyksen alaspäin. Mieskin hämmästeli iloisena hyviä tuloksia 🥰 

Hyvä - tai voisinko sanoa: ainakin riittävän hyvä. Taisin tästä jo aiemmin mainitakin, että joku tuttuni sanoi, että vähärasvaista dieettiä tulee noudattaa vähintään vuosi tuloksia saadakseen, nyt eräs tunnettu ravitsemusterapeutti sanoi tv:ssä, että jo 2 viikkoa tuottaa tulosta. Kohdallani tämä tiukennettu (eli tyydyttyneitä rasvoja välttävä ja muutenkin terveellisempään suuntaan pyrkivä) ruokavaliojakso oli siis n. neljä kk, ja tuloksia tuli siis jo tässäkin ajassa. Ja nyt sitten vaan jatkamaan samalla hyväksi havaitulla (hevi)linjalla  

Jos oikein katsoin kanta.fi:stä, minulla on viimeksi otettu kaikki veren rasva-arvot kolme vuotta sitten eli elokuussa 2019, ts. ei muita ole sillä välin tarkistettu kuin LDL. En tiedä, onko tämä säästösyistä, vai eikö sitä ole katsottu kohdallani tarpeelliseksi. Nyt oli kuitenkin otettu kaikki nuo neljä veren rasva-arvojen koetta, ja mielestäni se oli hyvä, ja oli myös kannustavaa saada palautetta. Tämä tsemppaa jatkamaan valitsemallani linjalla. 

Hevit tänään: pari dl mustikoita aamupalan kanssa, kurkkua, tomaattia; äsken lounaaksi iso lautasellinen keitettyjä parsakaaleja mifukastikkeen kanssa, kurkkua. Välipaloiksi pieniä keltaisia tomaatteja. Illalla marjoja jugurtin kanssa. En tiedä, onko vatsalaukkuni kutistunut (?) mutta en kaipaa paljoa ruokaa. Esim. herkkuvälipaloja ei tee mieli. Toisaalta hellekin saattaa vaikuttaa?

Nyt kaupungille erään museoyhdistyksen kokoukseen. Huomenna kampaaja ja tapaaminen ystävien kanssa sen jälkeen.

Tsemppiä kaikille mainiolla hevi-linjalla!

Onnea hyvistä tuloksista AK🌸

Itse huomasin myös, että rasvan vähentäminen näkyy kyllä nopeasti labroissa. Minullahan tehtiin rasvamittaukset ja labrat, kun olin Kelan kuntoutuksessa kahden viikon jakson ja sitten kotona muutoksia ja seurantajakso. 
Kyllä vähärasvainen on se mitä kohti aina yritän, väliin paremmalla ja väliin huonommalla onnella.
Kokonaiskolestroli on vielä kohtuullinen3.5, vähemmänkin voisi olla.
Samaan malliin vaan, kannustaa yrittämään itseäkin kun huomaa, että asioilla on merkitystä😃.

Heveihin sitten, eli tänään mustikoita, banaania, kasvissosekeittoa ja tomaattia sekä porkkanoita.
Menee varmaankin hyvin lähelle 600g.

Oli kyllä todella hiostavaa, tuuletin on päällä yötä päivää. Varmaan kiinnostava sähkölasku🙄
Tankataan  heviä nyt kun saa laadukasta🤩

Nasu, kyllä se on mielestäni 3,5.  Minullahan on tietenkin kolestrolilääkkeet.
HDL  oli  1,5, LDL on 1,8 ja sit trigit oli jotain..

Kun on sydäntapahtuma ollut saa aika tiukat ohjeet. 

Suositus taitaa silloin olla 2.8, huono alle 1. Alarajaa ei kuulemma ole.

Laitan nyt tähän omat viitearvoni, jotka minulle on hyvin selkeästi ja ymmärrettävästi annettu, eli kokonaiskolesterolin pitäisi olla alle 5, HDL:n yli 1,2, LDL:n alle 3 ja triglyseridien alle 1,7. En ole lääkäri, joten luotan noihin annettuihin viitearvoihin. Minulla ei ole sepelvaltimotautia, joten esim. sen diagnoosin saaneiden henkilöiden puolesta en tietenkään voi sanoa mitään. Enkä toisaalta rohkenisikaan sanoa yhtään mitään esim heidän viitearvoistaan, enhän ole saanut ko. alan koulutusta. 

Otin tämän siksi esille, sillä olen täällä niin paljon kirjoittanut näistä kolesteroliasioistani, ja olen toisaalta kuullut hyvin monenlaisista sydäntapahtumista/-diagnooseista. Tiiviisti sanoen, voi olla hyvinkin monenlaisia tilanteita ja tapahtumia, ei siis ole kaikilla sama.

Huomenna hevilinja jatkuu. Hyvää yötä.

MERELLE, kiitos positiivisesta ja kannustavasta viestistäsi. 

Juuri eilen ajattelin, että en muistakaan, milloin olen nukkunut huonosti, niin hyvät ja makeat ovat yöuneni olleet jo pitkään. Viime yö sitten tuli valvottua melkein kokonaan. Olo on niin hirveä kuin se valvoneena vain voi olla. Ei mielestäni keksi tähän mitään muuta syytä, kuin että roikuin eilen täällä netissä vielä lähempänä puoltayötä. En meinannut saada sitten millään unen päästä kiinni, ja lopulta torkahdin joskus aamuyöstä ja havahduin jo neljän maissa vessaan. Kello 7 pärähtivät ruohonleikkurit jyrisemään ikkunan alla, kun olin juuri vaipunut jonkinlaiseen kevyeen horrokseen. Kohta on lähtö kampaajalle. Onneksi hän on läheinen tuttuni, joten voin sanoa hänelle, jos en jaksa jutella tms., jos siltä siis tuntuu unen puutteen vuoksi. Ystävien tapaaminen on kylläkin kampaajakäynnin jälkeen, mutta jospa sitä piristyisi iltapäivällä. 

Opiksi itselleni: ei pidä roikkua netissä yömyöhään, eikä ainakaan pidä postailla mitään (vähänkään ajatuksia aktivoivaa) mihinkään. Herkkäuninen on herkkäuninen kai hamaan hautaan saakka. 

Aion jatkaa hevilinjalla ja iloitsen edelleen täysillä hyvistä tai vähintäänkin hyvässä suunnassa olevista labratuloksistani.

Hevit tänään lähimain eilisen kaltaiset.

AK, ikävää kun sait huonosti nukuttua. Luin tuolta Possiblen päikystä, että ilmoitti lähipiirille että "nettiaika loppuu klo 21"  Tuo olisi kyllä hyvä itsellenikin. 
Olen joskus pojalle sanonutkin, että voisi ottaa aiemmin yhteyttä, kun sitten kelaan niitä asioita erityisherkkänä ihmisenä🙂
Jokunen ystävä myös viestittelee myöhään mutta se on satunnaista, joten ei aiheuta unettomuutta.

Kolestroliasioista 
Hyvä, kun on erilaisia mielipiteitä ja tietoa niin saa itsekin ajattelemisen aihetta.

Edesmenneen äidin sanoin, viisas kysyy, tyhmä tyhmänä pysyy. Toisaalta hänen lausahduksensa en tierä  enkä tohti kysyä 😅 vähän sotii edellistä vastaan. 

Mies lähti heviä hakemaan ja muutakin. Jäin koiran kanssa kun pelkää poran ääntä kun talossa remontoidaan.

Tänään hevit varmaan aikalailla samat kuin eilen, kunhan näkee, mitä löytyy.

Palataan asiaan😊

Minun välittämäni suositukset koskivat siis henkilöä, jolla on sepelvaltimotauti ja infarkti takana. Kolestrolilääkkeet ovat loppuelämän, kuten verenohennuslääke. Ihan Oysin kardiologin antamat.