Heipsan kaikki! Täällä yksi joka ajatteli toteuttavansa 6:1 -dieettiä pienenä potkuna tuohon painonpudotukseen. 5:2 on ehkä itselleni liian raju, tuo yksi päivä on vielä näppärää sijoittaa tuohon keskelle viikkoa. Tämä viikko oli ensimmäinen viikko ja keskiviikkona oli tuo paastopäivä. Paino romahti -300g alaspäin ja vaikka eilen söinkin jo normaalisti, ei paino noussut takaisin. Joten kai tästä jotakin apujakin on

Syyskuussa oli 10 päivää Nutrilettilla, silloin paino putosi -3,6kg. Osa tullut jo takaisinkin omien mokien saattelemana. Ajattelinkin, että olisi ehkä helpompi ottaa yksittäisiä paastopäiviä aina välillä, on helpompaa kun tietää että seuraavana päivänä saa taas syödä niitäkin juttuja mitä paastopäivinä on himoinnut.

Kaloreita lasken muinakin päivinä ja harrastan liikuntaa, joten tuo yksi paastoilu toimii vain sellaisena tsempparina ja vauhdittajana tässä matkassa mukana

Mulla oli eilen ensimmäinen paastopäivä. Nälkää kestä päivän, mutta olin juonut teetä liikaa ja se kostautui sitten valvomisena --> nälkä yöllä ja oli pakko tehdä ruisleipä, että nukahdan. Loppupeleissä päivän kalorit olivat ehkä noin 750. Seuraavana aamuna ahmin kolme ruisleipää, munakkaan ja ehkä 300 grammaa jäätelöä, kuukautiset olivat alkaneet yöllä.. No tuon rankan aamupalan jälkeen ei ollut mielitekoja, söin normaalisti lounaan. En siis ikinä syö herkkuja kuin joku maaninen, vieläpä aamupalan jälkeen...!!

Eli ei ehkä ollut onnistunein paastopäivä . Kuukautisten lisäksi olen myös kipeänä.

Osaisiko joku arvioida, onko tuollaisella paastopäivällä mitään merkitystä, vai kärvistelinkö turhaan?

Ajattelin kokeilla ensi maanantaina uudestaan, mutta olenkin yövuorossa 18-02. Miten järkkäisitte paaston tuollaiselle päivälle? Vai olisiko parempi jättää tiistaille suosiolla?

jääkaappimagneetti, paastopäivästäsi on varmasti ollut hyötyä. Olet tehnyt melkolailla hyviä havaintoja, jotka kannattaa jatkossa huomioida. Tuosta on hyvä jatkaa. Olihan se energian saantikin varmaan normipäivää pienempi.

Itse olen tätä 5:2 opetellut "rennolla asenteella" neljä viikkoa. En ole paasto- tai välipäivinäkään kaloreita tarkasti laskenut. On minullakin noita suuremman energiamäärien paastopäiviä ollut, mutta eipä tuo ole haitannut.

Paastopäivinä työpaikalla syön yleensä salaattilounaan + proteiinikippo (jotain leikkelettä) ja pala ruisleipää levitteellä. Illalliseksi syön salaattia ja pienen määrän normiruokaa muun perheen kanssa. Vaikka illalla nukkumaan mennessä onkin nälkä, niin aamulla se ei enää vaivaa, eikä seuraavana päivänä tarvitse ahmia.

Normipäivänä syön sitten normaalisti, herkuttelenkin jos siltä tuntuu. Normiateriointia muutin sen verran, että lisäsin lautaselleni reilusti salaattia/kasviksia ja loput normiruokaa. Syön nälän mukaan.

Minulle tämä systeemi vaikuttaa toimivalta. Paino on pudonnut ja verensokeri on hallinnassa. Juhlissakin voin syödä, juoda ja nauttia ihan niinkuin muutkin.

Rennosti vaan...

Kiitos tsempeistä Somebody! Kiva tietää että rennommallakin paastoamisella on selvitty.

Luulisin, että isoo osaa näyttelee myös se selvä tauko syömisten välissä. Sellainen, että saa tulla kunnon nälkä ja elimistö menee parannustilaan (ja ottaa energiaa myös rasvavarastoista ).

Eilen oli toka paastopäivä, ja kalorit nousivat taas tuonne 700. Tällä kertaa ei tullut ahmimista paastoa seuraavana aamuna, söin aamupalaksi puuroa ja lounaaksi keittoa, molemmat meinasivat mennä koiralle kun en meinannut jaksaa syödä kaikkea.

Molempien päivien jälkeen paino oli tippunut miltei kilolla, toki tulevat takaisin. Mutta yleisolo on jo nyt kevyempi, kahden päivän jälkeen.

Tuo 500 kaloria tuntuu vielä aika vaikealta tuon nukkumisongelman takia, totta kai alhaiset kalorit kostautuvat yöllä. Mutta ajattelin nyt, että ensi viikolla voisin koettaa 650 kaloria ja niin edelleen.

Näin muuten jouluna on tullut mässäiltyä oikein urakalla. Jotenkin ihanaa kuitenkin, että tämäkin on sallittua elämäntapapaastossa. Ei jää mistään paitsi Liian kauan olen laihdutellut ja jättänyt juhlissa ym. syömättä herkkuja, tai saanut niistä aina huonon omantunnon. Ja siltikään mitään ei ole tapahtunut.

Mäkin palasin pätkäpaastoilemaan surkeasti menneen syksyn jälkeen. Eilen paastoilin jouluaaton mässäilyitten jälkeen ja tuntuupa hyvältä. Tänäänkin on mennyt ihan mukavasti kohtuullisilla kaloreilla.

Kyllä tää taas tästä Temppiä kaikille muillekin, josko tää ketju heräis eloon viimeistään vuodenvaihteen jälkeen

Hei vaan!
Täällä myös yksi pätkistelemään palannut. Aloitin jo ennen joulua ja nyt sitten homma on jatkunut.
Nyt pudotellaan joulun kiloja ja sitten siirrytään vanhempien kilojen kimppuun.

Minä paastoilen tällä hetkellä ruokaikkunalla, joka on auki klo 11-19. Se sopii hyvin minun rytmiin, sillä lounasaika lapsiperheessä on klo 11 ja iltapala syödään klo 19. Iltapalan jälkeen pesen hampaat lapsen kanssa ja illan juon sitten vettä.

Tällä hetkellä nälkä vaivaa aamuisin, mutta sen kyllä kestää, kun tiedossa on sitten kunnon lounas, päivällinen ja sitten se iltapala. Iltapalan jälkeen yleensä olo on kylläinen ja sillä pääseen hyvin nukkumaan.

Virallista 5:2-paastoakin saatan kokeilla jossain vaiheessa.
Syksyllä olin 3kk cambridgen paastolla ja osan ajasta ketoosissa, joten hyvin pienillä kaloreilla ja sen avulla tippui reilu 10kg. Sitten motivaatio olla syömättä loppui ja nyt haluan laihtua syömällä. Siihen tämä on erinomainen vaihtoehto.

Toivottavasti ketju aktivoituu ja juttuseuraa löytyy sitten vuodenvaihteen jälkeen

Mä ainakin yritän olla aktiivisena täällä.

Tänään taas paastopäivä. Yritän tehdä tästä vielä iltapainotteisemman kuin edellisillä kerroilla.

Illalla syön varmaan kasvissosekeittoa raejuustolla ja lautasellisen puuroa

Mulla oli eilen toinen joulun jälkeinen paastopäivä, meni ihan hyvin Energiaakin oli ihan hyvin, 6 h työpäivä ja kaksi vajaan tunnin reipasta lenkkiä koirien kanssa.

Mun pitäis nyt varmaan ottaa tavoitteeksi vähän laajentaa mun ruokavaliota, kun tuntuu että syön aina samoja ruokia. Vaikka onko sillä niin väliä, kunhan on tarpeeksi monipuolista

Mun on helpompi vastustaa nälkää aamuisin kuin illalla ja kun nukkumaan ei voi mennä kauheen kovaa kurnivan mahan kanssa. Sen takia minä yritän aamusta paastota ja iltapainotteisesti tavallaan syödä.

Toisaalta, ei tämä 11-19 ruokaikkuna kovin iltapainotteinen sinänsä ole, kun kevein ateria tulee silloin klo 19. Yritän siihen panostaa sitten jotain proteiinipitoista niin, että nälkä pysyy poissa ja rasva palaa yön aikana.

Kiva, että täällä oli muitakin

Ootteko muut kokeilleet tuota ruokaikkunalla paastoamista (Leangainsia) ?

Hups, kuukaudessa on tullut 3,4 kg... Koitan nyt ottaa itseäni niskasta kiinni. Onneksi tulee uusivuosi, niin voi tehdä lupauksia Voihan niitä tietysti muutenkin tehdä, mutta uudenvuodenlupaukset tuntuu merkityksellisemmiltä.