Luulisi kyllä noilla kaloreilla olevan pudotusta! Toivottavasti vaaka on suosiollisena.

Oma punnituspäiväni on perjantai, viikossa -700g (nyt 77,2 kg). Tällä hetkellä ollaan satasen plussalla tuohon, mutta ollut melkoiset helteet sekä olen liikkunut paljon, joten saattaa hyvinkin olla noista jotain turvotusta tai muuta tilapäistä. Käyn tosiaan pitkälti päivittäin vaa'alla ihan kiinnostuksesta (kilpirauhashistoriaa, joten aineenvaihdunta kiinnostaa), mutta tickeriä päivitän perjantain perusteella.

Vaikeinta tässä 16:8-systeemissä runsailla liikunnoilla on saada riittävästi ruokaa alas. Mulla on aika erikoiset sykkeet (leposyke 45 mutta maksimi 215); käytännössä jo koiranlenkitys kuluttaa 500 kcal/h, ja sen päälle tulee vielä juokseminen ja satunnaiset kehonpainoharjoitukset... Välillä tekisi mieli hörpätä suoraan oliiviöljypullosta tai järsiä voita.

Maanantain punnitus meni hyvin, miinusta viikossa 2,2 kiloa eli samoilla jatketaan. Nesteitä oli varmasti osa, tuskin jatkuu sama tahti eikä tarvitsekaan ; mitä nopeammin ne lähtee, sitä helpommin tulevat takaisin...

Tällä viikolla tiistain pätkis n. 700 kcal, tänään 1600 ; meni vähän överiksi illallisella se "yksi" suklaapala jälkkäriksi. Oma moka, samalle päivälle paasto + menkat+ body pump ; oli tuhoontuomittu yritys alkuunsakin. Tämä pätkiksessä on huojentavaa, että huomenna on taas uusi päivä eli siirrän vain 24 h eteenpäin - enkä tänäänkään ehtinyt (?) räjäyttää tilastoja sentään normipäivän rajojen yli.

Aika hyvä kulutus siellä ruudun toisella puolella !! Mun ei todellakaan tarvitse miettiä millä saisin kalorit täyteen, vähän toisinpäin oma tilanne . Tsemppiä huomiseen punnitukseen, toivottavasti suunta on edelleen alaspäin

Hikiliikunta ja paastopäivä kuulostaa kieltämättä aika HC:ltä. Päädyitkö siirtämään paaston sitten perjantaille? Ja onnea -2,2 kg:stä! Varmasti motivoi nähdä nopeasti laskeva lukema, vaikka osa olisikin "vain" turvotuksia.

Täällä viikkopudotus -200 g, joten kahdessa viikossa lähtenyt 900 g. Hieman ollut vilustunut olo ja hikiliikunta ollut siis pannassa, joten olen keskittynyt enemmän juomispuoleen ja saanutkin tällä viikolla jopa neljänä päivänä juotua yli kaks litraa vettä! Reilu litra menee sujuvasti mutta kahden kokoon saaminen on ollut harvemmassa. Kokeilun myötä pysyin myös paremmin puhtaassa paastossa, vaikka vaaka ei tällä erää välittömästi palkinnutkaan. Tästä hyvä jatkaa jälleen uuteen viikkoon.

Tämän aamun punnitus ei antanut anteeksi puuttunutta paastopäivää, tulos oli plusmiinusnolla . Voisi olla pahemminkin, tässä kierron vaiheessa normaalisti tänään päällä olevat farkut eivät istu kiristämättä.

Olen tässä tehnyt pika-analyysin siitä mikä meni pieleen.
-huono suunnittelu, pätkispäivät eivät istuneet ollenkaan viikkoon. Selkeästi ei kannata yrittää vetää maratoneja aamulla ja paastota loppupäivää. Lopulta vain yksi paastopäivä viime viikolla, perjantaina ja lauantaina pelmahti sukulaisia kyläilemään enkä viitsinyt paastota tai selitellä syömättömyyttäni muille kokattuani.
- vedenjuonti täälläkin vaikeaa. Unohtui tällä viikolla kun säätila meni kalseammaksi. Pitää taas laittaa aamulla se vesikannu valmiiksi ; jos vain otan lasin silloin tällöin, jää juominen lähinnä aterioille eli kauas tarvittavasta.
- vähempi syöminen normipäivinä. Olen selkeästi tiputtanut kaloreita viime viikolla, jätin joka päivä myös ”aterian” (välipalan) väliin.

Eli ihan ok tilanne sinänsä että paino ei sentään noussut. Ja motivaatio on nyt selkeästi parempi uuteen viikkoon. Jossa voin hyvillä mielin pitää ne välipalatkin mukan, hetki sitäpaitsi josta nautin jostain syystä valtavasti. Ehkä se on se oma aika ; kaikki muut ateriat syödään perheen kanssa ja häly on aina aikamoinen vaikka kivaa onkin.

Huomenna minilomalle museovierailuille jne, kaksi päivää menee matkassa joten tänään paasto, seuraava osuu sitten sopivasti torstaille kotiinpalaamisen jälkeen.

Onnea sinne tiputuksesta. Lähden liikkeelle siitä että ihan mikä tahansa summa alaspäin on aina mahtavaa, ja melkein kilo kahdessa viikossa taitaa olla se aika ihanteellinen lasku pitkällä aikavälillä. Sitäpaitsi flunssaisena laihdutus ei ole aina kivaa, toivottavasti lentsu hellittää nopeasti !

Mukavaa viikkoa

Jee, tämän aamun (siirsin tiistaille) punnituksessa taas kilo alaspäin, vaikka viimeiseen viikkoon mahtui kaksi ravintola-ateriaakin joista toinen melkein kokonaan syöty pizza.

Kokonaiskalorit olen pitänyt 1600 ja 1800 välillä, tuo viimeinen oli siltä pizzapäivältä. Urheilla en ole voinut, lentsu iski ja sen kanssa olen ehkä juonut myös enemmän kuin normisti. Paastopäivinä olen antanut mennä sen 800 kilokaloria kun kerta toimii.

Yhteensä 3,7 kiloa kolmessa viikossa. Vihdoin löytyi motivoiva painontiputustapa joka ainakin itselläni toimii loistavasti. Ei nälkää, eilinen paasto tuntui jopa todella mukavalta kun sunnuntaina söin enemmän ja olo oli vähän ähky.

Kyllä tässä tulee selkeästi katsottua paljon paremmin mitä syö normipäivinä, suklaan määrä on nyt kahdessa palassa per päivä, punaviiniä menee paljon vähemmän mutta sitäkin lasi ruoan kanssa n 4 päivänä viikossa. Aperitiividrinksut ovat jääneet kokonaan pois sen jälkeen kun tajusin Kiloklubin laskelmien avulla kuinka järkyttävän määrän kaloreita niistä sain joka ainoa viikonloppu. Mutta muuten ei ole tarvinnut varsinaisesti luopua mistään eikä perhekään murjota kuten yleensä kun yritän laihduttaa (toki normilaihdutuskuurilla olen yleensä kiukkuinen ja kärttyisä heti aamusta alkaen )

Tällä ruokavaliolla voin hyvin kuvitella olevani todella pitkään . Ensi viikolla alkaa työt...ja ne tiukiksi menneet työhousut menevät nyt helposti kiinni eli eka tavoite saavutettu. Huonoa tässä on toki se että nyt kummittelee mielessä ne vanhemmat vaatteet jotka ovat olleet jo vuosia varastossa...voisikohan niihinkin jonain päivänä mahtua uudestaan tekemättä itsestään ihan naurettavaa...?

Muoks huomasin että olin valittanut viime viestissä huonosti onnistunutta viikkoa. Kävi ilmi että liittyi ihan yksinkertaisesti kuukautiskiertoon. Eli paino humpsahti heti alas kun turvotus vähän laski. Ensi kuussa tiedän olla panikoimatta...

Moi,

Olen nyt hetken lukenut pätkäpaastosta mm redditistä Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin, mutta näin suomalaisena on vähän epäselvää mistä saan ne tarvittavat elektolyytit? muut kuin suola siis.

Amerikassa näyttää olevan tarjolla kaikenmaailman "litesalttia", mutta suomessa ei vissiin ole? Haluaisin tehdä pätkäpaastoa nimenomaan ketodieetin ohella, joten esimerkiksi potassiumin saantiin ei oikein voi syödä banaanejakaan.

Moi, onko kaveria 5:2 ruokavaliolle? Olen nyt pari viikkoa tätä kokeillut ja saataisi toimia kohdallani. Ainakin joulun ja koronan laukaisemaan syöpöttelyyn tepsi ja nyt arvostan ihan oikeaa ruokaa kovastikin paljon.