Järkevämpää on jaksottaa se aamuseitsemästä aamuseitsemään, on kuulemma aineenvaihdunnallisesti parempi. Aamulla syö aamiaisen (siis paastopäivänä) niin sillä jaksaa sen päivän. Sen 500kcal syömiset voi jaksottaa esim. aamupalaan ja iltapalaan. Tai syödä kaikki aamulla... Ja jos juo päivän aikana esim. kahvia jossa maitoa, pitää tietenkin ottaa maidon kalorit huomioon. Mä voin infota sit lisää kun oon lukenut kirjan.

Kirja tilattu eBaysta! Kokeiluun menee viimeistään kesällä. Nimenomaan terveysvaikutukset kiinnostavat, normaalipainoinen kun olen.

Täytyy varmaan myös tilata kirja... ja perehtyä tarkemmin
Varsinkin tuo kiinnostaa, merkitseekö ajankohta jotain.... minulle vaan sopisi niin hyvin tuo 18-18... nukkumaan on niin ikävä mennä tyhjällä vatsalla....

Olen myös kokeillut vuosien varrella jos jonkinmoista dieettiä....ja välillä pysynyt vuosiakin siinä painossa, minkä koen olevan oikea minulle.

Mikään jatkuva orjallinen dieetti, mikä kieltää kokonaan jotain, ei vain pitkällä tähtäimellä toimi....vaan alkaa tekemään ihan hirmusti juuri sitä "kiellettyä".... se vain on ihmisen mieli tällainen

Siksi kuvittelisin tämän olevan mainio.... kerran, kaks viikossa "ruotuun" ja välillä koettaa pitää normaalia, terveellistä ruokavaliota.... jos repsahtaa silloin tällöin herkkuihin, sekään ei haittaa.... kun "paastopäivät" saavat herkuttelun katkeamaan

Hyvää Pääsiäistä myös kaikille....

HYVÄ KETJU!!

Mulla kans meneillään 2/5, tänään viikon toinen paastopäivä. Syön muina päivinä 1500kcal.

Luin noi nettisivut ja katsoin dokumentin. Se on sama, onko syömättä 18-18 vai 07-07, mutta laihtuminen nopeampaa jos syö 07-07, koska silloin 26h:n sisällä tulee vähemmän kaloreita. Tää riippuu tietty ihmisestä.
Itse olin ma-ti 11-11 ja nyt menee 21-21. Ajattelin neljä viikkoo tällä testata. Tuntuu kyllä ihan törkeen helpolta dieetiltä, jos siis vaan toimii. KK:n suosituksilla minä en kans laihdu kun 200g/vko, joten ei riitä motivaatio.

Syöminen hyvinkin terveellistä muuten ja normipainon sisällä laihduttelen, ihan kun ton dokkarin mieskin..

18-18 ajoitus tuntuis kyl aika rankalta.... ja itseasiassa ei ole laihduttamisen kannalta paras vaihtoehto! Illalla kuudelta syö 250kcal ja seuraava päivä pitäis olla syömättä kuuteen asti...ja sit saa syödä toiset 250kcal... ja vasta seuraavana aamuna normaalisti. Ja koko päivä ennen paaston aloittamista on tietysti syöty normaalisti.....

"My method is to wake up on a Fast Day morning and have breakfast of around 300 calories at about 7am, before going to work. Then I drink lots of calorie-free fluid but go without food until 7pm, when I have a 300 calorie supper with my family (300kcal)."

Eikä toi ole dieetti vaan elämäntapa!

perjantaina, 29. maaliskuuta 2013 klo 14:34 Sipsitär kirjoitti::
18-18 ajoitus tuntuis kyl aika rankalta.... ja itseasiassa ei ole laihduttamisen kannalta paras vaihtoehto! Illalla kuudelta syö 250kcal ja seuraava päivä pitäis olla syömättä kuuteen asti...ja sit saa syödä toiset 250kcal... ja vasta seuraavana aamuna normaalisti. Ja koko päivä ennen paaston aloittamista on tietysti syöty normaalisti.....

"My method is to wake up on a Fast Day morning and have breakfast of around 300 calories at about 7am, before going to work. Then I drink lots of calorie-free fluid but go without food until 7pm, when I have a 300 calorie supper with my family (300kcal)."

Eikä toi ole dieetti vaan elämäntapa!

Sipsitär: Mulle 18-18 olis paljon iisimpi, kun 07-07. Aiemmin mainitsin, että 07-07 on laihdutuksen kannalta parempi.
Nuo ateriat voi jakaa useampaankin kuin kahteen, kun olen ulkomaista keskustelua seurannut, niin moni jakaa kolmeen nuo päivän kalorit. Itsekin olen tehnyt näin: aamulla 100kcal smoothie, iltapäivällä 200kcal kasviskeitto/salaatti, illalla 200kcal puuro. Toimii samoin aloitinpa aamulla tai illalla, molempia olen nyt testannut.

Dieetti=erityisruokavalio. Olenko kenties keskustellut kanssasi termistä aiemminkin? Karppauskin on monille elämäntapa ja samalla se on dieetti.

Itse aloitin tänään 5/2-paaston, eli kahtena päivänä viikossa syön vain yhden aterian, noin 400-500 kcal. Itse yritän pitää päivät tiistaina ja torstaina. Uskon, että tämä tulee olemaan suht helppoa. Olen aikanaan kokeillut kaiken maailman kitukuureja monta viikkoa, joissa syödään noin 500-800 kaloria päivässä, joten se on tuttu juttu. Tässä taas erona on se, että muuten viitenä päivänä saa syödä normaalisti. Helpottaa viikonloppuja paljon!

Nyt on mennyt yllättävän hyvin, olen juonut paljon vettä ja vihreää teetä päivän mittaan. Masu vähän murisee, mutta ei ole mielitekoja yhtään. Jaksoin hyvin tehdä kotijumpankin. Illallisen syön noin kello kuuden aikaan, eilen söin viimeisen kerran vähän ennen kuutta.

Itse en aio itseasiassa laskea kaloreita ollenkaan. Muina viitenä päivänä syön perusterveellisesti ja kahtena päivänä syön vain yhden päivällisen lautasmallin mukaisesti. Saattaa kalorit olla yli tai alle 500, mutta ei se maailma siihen kaadu.

Tänään kävin vaa'alla, paino oli 52,2kg. Huomenna haluan käydä katsomassa kuinka paljon niitä nesteitä lähti (haen lisämotivaatiota ) ja seuraavan kerran käyn ensi viikon keskiviikkona. Mittojakin otin hieman ylös, voisin viikon päästä ottaa uusiksi ja hieman vertailla.

EIlinen meni tosi hyvin, illallinen maistui todella hyvältä ja tulin siitä täyteen loppuillaksi. Tänään paino olikin sitten 51,4, eli 800 grammaa lähtenyt. Nesteitähän ne on, mutta tuli kyllä kiva olo. En muista koska viimeksi olisi paino ollut noin vähän! Viikon päästä menen seuraavan kerran vaa'alle ja toivon, että näyttäisi mukavia lukemia. Vaikka eihän tässä mulle painonpudotus ole tärkeintä, vaan terve ja hyvä olo. Rasvan poistuminen olisi vain plussaa.

Päivän mittaan join varmaan pari litraa vettä, neljä kuppia vihreää teetä, kaksi kuppia mustaa kahvia ja yhden lasin Pepsi Maxia. Illalliseksi söin spagettia jauhelihakastikkeella ja salaattia.

Tänään olen syönyt normaalin aamupalan, eikä ole mitään ahmimishimoa. Päinvastoin tuntui, että aamiainen täytti vatsaa enemmän kuin normaalisti. Lisäksi tuntuu, että toi eilinen piristi ja toi tosi mukavan kevyen olon.

Tästä on hyvä jatkaa!

Tuli mieleen sellainen asia, että jos kokeilee tätä 2/5-paastoa niin muina kuin paastopäivinä pitäis syödä kulutuksen verran eli enemmän, mitä esim. KK suosittaa! Tämä ei siis oikeesti sovi niille, jotka on dieetillä ja syö vain sen 1500kcal tai vähemmän. Tai siis kun se idea on nimenomaan siinä, että vain kahtena päivänä ollaan dieetillä. Ei se toimi samalla tavalla jos joka päivä syö liian vähän peruskulutukseen nähden.... Siinähän se idea just on, että ei tarttis olla millään dieetillä!

Eli kannattaa miettiä asiaa.... 2/5 on ihan omanlaisensa tapa suhtautua syömiseen, sen tarkoitus on poistaa se jatkuvalla dieetillä olemisen tuska! Ei tartte kuin kahtena päivänä viikossa olla pienellä kalorimäärällä, muina päivänä pitäis syödä ihan tavallisesti. KK:n omiin tietoihin voi muuttaa sen profiilin pois laihduttajan profiilista niin näkee miten paljon voi muina päivinä syödä!

Tota fastdietia kokeilleet ei oo ryhtyneet mässäilemään seuraavana päivänä vaan päinvastoin, sitä pystyy nauttimaan ruuasta eri tavalla. Ideahan on juuri siinä, että yhden päivän kestää olla syömättäkin kun huomaa, ettei siihen nälkään kuolekaan! Nälkä menee aina ohi.