Jokainen varmaan aika nopeasti tässä löytää sen oman, itselle sopivan tyylin tätä tehdä Itse kun olen sellainen "sääntöjä rakastava" ihminen, niin menen mieluiten sen mukaan, mitä Mosleyn ohjeissa kerrotaan.

"In reality a fast day is 36 hours. If you finish your last full evening meal at 7.30pm on Sunday, then Monday is your fast day, you are not going to be eating normally till Tuesday morning 7.30am. That is 36 hours. If you decide instead to fast from 2pm on Monday until 2pm on Tuesday, then that will only be 24 hours. Wait till 7pm and that is 29 hours. To do 36 hours you would have to hold off till 2am on Wednesday, which would be a little inconvenient"

Kuten aiemmin arvelin, itselläni paastopäivä kuluu parhaiten niin, että jätän syömiset sinne illansuuhun. Päivällä ei yleensä nälkä tule, joten on kiva syödä vasta sitten kun on oikeasti se nälän tunne.

Paastopäivä. Aamiainen noin 200 kcal ja äsken paistettua jauhelihaa ja salaattia. Lasken 500 kcal käytetyksi tältä päivältä. Kohta salille, ennen kuin energiat häviää. Ongelmani on että paastopäivinä en meinaa jaksaa urheilla. Hemoglobiini ja verenpaineeni ovat tosi alhaiset, lieneekö se syynä. Työpäivinä pitäisi varmaan siirtää lounas oäivälliseksi että voisi illalla urheilla.
Menkkojen alkaminen ärsyttää, painoa tulee viikoksi taas näyttämään enemmän puntarilla vaikka kuinka paastoaisi. Kaksi kertaa kuussa edistyksen pysähtyminen ärsyttää ihan vietävästi.

Minun paastopäivääni sisältyy aamiainen, lounas ja päivällinen: ateriat tasaisesti 150-200 kcal. Siten jaksan parhaiten tehdä työpäivän ja päänikin toimii jotenkin. Ylimääräisiä aktiviteetteja en edes yritä silloin. Illalla tulee joutua runsaasti ja yöllä joutuu juoksemaan WC:ssä. Seuraavana aamuna painan on yleensä 500-800 g vähemmän. Jaksolla on mittaa 35-36 tuntia! Vapaapäivänä kuten tänään en yritä paastota, siirrän sen suosiolla huomiseksi!

maanantaina, 6. tammikuuta 2014 klo 10:51 Dananas kirjoitti::
Tänään on paastopäivä. Onnistuin myös hankkimaan itselleni kankkusen. Kankkunen ja paasto ei kuulosta hyvältä yhdistelmältä mutta aion kuitenkin yrittää. Nyt syön keitetyn kananmunan kahvin kanssa. Tästä se lähtee.

Päivällä n 3 rkl jauhelihakastiketta + paljon salaattia
Smoothie 5 dl (rasvatonta rahkaa, vähäkalorista mehukeittoa + marjoja)

Illalla vielä rahka, mehukeitto + kananmuna. Kalorit varmaan vähän meni yli mutta ei pahasti.

Heippa, täällä uusi "Pätkis"!
Olen kohtapuoliin viettänyt ensimmäisen paastopäiväni, joka on tuntunut yllättävän helpolta ja hyvältä.

Aamupalalla klo 9 kevyt Activia vilja jugurtti ja boysenmarja-vadelma -soppaa (yht. 80 kcal) sekä 2 kuppia mustaa kahvia
Klo 12 kahvia
klo 15 kasvissosekeitto (100 kcal)
klo 17 smoothie (100 kcal)
klo 19 salaattia, tomaattia, kurkkua, purjoa, raejuustoa, kanaa 40 g (200 kcal) ja nyt olo on oikein hyvä, aikaisin nukkumaan.

Olen 169 cm ja aamulla painoin 72 kg.
Olen kahden raskauden välissä painanut 105 kg, mutta ennen toista pudotin kaikki pois Painonvartijoissa (-2009). Toisen jälkeen kilot jäivät mutta viime vuonna juuri tämä samaisena päivänä aloitin Xtravaganzan (86 kg:n painoisena) huipputiukan kuurin kuntoiluineen päivineen ja sain pudotettua tavoitepainooni 68 kiloon saakka. Nyt pikkujouluaika ja joulun herkuttelut upsista vain näkyvät vyötäröllä ja reisissä ja otan itseäni niskasta kiinni.
Kiloja ei ole paljoa pudotettavana, mutta haluan päästä niistä heti eroon. Sen lisäksi minusta tuntuu, että voisin ehkä pudottaa vielä pari kiloa siitä 68:stakin, katsotaan nyt, miltä tämä alkaa tuntua.

Täältä etsin kavereita, kohtalotovereita ja kannustajia.
Kävin tunnin hiihtolenkin, ihan mahtavalta tuntui - paastopäivästä huolimatta! Minulla on uudet Zero pitopohjasukset, enkä ikinä ole ollut tyytyväisempi mihinkään liikuntaan liittyvään hankintaan, kuin niihin.

Tsemppiä kaikille!
Huomenna haluan syödä kalaa. Hauskaa tietää, että saa syödä normaalisti!

Mitä paastopäiviä teillä on? Itse ajattelin maanantaita ja keskiviikkoa. Maanantai on muutenkin vähän hankala päivä, se on sama uhrata paastoamiseen. Tuota toista päivää vain mietin, että mikä olisi paras. No, kokeillaan! Eiköhän se siitä selviä.

t: Haikki

Täällä kanssa paastopäivä illassa, tänään vapaapäivän takia, lähdin juoksemaan pitkin alennusmyyntejä, jotta mielessä pysyisi jokin muu kuin jääkaappi kotona

Päivä mentiin vain kahvilla ja vedellä ja nyt vasta kuuden maissa kukkakaalisosekeitto, johon 50g raejuustoa ja tällä kertaa paahdoin vielä 70g naudan sisäfilettä sekaan. Illalla sitten salaatti 200g ja 120g lämminsavulohta, kaikki yhteensä alle 500kcal. Mun mielestä kannattaa suosia proteiinipitoista ruokaa, jotta nälkä pysyisi poissa!

Itselläni ollut tapana pitää se 36h ja se on mulle sopinut. Reippaita kävelylenkkejä, vesijuoksua ja zumbaa, olen paastopäivisin tehnyt, pumppi ja salit ovat jääneet muille päiville..

Tsemppiä kaikille loppupaastopäivälle

Täällä on myös paastopäivä lopuillaan. Jonkun mielestä ravintopuoli näinä paastopäivinä voi olla hieman yksitoikkoista varsinkin jos katsoo minun syömisiäni. Todennäköisesti itsekin olen jossain vaiheessa samaa mieltä. Näin alkuun ainakin tuntuu hyvältä pitää jonkinlaista rutiinia näissä paastopäivän syömisissä.

Tänään lounaaksi oli kaurapuuroa mustaherukoilla, päivälliseksi tonnikalasalaattia ja nyt illasta aion tehdä vielä munakokkelia tomaatin kera. Kaloreita kaikkineen 499 kcal.

Mulla paastopäivä edessä huomenna. Nappaan kohta omenan ja kello lähtee siitä liikkeelle. Huomenna käyn kevyellä aamulenkillä: huijaan kroppaa liikkumalla ennen kuin kroppa tajuaa, että ai prkl, tällähän onkin nyt taas tää paastopäivä....

Huomenna testaan sit lounaalla ne kalorittomat nuudelit. Kun otin nuudelit pois pakkauksesta, vastaan löi ihan hirvittävä raa'an kalan haju, mutta se katosi kun olin huuhdellut nuudelit ohjeen mukaan. Maustoin kaverit suolalla, mustapippurilla ja chilillä. Kaveriksi vihannessekoitusta. Huomenna sitten tosikokeiluun. Jännä nähdä kuinka toimivat. Fingers crossed.

Niin juu ja mulla tosiaan tuo kevytpaastoaika alkaa aina edellisenä iltana klo. 21:00 ja päättyy paastopäivän jälkeisen aamun aamiaiseen klo. 09:00 = 36 tuntia.

Täällä yksi uusi pätkistelijä, joka vielä etsii itselleen sopivaa tapaa toteuttaa pätkäpaastoa. Tänään oli ensimmäinen paastopäiväni. Koska aloitin hiukan ex tempore unettomana viime yönä, tästä ekasta kokeilusta tullee n. 32 tunnin mittainen. En olisi ikinä uskonut, miten helppoa tämä on! Saattaa tosin johtua osittain siitä, että söin itseni ihan liian piukkaan yöllä ennen kuin olin tehnyt lopullista päätöstä ekan paastopäivän ajankohdasta. Alunperin piti paastota 24 h:n pätkissä, mutta jos ei tunnu missään , pidennän aikaa toki siihen 36 tuntiin. En halua tehdä tästä itselleni liian hankalaa olemalla ehdoton, vaan tosiaan yritän löytää itselleni mielekkään tavan toimia.

Tänään söin:

Aamupala klo 12: 2 keitettyä munaa
Ateria 1 klo 16.30: chili-tomaattikeittoa, ½ prk Valion pehmeää raejuustoa ja 1,5 tl oliiviöljyä (puolikas keittoannoksessa, yksi tl lisättynä lautaselle)
Ateria 2 klo 21.30: täsmälleen sama kuin ateria nro 1.
Yht. n.550 kcal

Minä nyt kans rohkaistuneena teidän kokemuksistanne, päätin lähteä kokeilemaan tätä juttua. Ensimmäinen paastopäivä on huomenna, ja nyt jo hirvittää, kuinka mimmin käy! Pelkään että nälkä käy ihan sietämättömäksi, ja sorrun ahmimaan... mutta samalla toivon, että paastosta saisin apua, kun nykyään tuntuu, ettei paino laske enää millään konstilla.