Heissan! Täällä takapakkia. Paino on nyt pari vkoa jumitellut ja tänään
näytti jopa vähän nousseen!! Oon tällä vkolla liikkunut kunnolla.
Sekin tietty välillä nostaa painoa väliaikaisesti..
Taistoon on silti ryhdyttävä! Tiedän,että syön liian vähän kasviksia,joten
lisään niitä. Lisäksi vähennän hiilihydraattien määrää. Ja viikonloppuisin koitan ostaa vain pienen namin..Kokonaan en herkkusuuna vielä herkuista
pysty luopumaan.

Nintsa:Tiedän tunteen herkkujen kanssa!! Vkot menee hyvin ilman herkkuja,
mutta vkonloppuisin ei meinaa mitenkään itsehillintä riittää!!
Varsinkin kun muksuillakin karkkipäivä.
Kuten jo mainitsinkin,koitan nyt ainakin pitää herkkujen syömiset kohtuudessa.

Kertokaa ihmiset miten te syötte muina paitsi paastopäivinä?
Vähähiilihydraattisesti vai normaalisti vai miten?
Ja syöttekö lainkaan herkkuja? Entä montako kaloria tulee syötyä
per päivä? Jospa tiedot auttaisivat itseänikin laihtumaan helpommin..

Ihanaa kohtuudella nautittavaa vkonloppua

perjantaina, 24. tammikuuta 2014 klo 11:53 suny kirjoitti::

Kertokaa ihmiset miten te syötte muina paitsi paastopäivinä?
Vähähiilihydraattisesti vai normaalisti vai miten?
Ja syöttekö lainkaan herkkuja? Entä montako kaloria tulee syötyä
per päivä?

Moi vaan,

Mä syön normipäivinä viikolla about 1600-1900 kaloria, ja viikonloppuna sitten saattaa mennä yli 2000, en liiemmin merkkaile silloin, vaan otan rennosti. Mä vältän vehnää, mutten karppaa. Herkkuja syön silloin kun siltä tuntuu, ilman morkkiksia. Harvemmin mitään övereitä enään tulee. Jotenkin suht pitkään paastonneena, on makeansieto madaltunut, joka tämmöselle ex-sokerihiirelle on ihan käsittämätöntä!

Hiphei,
löysinhän viimein Kiloklubista pätkäpaastoketjun!

Täällä nyt sitten minäkin, tiistaina aloitin 5:2 -paastoilun, kun kyllästyin siihen, että en saa jatkuvasti joka päivä merkattua syömisiä ja toisaalta normaalilla terveellisellä syömistavallani en kyllä liho, mutten laihdukaan.

Olen valkoisia sokereita ja turhia hiilareita välttelevä, säännöllisesti esim. pähkinöitä pupeltava ei-lihansyöjä. Tavallinen ruokavalio on siis suht kohtuullinen. Pidän puuroista, rakastan salaatteja, marjoja ja hedelmiä - suklaata en ole enää pariin vuoteen voinut syödä muuta kuin aivan tummana, maitosuklaa alkaa äklöttää melkoisen nopeasti. En tosin ole mikään supernipo (ja siksi kai kilotkaan eivät ole suhinalla kadonneet...), syyskuussa Ranskan työmatkalla huikeat lounaspöydät ja viinitarjoilut runsaine jälkiruokineen innostivat...
Se on tässä sitkeiden raskauskilopudotusvuosien aikana muuttunut, että enää herkkuja (tai ylipäänsä yhtään mitään) ei tule syötyä liikaa. Jokin tolkku oman kropan ja vatsan kanssa on siis tullut. Tai pää ja vatsa ovat löytäneet yhteissävelen

No, pätkäily alkoi siis ti.
Aloitin yerba matella, kuten joka aamu. Paasto sujui yllättävän kivuttomasti (18 vuotta sitten paastosin 10 päivää, yksi päivä pari kertaa viikossa on siihen verrattuna ihan leikkiä!)
Parhaillaan käynnissä toinen paastopäivä, ensimmäisen ruoan söin n. klo 12, puuroa ja mustikoita kevyt-soijamaidon kanssa.

Nyt nautiskelen päivän toista ateriaa, mieskin kehui, joten jaan reseptin täällä:

Paastopäivän tymäkkä kasviskeitto
Vettä n. 2 l
Kasvisliemijauhetta 1 rkl
Nippu varsiselleriä
Pari porkkanaa
Sipuli
Valkosipulia
Hiukan keräkaalta
Chiliä
Ruohosopulia
Persiljaa
Pari rkl kuivattua nokkosta
Pari rkl kokonaisia hampunsiemeniä

Porkkana raasteeksi, muut suikaleiksi ja silpuksi.
Syödessä yrttisuolaa pinnalle.

Mahtavasti täyttää ja lämmittää lisäksi pakkasessa! Kokonaiset hampunsiemenet tarjoavat proteiinia ja pureskeltavaa.
Mies söi kaksi kulhollista ja kehui

Kalorimääristä en tiedä, en jaksa laskea... Merkkasin jonkun kasviskeiton mukaan n. 40 kcal / dl. Joku voisi halutessaan laskeskella n. 2 dl annoksen kalorit.

Muuta:
itse nautin tästä pätkäpaastosta! Keskiviikkona, tiistain paastopäivän jälkeen olo oli kevyt ja euforinen - tätä on pakko jatkaa!!!

Muuten,
olisi mahtava saada hiukan tietää, miten pitkään kukin on pätkäpaastoillut ja millaisia vaikutuksia sillä on ollut, no - etenkin painon pudotukseen.

Aloittelin ennen joulua, joskus marraskuussa, pudonnut 1,2kg, ei enempää, mutta olen tästäkin onnellinen, koska laihdutus on ollut vaikeaa koko ajan....

Hei vaan Adalmiina ja tervetuloa foorumille. Mä en nyt yhtäkkiä muistakaan kuinka pitkään olen pätkäpaastoillut, yritin tuolta viestiketjustakin tsekkailla, että milloin olen kirjoittanut ekan kerran.

Tavoitepainon saavutin jo neljä-viis kuukautta sitten ja lähdin pätkäpaastoiluun ylläpitomielessä. Pätkäpaastoilen vaan yhtenä päivänä viikossa. Tästä huolimatta paino laskee jos en syö muina päivinä normaalisti, nytkin menen tavoitepainoni alapuolella...

Normaalipäivinä itse asettamani kalorikatto on 1800. Lasken kaloreita (päässä) koko ajan enkä tunne armoa itseäni kohtaan. Mietin kalorivajeita viikkotasolla, joten päiväkohtaiset heitot eivät hetkauta. Periaatteessa ei pitäis kauheen kovilla viikkovajeilla mennä kun en halua enää laihtua enempää vaan saada lihaskuntoa ja nauttia uudesta terveellisestä elämäntavasta.

Sanonkin aina kaikille, että laihduttaa voi kuka tahansa, ylläpito on se varsinainen haaste. Sitä tässä siis itse olen etsimässä: terveellistä tapaa ylläpitää jo saavutettu tavoitepaino. Mihinkään ihmedietteihin ja -kuureihin en halua enää koskaan ryhtyä. Tuntuu, että mulle pätkäpaasto on oikea valinta.

Minä olen myös yrittänyt pudottaa kiloja monta vuotta. Viimeinen rypistys alkoi kesällä 2012 ja eteni hyvin hitaasti ruokapäiväkirjan vajeista ja liikunnasta huolimatta. Painoa jumittelu monta kuukautta samassa.
Ryhdyin pätkäpaastolle joskus syyskuussa ja paino on siitä lähtien pudonnut vähän yli 7 kg. Jotenkin vain aineenvaihdunta viimein lähti käyntiin ja jumitus loppui. Joulukuun alussa olin viikon matkoilla ja skippasin paastopäivät, samoin jouluna tuli herkuteltua ja paastot jäivät.
"Paastopäiväni" eivät ole olleet hirveän tiukkoja, nautin yleensä 600-700 kcal, eilen jopa 845. Tällä pakkasella palelu paastopäivinä on välillä ollut oikeasti ongelmallista.

Tervetuloa Adalmiina

Minä olen paastoillut keskeytyksettä (siis jättämättä yhtään paastopäivää väliin) elokuusta 2013 alkaen. Paino on tippunut reilun 8 kiloa, ja kaikki se normipainon sisällä siis. Olen enemmän kuin tyytyväinen.

Pian pitäisi siirtyä myös tuohon 6:1-systeemiin, mutta olen niin koukussa tähän 5:2-systeemiin, etten vielä ole malttanut. Ehkä sitten keväämmällä...

Mukavaa viikonloppua kaikille.

Kiitos kaikille viesteistä!
Hienoa kuulla, että tämä toimii, kahden paastopäivän jälkeen olen innoissani!

Olo on näköjään paastopäivän jälkeisenä päivänä paljon kevyempi. Ja hei, alkaa tehdä mieli terveellisiä herkkuja: tänään on jo kerran surissut blenderi, aamu alkoi mango-appelsiini-kaura-manteli-luonnonjuugurtti-pirtelöllä, seuraavaksi menee puolukka-banaani-kaakaonibsi-soijamaito -smoothie. Olen siis todella innostunut!

Eilinen keittoni maistui lopulta koko perheelle, pojat söivät sitä paahdetun kauraleivän kanssa, kehuivat chilin makua

Onkohan muuten joukossa muita kilpirauhasen vajaatoimintaisia? Itse koen, että kilpparin vajaatoiminnan puhkeamisen jälkeen aineenvaihdunta ja hoikistuminen on ollut T O D E L L A jumissa...

Mulla on tänään ensimmäisen viikon toinen paastopäivä menossa. Äsken söin kukkakaalia niin että tuli melkeinpä pahaolo niin isosta annoksesta. Yök!

Mulla on kilpirauhasen vajaatoiminta ollut jo 11 vuotta. Aineenvaihdunta on mulla todella hidas. Oon välillä yrittänyt vauhdittaa ties millä konsteilla mutta ei se vilkastu. Ei edes luumut tehoa tähän vatsaan. en tiedä kyllä kuinka paljon keliakilla on vaikutusta myös tohon hitaaseen aineenvaihduntaan.

Painokin tippuisi varmaan muutaman kilon jos vatsa toimisi kunnolla.