Moi kaikille!

Kävin täällä kurkkaamassa, että onko tuttuja nimiä vielä mukana, ja olihan täällä Itsellä jäi nämä paastohommat puolitoista kk sitten, kun aloitin niin kovan treenijakson, ettei tämä kerta kaikkiaan sovi sen kanssa yhteen. Joskus vielä aion palata kerta viikossa paastoon, kunhan saan painon normaalitasolle ja treenit sovitettua normieloon. Nyt on eri meno, huh huh, mutta tulosta tulee
Mies on ollut pätkäpaastolla nyt joulun jälkeen ja on tiputtanut muutaman kilon hänkin. Häntä kiinnostaa kilojen lisäksi paaston terveyshyödyt kovasti ja niistä johtuen en aio itsekään paastoa unohtaa.

Tsemppiä kaikille
t. Miette

Alkamassa viikon eka (ja ainoa) paastopäivä, viimeviikollekin niitä tuli vain yksi. No minkäs teet, arki menee välillä yli. Lasten mahatauti on semmoinen souvi että omat syömiset on sitä mitä kaapista löytyy / toipilaille kelpaa seurassa...
Jospa ensiviikko olisi parempi.
Paino oli silti laskenut viikon takaiseen 200 g, ei siis isoa nousua ainakaan - tuo menee päivittäiseen vaihteluun...

Aamupalaksi herkuttelin: tuoretta vihreää parsaa ja löysäksi keitetty kananmuna.
Illaksi työevääksi varasin ison kulhon salaattia (valmiiksi kastikeeksi vähän öljyä + balsamicoa), lisää parsaa + munaa ja höyrytettyä parsakaalia (+tilkka öljyä). Kaikkea en toivottavasti syö mutta jos nälkä vaivaa, sitten syön...
Eilen syötiin parsaa koko perhe. Kyllä kevään ekat parsat on herkkua. Ja ei ne mitään hollandaisea tarvii, ihan menee siltään ja hyvää on! Lapset laittoi vähän voita päälle.

marja, mä en ottaisi mitään stressiä kilon viikkovauhdista. Kunhan syö monipuolisesti, niin ei kilo viikossa ole liian nopea tahti.

Huomenta!

PekkaPekonile kiitos vastauksesta. Nytkin oli pudonnut viidessä päivässä puoli kiloa. Katsotaan sitten, putoaako vielä tämän viikon toisen paastopäivän (to tai pe) jälkeiseen päivään lisää.

Jos niin hyvin käy, että ensi viikon puolella painan jo alle 70 kg, niin sitten voisin vähän lisätä noiden normipäivien ruokamääriä. Haluan kuitenkin varmuuden vuoksi ne ruuat laittaa ylös. Mitään en punnitse, että ei tämä nyt niin kamalan tarkkaa puuhaa mulla ole.

Juoksuharrastus etenee mukavasti, ja painokin siis pudonnut nyt tosi hyvin, joten iloisella mielellä jatkan. Tosin meillä on lapsilla vähän flunssaa ilmassa, joten saa nähdä, iskeekö se vielä minuunkin. Vai olisko niin hyvä vastustuskyky, etten sitä saa.

Ai niin. Koirakas: joko te olette selättäneet koko taudin. Meilla ei tuota lajia ole tänä talvena ollut, mikä on kyllä älyttömän kiva juttu.

Marja

Marja,
on meillä tauti onneksi ohi.
Aika sitkeää laatua se kyllä oli.

Kevätaurinko on ihan huomaamatta saanut minutkin pidentämään lenkkejä koiran kanssa. Tosin silloin kun se on ihan sakaisin kaikista tuoksuista, vauhti ei päätä huimaa Ja sitten jollain lenkillä joutuu toppuuttelemaan kun vetäminen ei vaan käy...

Paastopäiviä tulee jos tulee, en aio yhtään stressata niistä viikoista kun ei ehdi/jaksa. Se paha mieli kun ei tätä projektia edistä.

Tänään iloitsin, paino tuntuu nyt pysyvän alle 86:n niin turvallisesti että se ei enää mene yli vaikka paastopäiviä jää välistä...

Seuraava paastopäivä perjantaina näillänäkymin.

Kuka on kokeillut tällaista mahdollisimman yksinkertaista painonhallintaa:

1. Punnitaan 100 g tarkkuudella hyvällä vaa'alla vaakasuoralla alustalla aamupaino vessakäynnin jälkeen ja ennen aamupalaa. Merkitään paino taulukkoon ja piirretään käyrää.

2.a Jos paino on alle päivän painorajan, niin saa syödä mitä ikinä lystää ja miten paljon kehtaa. Ei tarvitse laskelmoida kilokaloreita eikä liikuntaminuutteja.

2.b Jos paino on yli päivän painorajan, niin ei saa syödä yhtikäs mitään, vaan pelkästään juoda vettä, kahvia tai teetä.

Näin eletään loppuelämä(ä).

---

Olen mittaillut aamupainoani vuosikausia. Kilokaloreitten laskeminen kuitenkin tuntuu aina työläältä ja laskeminen on lopahtanut muutaman kuukauden jälkeen.

Siksi muutaman kuukauden ylläolevaa mittaus-paasto-menetelmää harrastettuani on tuntunut, että noin kyllä viitsisin toimia aina. Kuulemma paastosta saattaisi olla muutakin hyötyä BBC:n ohjelman mukaan (solut menevät "korjausmoodiin", jolloin syöpä ei pääsisi alkamaan niin helposti, hiirikokeiden mukaan). Menetelmällä on myös se etu kalorien laskemiseen verrattuna, että itsensä huijaaminen "unohduksin" ja väärien pyöristyksien kautta vaikeutuu.

Päänsärkyä tai merkittävää väsymystä ei minulla ilmene, jos paasto on yhden päivän. Paastossa vaakalukema laskee 0.5-1.5 kg / vrk, ja tavallisesti yhden päivän paasto riittää.

Painoraja voi olla vakio, esim. 67.05 kg, tai esim. 50 grammaa vuorokaudessa laskeva raja lopulliseen tavoitepainoon asti.

Puolisoni valittaa jo yhden päivän paastossaan väsymistä ja päänsärkyä, joten hänelle tämä painonhallinta ei sopine.

Hyvä lukija, oletko kokeillut tätä, ja jos olet, niin miltä on tuntunut?

Heissan! Tämän vkon paastopäivät paastoiltu. Tuloksena -1 kg! Jee!
Ensi vko lomaillaan lapissa ja unohdetaan paastopäivät. Liikuntaa tulee ainakin hyvin,kun hiihdetään siellä joka päivä.

Tsemppiä kaikille tasapuolisesti! Me ollaan NIIN rantakunnossa kesällä

optimistxin ohjelma voi toimia jos ei harrasta mitään liikuntaa. Mutta jos liikunta kuuluu arkeen, niin sitten tulee kyllä seinä vastaan varsin nopeasti. Liikunnan harrastaminen nollakaloreilla kun on varsin turhauttavaa hommaa.

Eikä tuo optimistxin ohjelma toimi jos pitää tehdä fyysistä työtä...

Täällä paastopäivä aluillaan. Koira riiviöi, muuten oikein hyvä aamu.

Aurinkoa kaikille!

Kiitos näkökohdista!

Täyspaastopäivinä ei ruumiillinen työnteko tai liikunta varmaankaan kaikille onnistu kohtuudella.

Itselleni ensimmäisen paastopäivän aikana kyllä onnistuu usean tunnin pyöräily tai jumppasaliharjoittelu/uinti parin kolmen tunnin ajan, kunhan syke pysyy alle 110 /min. Voimaharjoittelua en juurikaan harjoita, vain kestävyyttä.

Jos paastoan 3 päivää peräkkäin, niin 3. päivänä tulee väsymystä ja päänsärkyä niin, että normaali elämä hankaloituu. Onneksi kuitenkin tässä menetelmässä en juuri koskaan tarvitse enempää kuin yhden täyspaastopäivän peräkkäin.

Linkissä

https://www.flickr.com/photos/98186301@N03/13464010013/



on esimerkkinä punnitukseni 41 päivän ajalta . Yksikkönä 100 g eli 0.1 kg , ja tavoiteraja = 0 vastaa painoa 67 kg, indeksi 23.5 (ikä 68 v).

En ole huomannut terveydellisiä haittoja ainakaan vielä tästä menettelystä.

Mitä haittoja voisi tulla ja millä perusteella?

Jakson 12 eka päivän aikan säännöstelin syömistä ja siksi paino enimmäkseen pysyi alle rajan. Sitten tahallisesti aloin kokeilla suklaa- yms syöpöttelyä ja monien ruoka-annosten peräkkäistä syömistä niin, että tuli ähky olo. Siltikin riitti aina 1 paastopäivä rajan alle pääsyyn.