Tämä kannattaa lukea, väliaikatietoa meneillään olevasta tutkimuksesta Tukholman Karoliinisessa sairaalassa

https://yle.fi/uutiset/tutkimus_52-dieetti_toimii/7249987

Hei!

Toivottavasti, Merelle*, saat vielä niistä vihanneksistakin houkuttelevia. Itse tykkään ihan luonnostaan, vaikken ole mikään kovin kummoinen ruuanlaittaja. Oletko kokeillut esim. uunijuureksia?

Minä koitan pitää tänään viikon toisen paastopäivän, vaikka menemme kyläilemään iltapäivällä. Siellä pitäisi olla ihan tavallista ruokaa, toivottavasti jotain terveellistä. Huomenna toivon pääseväni lenkille ekan kerran viikkoon, enkä jaksa työpäivän jälkeen enää juoksennella kunnolla, jos olen paastonnut.

Marja

Selkeästi on kasvisten käyttö lisääntynyt ruokavaliossa. Jos ei maistu sellaisenaan, voi tehdä esim. smoothieita. Jos haluaa terveysvaikutuksia (kuten toivottavasti kaikki haluavat) kannattaa niitä kyllä syödä.

Kävin sitten labrassa normipäivän aamuna. Nyt otettiin kaikki kilpirauhaskokeet, kolesteroli ja muut veriarvot myöhemmin, ehkä sitten kun neljä kuukautta olen paastonnut.

Paastopäivät ovat alkaneet sujumaan aina vaan helpommin ja helpommin. Mikä on yllättänyt. Eikä vatsa vedä enää niin paljoa kuin ennen

Tämän päivän Iltasanomissa oli taas tästä 5:2 dietistä, oikeastaan sama teksti kuin mitä tuolla aiemmassakin linkissä mutta lisänä oli vinkkejä. Ei tosiaan suositella syömishäiriöisille Eikös kaikki ylipainoiset ole syömishäiriöisiä? No ehkei, aiheuttavathan esim. jotkut lääkkeet lihomista.

Tässä nyt linkki sinne nettilehden sivulle

Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Tätä on hyvä näyttää epäilijöille ja ilkkujille

Heippa,
Ajattelin myös kokeilla tätä dietin muotoa joka voisi soveltua minulle hyvin, koska aina laihikset on kariutunut siihen kun ei vaan jaksa yksinkertasesti laskee kaloreita ja merkitä montaa viikkoo joka ikininen päivä.

Se minua jäi näistä keskusteluista mietityttään kun niitä pikaiseen vilkaisin, että mitä tarkoittaa ruoka / syömis ikkuna?
Olisiko jossain netissä hyvää opasta suomeksi tähän diettiin

Nyt alkaa 5/2-dieetti! Lähtöpainoa 71kg, pituutta 162, eli kymmenisen kiloa olisi tavoitteena saada pois ja päästä normaalipainoisten kategoriaan. Raportoin tänne miten homma etenee. KK on hyvä työkalu kalorien mittaamiseen. Huomenna on eka paastopäivä ja ajattelin syödä aamulla kaurapuuroa ja päivän aikana pari fit+feelgood-pirtelöä, sekä pari kuppia kahvia rasvattomalla maidolla.

Uusille tervetuloa mukaan!

Lucinda: Mä olen kanssa syönyt paastopäivinä kuten säkin aiot.
Eli aamulla kaurapuuroa ja sit pari kertaa tota fit&feelgoodia. Illalla
oon syönyt normaalin iltapalan esim. 2 ruisleipää joten oon paastonnut
vain 24 h esim. klo 20-20. 7 kk:ssa lähtenyt nyt melkein 10 kg ja vyötäröltä
-14 cm!!! Oon kyllä lisäksi pitänyt myös kerran vkossa karkkipäivän joten
oon tehnyt tästä enemmän itselle sopivan laihdutuskeinon. Hitaasti on kilot
lähteneet mutta toivottavasti pysyvästi. Tsemppiä! Ja muista juoda
paastopäivinä paljon. Ite juon vettä ja vissyä valtavat määrät.

Olen tämän kuukauden pitänyt paastopäiviä 2 x viikossa. Yritän kiristää kesäkuntoon ennen lomia ensikuun niin, että pidän 3 x viikossa paaston. Syön paastopäivänä 600. Aloitan ensiviikolla.

Miten muilla menee? Mitäs vauhtia paino on tippunut?

Niin ja unohtuikin mainita, että tässä pätkäpaastossa on ainakin omasta mielestä parasta se, että näläntunne katoaa kokonaan.Tätä ei tapahtunut aluksi, vaan vasta nyt kun olen kuukauden verran tätä noudattanut. Oletteko huomanneet saman?

Tässä on kyllä kaikkein lyhyin selitys tuosta 5:2 dieetistä mitä voi olla https://www.youtube.com/watch?v=W9Aj6hRYg4A

Neljässä kuukaudessa 8 kiloa. Syön paljon kasviksia ja seuraan muutenkin ruokailuja, että menevät sinne terveellisemmän puolelle nuo valinnat. Toki herkkujakin normipäivinä, jos niitä tekee mieli. Juon ihan tavallista hanavettä, johon (litraan) lisään vajaan tl merisuolaa - vettä meneekin se kaksi litraa päivässä, milloin haaleana, milloin ihan kylmänä.

Tsemppiä kaikille