Korjatkaa jos olen väärässä, mutta ketoosiin pääseminen ja siinä pysyminen onnistuu kahdella eri konstilla. Ensimmäinen tapa on pitää kalorit alle 800 kcal/ vrk, jolloin elimistö siirtyy paastotilaan, vaikka olisit vetänyt kaikki kalorit hiilareina. Tähän perustuu vlcd-dietti.

Toinen tapa on sitten pitää hiilarit alle XXgrammaa ( en tiedä oikeaa lukemaa) päivässä .Tuolloin voi syödä vaikka 2000kcal, jos se tulee pääasiallisesti rasvasta tai proteiinista. Eli siis karpata.

Ketoosi ei ole mitenkään pakollinen, kuten Sapfo mainitsi. Se (kuulemma) helpottaa kun mielihalut heikkenevät. Minulla ketoosi aiheuttaa lähinnä aivottoman olon kun aivot tarvitsevat toimintaan hiilareita. Ketoosi on myös rasite elimistölle, vaikkakin luonnossa eläneille varmaankin luonnollinen olotila.

Lisäsuolan suositus on muistaakseni noin 5mg/päivä. Suolakurkut ( jotka eivät siis sokerissa) ovat ihan ykkösiä näinä päivinä.

Sapfo tiedän niin tuon tunteen.
Mukavaa viikonloppua kaikille!

Ei karppaaja proteenia tarvi normaalia enenpää mutta hiilarit alennetaan noin 20g perpäivä rasvan osuus on yli 100g ja proteiinin noin 30g !
On totta aivot tarvii hiilareita 130g per päivä toiset vähemmän lääkärin suositus mutta kun normaali hiilarimäärä on 350g-800g urheilijat tarvii paljon hiilareita,mulla ei oo mielihaluja,vaikka vain kasviksia syön,eikä kalorit ole tänäänkän kuin 1400,ennen 2000kcal
pääasia et läski palaa!

Kyllä se ketoosiin pääseminen on kytkyssä juuri hiilarien määrään, ei kaloreihin Suurin osaa pääsee ketosiin 20-30g hh/vrk mutta jotkut voivat syödä esimerkiksi 50ghh ja päästä silti ketoosiin.

Ketoosi on kyllä oiva apu tässä! Vaikka ei olekaan välttämätöntä laihtumiselle. Toisaalta siinä mielessä se voi olla välttämätöntä joidenkin laihtumiselle että pitää ruokahimot kurissa.

En tiedä miksi tämä päivä meni näin mutta en kanna huolta! Huomenna on 7. päivä ja viikkopudotuksen silmäily.

Kyllä tämä nutraus on sellaista matkaa omaan sisimpään. Eritoten niille lähteille jotka on aiheuttaneet tämän ylipainon. Minä olen tunnesyöppö, ahmija, entinen anorektikko, ikuinen kilojen vahtaaja ja niiden kanssa kamppailija. On edelleen vaikeaa osata sitä painonhallintaa Mulle laihdutus on aina onnistunut sitten kumminkin mutta ei painossa pysyminen.

Sapfo: Toki laihtuu ilman ketoosiakin, ajattelin vain että se voisi auttaa ketutukseen yms.

Muuten olen ymmärtänyt tuon ketoosijutun juuri niinkuin murloggi selittija se hiilairaja taisi olla 20g jos oikein muistan. Eli todella vähän, siinä saa jo vahtia vihannestenkin määrää jos karppaamalla haluaa ketoosin saavuttaa. Mutta Nutriletin sivuilla sanotaan, että VLCD:llä marjat ja hedelmät on kiellettyjä niiden sisältämän hiilihydraatin takia, joten siitä päättelin että liiallinen hiilarien kerta-annos myös VLCD:llä voisi tehdä hallaa ketoosille. Se oli siis vaan mun oma päätelmä.

Mulla ei ole ollut VLCD:llä mitään ihmeellistä ketoosihurmosta tai energisyyttä, lähinnä just tuo aivoton olo. Vaikka aika paljon hiilareita tuleekin vihanneksista muttei sitä 130g.

Muoks. Hippis58, 30g proteiinia kuulostaa todella vähältä mun korvaan. Itse yritän syödä ainakin 80-100g proteiinia tämän VLCD:n jälkeen (mulle on suositeltu 120g) ja tälläkin saa pusseista sen lähes 60g päivässä jos oikein muistan.

Ja olet Sapfo ihan oikeassa, että nutrauksen aikana tulee pohtineeksi paljon omia syömistottumuksia ja sitä, mitä pitäisi parantaa. Mä olen oikein kirjoittanut itselleni monen sivun tekstin muistiin niitä ajatuksia. Ja toivon että ne kantaa myös jatkossa.

Mulle ei ole laihtuminenkaan ollut koskaan helppoa. Olen max. 10-15 kg saanut pois ja sen jälkeen lihonut ne korkojen kera takaisin, ihan sama miten kauan olen kiloja karistellut ja millä tyylillä.

Minä puolustan tuota minun kahden "tien" teoriaa ketoosiin pääsemiseksi.
Nutriletthän sisältää paljon hiilareita ( 5 annosta suklaavarianttia sisältää 72.6 g, vertailun vuoksi 800 kcal suklaata sisältää about saman verran hiilareita), mutta silti ketoosiin pääsee kunhan kalorit ovat tiukasti alle sen 800 kcal.
VHH:n induktiovaiheessa hiilareita saa olla 20g, mutta kaloreiden määrällä ei varsinaisesti ole väliä.

Mutta samapa tuo, pääasia että paino putoaa.

Niin laitoin epähuomiossa grammoina,no sitten 30%kokonaisenergiasta,eli 1-1,5g painokilo!
Todella 30g on liian vähän,mulla on tollaset 105g päivä!

Pudotusta keskiviikosta -1,6kg. Aloitin jo maanantaina mutten punninnut itseäni joten epäilen että kokonaispudotus tältä viikolta on luokkaa 2,6-3kg.

murloggi: Mäkin puolustan sun "teoriaa", noin olen itsekin sen ymmärtänyt ja aikaisemmin kuullut.

Hyvä Hippis58 ettet syö liian vähän proteiinia. 30% kokonaisenergiasta kuulostaa oikein hyvältä.

Sapfo: Hieno pudotus! Niin motivoivaa kun alussa lähtee painoa niin iloisesti.

Mun paino oli edelleen 98,1 kg mikä tekee viime viikon pudotukseksi 1,3 kg. Oiva tulos, jos ajattelee että olen ajamassa alas nutrausta, mikä ainakin viimeksi nosti mulla painoa, tosin nyt olen rajoittanut syömisiä toisin kuin viimeksi. Kalorit on nyt n. 1000 ja tällä viikolla ne nostan 1200.

Tsemppiä kaikille uuteen viikkoon!

Tänään se alkaa 1,5 viikkoa täysnutrauksella VLCD-tuotteilla. Ongelma, nuo tuotteet alkavat jo tulla korvista ulos... noh tää kun on tehty, voi hetkeks noi unohtaa. Miten te ootte muuten maustanut noita keittoja? valkosipuli ja parsakaali on mulla ollut kovassa käytössä.

Paino aika hyvin jumittunut 68.4:n tosin viikonlopun jäljiltä aamulla oli huikeat 69.7 paino... ei hyvä. Todennäköisyydet että kahen viikon päästä oisin noin 4kg kevyempi ei oo kovinkaan suuret. Typerää ku kaks vikaa viikkoa menny vähä heikosti, muutoin tuo ois ollut ihan realistinen tavoite.

Olette oikeassa tuon ketoosin suhteen Otin hieman selville asioista mikä ei tee pahaa vaikka kuvittelee tietävänsä kaiken jo ketoosista (karppaustausta).

Mulla oli viikonloppuna semmonen yöks keitto -fiilis. Vetelin sitten kuten kerroinkin omapäisesti peräti 4 patukkaa (tuli ostettua 4 kpl paketti) la-su + muutama pirtelö. Ei oikeaoppista mutta pelasti henkisesti mut.

Välillä tulee sellainen että ei jaksaisi taas tehdä keittoa. Suklaapirtelöön en suklaaholistina kyllä koskaan ole kyllästynyt, pidän niitä seikkereissa valmiina jääkaapissa joten ovat mukavat kylmiä ja paksuja. Muuten syön kanakeittoa johon paistan sipulia, valkosipulia ja herkkusieniä. Joskus lisään vielä basilikan lehtiä. Nyt tarttu mukaan myös allevon broccolikeitto jotta tulisi vähän vaihtelua. Peruna-purjo on myös heillä hyvä vaihtoehto.