Murloggi: Hyvä sinä! Meillähän on lähes samat lähtömitat ja tämän hetken mitat myös. Mitä tulee tuohon huonoon oloon, niin voisko olla että tiukka dieetti ja väikkärin kirjoittaminen ym. on liikaa sulle henkisesti? Tiukka nutraaminen kuitenkin syö myös henkisiä voimavaroja. Mulla oli viime syksynä sama ongelma, kun yritin täysnutrata samalla kun opiskelin ja kävin töissä. Säännöllinen pirtelöiden/keittojen vetäminen oli lisäksi hankalaa, vielä kun en halunnut kiinnittää itseeni huomiota enkä julkisesti sheikkailla niin kävin välillä juomassa niitä vessassa ja muuta fiksua. Ja stressasin koko ajan että jos joku pyytää syömään tai alkaa kysellä jotain. Painokaan ei pudonnut paljon mitään. Lopulta tulin flunssaan ja lopeti ja vointi parani. Ootko muistanut juoda tarpeeksi? Mäkin otan vitamiinit ja omega3:n päivittäin. Entäs jos sulla on verensokerin kanssa jotain ongelmaa? Kannattaa varmaan lopettaa jos olo ei parane! Kuulostaa hurjalta.

Sapfo: Viimeksi kun lopetin nutraamisen, niin paino pompsahti eka kun söin ihan kaikkea (ehkä kilon-pari), sitten olin kuukauden lomalla jossa en todellakaan yhtään katsonut mitä söin ja paino oli pudonnut pikkuisen kun tulin takaisin. Eli mun kokemuksen mukaan ei muuta vaikutusta kuin se että paino nousee hetkellisesti kun nutraamisen lopettaa. Toki sitten lihoin 15 kiloa. Mutten usko että se johtui säästöliekistä, vaan siitä kilosta karkkia mitä vedin usein... Nyt oon tiedostanut etten voi varmaan koskaan lopettaa painon ja syömisten tarkkailua, ellen halua lihoa. Oon maailman paras ummistamaan silmäni elintottumuksiltani.

Tervetuloa takaisin Suvi-Tuuli!


Mulla paino jatkaa putoamistaan, eikä ihme koska en ole vielä nostanut kaloreita sinne 1200. Mun tavoitehan on painaa 1.9. 97kg ja siinä on risteily just ennen, joten mitä hitaammin nostan kaloreita sen parempi. Toivon mukaan en sitten syö kaikkea siellä laivan buffetissa vaan pystyn pysymään ruodussa. Ei mitään toivottavasti vaan jukolauta siellähän sitten pysytään ruodussa, tai toi tavoite on täysin mahdoton!

Mun maha on myös reagoinut aika voimakkaasti kun oon lisännyt kiinteää ruokaa, kuten viimeksikin. Eka oli ummella ja nyt sitten sekaisin.

Mun ruokavalio tän nutrauksen jälkeen tulee olemaan "vähempihiilarinen" eli jätän viljat ja minimoin riisin ja perunan.

Lämpimät kiitokset teille Sapfo ja Omenankota. Ryhdyin eilen miettiämään todella tätä tilannetta ja taidatte olla oikeassa, että minulla taitaa olla aikamoinen stressi, vaikka en sitä haluaisikaan myöntää. Oireet saattavat tosiaan selittyä sillä eikä nutraamisella.

Lääkäriin minulla ei ole kovin pitkä matka, sellainen löytyy kotoa ( siippani siis on lääkäri). Hän ei oikein osannut selittää oireitani suoraan laihduttamisesta johtuvaksi, vaikkakin sanoi, että elimistö on kovassa stressissä - aivan kuten täällä arveltiinkin. Verensokerin heittely saattaa myös aiheuttaa elimistöllisiä oireita, joita tulkitsen paniikkihäiriön oireiksi ja noidankehä onkin sitten valmis. Huomautti myös, että liiallinen vedenjuominen on haitallista, sillä se haittaa elektrolyyttitasapainoa, voi aiheuttaa rytmihäiriöitä jne..(. Minä juon paljon vettä..) Hän ruoski myös minua siitä, että olen jättänyt pusseja syömättä - kaikki on syötävä!

Yritänkin nyt noudattaa kirjaimellisesti kaikkia saatuja ohjeita ja lisään liikunnan ohjelmistooni stressin helpottamiseksi. Minulla ei ole nyt varaa vaarantaa mielenterveyttäni, sillä parin kuukauden päästä lähden kenttätyöhön henkisesti rankkaan paikkaan ( konfliktialueelle pakolaisten pariin). Pakko siis pysyä järjissäni ja kova laihduttaminen ei nyt välttämättä sovi kuvioihin. Yritän nyt kuitenkin noudattaa kaikkia ohjeita ja jos ongelmat jatkuvat, siirryn johonkin toisenlaiseen laihdutustapaan. Voisin tilata ajan ravitsemusterapeutille, tuo lääkärimies on erikoistunut lähinnä päivystystapauksiin.

Kiitos, että sain avautua täällä ja toivottavasti joku jolla on samanlaisia ongelmia, saa jotain apua tästä tekstistä.
Rentoa viikonloppua kaikille!

Sapfo Säästöliekistä mielipidettä. Kuten olet varmaan huomannut, paino ei laske tasaisesti, vaan välillä jää johonkin kiloon jumittamaan. Minulla kävi noin viime kuussa, mutta tässä kuussa kiloja on pudonnut taas railakkaasti. Ilmeisesti kiloja voi pudota nutraamalla noin 1 -2.5 kiloa viikossa ( riippuen lähtöBMI:sta). Minulla on pudonnut painoa juurikin 1+ kiloa viikossa, vällillä monta kiloa viikossa, välillä vähemmän nyt kun katson pidemmällä aikavälillä asiaa. Se mitä ihmiset taitavat unohtaa on se, että kun paino putoaa, niin myös energian tarve vähenee. Joten jos haluaa pysyä samassa laihdutusvauhdissa on kilojen pudotessa vähennettävä kaloreita. Lisäksi on hyvä muistaa, että naisilla kuukautiskierto vaikuttaa sekä liikunta tekee pieniä kudosvaurioita ( <-- hyvä asia, koska tuolloin lihakset kasvavat) ja kerää nestettä. Näin etenkin aloittelevilla kuntoilijoilla. Kotilääkärini ei usko säästöliekkiin sanan varsinaisessa mielessä, mutta myöntää, että elimistön toiminta voi hidastua noin 10% laihduttamisen yhteydessä.

Omenankota: itse olin myös Ruotsin risteilyllä ja söin legendaarisessa noutopöydässä. Yllätys oli suuri monesta syystä : olin ehtinyt syödä ainoastaan alkusalaatin ja olin täynnä. Syöminen jäi aika vähäiseksi siis. Paino nousi risteilyn aikana kilon, mutta lähtikin sitten parin päivän kuluessa vieden toisen kilon mukanaan. Eli kyllä siitä selviät, vaiika vähän herkuttelisitkin Joskus hieman höllentäminen tekee mielenterveydelle ihan hyvää.

Pitäisikö aloittaa ensi viikon alusta sellainen painonseurantalista? Eli jokain merkkaisi viikon alussa ( tai sitten kun ehtii) alkupainonsa/ BMI:n, laihdutetut viikot, pudotetun määrän viikossa ja kokonaispudotuksen. Mitä mieltä?

Hei vaan tännekin!

Nyt on kohta 4kk nutrailtu - enimmäkseen osanutrailtu ja tuloksena -17.2 kg. Aika mahtavaa! Tällaisessa painossa en oo ollut aikoihin Tämän viikon tuloskin oli yllättävän hyvä vaikka tahti on toki jo hitaampi. Matkaa tavoitteeseen enää about 7kg ja se ei oo paljon. Aattelin, siitäkin jatkaa varmaan tiputusta kun näin helposti on tämä homma mennyt.

Eilen söin iltapalaksi jopa 7kpl liekkisiipejä, mut puntari näytti miinusta 400 grammaa. Ei sen suurempaa vahinkoa kuitenkaan tullut, vaikka hieman pelotti Tänä viikonloppuna on luvassaa hääkemuja, joten täytyy pysyä tiukkana ruuan kanssa. Ja toki juomankin

Mahtavaa viikonloppua kaikille!

Nutraus paussilla. Leikkaushaavan tuli bakteeritulehdus ja olen kohta ollut kaks viikkoa sairaalassa hoidossa.

Murloggi - sullapa riittää haasteita! Onkohan tämä oikea aika aloittaa kroppaa suht hyvin rasittava nutraus? Onneksi miehesi on alan ihmisiä ja varmasti tietää mikä on parasta tässä.

Minä olen vähän laiska tuollaisten taulukoiden kanssa mutta joku haluaa semmosia päivitellä niin mikäpäs siinä! Näkeehän siitä aika nopeasti suuntia.

Mai83 - oho, hienoa!

Minskusta - voimia!

Mä en itse usko säästöliekkiin, täytyy tämä sanoa. Mutta toki sitä miettii näin rajun kuurin aikana miten kroppa tulee reagoimaan kuurin jälkeen.

Suolan lisäämisestä - kuinkas paljon sitä voi lisätä? Itse rakastan suolaista ruokaa ja eilen sitten paistelin pannulla veden kanssa herkkusieniä, sipulia ja valkosipulia jotka lisäsin kanakeittoon. Ja suolaa laitoin mukaan. Antoi heti mukavaa potkua keittoon joka alkaa jo kyllästyttää. Onko tämä muuten suht suolaton valio? Kuinka paljon noista pusseista mahtaa tulla per päivä suolaa? Tuntuu että voisko mun jatkuva pahoinvointi johtua siitä että suolaa saa liian vähän?

Sapfo Tuosta suolasta unohdinkin kirjoittaa. Sain itse siitä eilen lisäinfoa laihduttamisen yhteydessä. Eli suolaa kannattaa lisätä esim. keittoihin kun on laihdutuksella. Vähäinen suolansaanti voi aiheuttaa mm. huimausta <-- matala verenpaine. Yksi vinkki jonka sain, oli se, että ottaa käteen hieman suolaa ja nuolaisee sitä. Jos se maistuu/tuntuu hyvälle --> elimistö tarvitsee suolaa. Itse koin tämän ilmiön juuri eilen; elimistö kaipasi suolaa.

Itse siis lisään suolaa mm. keittoihin ja sitten olen lisännyt suolaa hieman kurkun ja kurpitsan päälle ( normaalisti tämä olisi ällöttävää) sekä ostanut suolakurkkuja. Meillä on myös SodaStremer ja kun teen vissyä, lisään siihen hieman suolaa. Kaupasta ostettavista juomissahan on hieman suolaa.

Paranemisia sinulle Minskusta. Pääasia on nyt, että saat itsesi kuntoon. Elimistösi tarvitsee ravintoa infektion selättämiseen. Laihduttaa ehdit myöhemminkin.

Kiitos Murloggi infosta. Saako syödä täysnutrauksella pieniä määriä makeuttamattomia suolakurkkuja?

Taitaa eilinen nutraus ja muutenkin vähillä kaloreilla meno näyttäytyä puntarissa kun sehän näytti -1,9 kg vaikka tässä on kaffe vieraita käynyt kahtena päivänä peräkkäin. Ja tänään sisko on luvannut tulla käymään. Taidan jatkaa samaan linjaa jos vaikka pääsis ens viikolla sinne 110,0kg missä se oli pari kolme viikkoa sitten.

Sapfo mä kun nutrasin ravintoterapeutin kanssa niin meillä ainakin sai syödä suolakurkkuja jos niissä ei kauheasti ole mitään muuta.

Täällähän on elämää, jee.

Miskusta: Paranemisia ja tsemppiä!

Mai83: Mahtava pudotus! Hyvä sinä!

Onpa hyvä, että meillä on täällä ihan lääkärin neuvoja ketjussa, murloggi.

Mulla oli paino noussut aamulla 400g, mutta eiköhän se kohta taas lähde laskemaan. Perjantain kunniaksi herkuttelin lehtikaalisipseillä ja dipillä.

muoks. Samoilla linjoilla Sapfon kanssa siitä listasta, jos joku haluaa sellaista päivittää niin mulle käy.

6. päivä ja vaikka kalorit jää tänäkin päivänä alle 800, niin vetelin KAKSI nutrilettpatukkaa huiviin. Ei mennyt oikeaoppisesti siis

Taisteluväsymystä, mielialat vaihtelee kovasti. Aamuisin voimakas olo, iltapäivästä ketuttaa usein ja toivon että tulisi jo yö että pääsis nukkumaan että olis taas aamu pian

Mutta pitkän matkan nutraajana tunnistan nämä fiilikset kyllä. Koitan katsoa maaliviivaa ja ylittää esteitä samalla.