Heps! Täälä ”uusi” nutraaja. Elokuusta pudottanut 20kg cambridgella, nyt kuitenkin parin kuukauden paussi. Rahaa säästäen ajattelin aloittaa nutrauksen. Tänään eka päivä menossa. Painoa on vielä paljon pudotettavana, mutta kyllä tämä taas tästä lähtee

Heippa herätellään ketju eloon
Verensokerit heittelehtii ja maksa & munuisarvot hieman koholla joten painoa olisi pudotettava lisää.

Kk sitten mittasin painon 88.9 kg ja tänään paino 82.7 kg Pudotusta tullut 6.2 kg.

Osanutrauksella toivon painon putoavan lisää. Aamulla teen joko itse smoothien tai allevon/ nutrelettin pirtelön,pieni lasillinen mehua lääkkeiden kanssa,vettä & kahvia. Lounaalla töissä valmis pirtelö + hedelmä tai kasviksia,vettä. Päiväkahvi + hedelmä tai kasviksia,päivällinen itsetehty smoothie,allevon/ nutrilletin pirtelö tai kevyt keitto,kahvi ja iltapalaksi hedelmiä tai marjoja sekä jogurtti tai raejuustoa.

Heipähei!

Nutraako ketään muu tällä hetkellä? Aloitin eilen 3 x pirtelö / pv + Illalla salaattia,kurkkua,tomaattia,sipulia, sieniproteiinia sekä loraus öljyä&balsamicoa. Yritän pitää kalorit 600kcal / Päivä eikä liikuntaakaan kerkeä työkiireiltä harrastamaan.

Laskeskelin, että 10kg tulisi tiputtaa pois. Äsken vaaka kertoi hurjan aloitus lukeman 77,6kg.

Voin päivitellä tänne etenemisestä & Olisi kiva kuulla miten muilla sujuu :--) Hieman pelottaa kun 19päivää aikaa nutrata ennen pidempää matkaa, mutta päätin jo, että matkalla osapäivä nutraus jatkuisi.

Täällä osanutrataan viellä
Nutrilettpirtelöiden lisäksi Leaderin Expressendiet peruna-kasvislihavuokaa & kasvispastabolognesea,kasviksia ja hedelmiä,marjoja, maustamatonta jogurttia,joskus pähkinää sekaan tai noita marjoja ja hiemsn hunajaa,joskus syön pienen määrän vedessä& uunissa kypsennettyä kanaa.

Nyt on paino pudonnut vähän yli 9 kg paino on 79.5 kg

Tsemppiä

Onko täällä täysnutraajia enää? Mulla nyt 3vk takana, painoa lähtenyt tasan 7kg. Nyt menen viikko kerrallaan.

Minä.

100 päivää Kreikkaan. Nyt jos koska se on aloitettava. Mulla tässä ennen kesäkuuta muutama sosiaalinen tilanne jossa syödään ja juodaan. Ne vähän pohdituttaa mutta eivät voi olla tekosyy jälleen olla aloittamatta.

Tänään 1. päivä. En uskaltanut vielä vaa'alle. Kun sais 20kg pois.

Tämä ryhmä vaan on aika kuollut, kun vertaa siihen mitä se joskus olis.

Täällä syöty 2viikkoa alle 1200 kcl, 3viikkoa täysnutrausta. Aloituspaino 142kg pituus 182 bmi 42.
Nyt paino 129 kg, vaikeaa oli ensimmäinen viikko.
Aiemmin oli kolmen päivän yritys mutta tein sen virheen että suoraan normiruokavaliosta siirryin täysnutraukseen, pääkivut olivat sietämättömiä. Tehosekoitin tarttui kaupasta mukaan, paljon paremman makuista tulee kuin vispaten tai sheikaten.
Aamusta lyön kaikki pussit kannuun ja siitä jääkaappiin, päivän mittaan kulauttelen annoksia viimeinen noin tunti ennen unta.
Tavoite nutrauksella päästä 120kg ja siitä aloittaa treenaminen ja kuntoilu. Harkinnassa on, vedänkö näillä 100kg asti, riippuu voinnista.
En ole lääkärissä käynyt, 3viikkoa saa ominpäin nutrailla.
En jotenkin kehtaa mennä ilmoittamaan sinne nutrailusta, raavas mies kun olen. Tavoitepainon saavutettuani työ vasta alkaa, liikunnasta pitää tulla elämäntapa. Tavoitteena on, että tämä olisi elämäni ensimmäinen ja viimeinen nutri-dieetti.
Moni sanoo, että kilot tulee takaisin mutta onnistumisiakin olen
kuullut. En ajattele tätä kuuriluontoisena, vaan starttina kokonaisvaltaiselle elämänmuutokselle. Vaikea uskoa kilojen tulevan takaisin niille, jotka löytävät liikunnan ilot. Toinen seikka, eihän tämä opeta terveellistä ruokavaliota, mutta uskon että meistä jokainen tajuaa ettei entisiin syömätottumuksiin ole palaamista. Tyhminkin tiedostaa mitä on roskaruoka, Sami Hedbergin sanoin: "ihan itse työnsin kismet-patukkaa suuhun", heh, pohti lihomisen syitä.

Manwithoutfat - mieletön pudotus!

Eka päivä meni eilen. Oli helppo vielä, kolmas päivä yleensä mulle vaikea. Uskalsin vaa'alle, samaa näyttää kuin viime vuodet. 20kg kun sais pois 3kk aikana niin olisin turvallisemmalla alueella.

tiistaina, 26. maaliskuuta 2019 klo 09:03 Sapfo kirjoitti::
Manwithoutfat - mieletön pudotus!

Eka päivä meni eilen. Oli helppo vielä, kolmas päivä yleensä mulle vaikea. Uskalsin vaa'alle, samaa näyttää kuin viime vuodet. 20kg kun sais pois 3kk aikana niin olisin turvallisemmalla alueella.

No miten on lähtenyt käyntiin nutraus? Itselläni mielitekoja hillitsee todella paljon se ettei jääkaapista löydy normiruokaa, nutrilettia vain sekä pakastevihanneksia. Mutta tsemppiä, itsellänikin kaatui eka yritys kolmanteen påivään, sen kun ylittää niin olo tasoittuu.
Jauheisiin kannattaa laittaa vettä suositeltua enemmän, jolloin koko litku on juoksevampaa koostumukseltaan ja näin ollen helpompi juoda.
Äärimmäiseen nälkäkohtaukseen suosittelen että paistat vaikka lautasellisen wokkivihanneksia tai teet kaappiin salaattia. Itselläni suolaisen nälkään toimii muutaman feta-tai oliivipalan popsiminen kunham ei mene liiallisuuksiin. Myös keitetty kanamuna halkaistuna ja suolaa päälle on ihan sallittu proteiinilisä mutta harvemmin. Sanoisin että kyllä sinä 100pv laihdut sen 20 kg. Jossain vaiheessa laihtumistahti per viikko putoaa hieman, silloin otat kevyen kävelyn tähän tueksi.
Ihan uskomatonta miten kaloritietoiseksi tässä hommassa tulee, en aiemmin ole käsittänyt että kun syö vaikka yhden suklaapatukan niin saa reipas tunti kävellä sen kuluttaakseen.
Valmiiksi kannattaa miettiä jatkossa ruokavaliota, joskushan tämä nutrailukin loppuu. Itse ajattelin siirtyä nutrauksen jälkeen 1200kcl ruokailuun josta sitten nostan sen 1500kcl ja siitä sitten salia ja aerobista liikuntaa mukaan, kroppaa kunnellen sinne johki 2000-2500 kcl

Manwithoutfat - kiitos tsempeistä ja sinulle samat takaisin

Olen joskus nutrinut itseni -25kg ja minulle sopii parhaiten tiukka kuri tässä. Fetaa jos lähtisin napsimaan, huh. Menis koko paketti. Rakastan fetaa! Mutta kun tulee se, ja se tulee, stoppi kun pirtelöt ym. ei menee alas, niin silloin syön normi ruokaa vähän niin että kalorit ei ylity kuitenkaan. Esim. tonnikala-raejuusto auttaa tosi hyvin.

Vaihdoin tikkeriin 1. tavoitteen joka on satasen alitus.