Moikka, minä olen nutrannut ennenkin ja nyt viimeiset kolme päivää.

Mun laihdutukset eivät oikeastaan koskaan ole onnistuneet, mutta jälleen on tarkoitus yrittää. Nutrauksella on tarkoitus siis ottaa tehostartti, mutta jo tänään aion olla normiruoalla - jatkossa vain muutamia päiviä viikossa osa tai täys nutrauksella, muuten kalorit painonvartija tyyliin alle 1200 kcal.

Mutta olis pieni kyssäri tänne nutraajille: eli montako annosta syötte nutrilettia päivittäin? Itse söin patukoita. Ymmärtääkseni tavanomainen annos olisi 4 kpl päivässä. Eilen olin kuitenkin illalla nälkäinen ja otin vielä viidennen patukan. Mun aikasemman nutraus kokemuksen mukaan paino ei tipu, jos annokset ylittää ja nyt tämä yhden päivän kokemus sanoi saman.

Eli onko muilla vastaavia kokemuksia?

Tervetuloa huippu ja Minttumaari* !!!

Minttumaari, kysyit noista määristä. En osaa sanoa patukoista, koska käytän pusseja, mutta itse olen havainnut, että ne ylläpitää nälkää, mikä yleensä juuri johtaa tuohon ylimääräisten syömiseen. Mutta jokainen on yksilö ja näläntunnekin sitä varmasti! Sen tiedän että tutkimusten mukaan kalorien pitäisi jäädä alle 800 jotta ateriankorvikkeet ajaisivat asian eli jos lasket niiden patukoiden kalorit ja katsot sen mukaan?

Samoilla ajatuksilla Ikuinenko? kanssa. Syön pelkästään pusseja. Pussissa ja patukassahan on tosiaan eri kalorimäärät eli Minttumaarin kannattaa tosiaan laskea patukoista tulevat kalorit. Päivän kalorimäärä ei saa ylittää 800 kcal jos aikoo ketoosilla laihduttaa. Oman kokemuksen mukaan ketoosissa on helpompaa juuri sen takia ettei ole nälkä. Jos kalorit pitää 1000-1200 paikkeilla niin itsellä ainakin oli jatkuva nälkä ja monenlaiset mieliteot. Pusseja syön 5 päivässä sekä porkkanan ja 2 tomaattia sekä 1rkl oliivi- tai rypsiöljyä.

Minäkin päädyin nutreja kokeilemaan. Reilussa parissa vuodessa on jo kolkyt kiloa lähteny mutta vielä pitäis toiset kolkyt saada joten nyt haen "välivauhtia" kepulikonstein.
Kokeilen nyt alkuunsa osanutrausta, korvaan kolme ateriaa nutreilla. Kahdessa viikossa on kolme kiloa lähtenyt ja sen verran on energiaa että jaksaa töitten lisäksi harrastaa ja käydä kevyillä lenkeillä.

Minttumaarit

Itse täysnutrasin 4 viikkoa ja söin noita keittoja /juomia 6-8 päivässä. Ja paino laski koko ajan ,suositushan on 5 annosta päivässä. Mutta itse katsoin heti ettei toi määrä riitä minulle.8 annosta tuli silloin otettua jos olin yön töissä.Eli söin 2-3 tunnin välein ja saavutin jo kolmessa viikossa tavoitepainon(-5kg),

Itse en suosittele noita makeita nutri tuotteita ne vain pitää yllä makean himoa. Söin 4 keittoa ja 2 shakea päivässä.Ja jos liikuin normi enemmän otin vielä yhden keiton ennen nukkumaan menoa. .

puLLero-85

Hei
Kun olin täysnutrannut 4 viikkoa ja päätin et yhden viikon osanutraan.Eli korvasin joka toisen ruuan nutriletkeitolla.Huomattavasti oli vaikeampaa osanutrata kuin täysnutrata.
Osanutrauksessa minulla alkoi jo toka päivänä mahan kurniminen ja näläntunne mitä ei ollut täysnutrauksessa.Ja myöskin se ajatusten kanssa miettiminen mitä söis.Täysnutrauksessa ei ole vaihtoehtoja ja ei mieti mitä söis, se oli mulle aina keitto tai shake, kun olin näin päättänyt.
Tämä on minun kokemus täys-ja osanutrauksesta.
Nyt olen ollut normi ruualla 5 viikkoa ja paino on pysynyt samassa mihin tiputin sen.

Kiitoksia vastauksista! Taidanpa itsekin vaihtaa niihin keittoihin jatkossa, niin ei pääse makeanhimo jäytämään. Tuoreena jotkut korvikepatukat kävivät melkein suklaapatukoista, mikä ei varmaan ole paras vaihtoehto psykologian kannalta.

Viidestä patukasta tuli muuten kaloreita hiukan reilu 1100 - minkä laskin olevan tarpeeksi alhainen tiputtaakseen painoa, mutta enpä tullut ajatelleeksi ketoosia.

Noh, joka tapauksessa homma on täyttä saivartelua näin yhden päivän kokemuksella, mutta kyselinkin asiaa kun aiemmin olen joskus havainnut saman.

Tänään olen kuitenkin ollut ihan normi ruoalla.

Aamuista oli todella kova nälkä ja mieliteot, mutta olo on tasaantunut iltaa kohden.

Jatkossa ajattelin nutrailla päivinä, jolloin mies on illankin töissä. Silloin mulla yleensä repeää itsekuri täysin käsistä

Mulla taas on toiminut ihan hyvin, vaikka olen vetänyt pelkällä suklaanutrilla tähän asti. Ostin ison erän moccaa ja siirryn niihin ihan piakkoin... Mulla kaikki muut maut tökkii tosi pahasti ja nimenomaan noi suolaiset keitot. Loppuisi lyhyeen tämä homma, jos niitä pitäisi vetää.

Mutta kuten aiemminkin sanoin, niin tämäkin lienee yksilöllistä. Mulla muuten ne nutrilettin patukat oli ihan sama kuin tavallinen suklaa. Joskus sorruin vetämään parikin peräjälkeen, eli nostivat verensokerin aivan liian ylös... Mutta mulla onkin tosi "herkkä" verensokeri reagoimaan...

Meitä kun on niin erilaisia, mulla ei ole mitään ongelmaa makeanhimon kanssa kun sellaista mulla nyt vaan ei ole. Kaksi palaa maitosuklaata on maksimi minkä kerralla saan syötyä ja hyvin säilyy suklaalevy jääkaapissa ja voin siitä jälkiruoaksi ottaa vaikka yhden palasen jos muistan sitäkään Keksejä heitän välillä pois kun vierasvarana niitä pidän, mutta ei ne oikein tuppaa menemään. Suolaisella ja rasvaisella ruoalla minä olen itseni lihottanut eli burgerit, makkaraperunat, pizzat tms. on mun ongelma ollu.

No nyt olen nutrannut kohta 8 viikkoa ja painoa on pois -15,5kg. Minä nutrailen noilla makeilla shakeillä, suklaa, mansikka ja metsämarja nutrileteilla ja naturdietin suklaa purkkishake. Päivässä menee myös yleensä pari tomaattia ja siivu palvikinkkua. Aion jatkaa tätä nutrausta kesäkuun puolivälin paikkeille asti jos olo pysyy hyvänä. Pyörälenkkejäkin olen tehnyt, mutta nyt tuntuu siltä, että flunssa yrittää yllättää

Uutena taalla, pahoittelen skandien puuttumista mutta kun asun Hollannissa. Oon nutraillut jonkin aikaa jo, valilla pitanyt pitkaakin taukoa, onneksi pitanyt menetetyt kilot poissakin valiajoilla, ja nyt oli sopiva hetki elamassa jatkaa projektia. Matkaa siis on ja paljon.

Nyt on menossa paiva 11, ja olo on mita parhain Talla rutistuksella kilojakin on lahtenyt ihan kivasti, 4 kg muistaakseni nyt tahan mennessa. Seuraavan punnituspaivan aion pitaa maanantaina, saas nahda jatkuuko hyvat tulokset vai onko jo tullut stoppia. Ulkona paistaa aurinko joten tanaan voisi uskaltautua pihallekin, on ollut niin inhottavia sadepaivia etta on koko talokin tullut siivottua katosta lattiaan No, kayhan se hyotyliikunnasta. Oikein mukavaa lauantaipaivaa kaikille!