mä ikävä kyllä rakastan kaikkea suolaista, eli se on mulla sellainen vähennettävien listalla.
tuoreita yrttejä varmaan kesään päin mennessä tulee käytettyä enemmän, kuivatuista oon käyttänyt provencalemixiä se on aika maukas..lisäksi sinappi, chili ja valkosipuli tuo paljon makua ettei sitä suolaa niin tartte..

löysin maustehyllystä meiran "pippurinen yrttiseos" tms. ja siinä oli päällä oikein merkintä Suolaton - onko muita tällaisia tullut vastaan, hirveästihän noissa maustesekotuksissa on yleensä suolaa.

mä laitan nyt tavallista kidesuolaa vaan puuroon (sirottimesta kämmeneen että näkee määrän ja lisää päälle), muuten en lisää suolaa valmistusvaiheessa vaan ruususuolaa myllystä päälle annokseen jos tarttee

Jos suolaa haluaa vähentää niin lipstikka on yksi mauste mikä auttaa siinä, nimittäin maku on aikasama kuin kasvisliemessä, tuota käytän paljon korvaamaan sekä kasvis että lihaliemen.
Jos todellakin tykkää suolaisesta ruuasta niin en ehkä ensimmäisenä käyttäisi ruususuolaa kun siinä on kyllä hyvä mineraaliyhdistelmä mutta maku todella mieto. Ruuan päälle kannattaisi ehkä kokeilla ihan puhdistamatonta harmaata merisuolaa, sillä saa hyvän maun ruokaan ja sitä on myös pienirakeisena saatavina, samoin kohtuu hyvä on tuo valkoinen käsin kerätty, sitäkään ei ole puhdistettu. Hinnoista en suomessa tiedä mutta jos noi on hintavia niin muistaakseni Maldon on kohtuuhinnoissa ja se on todella loistavaa myös lautasella lisättäväksi.
Samoin jos vain suolaisia ruokia maustaa niin Herbamare on aina hyvä, se sopii aika hyvin kaikkeen, itse varsinkin tykkään kasvisleipien päällä , tomaattikastikkeissa ym. Ja maksan kanssa tuo kanssa maistuu hyvin.

näemmä suola olikin himalajan vuorisuolaa - meni vaaleanpunaisen värin takia sekaisin

yllätyksekseni löysin kaupasta lipstikkaa - muistinkin että ex-anoppi teki siitä aina vähän pinaattikeiton tyyppistä keittoa mikä oli herkullista. kokeilin nyt lisätä sitä kasvis-kalavuokaan mausteeksi

Juu, tuore lipstikkakeitto on todella hyvää Mutta kuivattuna se on hyvää liemen korviketta ja varsisellerinkin silloin kun vaan makua tarvii. Samoin ihan simppeli tomaattikastike on hyvää kun vaan tomaattimurskaa, sipulia,valkosipulia, oliiviöljyä käyttää ja maustaa lipstikalla ja suolalla.

olen työni puolesta saanut tutustua syömishäiriöiden hoitoon ja laihuuden ihannointi voi todellakin johtaa kamaliin seurauksiin. Anoreksiaan/bulimiaan liittyy paljon psyykkistä oireilua, ja hoito ei ole pelkkää "oikein syömistä". Itse jo monta vuotta painoni kanssa kamppaillessa olen ymmyrkäisenä kuunnellut (pääasiassa) nuorten tyttöjen tarinaa syömishäiriöstään. Heidän elämänsä on kapeutunutta ja raskasta, päivät kuluvat ruokaa ja liikuntaa ajatellessa, elämässä ei ole mitään muuta sisältöä itsesyytösten ja ahdistuksen lisäksi.

Painonhallinta ja ylipainosta laihduttaminen on rankkaa, mutta se ei saisi viedä koko tilaa elämästä; elämässä on oltava itserakkautta, iloa ja lempeyttä itseään kohtaan vaikka kiloja olisi kertynytkin.

Itselläni on siis ongelmana liikakilot, mutta syömishäiriötä se ei ole laukaissut. Tunnistan kyllä laihduttamisessa kärsimättömyyttä ja yritän löytää "kiertoteitä" (taitaa olla inhimillistä)..

Aion tähän listata muutamia laihdutukseen liittyviä kikkoja, mitä olen saanut kuulla ja nähdä työni kautta; en laita tähän niitä pahimpia, vaan sellaisia järkeenkäyviä, ei terveyttä uhkaavia pieniä kikkoja esim makeanhimon tai muun kiusauksen voittamiseen. Olen niitä myös muokannut meille sopivammaksi. Painotan, että kannatan KK:n ohjeita terveellisestä ruokavaliosta ja olenkin saanut maltillisesti painoa alennettua näillä ohjeilla, terveellisesti.

- Pidä inspiraatio kirjaa. Leikkaa kuvia lehdistä, vinkeistä, lainauksista tai harjoituksista ja liimaa ne kirjaan. Katso läpi aina kun haluat syödä liikaa.
- Kun sinulle tulee halu syödä jotain liikaa/epäterveellistä, laske sataan todella hitaasti, ja se voi mennä ohi.
- Pistä tavoitepainosi pähkinävoipurkin/ muun kiusauksen kylkeen.
- Ota kuva itsestäsi pelkissä alusvaatteissa. Kun meinaat lipsua, katso sitä. Laita kuva myös lompakkoosi
- Syö vastakkaisella kädellä kuin yleinsä syöt / syö syömäpuikoilla= syöt hitaammin
- Laita kumilenkki ranteeseesi ja näpäytä kun haluat syödä ylimääräisen pullan/makeaa/tms joka myöhemmin ahdistaa.
- Pue vanhat, nykyään tiukat farkut päällesi, muistaaksesi kuinka paljon painoa sinun pitää pudottaa.
- Tee jääpaloja vaikka zero tai light colasta. Hyviä makeannälkään
- Kun menet ravintolaan, tilaa jotakin joka ei ole niin epäterveellistä. Laita puolet ruoasta eväslaatikkoon ja syö se seuraavana päivänä lounaaksi.
- Mene ostoksille ja kokeile vaatteita joiden toivoisit sopivan sinulle.
- Juo vihreää teetä
- Älä syö katsellessasi tv:tä – keskity ruokaan kun syöt.
- Pureskele purukumia, jos sinun pitää leipoa jotain. Silloin et sorru syömään taikinaa/maistelemaan pullaa

Jonatanilta kannattaa ehkä kysellä vinkkejä.

Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Kuten artikkeli kertoo, lautasmallilla ja liikunnan lisäämisellä pääsee tavoitteisiin ja kuten Patrik "pöperöproffa" Borg ansiokkaasti myös toteaa, painonhallinta ei ole rakettitiedettä. Syö vähemmän kuin kulutuat.

Ei pitäisi olla vaikeaa, eikä se teoriassa olekaan. Artikkelin kaveri pääsi tavoitteeseensa ilman personal traineria tai ravintoterapeuttia. Tieto on kaikkien saatavilla ja käytettävissä mm. täällä Free-profiilillakin.

Erilaiset lihomisen tai sille altistavat sairaudet on eri asia, mutta meillä, joilla on perusterve keho pohjalla ei ole mitään anteeksiannettavia tekosyitä. Me voidaan onnistua, jos halutaan.

Päättäväisyys ja sinnikkyys on yleensä se, mikä puuttuu ja lisäksi se, että yritetään päästä liian tiukkoihin tavoitteisiin, harmistutaan päivttäisistä tai viikottaisista muutaman kilon vaihteluista, eikä nähdä syitä, miksi paino-humppaa syntyy.

lauantaina, 8. tammikuuta 2011 klo 09:58 Lumivalkoinen kirjoitti::
...
Ja olen eri mieltä iltasyömisen tarpeettomuudesta. Mä käyn esim body combat -tunnilla klo 19:15 - 20:15 enkä todellakaan voisi kuvitellakaan etten söisi mitään sen jälkeen. Ja vaikka en kävisikään, kyllä iltapala on mulle ihan tarpeellinen ja tärkeä asia.
Kokonaiskalorithan ratkaisee, ei se mihin aikaa syö. Eikös se ole Kiloklubin perusoppeja?

Niitähän ne on. Kannatta seurata myös unen pätkittäisyyttä. Olen ollut huomaavinani, että nälkäisenä nukkumaan meno katkaisee unet kahteen - korkeintaan kolmeen unisykliin, vaikka keho huutaa neljän tai viiden perään.

Jos tulee esim. jäätävä suklaanhimo, niin yleensä proteiinia puuttuu ruokavaliosta, kova treeni pistää mm. pohkeet palamaan. Jos alkaa liikunnan lisäämisen jälkeen tuntua muutaman päivän päästä siltä, että ei palaudu ja että jalat esim. kävelylenkkien jälkeen tuntuvat "palavan". En oikeen osaa kuvata tuota tuntemusta muulla tavalla, mutta se on hieman erilainen, kuin maksimiharjoituksen jälkeinen voimien loppumisesta johtuva kipu. Kohtasin tämän treenileirillä Espanjassa, kun olin neljättä päivää vetänyt 13-tuntisia treenipäiviä.

Olen tehnyt niin, että ostan 200 g tummaa suklaata ja vedän sen kerralla. Ähky tulee, mutta eipä tee mieli suklaata seuraavaan kuukauteen. Jatkohoitona olen lisännyt energiansaantia ja erityisesti proteiinia lisäämällä aamiasieen pari kananmunaa tai munakkaan.

Parissä päivässä ongelma on ohi ja olo hyvä.

- - - - -
En oikeen tiedä tuosta laihduttamisesta, kun mulla on enemmänkin päinvastainen ongelma. Liikun koko ajan viikottain niin paljon, että päivitäinen energiatarve on pitkälti yli 4000 kcal. Sen syöminen tuottaa todella töitä, enkä kovin monena päivänä siihen tunnu pääsevän. Vajetta jää helposti 1500 - 2000 kcal päivässä... Eilenkin korjasin rasvatilanteen kovat/pehmeät osuutta nauttimalla illalla ennen nukkumaan menemistä 3 ruokalusikallisella rypsiöljyä raakana. Samalla energialiikennevalot välähti vihreälle.

Pitää siis olla viivalla, mistä liikennevalon väri johtuu. Onko kokonaismäärät vinossa, vai sisältö.

Hieno toi juttu muuten mutta kannattaa lukea se kutsuntalautakunnan lääkärinkin kommentti, teineiltä lähtee helpolla paino pois. Ja juu19 v on teini vielä.
Hienoa että sai painonsa pois mutta ei kaikilla tuonkaan ikäisillä pudotus niin helppoa ole.

Mulle yks bodari mies neuvo, että jos ei pariin viikkoon paino putoa, ni käyppä vetäse pitsa ja vaikka subi vielä päälle kokiksen kera JA TOIMI! Mutta mulla onki tosi tarkkaa tämä laihuttaminen, en syö mitään herkkuja enkä lipsu! Joten tankkauspäivän tarvii noin. kerran parissa kuussa, jos paino ei ala putoo. Lähtee aineenvaihunta takas käyntiin.