En ymmärrä mikä suklaahimo iski! Söin äsken puoli levyä fazerin sinistä suklaata!!Nyt oksettaa. Olin alkusyksystä asti karkkilakossa enkä paljoa viikolla herkkuja ole syönyt. Välillä laihduin 5 kg, mutta nyt on tullut 2 kg lisää painoa. En kyllä syö jouluna yhtään sulkaata koska nyt repsahdin niin pahasti! Ensin meinasin sallia, mutta ei mulla siitä tule mitään koska jos otan vähäsenkin niin tulee himo.

Miten teillä muilla pysyy itsekuri?? Itselläni se on nin vaikeaa ja haluan laihtua koska itsetuntoni on niin alhaalla johtuen makkaroistani, ne ahdistavat aina ja ärsyttää kun vaatteet ei näytä hyvältä.

Leipä on yksi asia joka minua on lihottanut. Tuoretta leipää tulee popsittua ihan liikaa. Mulla on ollu sellasia kausia että syön joku päivä liikaa ja joinaki päivinä taas terveellisesti ja tutkin kaloreita. Tämä on niin ärsyttävä, haluaisin syödä normaalisti mitä haluan, mutta sitten lihon koska syön liikaa!! ; Onko mitään neuvoja?

Vielä yksi juttu, kerkeänkö miten paljon laihtua maaliskuun 10 päivään mennessä? silloin on ulkomaanmatka tiedossa ja halúaisin jenkkakahvat pois, ainakin suurimmaksi osaksi. miten onnistuu?

Toivottavasti saan neuvoja.

Mulle tulee ekaks mieleen et ootko syöny tarpeeks, onko tarpeeksi monipuolinen ruokavalio? Mulla ainakin makeenhimo on kova jos en syö tarpeeksi. Nyt viikon klubbailleena oon huomannu sellasen jutun ettei makeeta viitti syyä kun haluu et pallura pysyy. Myös jotenkin tyytyy helpommin vähään kun syö tasasin väliajoin ja ei ole niin makeanhimoo. Mulla meni tänään kokonainen maxi tupla ja sen enempää en jaksais edes syödä
Toinen mikä helpottanu mun makeen käyttöä on ostaa pieniä pakkauksia karkkia. isot pussit saattais mennä hetkessä mutta pienet sen oikeen karkin himon täyttää ja ei tuu ees morkkista. Itekki tässä vasta harjoittelen. Toivottavasti tästä viestistäni oli sulle jotain apua

Tuossa edellä olikin et jos et syö tarppeeksi ja se ruokarytmi myös on tasavälein ei liian pitkiä välejä ruokailujen välissä!
Päiväpainoitteisesti! Aamupala hyvä ja täyttävä,rasvoja,kuituja ja proteiinia!
Olen entinen ahmia,olen tasaisella ruokavaliolla unohtanu koko ahmimisen! Ei täysjyväleivät sillain lihota,mutta pitää syödä paljon muuta sen leivän lisäksi,jospa siinä on syy,sillä leipä ei pidä kauaa nälkää,sit kun saa jotain herkkua se menee yli,mutta ei saa antaa periksi

Mullaki on ihan surkee itsekuri!! Ja vaikka täällä korostetaan et sit ku syö tarpeeks, ei tuu makeanhimoo, mulle tulee... Koko iltapäivän leivoin joululahjoiks pullia ja pipareita ystäville ja sitte tuli vedettyä niitä ittekki ihan liikaa... Nyt on huono olo...

Mulla on paino noussu ihan hirveesti ja sukulaiset jo huomauttelee siitä. Tänäänki yks sano että ''Nyt saa riittää se välipalan mussuttaminen'', kun otin lisää ruisleipää, päällä Beceliä ja 5% Polaria...

Voiku tää ois vähän helpompaa!! Siis eihän tää ees ois vaikeeta, jos ois vaan terveellistä ruokaa kaapissa. Ja mä tykkään terveellisestä ruoasta, ihan totta! Mä vaan tykkään MYÖS epäterveellisestä...

Tuntuu tosi inhottvalta ku läheiset huomauttelee niin muka tietäväisenä mun painon noususta...ihan ku mä oisin jotenki arvoton sillon ku on ylimääräsiä kiloja!!

Mutta kyllä mä tähän pystyn, kun oon täällä!!

Heippa Kala!
Ei suklaan syöminen (100g eli puoli levyä) tai leivän syöminen ole sinänsä mikään ongelma. Suklaassa kannattaa muistaa se, että ei osta sitä isoa fazerin levyä vaan pienempiä annoksia kuten 100g:n levyn tai patukan. Silloin ei ole "vaaraa" syödä kerralla koko levyä. Myös noita pienempiä levyjä ja patukoita voi opetella syömään pari palaa kerralla. Tähän olen itsekin oppinut Kiloklubiaikanani, eli se on mahdollista

Parhaiten onnistut painonhallinnassa ja Kiloklubin mukaisessa syömisessä, kun syöt kunnon aterioita ruoka-aikoina. Tämä tarkoittaa sitä että et syö suureen nälkään herkkuja tai yritä korvata aterioita leivällä. Yksi tai pari palaa leipää kerralla on hyvä määrä. Jos nälkä on suurempi, on syytä syödä jotain ruokaisampaa.

Edistymisosiosta näet kauanko Kiloklubi laskee aikaa tavoitteeseesi. Mahdollinen pudotusvauhti on tavallisesti noin 0,5kg viikossa, mutta siihen vaikuttavat monet asiat kuten ikä, tämänhetkinen painoindeksi ja aktiivisuustaso (syömisen lisäksi).

Ei ihminen tarvitse itsekuria syömisessä vaan kehon kuuntelua. Näin se vaan on! Joskus keho tarvitsee makeaa ja silloin tällöin on ihan ok syödä suklaatakin kunhan se ei ole pääasiallinen ravinnon lähde.

^Voi porkkanainen kuinka tuli paha mieli sun puolesta *halaa lämpimästi ja näyttää kieltä ajattelemattomille*

Mutta varsinaiseen asiaan - mulle ainakin TEKEMINEN on a ja o mässyttelyn hallinnassa. Siis lenkkeily, kutominen, lukeminen, sudokut, Kiloklubiin kirjoittelu , tiskaaminen, vaatekaapin järjestely, you name it! Mikä tahansa puuhastelu ainakin mun kohdalla helpottaa. Ja sitten kun tulee se hetki, ettei voi itselleen mitään vaan vetää kaapin tyhjäksi, ylimääräinen energia purkaantuu (onneksi) seuraavana päivänä huikeina urheilusuorituksina ainakin mun kohallla.

En tiedä, paljonko sinulla on ylimääräistä, mutta karkeasti arvioiden maaliskuun 10. päivään mennessä ehtii laihtua 6-10kg. Tai 1-15

Tulinpa pitkästä aikaa käymään täällä. Sain pudotettua sen -10kg, tammikuusta kesään kului aikaa. Tarkoitus oli vielä pudottaa, mutta vähän olen lipsunut. Tämä pimeä aika saa minut ottamaan pullan kahvin kanssa entistä useammin. Muutenkin salaattien ja juuresten syöminen on jäänyt vähemmälle. Paino ei kuitenkaan ole noussut!! Kuitenkin minusta tuntuu vatsanseudulla olevan enempi "tavaraa", en siis tiedä olenko lihonut hieman vaikkei vaaka näytä sitä? Kuka viisas osaisi vastata?!

Tarkoitus olisi stempata tästä vielä ja pudottaa vaikka siihen 75kiloon. Painan nyt sen 80kg, mihin sain tiputettua, välillä kävi vaaka 78 ja risat, mutta sitten taas tasa lukemaa.Jotenkin väsyin jatkuvaan miettimiseen mitä söisin ja myös siihen kaupasta ruokatarvikkeiden raahaamiseen
En halua enää lihoa! tämäkin paino on ok.mutta, kun saisin ohjelmoitua itseni vielä tiputtamaan.Pituutta minulla on n.168cm. Mitenkähän pääsisin taas vauhtiin

Taas tänään iski joku ihmeen suklaahimo!! Nyt söin tummaa suklaata 4 riviä eikä ollu edes hyvää. Joulun alla kaikkee herkkuja tarjolla et pää on ihan pyörällä! Asun vielä kotona perheen kanssa enkä ite voi vaikuttaa mitä muut ostaa tarjolle mutta voin vaikuttaa mitä suuhuni napsin. Suklaat vaan pöydillä nököttää. Mutta kiitti vastauksista ja tsempistä! Nyt otan itteeni kyllä niskasta kiinni ja lähen polkemaan kuntopyörää.

Toivottavasti saan laihdutettua ainakin yli -5kg siihen maaliskuuhun mennessä,ja tälläkertaa haluan pysyvästi! Mulla on ollu koko nuoruusiän jojo laihdutusta että hermot aina menee ja sit repsahdan ekä jaksa, mutta nyt kuntopyörää polkemaan tästä höpöttämästä!

Nyt on huono olo. Äsken söin ruuan, sen päälle ensin pienen palan mangojuustokakkua ja sitten toisen palan. Sitten tulin merkkaamaan ruokia ylös ja huomasin etten tiennyt kakkupalojen painoa. Noh lähdin mittailemaan grammavaakalla ja sittten tuli PIM ja ahmin ison lohkon taas kakkua! En tajua mikä tuli, tuli vaan sellainen ahmimiskohtaus ja oli pakko saada lisää hyvää kakkua! Kaikki muut ajatukset hävis päästä.
MITÄ TEHDÄ??

Tiedän että söin vatsan täyteen jo vähän aikasemmin. Tiedän että jos himo yllättää,niin kannattaa vaikka juoda vettä, ottaa mieluummin joku hedelmä tai vaikka lähteä pois ja lenkille! Mutta yksinkertaisesti kaikki muu hävisi ja oli vaan se himo kakkuun! Miten ihmeessä pääsen eroon ahmimiskohtauksista?

Minulla on se ongelma, että jos olen syömättä herkkuja (esim. olin pitkään karkkilakossa ja oon edelleen) niin sitten ei tee mieli enää, mutta jos sallin niinkun tänään pienen kakkupalan, niin sitten tulee himo ja täytyy saada lisää. Nyt ei ole kyse siitä, etten olisi syönyt sitä kakkua pitkään aikaan, viimeksi toissapäivänä pienen palan. Eilen selvisin herkutta kun ei tehnyt mieli, eikä tullut ahmimiskohtausta. Ruokailu on ollut molempina päivinä samaan aikaan ja melkein samanlainen. Missä siis vika?

Tämä ei varmaan ole fiksuin vinkki, mutta itselleni tehonnut hyvin. Ensinnäkin haalin kaiken herkullisen yhteen, sitten syötän ne avokille, ystäville kenelle nyt sattuu (noh, itselle menee kuitenkin suurin osa). Sitten ylijääneet kylmästi roskiin ja en enää osta mitään herkkuja.