Ehkä kyse on pikemminkin "tunnesyömisestä" -> ruoka lohduttaa ja piristää, joten haluat syödä sitä paljon.

Mahdollisia kikkoja on esimerkiksi syödä hieman enemmän protskuja tahi rasvaa jo aamiaisella (esim. kananmuna, avocado). Joidenkin kroppa tarvii niitä enemmän kuin hiilareita

Kandee ehkä myös juoda lounaan jälkeen teetä tai kahvia, se voi vähentää himoja ja tuoda samanlaista piristystä kuin ns. "lisää syöminen". Pari palaa tummaa suklaata vois myös piristää ja kyllästyttää.

Minäkin syön terveellisesti. Kahvin kanssa pähkinöitä ruokailun jälkeen ja illalla pari palaa tummaa suklaata vihreän teen kanssa. Eli minulla on ruokailut kunnossa.
Mutta se ahmiminen, mikä iskee ja se, että ajattelen ruokaa jatkuvasti, ahdistaa minua. Koska kaiken pitäisi olla ihan kunnossa. Ruokailut ja liikunnat...
Taitaa päässä olla pahasti ongelmia

Silkkiapina, juurikin tiedän mistä puhut! Voisin oikeasti syödä todella paljon ja viimeaikoina sitä tehnytkin. Ja olo on tosi paha.

Periaatteessa syön terveellistä ruokaa, mutta ihan liikaa. Jotenkin en vain tule millään kylläiseksi. Annoskoot ihan tähtitaivaalliset. En sitä väitä ettenkö niitä herkkujakin söisi, mutta se ei ole se kompastuskivi vaan toi jatkuva syöminen ja syömisen ajattelu.

Kadehdin ihmisiä, jotka jättävät lounaalla ruokaa "kun tulivat niin kylläseksi". Mulla ei ole ikinä käynyt noin. Ruoka maistuu aina ja ikuisesti ja ihan varmasti lautanen tyhjäksi. Joku joskus kirjoitti täällä, että kuuluu niihin ihmisiin, että jos yöllä herätettäisiin, että tässä on pihvi ja perunat, niin varmasti maistuisi. Minulle myös. Maistuu aamiainen, maistuu lounas ja maistuu päivällinen ja vielä se iltapala, se vasta maistuukin.

No, tiedänhän minä, kukaan muu kuin minä itse ei pysty tätä muutosta tekemään. Mutta kun se on niin pirun vaikeaa

vihdoinkin! Nyt tuli kyllä sellaista tekstiä, että aloin jo epäillä, että joku on varastanut käyttäjätunnukseni. Ja siis molemmissa viesteissä. Kyllä. Tiedän mistä puhut, mutta ratkaisua en ole vielä keksinyt. Se on kyllä kovasti työn alla ja mietinässä. Olen juuri lukemassa uutta kirjaa ahminnasta. Josko siitä löytyisi apua. Minulla on ongelma juurikin sen ihan tavallisen ruoan määrässä ja annoskoissa, ei missään (vähäisissä) herkuissa.

Minullakin on sama ongelma. Voisin syödä ihan kuinka paljon vaan. Myös mun vanhemmalla lapsella on tämä ongelma. Hän on vasta 6-v, mutta on koko ikänsä ollut sellainen, että söisi niin kauan kuin vaan antaa lisää ruokaa (jo imetysvaiheessa). En tiedä puuttuuko meiltä joku hormoni, mutta kyllä se jotenkin perinnölliseltä kuulostaa. (Mulla on myös toinen lapsi, joka ei ole tällainen).

Mun annoskoot oli ennen aivan järkyttävän isoja. Vain tuo mainitsemasi sosiaalinen paine rajoitti hieman. Saatoin esim. kotona illalla vetää 5-6 leipää putkeen, vaan koska oli pieni hiuko.

Olen nyt noudattanut noin vuoden GoFatGo -dieettiä, joka sopii mulle kuin nyrkki silmään. Siinä on tarkasti määritelty kuinka paljon saa syödä, ja mikä tärkeintä täytyy syödä VIISI KERTAA PÄIVÄSSÄ! Se auttaa tosi paljon pitämään annoskoot kurissa, kun pitää olla lappamassa ruokaa suuhun kolmen tunnin välein.

Tutulta kuulostaa. Olen lukenut myös tuosta kylläisyyshormonista ja olen ihan varma että se ei vain toimi mulla. Voisin syödä mitä tahansa miten paljon tahansa. En tunne kylläisyyttä edes silloin, kun maha on niin täynnä että sattuu.

Syöttekö sittenkin liian vähän,siis tarkoitan energia tiheyttä ruuassa,en määrässä,aamupala pitäis olla proteiinipitoinen missä on rasvaakin ja kuitua,sitten lounas pitäis olla 40%päivän kokonaisuudesta,sillä aamupäivän aikana pitäis saada kasaan 60%kokopäivän ruuista!
Terveellisyys ja se et on tarpeeksi poveria,että sillä voi tulla kylläisisksi,
itse olen kokenut sen ahmimisen karmeuden,kun olis vaikka mitä menny alas! mutta tää ruokarytmi on erittäin tärkeä ja sitä pitäisi noudattaa,että syö aamupalan tuhdin ,niin jaksaa lounaaseen ja lounaalla tuhdin annoksen niin jaksaa välipalaan ,sekin voi olla jotain proteiinipitoista missä rasvaa jonkunverran,sitten iltaruoka,sekin sellainen että,nälkä häipyy,illalla voi vielä syödä vaikka puurolautasellisen raejuuston ja mehukeiton kera! sitten se tee ja suklaa! ihmisen pitää syödä todella hyvin ja riittävästi,ettei se nälkä jää kerääntymään! sitten kun se kertyy ja kertyy niin alkaa ahmiminen ja mikään ei riitä,nyt neuvoisin että syötte miinuskaloritkin,niin saatte asian sillä kuntoon asian,muuten se jatkuu ja jatkuu,Saatatte huomata ihmeitä,minä söin aikoinani 3000kcal pari viikkoa ja sinä aikana minulla ensin paino nousi sitten kun aloin minuskaloritkin syömään parin viikon päästä paino alkoi laskea,ja laski ihan kilon viikossa,elimistö sai kaiken mitä tarvitsi! Siiten pudotin normaaliin kalorit ja laihduin puolikiloa viikko!
Mutta siitä ei saa poiketa syömisrytmistä,ehkä annoksia voi pienentää kun tuntee kylläisyyden pienimillä määrillä!
Liian laihan ruuan ilmiöitä useasti ja ei uskalla syödä enenpää kuin just se annos minkä on ottanut! nykyään syön kaksi perunaa ja sit jos on vaikka kalaa niin noin 100gtai 200g kalaa ja ykden perunan,lämpimiä kasviksia kastiketta ja salaattia,se ei tarvi olla sitä puolta lautasta jos tarjolla on esim lämpimiä kasviksia,salaatti pitää huonosti nälkää,sitä voi syödä reippaasti mutttei liikaa! Mutta näin se menee!

Tässä mielenkiintoinen artikkeli kylläisyyshormonista eli leptiinistä.

Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Yksi ongelma taitaa olla tuo kylläisyyden tuntemisen katoaminen. Ja sitten mieltää ähkyn tunteen kylläisyyden tunteeksi. Yritän tässä mietiskellä, onko oma tieni turmion tie vai mihin miennään, mutta seuraavaa kuitenkin:

Taatusti pystyn lappaamaan isoja ruokamääriä. Lounaaksi olisin halutessani voinut aika heittämällä syödä tuplamäärän ruokaa siitä mitä söin.

En oikein muuta ohjetta ole löytänyt kuin että riittävän maittavat sekä täyttävät ateriat yhdistettynä kunnolliseen ruokailurytmiin.

Ihmisillä on vähän omanlainen käsityksensä ns. terveellisestä lounaasta. Itse olen tässä viimeisen muutaman kuukauden aikana syönyt allaolevan tapaisia settejä lounaaksi, ja todellakin laihtunut ( appelsiinin jätän välipalaksi myöhempää käyttöä varten ):



Eipä moni taida mieltää dieettilounaaksi, mutta ta-daa tuossakaan ei kaloreita ole kuin 750-800 + appelsiini. Aavistuksen verran keskimääräistä tukevampi tällä kertaa, hyvä niin kun tarvitsen energiaa. Mutta toisille tuo voi oikeasti olla riittämätön. Lounasravintolani tarjoaa tuoteselosteet ruuistaan ja kaikki on laskettu tuohon. Suositusten mukaan minun pitäisi syödä neljänneksen tuhdimpi lounas kuin tuo...

Ei muuten ole nyt nälkä, mutta toki voisin pippuripihvin syödä jos joku tyrkyttää. Tärkeintä on kuitenkin -- porskuttelen ihan ookoo, eikä ole väkinäistä tarvetta syödä.

Tuttua mullekin.. Ahmiminen liittynyt tunnepuolelle ainakin mulla: huono olo -> ahmiminen -> huonompi olo -> ... Sen lisäksi kyllä oli suuret annoskootkin aikaisemmin - aina piti ottaa vähintään yhden kerran lisää, vaikka olisi se ensimmäinen annoskin jo määrältään riittänyt.

Mulla on helpottanut runsas veden juonti: 1,5-3 litraa menee päivässä. Kun tulen kotiin, otan yleensä heti ensimmäisenä vesipullon kouraan, sillä muuten olisin jääkaapilla katsomassa mitä sieltä löytyy. Sitten juon hiljakseen sen 0,5-1 litran vettä, jonka jälkeen voin paljon paremmalla itsehillinnällä miettiä syömistäkin.

Sen lisäksi pyrin pitämään jotain helppoa nopeeta välipalaa lähettyvillä, sen syön sitten hyvissä ennen kiljuvaa nälkää, jos ruoan valmistus ottaa aikaa.

Aamiaiseen olen myös pakottanut itseni oppimaan. Aikaisemmin ei refluksin = närästyksen takia aamulla tehnyt mitään mieli laittaa suuhun, mutta nykyään syön sellaiset 300-500 kcal aamulla. Ja on kyllä tasapainottanut päivää kummasti! Ei tarvi sitten illalla/iltapäivällä mättää ruokaa samalla tavalla kuin ennen.

Nyttemmin olen huomannut, että voin esim. antaa leivän/rahkan odottaa pöydällä hetken aikaa valmistuksen jälkeen, ei mun tarvi heti käydä vauhdilla sen kimppuun, vaan voin esim. rauhassa merkata kalorit ylös ja tutkia ravintosisältöjä.