maanantaina, 26. maaliskuuta 2012 klo 18:50 villikissa68 kirjoitti::
oon kauhee syöppö oon syöny keskimäärin 1900 kaloria viime viikolla paitsi eilen meni ruoan kaloreita vähän yli 2300 ja sitten vielä 200g suklaalevy. hyii miten voi syödä noin paljon

Älä ole huolissasi tuosta. Melko varmasti tuo 1900 kcal ei ole kovin paljon suosituskalorimääräsi yli, eli syöt silloinkin reilusti alle kulutuksesi. Yksittäinen reilusti yli kulutuksen menevä päiväkään (tuo 2300 kcal + suklaalevy) ei merkitse yhtään mitään. Niihin kannattaa opetella suhtautumaan niin, että elämään kuuluu kaikenlaisia tilanteita ja joskus myös reilumpaa syömistä. Palaa normaaliin suosituksen mukaiseen kalorimäärään, älä yritä syödä vähemmän.

Jos paino nousee tuollaisesta yksittäisen päivän reilummasta syömisestä, se on väliaikaista eikä ole rasvaa. Vasta, jos syöt niin paljon että viikon muiden päivien vajeet alkavat nollautua, sillä voi olla oikeasti merkitystä. Sinulla näin ei ole käynyt ainakaan tuon perusteella mitä kerroit.

Alko 3 kuukauden tauon jälkeen menkat ja illalla iski tuo makeanhimo, aiemmin mulla ei sellaista edes ole ilmestynyt. Ei nyt hirvittävää määrää kuitenkaan, mutta sitä suklaata teki mieli ja eri muodoissa Aamulla käväsin puntarilla ja kilo oli hävinnyt, saas nähdä, mitä huominen näyttää, tai pääsenkö milloin taas tuohon painoon En tunne syyllisyyttä kuitenkaan, kun en kovin usein makeaa syö.

Johna voi, ei! Oon ihan innoissani syönyt proteiinipatukoita makeannälkään, tottakai olen kuvitellut sen olevan parempi vaihtoehto kuin suklaan!
Eikö proteiinipatukassa ole edes jonkin verran proteiinia, suklaapatukassa ei ole kuin rasvaa? Mitä minä en nyt ymmärrä? Miksi proteiinipatukka ei ole sen parempi vaihtoehto kuin suklaa? Jos jotain suklaista herkkua on pakko saada, eikö tosiaan ole parempi ottaa proteiinipatukka kuin suklaapatukka?

tiistaina, 27. maaliskuuta 2012 klo 13:54 minnis74 kirjoitti::
Johna voi, ei! Oon ihan innoissani syönyt proteiinipatukoita makeannälkään, tottakai olen kuvitellut sen olevan parempi vaihtoehto kuin suklaan!
Eikö proteiinipatukassa ole edes jonkin verran proteiinia, suklaapatukassa ei ole kuin rasvaa? Mitä minä en nyt ymmärrä? Miksi proteiinipatukka ei ole sen parempi vaihtoehto kuin suklaa? Jos jotain suklaista herkkua on pakko saada, eikö tosiaan ole parempi ottaa proteiinipatukka kuin suklaapatukka?

Proteiinipatukka on parempi vaihtoehto vain silloin, jos se vie suklaan mieliteon oikeasti pois. Muuten suklaa on parempi. Proteiinipatukoiden pääasialliset valmistusaineet ovat sokeria, suklaata ym. vaikka niihin onkin lisätty proteiinia. Patukoilla ei pitäisi korvata oikeaa ruokaa, ja siksi silloin kun syö patukan se voi olla tavallinen suklaapatukka.

Proteiinipatukoita, kuten varsinaisia makeisiakin, on tarkoitus käyttää niin pieniä määriä että herkkupallo pysyy suurimman osan ajasta vihreänä. Sellaisella määrällä taas ei ole painon kannalta merkitystä, olipa se suklaata tai "korviketta".

Jos siis valitset proteiinipatukan, vaikka haluaisit suklaata ja se maistuisi paremmalta, valitse mieluummin suklaa. Herkun syömisen tarkoitus on aina jonkin mieliteon täyttäminen, ja silloin maku on se jonka pitäisi ratkaista. Yksi Kiloklubin eroista moniin muihin ohjelmiin on se, ettei korvikkeiden etsiminen ole välttämätöntä tai edes tärkeää. Oikeaa herkkua riittää usein myös pienempi määrä kuin korviketta.

Tarkempi vastaus löytyy Ruokatiimin Usein Kysytyistä Kysymyksistä.

Jos taas käyttää proteiinipatukoita kasvattaakseen proteiinin määrää, on patukan laatua tärkeämpää kiinnittää huomiota muuhun ruokavalioon, ja valita sinne riittävästi muuta proteiinipitoista.

suositukseni on n. 1969 jos haluan pitää painon tässä. eli onko tuo lihottava määrä? kiiitos piristävästä vastauksesta. eilen söin luonnostanikin paljon vähemmän vaikken edes yrittänyt tiukistella

Öö, en nyt näe logiikkaa näiden kahden lauseen välillä: Paino pysyy tässä JA onko tuo lihottava määrä. Ei ole lihottava määrä, jos paino pysyy samassa.

Olen jo melko vakuuttunut, että kun suhtautuminen ruokaan ja herkkuihin on kunnossa, herkutteluhimo oikeasti katoaa. Se vaatii 'onnistumisten jatkumon' jotta uuteen tapaan olla ja syödä voi tottua, mutta kyllä se on mahdollista oppia!

Itse sairastin yläasteella syömishäiriön, jonka jälkeen kaikki piti opetella alusta. Pienenä olin aina erikoisten ruokien perään; oliivit, suolakala, simpukat yms. Yläasteella luulin sitten olevani hirveä pullahiiri ja makeanperso, mutta oikeasti kyse oli vain siitä, että olin kieltänyt nuo herkut itseltäni kokonaan. Aloin muistella mistä pidin ennen syömishäiriötäni ja löysin omat makumieltymykseni uudestaan. Nyt, kun tuosta on jo vuosia, herkuttelen haluamillani asioilla aina kun tekee mieli. Ja nykyään kun kaikki on sallittua ja suhtautuminen sapuskaan normaali, niin ei kyllä hirveän usein edes tee ja silloin kun haluan makeaa, jäätelötuutti, lakupötkö tai vastaava on se määrä. Eikä minun tarvitse ''hallita'' herkutteluani mitenkään. Syön kun tekee mieli, aina kun haluan. Olen saavuttanut normaalin ja uskokaa kun sanon, että tilanne oli vuosia sitten pahapaha.

Kannustusta kaikille ja varmasti pystytte opettelemaan uusia ajatusmalleja vanhojen tilalle, uskon niin!

tiistaina, 27. maaliskuuta 2012 klo 17:30 Naamis kirjoitti::
Öö, en nyt näe logiikkaa näiden kahden lauseen välillä: Paino pysyy tässä JA onko tuo lihottava määrä. Ei ole lihottava määrä, jos paino pysyy samassa.

tarkoitin että oliko se aikaisemmassa viesissä kertomani määrä lihottava

tiistaina, 27. maaliskuuta 2012 klo 19:54 villikissa68 kirjoitti::

tiistaina, 27. maaliskuuta 2012 klo 17:30 Naamis kirjoitti::
Öö, en nyt näe logiikkaa näiden kahden lauseen välillä: Paino pysyy tässä JA onko tuo lihottava määrä. Ei ole lihottava määrä, jos paino pysyy samassa.

tarkoitin että oliko se aikaisemmassa viesissä kertomani määrä lihottava

Jos olet syönyt yli kaloreiden vain yhtenä päivänä niin ei se vaikuta mihinkään vielä, voi aiheuttaa ohimenevää turvotusta mutta se ei ole lihomista.

Haluaisiko joku kommentoida/antaa mulle neuvoja ja itsetunnon pönkitystä? Mietin miten ikinä tulen oppimaan syömään oikein?! Eilen santsasin herkkuja kaverini viininmaistajaisissa, tänään olen vedellyt suklaa jäätelöä (reilu 100 g pala) ja 100 g tummaa suklaata. En näitten kahden päivän ajalta ole todellakaan halukas kirjaan ylös syömisiä, ja syömishäiriön läpikäyneenä vanhat möröt senkun huutaa tupla kaloreista vaikka tiedän ettei siinä ole mitään järkeä. En vaa voi auttaa hillitöntä makeanhimoa ja tiedän että jossakin syömisissäni mättää. Voi olla että olen syönyt liian vähän edellisinä päivinä, vaikka nälkää en paljoa aterioiden jälkeen ole potenut. Syön myös enemmän kuin äitini joka on tuplasti kokoiseni. Itse olen pieni, mutta aktiivinen. Vai syyllistänkö itseäni liikaa herkuttelusta? Ehkä, vaikka aika usein syön etenkin suklaata mutta normaalisti päivittäin riittää pieni määrä. Pitäisikö kirjata vaihteeksi syömisiä huomisesta lähtien? En oikein tiedä mitä muutakaan tehdä, tällä viikolla kun synttärit ja muut mutta kuinka osaan nauttia kun edeltävät päivät olen syönyt miten sattuu? Tiedän että normaalipainosena, kevynä ja aktiivisena ei pitäisi stressata mutta olisi kiva saada tasapaino syömiseen taas takaisin!!!