Kiitos kun vastailette ja annatte vinkkejä! Mun on pakko kyl ryhdistäytyä... Tätä miettiessä justiin tajusin, että aina jos oon tehnyt jotain hyvää ruokaa, en syö sitä paljon, etten syö just liikaa tmv.. Koska "eihän mikään hyvä ole terveellistä koskaan"... Ja sit mätän karkkia päälle nälkääni. Kuulostan varmaan superfiksulta!
Suuri syy karkinhimoon voi myös olla sen syömisen kieltäminen. Mitä enemmän pidän sitä kiellettynä ja hoen mielessäni "karkki ois niin hyvää mut sitä ei sais syödä", syön sitten ihan varmasti. mut tänään en oo viel syönyt murustakaan! saa nähdä kuinka käy!

Just,aika monella on tuo sama ongelma,tai se että ruuan syöminen lihottaa muutama karkki ei
Ruokaa voit syödä juuri niin paljon kun huvitta tai jaksat,syö silti usein aluksi noin 2tunnin väliajoin,ei pääse mieliteot valloilleen,ja juurikin jotain mistä menee nälkä ja kylläisyys kestää pidempään kuten hyvä salaatiannos missä mukan vaikka salaattijuustoa oliiviöljyä,siemeniä/pähkinöitä oiva välipala,söin juuri sellaisen jaksan sitten taas sinne seuraavaan etappiin,kaloreita saa tulla kyllä,lihomisen pelkoa eikä syyllisyyksiä,ruoka on syömistä varten ja karkit kuuluu herkkuhetkiin,joten en suosittele niitä ,mutta pieni herkuttelu ei ole pahasta,mutta karkit syrjääntyy kun syö oikein kunnolla ja vaikka 6kertaa päivässä,eikä illallakaan syöminen ole kiellettyä,sen vaan takaat ettei ne sokeripirut pyöri mielessä,sitten kun pääset kolmekkin viikkoa eteenpäin ilman mielitekoja,olet todella oppinu läksysi,mä tiedän mitä tää on,tiedän senkin mitä on kieltäytyminen ja ahmiminen,se psyyke vaan sanoo nyt meet ja teet näin,kyllä se siitä ja tsepparina tsemppaan kuiville hyvää jatkoa

Mulla makeanhimo oli nälkää. En vain tajunnut sitä ennen kuin aloin kello kädessä syödä viimeistään 4h välein ja katoin että proteiinia tulee paljon. Enää en ole sokerikoukussa, mutta huomaan että himon iskiessä onkin venähtänyt liian pitkä aika ruokailusta ja se menee ohi kun syö. Nykyisin kovinkin himo sammuu rahka + viinirypäleet yhdistelmällä.

Tiedän kokemuksesta, että kaikki kielletty houkuttaa olipa kyseessä karkit, alkoholi tai seksi (tai helmasyntini keksit).

Älä kiellä itseltäsi karkkia kokonaan, mutta yritä syödä sitä vain ajatuksen kanssa harkiten.. Jos lupaat itsellesi karkkipäivän niin päätä etukäteen mitä syöt ja merkkaa se päiväkirjaan ennen popsimista.

Xylitolipurkka korvaa joskus minulla karkin, ja se on myös hyväksi hampaille.

Tänään juuri kahvilla työkaveri sanoi, että suklaalevyn viimeinen palanen maistuu samalle kuin se ensimmäinen. Siksi hän ei koskaan syö suklaata kuin palan tai kaksi kerrallaan. Tosin minulla tuo ei vielä toimi...

Kiitos taas lisätsempistä! Kiva kuulla ettei oo yksin ja ainoa...
Hyvin vielä menee, nyt meinaa vaan taas nälkä tulla, kun tunnin juoksulenkki ja reilun tunnin ratsastus on jo takana. Eikä päivän liikunnat vielä ohi... Josko syön jotain terveellistä ja täyttävää ja niin paljon, etten sorru karkkiin!

Mäkin oon aikaslailla makean perään, ja kesällä tuli tavaksi syödä joka päivä joku makea jälkiruoka, esimerkiksi joku vanukas tai jäätelö. Nyt oon yrittänyt opetella tavasta eroon juomalla ruuan päälle lasillisen Fun Light -mehua. Joo, ei se oo sama asia kuin vanukas, karkki tai jätski, mutta tyhjää parempi kuitenkin, ja oon onnistunut vieroittautumaan jälkkäreistä

Mulla Fun Light on toiminut muutenkin makeanhimoon, ainakin jos tekee mieli ainoastaan makeaa. Se on sit eri juttu jos himottaa sekä makea että syöminen, siihen ei auta kyllä mikään kaloriton

Joskus lueskelin väärin kuultuja laulun sanoja, ja siellä oli Raptorin Älä syö humehia kuultu muodossa Älä syö, pure hihaa Sitä mä yritän itselleni aina hokea ja syömishimot haihtuu hihitellessä. Halvat on huvit

Minulle riittää makeanvastukseen se, että haistan niiden hajun ja kuvittelen miltä ne maistuisivat. Tämä on yleensä kun menen nukkumaan. Kieltäytyminen ei ole toistaiseksi ollut ongelmallista. En ole totaalikieltäytyjä. Minulla on laadukas 70% tummasuklaalevy kaapissa ja se on kestänyt jo kuukauden päivät. Sen lisäksi löytyy suolapähkinöitä, joista on mennyt jo maku, kun ei ole maistunut. Viime viikonloppuna söin kolme pähkinää. Tänä viikonloppuna herkkupäiväksi on varattu kaverin kanssa jaettavat valkosuklaarusinat. Ehkä suurin paheeni on kuitenkin take-away kaakao ja purukumi! Varsinkin ensimmäisestä pitäisi oikeasti päästä eroon. Nyt on kuitenkin tullut melkein kerran viikossa ostettua.

Pahin karkkirepsahdus tapahtuu minulle kun olen ystävieni kanssa! Silloin tekee mieli "käyttäytyä normaalisti" eikä ajatella terveyttä, joten esimerkiksi tänään söin siitä johdosta suklaata aivan käsittämättömän paljon. Ei määrällisesti, vaan kaloreissa! Ne kaikkista huonoimmat herkut tuli tietenkin valittua.

Viimeiset pari vuotta olin aikamoisen herkkuriippuvainen, ja se alkoi näkyä kropassa ja terveydentilassa

Olin loka-marraskuussa kuukauden ajan "dieetillä", jonka aikana mm. lisätty sokeri oli täyskiellossa, hedelmiä sai siis syödä. Tuon kuukauden aikana opin juomaan teeni ilman sokeria, ja herkkujen asemasta söin pienen kipollisen omenaa ja mandariinia. Suklaasta en kuitenkaan luopunut kokonaan, vaan vaihdoin sen tummaan stevia-makeutettuun suklaaseen, jolla herkuttelin viikonloppuisin max. 50g päivässä. Sokerin- ja herkkujenhimo katosi tuon kuukauden myötä, ja kaikki sokeripitoinen maistuu nyt ällönmakealta.

Nyt olen sallivammalla asenteella herkkujenkin suhteen, mutta edelleen yritän pitää herkuttelun kohtuudessa: parina-kolmena päivänä viikossa pari riviä tummaa suklaata riittää mainiosti, kun satsumatkin maistuvat niin makealta, että käyvät herkusta

Heh, samasta aiheesta tämäniltainen Simpsonit..

Onko kukaan muu huomannut kun alkanut elämäntapaa muuttamaan, että siitä aiheutuisi ihan fyysisiäkin oireita? Kun sokeri ja rasvamäärät ruokailussa vähentyneet huomattavasti, sekä annoskoot muuttuneet ja ruokailutottumukset yleensä.

Itse tässä nyt reilut pari kuukautta koittanut elämäntapaa muuttaa terveelliseksi ja kilojakin kohta se kymmenen lähtenyt, niin huomannut et välillä on päänsärkyä, huonoa oloa yms. Sen lisänä et ottanut päähän ja kiukuttanut, kun ei enää saa sokeria juuri mitään verrattuna entiseen elämään.

Nämä siis sen lisänä, että noin muuten ollut huikea voittajafiilis pudotetuista kiloista ja iho alkanut paranee selkeesti uuden ruokavalion mukana yms.

Ensiksi tulee mieleen, paljonko syöt kaloreita päivässä? Jos yrittää olla vähillä kaloreilla ja vajetta jää kovin paljon, se vaikuttaa verensokeritasoon joka tuntuu varsinkin naisilla helposti noina oireina joita kerrot. Myös tuo kiukuttamisen tunne voi tulla vähäisestä kalorimäärästä, sen ei edes tarvitse liittyä sokerin syömiseen.

Kokeile, mitä tapahtuu jos nostat kalorimäärää hiukan. Käytä lisäkalorit terveelliseen ruokaan, etenkin proteiiniin ja rasvaan jotka pitävät kylläisyyttä hyvin yllä. Kun olo on oikeasti kylläinen, mielikin on parempi.

Syöthän Kiloklubin sinulle suositteleman kalorimäärän? Jos syöt vähemmän, kannattaa nostaa kalorit suositukseen asti. Liian vähäinen syöminen (esimerkiksi perinteisten nopeiden laihdutusohjelmien kalorien verran) kerryttää nälkää. Sekin tekee noita samoja oireita, vaikka moni ajattelee niiden olevan pelkkää turhaa makeanhimoa tai vastaavaa.