maanantaina, 21. huhtikuuta 2014 klo 09:15 Hannah69 kirjoitti::
Mulla on tullu selkeästi ajan kanssa painonpudotuksen myötä vääristynyt suhde herkutteluun. Voi olla että on aiemminkin ollut, mutten ole kiinnittänyt siihen mitään huomiota, vaan mättänyt vaan menemään.
Painonpudotuksen alkuvaiheessa onnistui hyvin ottaa joskus pala tummaa suklaata tai syödä muutama pähkinä, eikä sokeria tehnyt yhtään mieli kun pääsi alkuun. Kaikki tuntui liian makealta j aällötti.
Nykyisin jos otan palan suklaata, menee poikkeuksetta levy. Pähkinöitä menee kaikki mitä on ja ehkä jää vielä sellainen fiilis, että notkuu jääkaapilla ja miettiin, oisko vielä jotain syömistä.
Liikkuminen sujuu ja kunto on melko hyvä, mutta viime syksystä painoa tullut takaisin viisi kiloa. Nyt on sitten pakko jättää taas kaikki herkut pois kun ei pysy kohtuus ja alkaa kirjaamaan klubiin kaikki safkat....

Tuo että painonpudotuksen alussa pieni määrä herkkuja riitti mutta ei enää, voi olla merkki siitä että olet yrittänyt syödä liian vähärasvaisesti tai vähäkalorisesti. Moni ei sitä aluksi omalla kohdalla usko, mutta suuri määrä herkkuja johtuu usein liian vähäisestä muusta syömisestä. Tästä on tässä ketjussa monia aikaisempien vuosien asiantuntijavastauksia.

Pienikin ylimääräinen kalorivaje kerryttää nälkää, ja se sitten tulee etenkin naisilla esiin haluna syödä "jotain", yleensä makeaa. Nälkä voi kertyä jopa kuukausia, ennenkuin sitä huomaa. Näin käy silloin, jos vajetta jää koko ajan hiukan liikaa, mutta ero suositukseen on pieni.

Ainakin pari viikkoa kannattaa kokeilla niin, että syöt aina aterioilla itsesi kylläiseksi riittävän suurella määrällä terveellistä ruokaa. Jos kylläisenä tekee edelleen mieli herkkuja, voit niitäkin syödä. Herkkujen pois jättäminen kun ei ole painon kannalta läheskään tärkein asia. Tärkeämpää on esimerkiksi se, että ruokapäiväkirjaa käyttäessä alat kiinnittää tarkasti huomiota kasvisten ja energian laatupalloon eli kahteen ensimmäiseen vasemmalta. Pähkinöitä saa syödä joka päivä, ja enemmän kuin muutaman.

Seuraavan kerran, kun tulee olo että "olisiko vielä jotain syömistä", ota kaapista jotain terveellistä, jossa on myös proteiinia ja rasvaa mukana. Syö tämä annos ja kokeile tuntuuko sen jälkeen edelleen, että voisit syödä "mitä tahansa".

Minulla oli sama ongelma, mutta se korjaantui kun nostin ruoasta saamaani kalorimäärää reilusti. Vajetta jää noin -300-400 kcal päivässä suositellun noin -700 kcal:n sijaan. Mutta se vaje pysyy päivästä toiseen, eikä tule päiviä joilla nollaisin koko viikon vajeet. Herkkuja syön edelleen, mutta nyt oikeasti riittää suklaapatukka kuin ennen meni välillä koko levy.

Oon yrittänyt suklaasta eroon kaikin mahdollisin keinoin(tai ne ainakin mitä minä tiedän) ja ei vaan onnistu.

Mulla on laktooosi-intoleranssi joka on niin vaikea että voin syödä vain Brunbergin laktoositonta maitosuklaata, joita on 150 g ja 50 g koossa. Muita suklaita ei ole(paitsi se kamalan makuinen sokeriton).

Elikkä oon kokeillut hedelmiä/kasviksia tilalle. Syödä mm.tavallisen ruokailun jälkeen, täyslakkoa, karkkipäiviä, pieniä annoksia ym.
En vaan pääse eroon ollenkaan. Tää on aivan hirveetä! Mulla menee rahaa kk suklaaseen 80 e(jep) ja syön joka kerta tuon 150 g levyn päivässä. Säästöön en voi ostaa koska syön kaikki heti. Joten joka päivä joudun käymään kaupassa. Jos ostan kotiin vaikka parin päivän tai viikon tarpeet suklaata niin ne menee heti tai parissa päivässä.

Tummaa suklaatakin oon kokeillut ja se oli todella oksettavaa. Yritin ja yritin syödä mutta kun ei niin ei(huokaus).
Tuosta tulee hirveät kalorimäärät ja jo onnistuneen 10 kg pudotuksen jälkeen oon saanut 4 kg takaisin koska repsahdin.

Ongelma on se että oon aina ollut sitä mieltä että meillä jokaisella on joku pahe. Tämä on mun. Ja mietin että miksi en ole oikeutettu tähän koska en syö, kakkuja, keksejä, pullaa, karkkia,sipsejä(kerran kuussa mikropoppareita). En juo limsaa(kerran parissa kk) alkoholia en juo ollenkaan, en välitä mehuista, en polta, enkä käytä huumeita. Niin ja en juo myöskään mitään energia juomia tai mitään missä on piristeitä en käytä(esim.kofeiinista tulen todella kipeäksi, tulin jo lapsena).

Mitä hemmettiä tässä enää voi tehdä
Jos jollakin on vinkkejä tai vaan omia kokemuksia ja kertomuksia niin jakakaa ihmeessä!!

Tässä vielä sanottakoon että mulla on sellanen sairaus joka estää rankat liikuntalajit. Pidän sählystä ja rullaluistelusta, mutta en saa harrastaa niitä, ja niitä joita saisin(uinti ja kuntosali) VIHAAn kaikkein eniten joten liikunta on poissuljettu.

HELP ME??

En vaan pääse eroon ollenkaan. Tää on aivan hirveetä! Mulla menee rahaa kk suklaaseen 80 e(jep) ja syön joka kerta tuon 150 g levyn päivässä.

Tuo tekee noin 5500 täysin turhaa kaloria viikossa, joten onhan tuo tolkuton ongelma laihduttajalle. Vastaa siis kalorien puolesta viittä Bic Mac -ateriaa (ranskalaisilla ja sokerikolalla) ja kahta Sundae-jäätelöä.

En osaa sanoa mikä muu kuin totaalilakko tähän auttaisi. Totaalikieltäytymistä pitää kuitenkin kestää vähintään pari viikkoa, ennen kuin se alkaa auttamaan. Itselläni otti tuon pari viikkoa, että pääsin vähintään litrasta sokerikolaa päivässä eroon.

lauantaina, 26. huhtikuuta 2014 klo 20:43 vanhelsing83 kirjoitti::


...

Mulla on laktooosi-intoleranssi joka on niin vaikea että voin syödä vain Brunbergin laktoositonta maitosuklaata, joita on 150 g ja 50 g koossa. Muita suklaita ei ole(paitsi se kamalan makuinen sokeriton).

...

Tää on aivan hirveetä! Mulla menee rahaa kk suklaaseen 80 e(jep) ja syön joka kerta tuon 150 g levyn päivässä. Säästöön en voi ostaa koska syön kaikki heti. Joten joka päivä joudun käymään kaupassa. Jos ostan kotiin vaikka parin päivän tai viikon tarpeet suklaata niin ne menee heti tai parissa päivässä.

Oletko kokeillut alkuun vähentää: et ota sitä 150g levyä vaan tuon 50g levyn? Annat itsellesi luvan nauttia sen, sillä se on kuitenkin 2/3 pienempi kuin tuo "normaaliannoksesi". Syöt maistellen ja nauttien, tiedostaen että se ei haittaa, sillä suunta on oikea. Ehkä vähän kerrassaan onnistut syömään vain puolikkaan ja sitten ehkä vain palan ja lopulta pystyt jättämään sen kokonaan pois?

Toinen vaihtoehto on tietenkin lopettaa vaan kerralla suklaan ostaminen. Tuossa voi olla vaan kääntöpuolena se, että muutaman päivän jälkeen "otat takaisin" menetetyt levyt kun alkaa ahdistaa se, ettei herkkua olekaan saanut.

Kolmas vaihtoehto voisi olla yrittää korvata se suklaa jollain vähän terveellisemmällä herkulla. Googletella vaikka ihania suklaavanukas tms reseptejä ja kokeilla sellaisia? Valmistaa vain annos kerrallaan. Kalorimäärä todennäköisesti jää kuitenkin pienemmäksi ja saat herkkuhampaan kolotuksen ehkä kaikkoamaan suklaanmakuisella herkulla. Tämä voi olla vaikein toteuttaa, sillä jos jokin juttu himottaa niin sitä on todella hankala korvata millään muulla. Ellet sitten löydä superhyvää vanukas tms ohjetta

Ehkäpä kokeilisin vaikka jotain tällaista: https://maistuisvarmaansullekin.blogspot.com/2013/12/suklaa-chiavanukas.html. Mantelimaidolla ja sokeroimattomalla (tummalla) kaakaojauheella tämän kaloreiksi tuli ohjeen mukaan valmistettuna noin 215 kcal. Eli paljon vähemmän kuin 150g levyssä suklaata

Pienin askelin ja itseesi uskoen vain eteenpäin!

Täällä myös yksi suklaa-holisti

Olen tässä taas kerran yhden repsahduksen jälkeen miettinyt, että taidan vaan hyväksyä sen etten tule herkkuja ilman toimeen. Pms-oireiden kanssa tapellut puolet tätä viikkoa, ja kaikki makea maistunut. Tuntuu etten voi olla ilman herkkuja, joten sallin itselleni kerran kuussa ne pari päivää jolloin herkuttelen. Mutta vain ne pari päivää.

Parempi että sallin sen suklaapatukan ja leivoksen kuin syön kaiken mikä irti lähtee. Otankin tuon vanukasohjeen tulevia koitoksia varten talteen...

Vanhelsing83 Pystyt kyllä vähentämään

Mulle on irtokarkeista tullut liian makeita, hyi olkoon. Paremman mielen sain ostamalla rasiallisen miniluumutomaatteja mielitekooni, ei tullut sitä äklömakeaa makua suuhun eikä muutakaan huonoa oloa. Mutta suklaa..Fazerinat ja Geishat himottais vähän, Dajmista puhumattakaan...niissä kyllä onneksi mullakin riittää yksi patukka. Toivottavasti nekin alkaa kohta olla liian makeita.

ota positiivinen asenne: kuinka paljon vähemmän houkutuksia sinulla onkaan kuin meillä muilla, jos voit syödä vain yhtä suklaata! Me muut taistelemme joka hetki tuhansien suklaavalikoimien edessä. Sinä vain Brunbergin levyn...

Jätä se suklaa sinne kauppaan! Jos tulee suklaahimo niin yritä keksiä muuta tekemistä mikä karkottaa suklaan mielestä. Parin viikon päästä et enää sitten kaipaa suklaata kun vaan et sitä osta.

Ja rupee harrastamaan liikuntaa. Kyl sä siitä opit nauttimaan kun vaan pakotat ittes vaikka kävelylle jos pystyt lenkkeilemään tai sinne salille.
Liikunta vie ajatukset pois suklaasta ja painonhallinta helpottuu. Ja liikunta on hyväksi muutenkin.

Itse sain suklaahimon katkaistua täysnutraus kuurilla. Kiloklubin periaatteisiinhan tuo ei kuulu, mutta itsellä se sokeririippuvuus oli jo sitä luokkaa, että oli pakko tehdä täyskatkaisu. Karkkipusseja meni useampia viikossa ja suklaalevyjä sitäkin enemmän. Nyt jätän karkit ja suklaat kauppaan ja tyydyn muutamaan karkkiin mitä lapset tarjoavat karkkipäivänä. Eikä enempää edes tee oikeastaan mieli, tosin jos sitä suklaata kaapissa olisi niin kyllä se varmasti tulisi syötyä. Sen takia turvallisempi kävellä karkkihyllyjen ohi.

Mulle elämä on tuonu parannuksia noilla herkkujen kohtuus on hallinassa,ennen olin jäätelösyöppö paketti kerralla ja isoja suklaalevyjä,kertalaakilla,mulla nykyään on sekä jäätelöä että suklata kotona,5-vuotta olin kokonaan ilman,hienoa kun pystyy pitään herkkuja kaapissa,mutta sillon kun aloin klubissa ja syömishäriöni oli vielä valloillaan heitin kaikki herkut veks roskiin,kaupassa pitkää kaarsin karkkien ohi näkemättä niitä! Kyllä siihen vaan tottu lopulta!
Kohtuuskäyttö on ihan ok