Mahdollisimman tasaiseen syömiseen pyrkiminen. Sitä minä kannatan. Sanon EI säännöllisille herkkupäiville. Juhlat on erikseen muutaman kerran vuodessa. Ne on ok.

Ja jos ei ihan ollut arvattavissa niin tasaisuuteen minäkin kannatan.

Jokainen toki löytää oman tapansa mutta kannattaa miettiä että kummalla tavalla eläminen on antoisampaa. Ei tätä voi miettiä pelkkänä paiononhallintakysymyksenä kun painonhallintaa ei lopulta tule jos sen mukana ei tule hyvinvointia.

Ja sitä ei voi oikein "laskea" että parista palasta tule vain vihaiseksi ja kunnolla se olla pitää jotta se tuntuu hyvältä. En laskisi sitä siksi että se on nimenomaan karkkilakkoilun seuraus eikä oma ominaisuus. Ja sen voi muuttaa vaikka usko siihen monelta puuttuukin.

Nyt tarvisin vähän apua ja vinkkejä... Syön herkkuja; karkkeja, suklaata, pullaa, jäätelöä, yms yms, joka päivä ja pitkin päivää. Haluaisin päästä eroon tästä kamalasta tavasta, mutta en onnistu. Aina päätän, että nyt en syö, niin kumminkin repsahdan. Herkut ei enään maistu edes samalle, kun niitä syö pitkin päivää ja joka päivä.

Olisiko teillä mitään hyviä neuvoja, kuinka onnistuisin pääsemään eroon tästä herkkujen syönnistä.

(Olen yrittänyt karkkipäivää, mutta repsahdan aina ennen kuin se päivä osuu kohdalle.)

Syö kunnolla, hyvä aamupala, lounas ja päivällinen ainakin. Nälkä johtaa naposteluun

Lupaa itsellesi vain yksi pieni herkku per päivä. Vaikkapa puolikas pulla tai tosi pieni lakritsi.

Itsellä on on kyllä tapana ollut syödä pulla päivässä ja en pidä sitä pahana koska teen tosi pieniä pullia itse ja vähärasvasia ja ilman kananmunaa ja vieläpä veteen.

Tämän lisäksi syö tavallista ruokaa kunnolla!!!!

Tuo pieni herkku päivässä voisi jopa onnistuakin, kiitos.
Täytyypä alkaa leipoon itse pikku pullia pakkaseen.

Minua on tuohon naposteluun auttanut mung pavun idut. Niitä myydään vihannesosastolla ja niitä voi itsekin idättää kun vain näkee hieman vaivaa.
Niissä ei ole paljo energiaa ja ne maistuvat hyvältä.Sitten on tietenkin kaikki marjat joita voi kevein mielin syödä. Keitä illalla suklaanhimoon kaakaota tai suklaakiisseliä, Sitten on sellainen laihduttajan viineri.Paahtoleivälle laitat keskelle pienen nokareen voita/margariinia ja senympärille vaikka Bona purkista jotakin marjasosetta, käytä vähän aikaa mikrossa- itseäänhän voi petkuttaa ja kuvitella, että minulla on tässä oikea herkkuviineri,Vain mielikuvitus on rajana.

Pakastemarjoja pitkään lasiin (mustikka, viinimarja tms), makeutusainetta päälle ja rasvatonta maitoa niin että vielä vähän marjoja näkyy. Kestää 30 sekkaa tehdä, ja menee jäätelöstä.

Tässä taannoin, kun vielä oli joulupipareita, sallin itselleni yhden sellaisen päivässä, se riitti. - Nyt juuri en uskalla ottaa mitään askelta herkuttelun sallimiseen.

Olen ollut joskus painonvartikoissa ja silloin sallin itselleni yhden pätkiksen viikossa, se riitti.

Mehuleittoa+marjoja
Smoothie, mauksi vaniljasokeria
säilykehedelmiä
mehuleitto+omenasose+kaurahiutaleet
yleensäkin hdelemiä: viinirypäleitä, joita voi napostella
(tietenkin niissäkin on hiilihydraatteja paljon - mutta parempi tuo on, kuin makeinen)

Tässäpä näitä, muutamia.

Kyllä paras ohje on se minkä Matildakin tuossa jo sanoi. Rytmität syömiset koko päivän ajalle alkaen aamiaisesta. Ruoan tulee olla terveellistä ja täyttävää. Kasviksia, täysjyvää, kalaa/lihaa, hyvää rasvaa. Sitten tekee herkkuja vähemmän mieli.