Ite näkee herkuttelun näköjään ihan eri tavalla kuin esim. Pape, ei vaan voi herkutella kuin ehkä sen kerran viikossa, koska herkkupallo on ihan saman tien punaisella. Syöt pari palaa suklaata (mikä ei musta ole vielä edes herkuttelua!) niin se on jo keltainen. Syöt rivin suklaata, niin punainen.

Eli tämmöisille ihmisille se kerta viikkoon on parempi vaihtoehto kuin joka päivä. Ja varsinkin, kun pienillä kaloreilla tiputtaville se suklaarivikin vie jo hirveesti kaloreita, niin niitähän tietysti vähentää muusta ruoasta.

lauantaina, 19. toukokuuta 2012 klo 11:21 Nöppöskä kirjoitti::
Ite näkee herkuttelun näköjään ihan eri tavalla kuin esim. Pape, ei vaan voi herkutella kuin ehkä sen kerran viikossa, koska herkkupallo on ihan saman tien punaisella. Syöt pari palaa suklaata (mikä ei musta ole vielä edes herkuttelua!) niin se on jo keltainen. Syöt rivin suklaata, niin punainen.

Eli tämmöisille ihmisille se kerta viikkoon on parempi vaihtoehto kuin joka päivä. Ja varsinkin, kun pienillä kaloreilla tiputtaville se suklaarivikin vie jo hirveesti kaloreita, niin niitähän tietysti vähentää muusta ruoasta.

Tuo minun vastaukseni perustuu myös Patrikin ohjeisiin. Lisäksi, jos muutama pala suklaata saa herkkupallosi keltaiselle, tai yksi rivi punaiselle, se kertoo siitä että syöt hyvin vähän kaloreita. Vähemmän kuin Kiloklubi suosittelee. Kiloklubissa minimisuositus vuodelevossa olevillekin on 1500 kcal, ja silloin vihreään herkkupalloon mahtuu kyllä rivin verran suklaalevystä. Jos päivän aikana on vähänkään aktiivisuutta, edes istumatyötä, kalorisuositus alkaa nousta tuosta.

Sadassa grammassa on 500 kcal, ja yksi rivi painaa noin noin 25 grammaa (laskettu 200 gramman levyn mukaan). Tässä määrässä on noin 125 kcal, joka ei vielä yksinään muuta herkkupallon väriä mihinkään suuntaan. Eri asia on tietysti, jos päivään sisältyy muutakin herkuksi lukeutuvaa.

Kiloklubin suosituskalorimäärä on suurempi kuin muualla, ja silloin herkkujakin mahtuu mukaan jonkin verran enemmän. Tämä toimii silloin, kun tavoitteena on pysyvä elämäntapojen muutos pelkän nopean laihduttamisen sijaan. Paino putoaa hitaammin, mutta väliaikaisia muutoksia pelkän painon vuoksi ei tarvitse silloin tehdä. Patrik on aiemmin vastannut, että vain sellaisista muutoksista on todellista hyötyä, jotka jäävät pysyviksi tavoitepainoon päästyäkin.

Muoks. Tuli vielä mieleen tuosta viestistäsi, että seuraatko herkkupallon väriä vasta illalla, vai jo kesken päivän? Pallo voi olla punainen tai keltainen päivällä, mutta väri korjautuu kun merkkaat lisää. Esimerkiksi pienen suklaapatukan tai yhden suklaarivin aiheuttama punaisuus johtuu usein tästä. Laatupallojen on tarkoituskin olla vihreällä vasta, kun koko päivän syömiset on merkattu.

En löytänyt tällaista ketjua äkkeseltään. Tukiryhmä niihin hetkiin kun tekisi mieli mättää sitä ruokaa suuhun kaksin käsin
Periksi ei kuitenkaan halua antaa, niin täällä voi purkaa tuntojaan ja saada tukea muilta kohtalotovereilta.

Mulla iski nyt jrjetön himo syödä kaikkea ja paljon. Nämä tällaiset päivät on ihan hirveitä.... etenkin kun on kipeä eikö pääse lenkille pakoon tätä olotilaa

Mä niin tunnen sun tuskan. Just kun on saanut työviikon ohi ja tulee kotiin, niin olis hirveen kiva jumiutua tonne sohvannurkkaan ja vetästä vaikka pari pussia namia ja jotain hyvää syötävää naamaan. Mutta ei se käy

Mulle kans tuttua ja varsinkin silloin kun paino muutenkin jumittaa niin tuntuu siltä, että ihan sama kun ei muutenkaan homma etene...
Mutta yritetään muistaa se tunne joka tulee syöpöttelyn jälkeen, se ei ole mukava eikä kannustava olo, vaan pettymys ja paha mieli.
Parempi siis laittaa vaikka väkisin kampoihin syömishimolle kuin kärsiä seuraukset.
Säästetään herkuttelut niihin hetkiin jolloin voi nauttia niistä herkuista oikeasti vaikkapa hyvässä seurassa ja "oikeista" syistä eikä jonkun pakko saada- fiiliksen ajamana.

Kiitos tsempistä molemmille
Tuli paljon parempi olo ja otin munkin sijasta vesipullon käteen
Hörppään siitä jos tekee mieli syödä ja munkit laitoin pakkaseen

Pohdin tässä, kun työviikon päätteeksi viikonloppu pitää aloittaa aina jotenkin nautiskellen, muuten se ei tunnu viikonlopulta, eikä arkea saa "nollattua". Perjantai-iltana pitää saada aina se karkkipussi tai joku muu makea herkku. Myös lauantaina täytyy nauttia viikonlopusta ja vapaasta syöden jotain hyvää. Usein tähän kuuluu myös saunasiideri tai pari lasia viiniä. Ja leffa ja sipsejä tms.

Miten viikonlopusta voisi nauttia ilman herkkuja ja että se tuntuisi kuitenkin viikolopulta eikä samalta arjelta koko viikko? Millä sen voisi korvata? Enkä suinkaan tarkoita että herkuista pitäisi luopua kokonaan, mutta mielestäni olisi hyvä keksiä jotain vaihtoehtoista tekemistä niihin hetkiin tai päiviin, jotka ovat syömisen osalta ongelmallisempia. Liikunta on hyvä vaihtoehto ja itse liikunkin vapaapäivinä paljon ja nautin ulkoilmasta. Mutta viimeistään illalla iskee hirveä herkutteluhimo. Ystävien tapaamiseenkin liittyy usein jollain tavalla syöminen.

Usein sitä jo viikolla miettii töissä, että "jee, enää pari päivää viikonloppuun", mutta sitten tajuaa, että eniten siinä odottaa sitä herkuttelua, vaikka sallinkin itselle pieniä herkkuhetkiä myös viikolla tarpeen tullen.

No, ehkä tämäkin vaan vaatii tottumista. Ja onhan vapaapäivä aina vapaapäivä

Ami73 kuulostaa hyvin tutulta. Lasken päiviä työviikon aikana että kuinka kauan vielä että pääsee käsiksi perjantai-illan viiniin ja suklaaseen. Viime perjantai-iltana sitten sain pidettyä herkuttelut kohtuudessa, lasi punaviiniä ja suklaavanukas suuren kanasalaatin päälle. Itse asiassa ruoka oli niin täyttävä etten olisi enempää herkkuja saanut mahtumaankaan. Yleensä kuitenkin tulee syöpöteltyä paljon enemmän perjantai-iltana. Kauhistelinkin että miltä KK:n pallukat ja kalorit sillä tavallisella viikonlopun mätöllä näyttäsi. Kirjailen syömisiä tänne vasta ekaa viikkoa.

Minulla oli pitkään hirveä himo ostaa vaikka irtokarkkeja perjantaina. Nyt ostan esim. naistenlehden, tai kukkakimpun. Varsinkin jos saa siivottua, on ihanaa kun on tuoreita kukkia.
Pari viinilasia viikonlopun aikana sallin kyllä, varsinkin jos tulee tehtyä jotain hyvää mutta terveellistä ruokaa.

Mä nyt yleensä edes huomaa viikonloppuja,kun olen eläkkeellä mutta,mulla on sitten perjantaisin yleensä kauppapäivä,kun käyn kerran viikos kaupassa!
Niin ostan jotain hyvää sallittua,kun mun ei tee mieli makeaa,se on sitten jotain leipäjuustoa,tai kesäisin jäätelö,mä en katsele kesällä ees telkkaria,ei tarvi katselu syömisiä,joten ei oikein mitään,mutta sunnuntai on vapaapäivä,teen jotain spesiaali ruokaa vaikka yleensä olen yksin koiran kanssa,tänään oli yks mun herkuista,kaali-porkkana-jauhelihalaatikkoa ja puolukkasurvosta salaattia ja paljon raejuustoa!
Siinä ne viikot vaihtuu