keskiviikkona, 9. maaliskuuta 2011 klo 19:49 ninuzki kirjoitti::
Mun mielestä on ihan ok ottaa karkki tai pari ruuan jälkeen, loppuelämän elämäntapaahan tässä harjoitellaan eikä mitään totaalikieltäytymistä. Mutta toisaalta joskus se yksi tai kaksi karkkia ei riitä vaan tekee mieli vetää joku kokonainen suklaapatukka tms.

Kokonainen suklaapatukka ei sekään ole lainkaan liikaa silloin tällöin syötynä. Herkkupallokin voi olla välillä keltainen tai punainen, eikä siitä ole mitään haittaa. Nauti siis huoletta suklaapatukastasi välillä, jos sitä tekee mieli. Painonpudottajankin suklaapatukka saa olla välillä suurempikin kuin Pätkis tai joku muu kaikkein pienimmistä patukoista. Kuten tässäkin ketjussa on aiemmin kirjoitettu, 5-10 punaista tai keltaista palloa voi hyvin olla onnistuneessa viikossa mukana, ja joku/jotkut niistä voi olla myös herkkupallo.

Kaksi tällaista kertaakaan ei minun mielestäni ole lainkaan liikaa. Sitten jos pallo alkaa olla oikeasti monta kertaa viikon aikana punainen, siihen kannattaa kiinnittää huomiota. Jos on nälkäinen, kannattaa ensin syödä muuta ja sitten vasta suklaata. Muuten suklaata tai muuta herkkua tulee helposti syötyä kerralla enemmän kuin haluaisikaan.

Morjesta. Meillä on oikeastaan joka päivä kahvitunnilla tapana ottaa sellaiset pyöreät pullat, joissa raesokeria päällä. Töissä tämä. Tänään en ottanut työkavereiden torailuista huolimatta, mutta on meinaan aika ankeaa jos aina täytyy kieltäytyä. Kuinka usein tuollaisen pullan voisi ottaa, että vielä laihtuisikin?

perjantaina, 11. maaliskuuta 2011 klo 14:07 aaatu kirjoitti::
Morjesta. Meillä on oikeastaan joka päivä kahvitunnilla tapana ottaa sellaiset pyöreät pullat, joissa raesokeria päällä. Töissä tämä. Tänään en ottanut työkavereiden torailuista huolimatta, mutta on meinaan aika ankeaa jos aina täytyy kieltäytyä. Kuinka usein tuollaisen pullan voisi ottaa, että vielä laihtuisikin?

Jokapäiväinen "arkiherkuttelu" kannattaa pitää vihreän herkkupalleron ja omien suosituskalorien rajoissa. Yksi pikkupulla sinne käsittääkseni hyvin mahtuu
Tosin jos ei syö sitten vastapainoksi täysjyväviljatuotteita, kuitupallero saattaa huomauttaa siitä
Miten olisi jos siirtyisi "perjantaipulloon"

perjantaina, 11. maaliskuuta 2011 klo 14:07 aaatu kirjoitti::
Morjesta. Meillä on oikeastaan joka päivä kahvitunnilla tapana ottaa sellaiset pyöreät pullat, joissa raesokeria päällä. Töissä tämä. Tänään en ottanut työkavereiden torailuista huolimatta, mutta on meinaan aika ankeaa jos aina täytyy kieltäytyä. Kuinka usein tuollaisen pullan voisi ottaa, että vielä laihtuisikin?

Tarkoitatko tuolla torailuilla että työkaverit huomauttelevat tyyliin "eihän nyt yksi pulla haittaa" tai "kylläpä sulla on rautainen itsekuri"? Kyseessä on todennäköisesti kateellisten natkutus, kun eivät itse malta olla ottamatta. Tee itse päätös otatko vai et. Hyvällä omallatunnolla voit ottaa jos haluat, ja jättää ottamatta jos niin päätät.

Musta karkki tai pari ruuan jälkeen on huomattavasti parempi tapa kuin syödä töissä jälkkäriksi tarjottavia kermavaahtomousseja yms. Ja tuolla tavoin karkin määrä per viikko pysyy vielä aika pienenä, jos vertaa siihen, että vaikka sitten viikonloppuna yrittäis tyydyttää karkinnälkäänsä ja vetäis koko pussin niitä.

Itse tykkään ottaa ruuan päälle ison mukillisen kuumaa vettä ja sinne puolikas hermesetas (kokonaisesta tulee liian makeaa).
-> sitä on paljon, se on lämmintä, se on makeaa eikä siinä ole kaloreita.

Heippa!

Olen aloittelija täällä kiloklubilla ja mietiskelin sellaista, että vaikka en ole syönyt karkkia/suklaata/sipsejä/jäätelöä eli mitään sellaista, jonka itse luokittelen herkuiksi, on mun herkkupallukka silti punaisella. Tämä ilmeisest johtuu ainoastaan siitä sokerista, jonka lisään kahviini ja teeheni? Onko näin? Olen aloittanut sokerin mittaamisen, eli enää en kaada sitä, vaan mittaan teelusikalla, eli aion kovasti opetella vähentämään. Mutta voi olla että loppuu teenjuonti mulla tähän, koska se sokeri on se, joka siinä viehättää

Herkkuja mahtuu päivään enintään 100g tai 10% (eli esim. 2000kcalin ruokavaliosta 200kcal saa tulla herkuista) päivän kokonaisenergiasta, eli jos käytät vain esim. pari tl sokeria päivässä, niin ei se kyllä herkkupalloa punaiseksi saa.

Syötkö ehkä jotain sellaista mitä et itse luokittele herkuksi, mutta Kiloklubi luokittelee? Esim. piltit on sellaisia, ja mitkähän muut mitä ihmiset on ihmetelleet... En tosiaan usko että sokeri sitä vetää punaiselle, paitsi tietysti jos juot monta kuppia päivässä ja laitat sen aina puolilleen sokeria. Mutta sehän on helppo testata, ota sokerit pois ja katso, muuttuuko herkkupallo vihreäksi. Ja paina herkkupalloa ja katso, mistä se herjaa.

Tänään herkkupallo vihreä ja muut punaiset Toisaalta taas, olen vasta menossa lounaalle. Mun täytyy vähän pidemmältä ajalta kattella noita tuloksia. Jo olenhan ymmärtänyt oikien, että pallukat mittailee päivä kerrallaan, ei ravinnon yleistrendiä?

perjantaina, 18. maaliskuuta 2011 klo 14:14 Zirdeliinia kirjoitti::
Tänään herkkupallo vihreä ja muut punaiset Toisaalta taas, olen vasta menossa lounaalle. Mun täytyy vähän pidemmältä ajalta kattella noita tuloksia. Jo olenhan ymmärtänyt oikien, että pallukat mittailee päivä kerrallaan, ei ravinnon yleistrendiä?

Ruoan laatupalloja seurataan päivätasolla, mutta niiden ei tarvitse olla vihreitä yhden tai kahden aterian kirjaamisen jälkeen. Kasvis- ja kuitupallo eivät voi eikä niiden kuulukaan olla vihreinä ennenkuin päivän lopussa, koska ne mittaavat kokonaan (kasvispallo) tai osittain (kuitupallo) grammamääriä.

Herkkupallo taas on oletuksena vihreä, jos et ole syönyt mitään herkuksi kirjautuvaa. Energiapallo vihertää silloin, kun rasvaa ja proteiinia on riittävä osuus päivän siihenastisesta energiasta, ja rasvoista enintään kolmasosa on tyydyttynyttä. Tarkoituksena on siis, että laatupallot olisivat suurimman osan viikosta illalla vihreitä, kun kaikki ruoat on kirjattu.

perjantaina, 18. maaliskuuta 2011 klo 13:22 SK-52 kirjoitti::
Soijamaito, omituista kyllä, kirjaantuu korkeaenergiseksi. Jos juon sitä yli 5dl päivässä, pallo herjaa. Herkusta ei kuitenkaan ole kyse, joten en välitä.

Syy siihen, miksi soijamaito kirjautuu korkeaenergiseeksi juomaksi, löytyy tästä ketjusta. Perusteluna tuosta ketjusta löytyvän vastauksen lisäksi on se, että Kiloklubissa maitotuotteita lukuun ottamatta kaikki yli 12 kcal/dl sisältävät juomat kirjautuvat korkeaenergisiksi juomiksi.