^ Samasta ongelmasta kärsin, löytyypä myös ihan ahmimishäiriö. Mutta parhaillaankin tekee mieli kaikkea hyvää, tosin kohta menen syömään eväät ja välipalaksi on varattuna omena mukana. Kaikkein kamalinta on, kun ei tiedä miten sitä itseään vastaan parhaiten saisi taisteltua. Välillä tulee ajatus, ettei se yksi pieni haittaa mitään, mutta tiedän jo etukäteen, ettei se jää siihen yhteen!

En tiedä mikä siinä on mutta kevät tulee ja syömishimo jälleen kasvaa. Kokoajan tekisi mieli vain syödä syödä ja syödä..viime keväänä se oli sama juttu, jäin vain sisälle syömään ja PUM! paino nousi nopeasti koska en liikkunut.

Miten tästä voi päästä eroon tai mikä olisi "hyvää" syömistä ettei tarvitse pelätä pullataikina- ilmiötä

itsellä kotona ei herkkuja, mutta paljon monenlaisia hedelmiä:kiiviä, omenaa, päärynää, banaania, viinirypäleitä .. Ja aina porkkanaa, jonka viipaloin valmiiks rasiaan josta aina popsin kun tekee mieli syödä

Koska olen tosi perso makealle, onneks siitä pahimmasta himosta oon päässy eroon, teen hyviä jälkkäreitä jotka on hyvin vähä kalorisia, esim: sokeriton marjakiisseli, jogurtti vanukas(löytyy painonvartijoiden kirjasta: kaikkien aikojen parhaat jälkiruuat) sekä muuta yritän keksiä.

Ruuan jälkeen kun mulla tulee aina sellainen olo että pitää saada makeaa ja en ole syönyt suklaata pitkään aikaan.(siitä kun en sit pysty luopumaan jos välillä maistaa.. en ole kylläkään kieltänyt sitä iteltäni, mutta oon pärjännyt ilman. tai ainakin korvikkeilla, sokeriton kaakao ja esim nutriletin ateriankorvike suklaa, painonvartijoiden kevyt suklaapatukoita yms. joskus saatan syödä)

Kirjastosta kannattaa käydä katsoon kevyitä ohjekirjoja jos oot samanlainen herkuttelija kuin mä .

https://healthyliving.azcentral.com/nutrition/
Eksyin jostain syystä e-how -sivustolle, jonka artikkelit eivät välttämättä aina ole kovin laadukkaita, mutta tämän kirjoittajan ajatusmaailmaan tykästyin. Kirjoittajalta löytyy sivuilta myös muita hyviä artikkeleita.

No olipas kerrankin sivusto jossa puhutaan järkeä aiheesta!! Hyvähyvä

Olen uusi kiloklubilainen ja ongelmani on tässä: poden syyllisyyttä jo ETUKÄTEEN herkkupäivästä, vaikka se on tosiaan valmiiksi suunniteltu ja olen syönyt useita päiviä terveellisesti. Esimerkiksi: olen monta kuukautta haaveillut letuista, mutta en vain ole jaksanut tehdä. Yksi ilta tällä viikolla niitä teki ihan älyttömästi mieli, mutta tyydyin kuitenkin terveelliseen iltapalaan ja päätin että teen niitä huomenna perjantaina. Nyt kun huominen on tuloillaan ja laskeskelin että kolmesta letusta hilloineen ja kevytkermoineen tulee helposti 500-600kcal, ja päivän kalorit menee väkisinkin yli, niin tulee huono omatunto. Mua myös harmittaa, kun karkkipäivän jälkeen menee 3-4 päivää, että paino on taas samoissa lukemissa kun edellisessä punnituksessa.

Olisikin kysymys: miten herkkupäiviä voi pitää (kun niitä kerta Patrikin mukaan kuuluu ja saa olla) kun se näkyy heti painossa?? En myöskään voi opetella uutta elämää kieltäytymällä herkkupäivästä, koska silloin palaan vanhaan aivan varmasti. tässä herkkupäivässä vain on ristiriita.

Elämäntapamuuttaja,

ei siinä ole ristiriitaa - joskus herkut mahtuvat päivän kaloreihin ja toisinaan ne ylittyvät. Jos ne ylittyvät paljon niin se on sitten päivä joka ei laihduta tai saattaa jopa hetkellisesti nostaa painoa. Mutta eipä se estä painonlaskua kunhan enimmäkseen on niitä päiviä kun syöminen pysyy kasassa. Vaikka ohjelma ehdottaa kalorit joka päivälle niin olemme yrittäneet muulla tavoin luoda kuvaa, että ei haittaa jos joinakin päivinä luvut ylittyvät. Sitten ne ylittyvät ja seuraavana päivänä jatketaan taas uudestaan.

Laihdutuksesta tulee tosi raskasta jos joka päivä pitää laihtua ja kaiken lisäksi silloin jää todennäköisesti opettelematta pysyvään laihdutukseen vaadittava joustavuus ja sallivuus syömisessä.

Joten kyllä herkuttelu mahtuu syömiseen. Siinä vaiheessa kun päivän herkkusaldoista alkaa kertymään kaloreita todella paljon (esim lähemmäs 1000 kcal) niin sitten alkaa olemaan jo merkki liiankin isoista annoksista ja pohdinnat makeanhimoon liittyvien asioiden parantamisesta ovat viimeistään silloin tarpeen.

Kylläpä tuli hyvään hetkeen tuo Patrikin teksti luettua helpotti....

Niin tuli, tänään kun oli leffailta kaverin kanssa karkkien ja sipsien kera. Kauheet morkkikset syömismäärästä. Mutta välillä saa herkutella.

No hei!
Itsekkin ruoskin itseäni henkisesti,kun illalla punaviiniä hörsin! Olipa ihana, että tämä saitti sattui heti ensimmäiseksi silmiin. Järjen ääni!Jos olisin tiennyt nautiskelevani illalla viiniä,olisin ottanut päivän ateriasuunnittelussa sen huomioon.Seuraavalla kerralla sitten Sitäpaitsi oli erinomaisenhyvä italialainen luomuviini