Mie laihdutin normaalipainon juuri yläpuolelta aika alareunalle.... muutama kilo lähti liikaa, mutta toisaalta nyt vatsasentit suosituksen sisällä....
Mie olen sanonut samaa kuin Pullapallo, otan mielelläni kiloja vaikka takaisinkin jos saisin ne täsmäsijoittaa.... ensin tulee vatsaan, mut viimeksi lähtee....

Ja mulla parani roimasti tällä laihtumisella mun veriarvot.... se oli tärkeintä, mutta myös hyvä olo....

Tsemppiä kaikille.... Nyt olen ollut reilut puoli vuotta tässä painossa ja olen edellen täällä täältä saatujen Vystisten vuoksi sekä ajattelin olla vuoden merkkailemassa (jos jaksan, niin että paino pysyy samassa, sekään ei ole helppoa)

Töissä evääksi banaani,mandariini ja omena, mutta sitten töiden jälkeen varsinainen perjantai; Lidlin ihana tonnikala pizza tuplajuustolla ja kasa toffee karkkeja jälkiruoaksi

Mutta tästä ponnistetaan taas, huomenna kukkakaalikeittoa ja karatea

perjantaina, 14. tammikuuta 2011 klo 20:29 Tulppaani kirjoitti::
Töissä evääksi banaani,mandariini ja omena, mutta sitten töiden jälkeen varsinainen perjantai; Lidlin ihana tonnikala pizza tuplajuustolla ja kasa toffee karkkeja jälkiruoaksi

Mutta tästä ponnistetaan taas, huomenna kukkakaalikeittoa ja karatea

Jos jonain päivänä tulee syötyä enemmän, sitä ei kannata alkaa paikkaamaan seuraavana päivänä syömällä esimerkiksi lähinnä keittoa. Tästä on seurauksena liian kova nälkä ennemmin tai myöhemmin, joka pakottaa taas syömään enemmän. Reilumman syömisen päivän jälkeen, vaikka vajetta ei olisi jäänyt yhtään, kannattaa siitä palata suosituksen mukaiseen syömiseen. Sama ohje koskee kaikkia, onpa tavoitteena pudottaa painoa vähän, enemmän tai ei lainkaan.

Ylimääräinen liikkuminenkaan seuraavana päivänä ei ole kaloreiden takia tarpeen, mutta liikkua toki kannattaa minä tahansa päivänä muista syistä, eniten siksi jos ja kun siitä nauttii.

Patrikin vastaus kaloreiden vähentämisestä etu- tai jälkikäteen löytyy täältä.

Täällä 164cm 63kg laihduttaja-kiinteyttäjä. Olen lohtusyöjä ja tapasyöjä. Jos en kontrolloi, ahmin hiilareita . Minulla läski on siellä turvallisella alueella, eli reisissä ja pepussa. Vyötärönympärys on vain 71cm, eli en kaipaa laihdutusta sille alueelle. Sixpackin ottaisin kyllä mielelläni. Rasvaprosenttini on 32, joten siinä on varaa pudottaa 10%.

En siis välitä tuosta painosta, vaan haluan hoikemmat reidet ja sääret. Ne eivät ikävä kyllä ala hoikistua ennen kuin yläkroppa on luuta ja nahkaa. Tällä hetkellä menen 1100-1400 kacal per päivä vähän vaihdellen. Proteiinia koitan saada vähintään 70g päivässä ja hiilarit koitan pitää 100g:ssa, mutta väliin menee vähän ylikin.

Liikunnassa on ollut pitkä tauko ja nyt olen aloittanut kahvakuulailun. Muokkausjumppaa, spinningiä ja pumppia olen myös ajatellut kokeilla. Ennen kävin salilla, mutta se tuntuu nyt liian pitkäveteiseltä. Lenkille mielin myös, sillä harrastin joskus juoksemistakin.

Tavoitteenani on saada reisistä pois useita senttejä ja rasvaprosentti alemmaksi. 22 on ehkä toiveajattelua, mutta jos vaikka 25% pääsisin .

Mä en oo uskaltanu käydä ikuisuuksiin vaa'alla... Luultavasti näyttää taas isompia lukemia, sen verran on tullut joululahjoiksi saatuja nameja mätettyä. Onneks niitä ei enää paljoa ole, niin ei tule sitten kohta enää syötyä.

Okku, olen sun kans hyvin samassa tilanteessa: yläkropasta tulee herkästi keskitysleiriläisennäköinen jos yritän laihduttaa alakroppaa mieleisekseni. Käyn tällä hetkellä n. 4x vkossa kuntosalilla ja sit lenkillä ja zumbassa miten ehdin.

Kuulemma kuntosalilla käynti olisi tärkeää, sillä se autaa parhaiten muokkaamaan kroppaa halutunlaiseksi. Tässä tapauksessa yläkroppa kaipaisi volyymiä, jotta kokonaiskuva olisi tasapainoisempi. Alakropalle sitten rankkoja perusliikkeitä ja lisäksi siihen sitten pitkäkestoisempaa aerobista liikuntaa, kuten kävelylenkkejä, hiihtoa tms. Näin olen ainakin monesta paikasta lukenut. Mä olen innostunut salista juuri noiden rankkojen perusliikkeiden ansiosta, eli kyykkyjä, maastavetoa ja kulmasoutua tangolla. Hiki virtaa!

Sinulla on aika alhaiset nuo päivittäiset kalorit. Mulla on kans ollu päivittäiset kalorit kulutukseen nähden aika pienet, ja oon alkanu miettii, josko kroppa sitten pitää sen takia niin tiukasti kiinni kaikesta rasvasta...?? Kuulemma hiilareiden vähentäminen auttais päärynävartaloisia, tai näin sanottiin eräässä bodylehdessä. Ite oon vähentäny hiilareita myös n. 100g ja turvotusta se on helpottanu ja olo on siten kevyempi. Itse aion jatkaa salilla käyntiä ja ja pyrkiä kesäksi rantakuntoon erityisesti alakropasta.

Sanokaa nyt vinkkejä... syön 1200-1600 kaloria päivässä ja joka toinen päivä vähintään kuntopyöräilyllä palaa 450-600 kaloria ja paino ei silti tipu yhtään. Tätä on jatkunut jo kolme viikkoa paino on 72 kg/ 170 cm pit ). Tiedän että olen suht normaalipainoinen mutta 65 kiloa olisi tähtäimessä ja helposti se tippui ainakin nuorempana tällä tyylillä, nyt siis ikää 41

Kertokaa siis missä teen väärin??

Katpik -
syöt liian vähän! Tarkista mitä kiloklubi suosittelee ja varmista ruokailun laadukkuus (mm. riittävästi rasvaa). Kolme viikkoa on lyhyt aika painonpudotuksen kannalta.
Kannattaa lisätä kalorimäärää.

Mulla on ikää 46 (167 cm/ noin 57 kg). Liikun paljon. Vuodenvaihteessa mittasin ja punnitsin ruoat viikon verran ja söin kiloklubin suositusten mukaan. Viikon jälkeen siirryin arvoimaan annoksia ja jatkan sillä linjalla. Mun paino lähti muutaman päivän kuluttua vauhdilla laskuun (oli turvotusta ja ehkä pari kiloa yli tän painon), söin liki 2000 kcal päivässä. En halua varsinaisesti pudottaa painoa vaan syödä laadukkaasti.

Tarkista kalorimäärä!

Kaipaan neuvoja samanlaiseen tilanteeseen kuin Katpik eli, kun paino ei putoa? syön päivässä noin. 1100-1200 kcal (yhtenä päivän viikossa hieman reilummin), olen 156cm/52 kg ja liikun n. 5-6 krt viikossa sekä lihaskuntoa että aerobista. Muuten teenkin istumatyötä eikä hyötyliikuntaakaan juurikaan tule, joten tuo päivittäin kaloirimäärä on varmaankin ihan ok. Olen lihonut viimeisen vuoden aikana n. 5 kg ja niistä kiloista haluaisin päästä pois.

Auttakaa viisaammat!

Hei xan

Voisin heti sanoa,että päivittäinen kalorimääräsi ei ole hyvä.vaikka itse sitä sellaisena pidätkin. Minullakin jos en vaan makaisin sängyssä koko päivän niin kuluu 1300 kaloria( olen 152 cm pitkä) Jos kerta vielä liikut ja olet pidempi.Niin varmasti kalorien lisäys olisi paikallaan.

T:Kaisa