800g viikossa on valtava suoritus normaalipainossa, jos viikkoon ei tapahdu mitään älä todellakaan huolestu vaan jatka samaan malliin, vasta jos kuukauden tai enemmän jumittaa niin sitten voit alkaa katsella kaloreita! Tuo kalorimäärä on sinulle varmasti juuri sopiva, turha laskea kaloreita kun korkeammillakin homma pelaa!

Okei, kiitos paljon tuesta ja neuvoista en mä varmaan tulis toimeenkaan millään 1000kcal ruokavaliolla, sitten iskee makeannälkä ja etenki illat on vaikeita kun oon ihan kunnon sokerihiiri. Nyt saanu hillittyä, suklainen kaurakeksi silloin tällöin tai Paussi-patukka, ne oon suonu itelleni pahimmassa tuskassa ja laskenu ne kyllä syömisiin sitten mukaan.

Joo mä olen yrittänyt uskotella itelleni et kyllä se vielä tippuu, maltti olis valttia ku sitä vaan olis 0,5kg viikkotahtiin pyrin kun se olisi suotavaa että lähtevät grammat myös pysyis poissa.

totto86, mikä on GFG?

Peet, kysyit mun urheilutaustasta. Lukioaikoina aloitin säännöllisemmän lenkkeilyn pari kertaa viikossa, inttiaikoina opin käymään salilla ja nyt opiskeluvuosina oon harrastanut säännöllisen epäsäännöllisesti vähän kaikkea: lenkkeilyä, aerobikkia, joogaa, pumppia, salia, tansseja.. Pari kertaa viikossa. Peruskunto on ollu aina "ihan hyvä". Syksyllä oli kaikenlaista ja liikunta jäi joskus lokakuussa pois kuvioista, nyt joulu-tammikuussa oon koittanut taas mennä sen, mitä työt, väsymys ja sitkeä nuha on antanu myöten: sauvakävelyä, pump/combat, pilates - 2-5 kertaa viikossa.

Kuulun niihin ihmisiin, jotka vetää tunnilla sata lasissa ja nauttii siitä fiiliksestä, kun luulee kuolevansa sinne tunnille, mut jaksaa sittenkin. Kehottaisin sua Peet ihan rohkeesti kokeilemaan combattia! Jos alkaa tuntua liian rankalata, niin ainahan voi vähän himmailla. Lisäksi tehoja alkaa saada paremmin irti vasta, kun tekniikka tulee tutummaksi. Aivan ihana laji! Ja täsmäliikuntaa toimistotyöläiselle

Niin ja kiitos myös muille vinkeistä, nyt oon pitäny pari lepopäivää, vain kevyttä kävelyä, istumista ja paljon unta. Jotain kiinteytymistä on tapahtunut, mutta kuten monella muullakin se navan tienoolla roikkuva löysä rengas on ja pysyy. Kun just siitä vyötäröltä haluaisin kaventua, takapuoli saa vaikka kasvaakin (tulispahan jotain muotoa tähän varteen).

Syön kyllä aivan riittävästi joka päivä Prodea kyllä vois olla suhteessa enemmän. Aamuisin vaan ei mee alas kuin leipää tai puuroa. Idiksiä, mitä muuta vois syödä aamupalaksi? Mitään makeaa tai hapanta en kykene vetämään.

Mun ruokavalioon kuuluu aamupalalla puuro johon muutama lusikallinen raejuustoa ja lisäksi kananmuna, joskus heitän puuroon hamppuproteiiniakin, näistä tulee mun protskut

Croft GFG on GoFatGo -ruokavalio, jonka kehonrakentaja jutta gustafsberg lanseerasi tuossa muutama vuosi sitten. Syödään viisi kertaa päivässä hyvin ja paljon protskua, vähän rasvaa ja hiilareita.

Croft: GFG on Jutan ja Bullin gofatgo dietti. Löytyy ihan googlaamalla. Tuntuu toimivan

asdf.: hmmm... no siis smoothie'han (esim rahkaa ja marjoja, vähän leseitä, tai maustamatonta jogurttia, tilkka mehua yms) on aivan loistava aamupala.. Tai sitten munakas pelkästä valkuaisesta (tai vaikka yhdellä keltuaisellakin) ja vaikka tomaatista ja kunnon kinkusta.. En kyllä itse ehtis tehä, tai jaksais syödä. Joskus join tota Fastin dietmixiä aamupalaks appelsiinimehuun sekoitettuna.. Tuommosia mulla tulee mieleen, mutta ite vedän kyllä puuroa ja mehukeittoa tällä hetkellä.

Hahaa, hauskaa, mullakin on tänään hyvä fiilis ja meininki

niin ja mistähän se viisastenkivi siihen uimarenkaaseen? Nyt jos jollakulla on joku tieto, niin heittäkää se kehiin!

sama viisasten kivi muakin kiinnostaa! Mulla on kanssa tuossa navan alla aina sellainen rengas, vaikka olin hoikimmallani alle 56 kg niin siinä se nökötti. Ei toki niin isona kuin 66 kiloisena mutta kuiten. Ja jenkkikset on toinen murheenkryyni, samaa vanetta ovat nekin! Uudessa Kunto Plussassa oli kyllä vatsatreeniohjeita, vois alkaa tekeen sitä kävelylenkin päälle edes kerran viikkoon. Silloin tulis kolme puhdasta vatsatreeniä viikkoon, kun salilla tulee tehtyä kaksi kertaa.

Tämä päivän syönti on mennyt melko nappiin, 494 kcal alle kulutuksen ja kaikki muut pallot vihreänä paitsi energia. Kun lisäsin iltapalaan marjoja 50 g ja 5 g oliiviöljyä kun päivälliseltä unohtu. Liikaa proteiinia, mutta siitäpä ei pääse varmaan eroon niin kauanko on gfg/lite pohjalla.

Huomenna virallinen punnauspäivä, iltapaino pitkästä aikaa alle 60 kg niin toivotaan että aamupaino on alle 59 kg

No hyvinhän meille menee eiks meekki!

Mulla sama, toi mahan pehmuste on ollu tusta luultavasti n 13 vuotta, ja noi reisitaskut samoin, vaikka painoin vuosia 51kg!! En älyä millä niihin sais liikettä..

Ahaa, eli Juttadieetti. Just, pitääpä mielenkiinnosta googlata. Tänks Mulla on jonkin verran vielä opettelemista tossa ruokavaliossa, kun oon aina tykänny vaaleasta leivästä, perunasta, makaroonista, makeasta.. ihan ensimmäisenä olen opetellu juomaan vettä sen 1,5 - 2l päivässä ja vaihtanu leivät rukiiseen.

Uimarengas sais lähteä täältäkin, samoin reidet on aina olleet PAKSUT.

Oletko kokeillut Profeel-juttuja? Jugurttia jne. Ei ole äklömakeaa ja protskua pitäs olla.