Moi Keiju79!

Ei aihetta paniikkiin.

Minulla kanssa aikasemmista laihdutuksista vaikka minkälaisia mielitekoja. Muromysli oli sellainen, että paketin kotiin ostettuani söin sen hetimiten. Nyt tilanne on sellainen, että minulla on kotona 3 eri sorttia ihanaa muromysliä ja syön silloin tällöin pienen annoksen. En olisi ikinä voinut kuvitellakaan, että opin näin hyvin tavoille.

Kohta ajattelin siirtyä harjoittelemaan suklaalla. Se on vielä se heikoin lenkki, mutta nujerran sen suklaahimon vielä ennen kesää.

Nyt kanssa sellainen fiilis, että jos tästä vielä kiinteydyn, niin paino voi olla mikä tahansa. Vatsanseudulta tuntuu kyllä jotain lähteneen, vaikka mittanauhassa näkyy vyötäröltä vain 1 cm.

Paavo Nurmi -maraton on Turussa 27.6.2009 kello 13:20 lähtö (noin)

Myöskin mukavia juoksulenkkejä!

kyllä kiloja on tippunut täälläkin, mutta senteissä ei muutoksia...

Olen ollut kiloklubissa n kuukauden ja tarkotus on laihtua normaalipainosena 2 kg (159cm/51.5kg on nyt paino, alottaessa kiloklubia olin n. 50.5kg..). Tai kunhan sais senttejä edes pois, varsinkin lantiosta tarttis ainakin 3cm lähtee meneen, t uppaa siis se ylimääränen kertyyn tohon keskivartalolle. Pieni on määrä mistä haluaa eroon ja tätä ketjua lukiessa iskee pieni epätoivo

Liikun paljon koiran kanssa (liikkunut jo vuosia) ja joskus pari vuotta sitten olin niinkin laiha, että painoin vain 43kg ilman että tein mitään erityistä. Silloin siis liikuin, söin päivittäin herkkuja jne, olin vain normaalisti. Tämä on ensimmäinen kerta elämässäni kun laihdutan tai pyrin saamaan senpari kiloa pois. Nyt on ehkä sit ikää tullu sen verta että jotain luonnollista pyöreyttä alkanu tulemaan. Pahin lihominen tapahtu koiran 2kk sairasloman aikana jollon ei tullu samaan tahtiin liikuttua.

Mulla näyttää kalorimäärät 1600/päivä mutta niin paljoo en kyllä joka päivä yksinkertasesti kerkee/jaksa syömään, tän päivän saldo näyttäs olevan 1200 ja palloista muut paitsi kasvikset on vihreenä. kasvikset keltasena. No, täytyynee vaan jatkaa samaa tahtia ja katsoo tulisko jotain muutosta

Teinpa itse sen havainnon, etta nyt kun treenaan juoksemista muun liikunnan ohella niin nostaessani hiilareiden maaraa n.100-120 -> 150-160g/vrk niin paino on lahtenyt jalleen alaspain!

Kannattaiskohan teidan muidenkin, jotka juoksette paljon niin kokeilla samaa...? Jostain muistan lukeneeni etta paljon juoksevien tulisi syoda perati n.350g hiilareita paivassa!! Tahan en kylla kykene, mutta nakojaan jo noin pienikin nosto toi toivottua muutosta!

Tsemppia kaikille!!!

Heippa hei!

Uusi kirjoittelija olen myöskin, liityin kk:iin viime viikolla. Mäkin olen ihan normaalipainoinen, mutta en enää samassa kunnossa kuin olin vielä muutama vuosi sitten Kymmenen kiloa oon onnistunut lihomaan ja tiedän kyllä mistä se johtuu, siinä ei ole mitään epäselvyyttä... Olen nimittäin ravintola-alalla ja silloin aikaisemmin olin töissä paikassa jossa oli AINA kiire. Joskus mittasin huvikseni askeleet, viikonloppuina saattoi kertyä helposti 15 000 askeltakin, muistaakseni vähän yli 16 000 oli suurin luku mihin pääsin. Lisäksi piti kantaa paljon kaikkea painavaa ja paikassa oli paljon portaita joita tuli ravattua koko päivä ylös-alas, 10-tuntisia työpäiviä. Saatoin siis oikeestaan syödä sillon ihan mitä tahansa ja olin silti tosi (ihanan) hoikka. Enään en mitenkään pystyis liikkumaan niin paljon vaikka käyttäisin siihen kaiken vapaa-aikani!

Sitten vaihdoin työpaikkaa ja nyt tässä viimeset kaksi vuotta oon lihonut hitaasti mutta varmasti! Kaiken maailman dieetit on kanssa kokeiltu mutta mun pahin ongelma on ehdottomasti hillitön makeenhimo ja olematon itsekuri Siispä nyt päätin (tajusin...) että ei tuolla tiellä pääse mihinkään. Oon nyt tässä noudatellut kk:n ohjeita ja huomaan kyllä että tää toimii. Oon syöny hyvin, ei oo ollu nälkä ja olo on jotenkin kevyempi.

Mutta mutta. Muutama ongelma mulla tässä on joihin toivoisin apua teiltä hyvät kanssaklubilaiset! Tämänhetkinen tilanne mulla on sellainen, että ma-to oon "vapaalla", tai siis että en ole töissä. Silloin pystyn syömään ohjeiden mukaan viisi kertaa päivässä ja liikkumaan ja muuta. Ongelmat on sitten viikonloput. Nykyisessä työpaikassa mun työvuorot on lähinnä yöpainoitteisia, eli ajoittuvat välille 16-05. "Alkuillan" vuorotkin ovat vielä ihan ok, pääsen vuorosta noin klo 19-22 syömään jolloin ateriavälit pysyvät hyvinä. Pahimpia ovat 20-05 vuorot. Syön ennen vuoron alkua ja sitten en pääsekään loppuiltana syömään. Pääsisin ennen kymmentä, mutta silti siihen jää MONTA pitkää tuntia. Ja sitten kun ympäriltä löytyy suklaata ja pullaa jota on helppo napsia, niin arvaahan sen miten siinä sitten käy... Eväitä oon miettiny, mut ei oo oikein mitään kylmäsäilytystilaa + eväiden pitäis olla TOSI nopeesti syötävissä... Miten mä vastustan niitä kaikkia kiusauksia?? Plus että mun työpaikan ruoka on yleensä TOSI rasvasta ja ei-kovin-täyttävää, paljon riisiä ja perunaa... Tää on mulle tosi iso ongelma.

Toinen ongelma varsinkin viikonloppuna on vuorokausirytmi. Herään myöhään ja menen töihin, pääsen myöhään ja menen kotiin ja nukkumaan. "Parhaimpina" päivinä syön tasan kerran, ennen työvuoron alkua. Tai no söin, nyt mä yritän syödä aamupalat sun muut, mutta tuntuu vähän vaikeelta. Ja sitten mulla heräs sellanen kysymys, että vaikuttaako hereilläoloaika jotenkin peruskulutukseen? Varsinkin perjantait mulla tuppaa oleen sellasia päiviä, että herään suht aikasin (10) ja pääsen yöllä nukkumaan joskus kuuden aikaan. Sillon mun ois periaatteessa syötävä useemmin kuin 5 kertaa päivässä jotta estäisin kaiken maailman mieliteot, mutta sitten kalorit kyllä varmasti paukkuu reilusti yli rajojen. APUA!! Haluisin kyllä niin jonkun siistin sisätyön 9-16, olis tää painonhallinta niin paljon helpompaa!! Ikävää että se ei ole tällä hetkellä mahdollista. Oon opiskelemassa ja elättelen toivoa että joku päivä musta tulee jotain muuta, mutta ikävä puoli on se, että siihen menee varmasti vielä monta vuotta.

Ehkä tää tästä. Sori pitkä viesti, oon pohtinu näitä asioita jonkun aikaa ja ilmeisesti ne nyt sitten kaikki purkautu

Moikka MiaMaria!

Vautsi, pystyy kieltäytymään muromyslistä !!! Hienoa!! (itse en pystyisi, vetäisin varmasti saman tien napaan, jos kaapissa olisi...)

Mulla ei ole suklaa heikkous, koska refluksivatsa ei siedä suklaata ja syön siksi sitä nykyään niin harvoin, etten juuri kaipaa sitä (paitsi kun oikein ketuttaa). Mutta sen sijaan voisin mättää naamariini irtokarkkihyllyllisen ja sen ohittaminen ilman ettei kaupassa vesi herahtaisi kielelle, on mahdottomuus... ne on mun heikoin lenkki ja toinen on kauraleipä/moniviljapaahtoleipä tai korvapuusti.

Mä en tiedä, mitä tapahtuisi, jos ostaisin noita herkkuja nyt kotiini, todennäköisesti vetäisin ne siltä istumalta eikä määrässä ole sitten mitään järkeä (tyyliin puoli leipää menee helposti, kun oikein himottaa). Siksipä odotan kiihkeästi, että kiinteydyn ja jätän siihen saakka nuo kauppaan. Mulla nimittäin on niin, että jos annan pirulle pikkusormen, se vie koko käden. Kun ne on poissa silmistä, on ne poissa mielestä. Eikä itseltä herkkujen piilottaminenkaan oikein onnistu ilman että siinä välissä tehtäisiin lobotomia

Mutta jos sulla on itsekurin nostamiseksi hyviä vinkkejä, otan niitä mielelläni vastaan! Ja mitä syöt nyt kiinteytyksen aikana, kun haluat herkutella/ mieli tekee jotain hyvää?

En ymmärrä, miten joku pystyy pitämään suklaalevyä jääkaapissa ja ottamaan sieltä vain palasen tai kaksi kerrallaan....*kade* Haluaisin oppia itse saman taidon, joten vinkkejä ajatusmaailman mullistamiseksi saa antaa !

Pienin askelin huomaa, että edistymistä tapahtuu.

Minulle oli aluksi ongelma jopa Oltermanni-juusto, sillä olen sellaisenkin puolikkaan joskus veistellyt iltapalaksi.

Eli ensin opettelin ihan tavallisilla ruoka-aineilla ja nyt niiden kanssa ei enää mitään ongelmaa ja sama tosiaankin muromyslin kanssa.

Itse olen sen niin oivaltanut, että koska nyt ravitsen kehoani erittäin hyvin, energiaa, rasvaa ja proteiinia on riittävästi, niin mielitekoja ei enää ole niin paljon. Varsinkin tuo proteiinin määrä oli minulle se merkittävä osa tässä hommassa.

Nykyään herkuttelen hyvillä mielin niillä muromysleillä ja ihanilla jogurteilla ja marjoilla. Niistä saa ihania jälkkäreitä. Makeita ja rouskuvia.

Suklaata ei oikein tee mieli, joskus kyllä hiukan, mutta koska mieliteko menee yllättäen nopeasti ohi, niin en ole pahemmin suklaalla viitsinyt vielä herkutella.

Niin se näyttää olevan, että kiloklubin kalorimäärällä paino ei putoa. Minun painoindeksini on 26, eli ylitän normaalin rajan. Olen yrittänyt pudottaa noin kolmen kuukauden ajan. Tuoloksetta. Useimmiten kuitenkin vähät välitän kaloreista. Ruokien merkkaaminen vie suunnattomasti aikaa. Ehkäpä teen kaiken väärällä tavalla.

Nyt taas kerran päätin yrittää. Aion aloittaa hieman kiloklubin suosittelemaa alemmalla kalorimäärällä. Tavoitteena on pudottaa 6-7 kg, vaikeaa tulee olemaan. Elokuussa on häät, joissa aion olla hoikempi niin, että jo valmis puku istuisi kauniimmin.

Viestisi rohkaisi yrittämään.

Julia_, puhut taytta asiaa tuossa etta kun se "huomaamaton" hyotyliikunta jaa pois, niin akkia se sitten vaa'alla nakyy, valitettavasti

Pohdiskelet mita evaita voisit toihin mukaan ottaa kun sulla vuorot on aikas haasteelliset...hmmm... itselle tuli mieleen porkkana/banaani/paaryna eli vihannekset ja hedelmat on aika nopeita syotavia ja mukavia ja terveellisia naposteltavia! Toisaalta taas esim. pussikeitot/nuudelit saa myos nopsasti lammitettya eivatka vaadi kylmaa sailyakseen. Toivottavasti naista jotain apua pahkailyysi!

Luisevaksi, jos itsekin myonnat etta useimmiten et piittaa kalorimaarista vahaakaan, niin onko sitten realistista odottaa niita tuloksia...? Tiedan ja ymmarran, etta varsinkin alussa hermot menee jos vaa'alla/mittanauhassa ei heti tuloksia nay kun sita niiiiin toivoisi kapenevansa nopsaan

Kehoittaisin kuitenkin kirjaamaan syomasi ruoat rehellisesti ylos, vaikka siihen vahan aikaa tuhraantuisikin (itsella meni tovi etta opin kayttamaan ruokapuolta!). Toinen mika voisi olla tarkastelun alla on aktiivisuustaso... itsella se on edelleen 1 eli alintaso, vaikka liikun viikottain 6-10 tuntiin ihan hikiliikuntaa. Paivasaikaan en kuitenkaan saa hyotyliikuntaa juurikaan, siksi pidan kiinni tuosta alimmasta tasosta. Eli jos sen arvioi ylakanttiin, niiin ohjelma antaa liian suuret kalorimaarat peruskulutukseen joka taas tietenkin vaikuttaa kokonaisuuteen aikalailla Tsemppia sinulle!!

ei ruokien merkkaaminen ole niin haastavaa, kunhan siihen tottuu. itse asiassa tää palvelu on ehkä maailman helpoin tapa kirjata ylös syömisiä!

kaikki hedelmät, leivät jne on varsinkin helppoja, ja kun ainakin itse on omia suosikkeja - syön joka päivä esim. ruisleipää, kaurapuuroa ja omenoita - niin kun ne merkkaa suosikkeihin ne saa suosikit-osiosta tosi helposti poimittua.

lämpimät ruuat on haastavampia, varsinkin jos syö kodin ulkopuolella eikä ole tasan varma annoksien sisällöistä/koista.......

kannattaa opetella, voi tulla ylläreitä, varsinkin sen suhteen mitä ruokaa syö! en ollut ikinä aatellut et söisin liian vähän rasvaa, mutta niinhän se oli, kuten monella muullakin kai.