Moi Relanna! Tervetuloa mukaan

Ehdotan että vaihdat flooran kevyen version 60% tai 80%:iin. Pähkinälisäys tekee myös hyvää. Jos sinulla on ruokavaaka, niin 20g annos on hyvä, 120kcal saat siitä laatuenergiaa. Itse tapaan syödä pähkinät illalla "herkkuna" sekoitettuna jugurttiin/rahkaan.

Vihreät pallothan ei ota kantaa millään lailla energian saannin riittävyyteen. Ne vain selittävät syödyn ruuan kokonaislaatua, ei määrää. Kannattaa pyrkiä syömään vähintään 1500kcal päivässä, tämä on perusohje kaikille. Erityisen tärkeää tämä on sinulle, koska liikut runsaasti. Ilmeisesti imetys ei ole sinulla ajankohtaista?

Liikunnat kuulostaa tosi hyvältä, vaikka pitäisin kyllä ainakin pari päivää viikossa vapaata tuosta zumbasta, jottei elimistö ylirasitu. Sen sijaan voit kyllä kävelylenkkejä tehdä vaikka joka päivä. Zumban tilalla voit vaikkapa venytellä parina päivänä viikossa jos haluat

Tsemppiä kilojen ja masun karistukseen sinulle!

Hei ja kiitos vinkeistä Henne!

Paljonkohan tuo 20g pähkinöitä olisi esim desin mitassa? Puolet siitä? Minulla ei ole ruokavaakaa, enka nyt viitsisi muutaman kilon pudottamisen takia siihen investoidakaan...

Valitettavasti imetys loppui pari kuukautta sitten. Sääli myös tämän painon kannalta, on ehkä maailman paras painonpudottamismenetelmä!

Lenkillä käyn joka päivä, mutta tuota zumbaa harrastan vain arkisin. En viitsi viikonloppuna ukon silmien alla pyllyä hetkuttaa.

Relanna, punnitsin juuri eilen pähkinäsekoitusta rkl- ja dl -mitoissa. 1rkl on noin 10g ja 1/2dl on 30g. Kaikissa pähkinöissä on noin 600kcal 100g:ssa, joten tuon puolen desin annoksessa on 180kcal. Olen syönyt senkin verran joskus pähkinöitä varsinkin jos vajetta on ollut illalla liikaa jäljellä.

Hups! En taida kehdata edes kertoa, että söin perjantaina pistaasipähkinä pussillisen melkein yhdeltä istumalta. Kaupasta ulos tullessa piti niitä alkaa jo kuorimaan, kuoret heitin pyöräni koriin
Tä niitä kuoria sitten korista kaivelin pois

En tietty yleensä tälläisiä määriä syö, mutta luulen että johtui siitä, että menkat alkoi ja kun en nyt voi syödä sokeria niin tuli himo rasvaseen

Wilma-67, älä välitä pienistä. Mielestäni tuossa ei ole paljon ongelmaa. Tiedostat että vähän ylihän siinä mentiin, mutta valitsit hyvän "herkun". Näin voi joskus käydä mutta hei, elämäähän tämä. Tärkeintä on ettei tunne syyllisyyttä ja jatkaa kuin mitään ei olisi tapahtunutkaan.

Hei!
Ihmettelen tässä näitä energiavajeita... Olen normaalipainoinen, mutta haluan tiputtaa kertyneet "parisuhdekilot", n. 5 kiloa. olen merkannut tavoitteekseni painonpudotuksen ja aktiivisuustasoni on 3. Ohjelma ehdottaa minulle n. 2000 kaloria päivässä -miksi tässä keskustelussa kaikki puhuvat noista maagisista 1500 kcalorista tai sen alle? Minulle ehdotettu luku kun on huomattavasti suurempi? Olen ollut kiloklubilainen vasta muutaman viikon, siksi ehkä kyselen tyhmiä... Pientä laihtumista ollut jo ilmassa, haastavaa noiden palluroiden kanssa! Enpä ole eläissäni latkinut öljyä tähän tahtiin...

leijona80: hei, sinulla on korkea tuo aktiivisuustaso, joten se lisää päivittäistä energiankulutusta huomattavasti. Tämän takia sinulle ehdotettu energiamäärä on reilusti korkeampi. Aktiivisuustaso ykkösellä "normaalikokoisen" naisen päivän kulutus on siinä 2000kcal kieppeillä (suurin piirtein, hihasta ravistamalla, jos liikuu siihen päälle paljon, niin sitten yli 2000) ja siitä kun hakee suunnilleen 500kcal vajeen, päästään tuonne 1500kcal. 1500kcal on myös sellainen energiamäärä, jonka alle syömistä ei kiloklubin mukaan suositella kenellekään. Tämä sen takia, että pienemillä ruokamäärillä ei saa riittävästi kaikkia ravintoaineita.

sunnuntaina, 23. elokuuta 2009 klo 18:26 Henne kirjoitti::
Wilma-67, älä välitä pienistä. Mielestäni tuossa ei ole paljon ongelmaa. Tiedostat että vähän ylihän siinä mentiin, mutta valitsit hyvän "herkun". Näin voi joskus käydä mutta hei, elämäähän tämä. Tärkeintä on ettei tunne syyllisyyttä ja jatkaa kuin mitään ei olisi tapahtunutkaan.

Jep, en tosiaan tuntenut minkäänlaista syyllisyyttä asiasta
Ennemminkin huvitti kun keräilin niitä kuoria pyöräni korista. Ja mietin mitä mahtoi nuoriso ajatella kun ei mamma päässyt pihalta mihinkään vaan suu van kävi
No, siitä huolimatta olin laihtunut nyt yhteensä 3kg ja vihdoin olen normaalipainoinen. Jipiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!

Onnea Wilma-67 normaalipainoon pääsystä!

Kiitos Henne.
Nyt tuntuu mahtavalta, alkuun kun päästy niin on hyvä jatkaa