Mä olen jälleen piiiiitkästä aikaa tosi tyytyväinen, sillä kroppa on toden teolla alkanut "itse" säännöstellä ruuan määrää aterioilla. Olen tietoisesti harjoitellut ottamaan pienempiä ruokamääriä, lisäämään joka päivä hyvää rasvaa ja proteiinia, ja tietty paljon kasviksia. Nyt keho sanoo joka aterialla puolivälissä, että "stop ja kiitos tulin jo täyteen", ja ei puhettakaan että pystyisin syömään lautasen tyhjäksi. Hyvä niin! Nälkää en kärsi, koska olen totutellut myös vihdoin syömään välipaloja, karsimaan herkkuja ja syömään parin-kolmen tunnin välein.

Aluksi mullakin tuntui, että miten voi syödä alle 2000-1800kcal, mutta nyt keho on kai tottunut ja pärjään huomattavasti vähemmällä.
Silti kai n.1650 on vähittäismäärä päivässä, enkä alle 1500 kyllä varmaan pysyisi edes hengissä =)

Tänä aamuna vaaka näytti karvan alle 63 kg =D=D (todella pitkästä aikaa!!!), vaikka olen ollut koko viikon hikoilukiellossa, ja liikuntaa en ole siis saanut harrastaa. Ihmeellinen tämä ihmisen anatomia ja kulutus....
Huomenna taas lähden iloisin mielin salille kunnon treeniin!!

On aivan mahtavaa kun tulee kivoja tuloksia, ja onnistuminen taas vaikuttaa tosi positiivisesti mielialaan ja motivaatioon!!
Kaikille muillekin intoa ja hienoja liikuntahetkiä!

Täällä yksi normaalipainon rajoissa laihduttava.
3kg olen puottanut tämän vuoden puolella ja tarkoitus olisi tiputtaa vielä 4kg.
Mutta. Eipä ole tippunut paino kohta kolmeen viikkoon mihinkään.
Syönköhän liian vähän?
Syön n.1500kcal päivässä ja teen keskiraskasta fyysistä työtä 38h viikossa.
Eli työssä liikun jalkojen päällä koko päivän. Työ sisältää jonkin verran kantamista, nostelua, kumartelua.
Lisäksi vapaa-ajalla liikun jotenkin joka päivä.
Eli. Koirien kanssa 30min-1h päivittäin hikeen saakka, sykevälillä 140-150.
Kerran viikossa vesijuoksua tunnin verran.
2 kertaa viikossa kuntosalia tunti kerrallaan.
1-2 kertaa viikossa sauvakävelyä 144-155 sykealueella n. tunti kerrallaan.
Tuntuu, ettei kalorimäärää voi ainakaan vähentää, sillä pienemmällä kalorimäärällä palelee, nälättää ja heikottaa.
Ehkä ikä, 45 vuotta jo hidastaa tahtia?

Kirsti K., minun korvaani kalorimääräsi kuulostaa tosi pieneltä verrattuna tuohon aktiivisuustasoosi. Eikö jo arkiaktiivisyys työn puolesta olisi sinulla kolmosessa, puhumattakaan siihen päälle vielä päivittäinen hikiliikunta koirien kanssa? Sitten vielä virallisen kuntoilun kalorit, 4-5 kertaa viikossa. Huhhuh! Voisin veikata, että kiloklubin suositus sinulle syötäväksi olisi ainakin 1900 kilokaloria, ellet ole tosi pieni.

Tätä vertaan omiin suosituksiini, jossa olen laittanut aktiivisuuden kakkoseen, vaikka en tee liikkuvaa työtä, mutta kotona on kaksi pientä + muutoin kävelen mielellään kaikki mahdolliset matkat. Jos pysyn tämän päälle kuntoliikkujan profiiliinin suosituksessa, saan syödä 1700 ja risat kilokaloria. Käytännössä usein jään vähän jälkeen tuosta suositellusta liikuntamäärästä. Kaikesta huolimatta laihdun, hitaasti ja tasaisesti kiloklubin suositusvauhdin mukaan. Ja ikää vähän vajaa 40, pituus 163, paino nyt 56, tavoite 54.)

Hei!
Jos kiinnostaa, niin täällä voi lukea mun menoa ensi kesän tavoitteeseen eli vähintään 56kg, nyt olen noin 60kg, eli ei mikään mahdoton tehtävä, sen lisäks tavoitteena kiinteyttää! https://projektino1.blogspot.com/

Kehunpa taas "paljon" syömisen etuja laihtumisen kannalta. Olen viime viikolla joutunut jättämään jopa liikuntahetkiä väliin, kun lapset ovat olleet kipeinä, samoin arkiliikuntaa, kun kotona on tultu oltua sisällä. Syömisessä olen pyrkinyt siihen Kiloklubin ehdottamaan energiavajeeseen, joka nyt kylläkin liikunnan vähennyttyä on vaatinut vähän pienempää energiamäärää kuin normaalisti. Joka tapauksessa yli 1600 kcal per päivä. Ja äsken kun kävin vaa'alla, paino alkoikin 54:lla, toki lähempänä 55. Joka tapauksessa enkka tähän mennessä.

Keskustelen täällä itseni kanssa . Katselin noita tämän ja viime viikon kalorimääriä, ja valehtelin näköjään edellisessä viestissäni alakanttiin. Todellisuudessa kalorit vaihtelivat tämän parin viikon aikana välillä 1600 - 2010. Mediaani lienee siinä 1770 kaloria, joka on lähellä sitä perussuositusta, josta sit miinustetaan parisataa kilokaloria liikuntaa. Ja se tosiaan viime viikolla ja tälläkin viikolla on jäänyt normaalia vähemmäksi, kun ollaan kaikki sairasteltu.

Jatketaanpa ryhdikkäällä tiellämme!

Voi kurjuus että tämä on hidasta touhua paino ei tunnu liikahtavan taas yhtään mihinkään! Eikä se vyötärönympäryskään, kun sitäkin joku heti kysyy.. Vajeet on kutakuinkin suosituksen mukaiset, ja pallot vihreenä, vain muutama muun värinen per viikko. Tosi ärsyttävää.

Kunto/liikkuvuus on kyllä kohentunut kivasti, pystyn pikkuhiljaa tekemään asioita joista syksyllä sai vain haaveilla.

garu, luin viestisi tarkemmin.. Mulla itseasiassa putosi paino enemmän juuri lepojaksolla, kun en flunssanpoikasen takia liikkunut normaalia määrää. Ja nousi melkein kaikki takaisin, kun pääsin taas liikkeelle..

Hehhee, mullakin on taas hiukan noussut tuo paino. Kiitos mm. viime viikonlopun mummolan reissun. Tällä viikolla pyrin olemaan syömään terveellisesti, myös liikkumaan kuten ennen.

Liittyen tuohon painon laskuun lepoaikana,
mullakin on käynyt jossain vaiheessa niin että kun en ole liikkunut yhtä paljon kuin normaalisti niin paino on laskenut. Kun olen alkanut taas liikkua niin paino on noussut. Sitten totesin vaa'asta että liikkumattomana myös lihasprosentti pieneni ja vastaavasti suureni sitten kun taas liikkui. Ja lihashan painaa enemmän kuin rasva.