Kiitos Sipsitär että olit jaksanut laskea minulle valmiiksi kulutukseni (olen tosiaan 35v).
Tarkoitus ei ole laihduttaa vaan löytää terveempi elämäntapa, jossa syödään normaalisti ja jaksetaan arjen askareissa positiivisella mielellä
Ei ole mukavaa olla jatkuvasti väsynyt ja huonolla tuulella

Yhtään väheksymättä toisten nimimerkkien vastausta, toivoisin kuitenkin vielä Patrikilta vastausta aiempaan kysymykseeni.

Vaniljakahvi, katsoitko tuon loden antaman linkin? Siellä on kerrottu, että perusaineenvaihduta = lepokulutus, joka on teoreettinen juttu, koska kukaan ei vielä koko päivää sängyssä maaten vaan tekee ja puuhaa, vaikka se puuhastelu olisi kuinka vähäistä. Linkin takaa löytyy sekä Patrikin että KK:n entisen asiantuntijan Raija Laukkasen vastauksia tähän asiaan.

Nyt vasta huomasin tämän ketjun.

No periaatteessa siis nuo laskukaavatkin kertovat että sinne 2000 kcal ne syömiset on ainakin hivutettava että terveelliseen painoon päästyyn. Käytännön työssä noita laskuja ei kannata paljoa tehdä vaan katsotaan hiljalleen minkä verran pitää syödä että päästään terveelliseen painoon. Eikä se kyllä ole ikinä ole ollut alle 2000 kcal ja oikeastaan aina jonkin verran yli sen. Eli ihan noilla lukemilla siihen että kuukautiset alkavat pyörimään eikä vielä juuri edemmäs.

Eli kyllä siihen on hyvä orientoitua että alle 2000 kcal tuskin tulee riittämään.

Onneksi tähän on myös "vastaliike": kun kuntoilet ja syöt terveellisesti, kehossasi on aiempaa enemmän lihaskudosta, joka kuluttaa enemmän kuin rasvakudos.

Niin, ehkä sinun laskelmissasikin oli pikku virhe perusteissa.

Energiankulutushan ei ole kcal/sydämen lyönti, vaan kcal/aika. Eli se sinun sydän pumppaa levossa ja "normaalioloissa" sen saman verimäärän ja keho tarvitsee sen saman lämmön hyvä- ja huonokuntoisena (..öö..tai hyväkuntoisena vähän enemmän, kun on enemmän energiaa kuluttavia lihaksia).

Sydän siis lyö harvemmin mutta voimakkaammin ja tekee vähemmillä lyöntikerroilla saman työmäärän (kcal/Joule/KWh) tietyssä ajassa

Ja sitten liikunnassa se pumppaa sellaisia määriä, että sohvaperunan sydäntä hirvittäisi. Ja lämmöntuottokin on mitä melkoinen, niinkuin lienet huomannut

En aivan kertaheitolla usko ns. hitaaseen perusaineenvaihduntaan. Kyse voi ennemminkin olla siitä,miten syö ja miten syömiset kulkee suoliston läpi. Itselleen voi tehdä pahaa niin monella tavalla. Mieleen tulee myös se, että merkkaatko pyöräilysi sekä arkiaktiivisuuteen, että vielä myös liikuntalehdelle?

Oletko koskaan syönyt kk:n suositusten mukaan suositusvajetta myöden? Jos olet, niin millaiset ovat tulokset. Mielenkiinnosta kyselen.

Hei!

Olen uusi klubilainen ja täytyy myöntää, etten ole lukenut kaikkia ohjeita huolella.

Klubiemännän vastauksessa huomioni kiinnitti tuo juttu, että kaikkea liikuntaa (eli arkiliikuntaa: kävelyä tai pyöräilyä töihin, kauppaan) ei merkitäkään liikuntalehdelle. Onko näin?

Siis oikeastaan kysyisin, että miten osaan määritellä oman arkiliikuntatasoni ja erottaa siitä "oikean liikunnan"?

Niin, mikä onkaan käytäntö tuon liikunnan merkkaamisen suhteen? Itse olen ainakin uskollisesti merkinnyt ylös kaikki minuutit, myös arkiliikunnan (muuta liikuntaa kun ei juuri tulisikaan )

Itse merkitsen arkiliikuntaa liikuntalehdelle, mutta olen sitten omissa tiedoissa määritellyt arkiaktiivisuuden matalaksi, joten näitä liikuntoja mitä lisään liikuntalehdelle ei olla vielä huomioitu perusaktiivisuudessa...

Käsittäisin niin että sellainen aktiviisuus joka on päivittäistä, kuten työmatkat kävellen tms. on hyvä merkitä perustietoihin, vaihteleva aktiivisuus kuten shoppailureissu kaverin kanssa liikuntalehden arkiliikuntaan....

mut tää nyt on vain mun näkemys, ei tarkka faktatieto.