itse olen merkinnyt aktiivisuustason kakkoseen ja liikunnoiksi merkitsen vain pidemmät kävelyt tai jumpat, en sitä miten touhuan kotitöissä, käyn kaupassa tms. Minä siis tällä hetkellä kotiäitinä. Uskon että menee aika oikealle kohdalle koska olen aikaisemmin käyttänyt painonvartijoita ja edelleen tässä taustalla laskeskelen pisteitä syömisistäni....aika tasoihin tuntuu menevän, kiloklubi antaisi syödä vähän enemmän kun pv vaikka en mitään liikuntaa merkitsisikään....

Minä olen laittanut aktiivisuustasokseni kaikkein alhaisimman, jotta voin merkitä liikuntalehdelle kaikki mahdolliset liikkumiset, kuten työmatkakävelyt ja jumpat. Eipä ainakaan tule kuitattua itselleen "tuplaliikuntapisteitä" tällä tavoin

Minulle lääkäri suositteli 1200-1300kcal syöntiä, koska aineenvaihduntani on selkeästi normaalia hitaampi. En tiedä onko sattumaa, mutta vartaloltani olen päärynä.

Ohjelman mukaan saisin syödä noin 1800kcal. En kuitenkaan kolmessa kuukaudessa laihtunut kiloakaan, vaikka söin vain 1500-1600kcal (arvatkaa vain oliko motivaatio hukassa ). Nyt kerään uudelleen motivaatiota, jotta voisin tiputtaa tuota kalorimäärää runsaasti entisestä. Ehkä sinunkin kannattaisi kokeilla huomattavasti pienentää tuota kalorimäärää, jos tulosta ei muuten synny.

Niin minäkin luulin,kituutin 1500-1400kcal per vrk! olinkin väärässä!
Kävin lääkärissä verenpaine kontrassa jutustelin lääkärin kans!
Et syöt liian vähän! ensin paino nousee purkaessa säästöliekki,sit se lakee nykyään syön 2200kcal-2250kcal per päivä,nyt paino on laskenut kahdessa viikossa 3kg800g!
riippuu arki aktiivisuudestakin kuin liikkuu!
hidas aineen vaidunta on ollut mut juon vettä ja rasvaa pitää olla tarpeeksi!
tietty kuituja eipä se muutatarvikkaan sit vatsa toimii hyvin nykyään!

Moi kaikki iloiset klubilaiset!

Onko kukaan kuullut moisesta: laihduttaessa aineenvaihdunta "laskee" siten, että kun alkaa syödä ns. normaalisti, niin lihoo monta kiloa takaisin? Olen huomannut, että monet painonvartijoiden pisteiden lasku -linjalla olleet ovat kokeneet tämän. Myös "normaalisti" laihduttaneet ovat kokeneet samaa, kuulemma?

Onko tämä mahdollista ja miten voin tietää energiantarpeeni, kun aloitan pain saavutetun tavoitepainon pitämisen?

Sehän on ihan ymmärrettävä juttu,kun kulkee jollain kitukuurilla ja alkaa normaalisti syömään keho ottaa omansa mit on menettänyt!
Siksi Kiloklubi suosittelee järkiperäisempää ensergiansaantia ja hidasta painonpudotusta terveellisemmän elänmuutoksen myötä!
Aineenvaihdunta tietty hidastuu kun energian määrä vedetään liian pieneksi!
Siinöhän se vitsaus on!
Sinulahan on klubin opit ja energia määrät mitä sinun pitää syödä päivän aikana! eihän pysyvää remonttia kannnata alkaa purkaan palaamalla siihen entiseen,ymmärtääkseni tämä opittu reitti on pysyvä kokoelämän kesstävä elämän muoto,vai olenko väärässä

Aineenvaihdunta saattaa laskea laihdutuksessa - varsinkin nopeilla kuureilla. Tämä johtuu siitä, että mitä lyhyemmässä ajassa laihtuu, sitä suurempi suhteellinen osuus on lihasta. Lihas puolestaan kuluttaa enemmän kuin rasvakudos.

Uskoisin kuitenkin, että useiden kilojen lihominen laihduttamisen jälkeen johtuu useimmiten siitä, ettei laihdutusaikana ole opeteltu uusia elämäntapoja vaan sitten palataan enemmän tai vähemmän vanhaan - ehkä jonkin verran huomaamattakin. Myös laihduttamisen jälkeen on syytä syödä "pallukat vihreiksi" ja pitää kiinni ruokarytmistä.

Itsellesi sopivan energiantarpeen saat tietää, kun menet Omat tiedot -välilehdelle ja valitset sieltä vaihtoehdon, että haluat pitää nykyisen painosi. Toki on mahdollista, että paino nousee hitusen, jos alkaa syödä äkillisesti enemmän, mutta osa siitä saattaa olla muutakin kuin rasvaa.

Voihan vitalis.. Itselläni on nimittäin se ongelma, etten kertakaikkiaan saa syötyä niin paljon, kuin mitä klubi minulle suosittelee.. en JAKSA. Jos söisin sen määrän, niin tulisi kamalan paha olo ja kierisin sängyssä vatsaani pidellen ja itkien.

Pahoin pelkään, että kun alan syömään normaalisti, niin lihon kaiken takaisin.. Kuinkahan paljon minun sitten pitäisi syödä?

sunnuntaina, 10. toukokuuta 2009 klo 19:33 RITSKU- kirjoitti::


Pahoin pelkään, että kun alan syömään normaalisti, niin lihon kaiken takaisin.. Kuinkahan paljon minun sitten pitäisi syödä?

Eikös juuri laihduttaessa ole tarkoitus oppia se normaali syöminen joka on sopivaa omalle keholle. Tuo jos palaa omaan vanhaan "normaaliin" syömiseen laihdutuksen jälkeen tuo tottakai painoa takaisin, Henkilön kulutus kuitenkin pienenee niin paljon laihtuessa että ei paluuta siihen vanhaan normaaliin ole ikinä, pitää muodostaa uusi normaali matkan varrella.

Ajattele laihdutusta sivutuotteena uusille elintavoille, niillä kunnolla opituilla elintavoilla kyllä pystyy pitämään painon alhaalla!

sunnuntaina, 10. toukokuuta 2009 klo 20:33 Mammeli x3 kirjoitti::

sunnuntaina, 10. toukokuuta 2009 klo 19:33 RITSKU- kirjoitti::


Pahoin pelkään, että kun alan syömään normaalisti, niin lihon kaiken takaisin.. Kuinkahan paljon minun sitten pitäisi syödä?

Ajattele laihdutusta sivutuotteena uusille elintavoille, niillä kunnolla opituilla elintavoilla kyllä pystyy pitämään painon alhaalla!

Minulla ei ole koskaan ollut ongelmaa oikeanlaisen ruoan syömisessä. Ongelmani oli jonkin asteinen sipsi-riippuvuus, josta aiheutui tietysti painonnousu. Nyt kun olen päässyt sipseistä eroon, syön hyvin - vaikkakin klubin mielestä liian vähän. Olen kokeillut syödä klubin suositteleman määrän mukaan ja lihoin syömällä normaalia, terveellistä ruokaa, vaikka minulla oli laihdutus-profiili (jotain vähän yli 1600kcla/pv). Olen 160cm pitkä ja painan nyt 53.5kg. Olisi mukava tietää, mikä on energiantarpeeni tai miten sitä voisi "nostaa" normaalille tasolle.