Kiitos vastauksesta.

Tuo purjehtiessa aterian valmistaminen on todellinen ongelma. Joskus vene on niin kallellaan, että jo pelkkä veneeseen sisälle meno aiheuttaa pahoinvointia.

Ehkä täytyy yrittää ajoittaa purjehdus niin, että aterian saa valmistettua maissa, mutta joka päivä se ei ole mahdollista. Varmaan salaatti kalalla tai broilerilla riittäisi.

Vastaus Helinä81:lle:

Ilman alkoholeja n:1400-1500ckal.

1400-1500 on aika vähän. Millaista kalorimäärää kiloklubi suosittelee sinulle? Pallothan saa vihreäksi helposti vielä alle 1000 kalorin syömisilläkin, mutta kun ne vihreät pallot eivät ole koko totuus, pitäisi myös saada se kalorimäärä kasaan, mitä suositellaan. Ja ne pitäisi saada kasaan syömällä, ei juomalla (alkoholia). Eli nyt panttaat ruoasta, jotta saisit juoda ja se kuulostaa suoraan sanottuna hieman kieroutuneelta.

Niillä suositusprosenteilla muuten pääsee aika pitkälle tuon ateriakoon kanssa. Jos syöt riittävästi kaloreita, tuleeko broilleri tai kanasalaatista se suositeltu prosenttimäärä kaloreita?

Kuten alussa jo kirjoitin, ongelmani on se, että en voi nostaa päivittäistä kalorimää 1400 ylöspäin ilman että painoni lähtee heti nousuun, ja kysyinkin MiaMarialta ohjeita miten voisin poistaa tätä säästöliekiäni. Mutta toisaalta ohjelma suosittelee n. 1400ckal päivässä painon laskuun. Niin ei ylläpitomäärä voi siitä paljon poiketa.

Jos syön normaaliaterian lounaalla, niin painoni lähtee heti nousuun. Sen takia lounaani on yleensä salaatti kalalla, broilerilla tai fetalla.

Aika jännä, että suosittelee sulle vain 1400 kaloria. Merkkaatko sä liikuntaa ollenkaan? Ei ole kokemusta, mutta kai purjehtiessakin tulee liikuttua?

tiistaina, 26. toukokuuta 2009 klo 12:41 * J * kirjoitti::
Kuten alussa jo kirjoitin, ongelmani on se, että en voi nostaa päivittäistä kalorimää 1400 ylöspäin ilman että painoni lähtee heti nousuun, ja kysyinkin MiaMarialta ohjeita miten voisin poistaa tätä säästöliekiäni. Mutta toisaalta ohjelma suosittelee n. 1400ckal päivässä painon laskuun. Niin ei ylläpitomäärä voi siitä paljon poiketa.

Jos syön normaaliaterian lounaalla, niin painoni lähtee heti nousuun. Sen takia lounaani on yleensä salaatti kalalla, broilerilla tai fetalla.

Syömällä normaalisti säästöliekki poistuu.

Minulla painopudotuksessa energiamäärä oli 1500 kcal, jos en olisi harrastanut liikuntaa ollenkaan, mutta koska harrastin, niin kalorimäärä oli 1800-1900 kcal päivässä.

Pitää myös huomioida sellainen hassu juttu, että kun rupeaa syömään normaalisti, niin ruokamäärä myös suolessa kasvaa valtavasti. Kasvisten ja kuitujen aiheuttama painonlisäys vaa'alla taitaa olla jopa kilon verran.

Tämä oli tosin ihan oma (empiirinen) arvioini, sillä kun söin vaan sen 1500 kcal päivässä, kävin isolla hädällä vain joka toinen päivä, mutta nykyään kahdesti tai jopa kolmesti päivässä.

Liikunnan kanssa 1550ckal. Mutta purjehduksessa minulle tulee liikuntaa oikeastaan aika minimaalisesti. Eikä saarissakaan pääse oikein liikkumaan, ne on niin pieniä. Toki kun tullaan suurempaanpaan paikkaan pyrin lähtemään lenkille.

Hei MiaMaria, toi antaa mulle uskoa.
Pitäisi vain ruveta liikkumaan yhtä paljon kun sinä, ja ennen kaikkea uskaltaa syömään enemmän. Lomalla kyllä rupean syömään enemmän kuten neuvo kuului.

tiistaina, 26. toukokuuta 2009 klo 13:17 * J * kirjoitti::
Hei MiaMaria, toi antaa mulle uskoa.
Pitäisi vain ruveta liikkumaan yhtä paljon kun sinä, ja ennen kaikkea uskaltaa syömään enemmän. Lomalla kyllä rupean syömään enemmän kuten neuvo kuului.

Ei välttämättä tarvitse kamalasti liikkuakkaan, minulle liikuntatunteja tulee paljon kun se liikkuminen on vaan niin kivaa.

Kannattaa tehdä sitä mikä on kivaa, liikuntaa harrastaa sen verran, että on kohtalaisessa kunnossa ja voi hyvin.

Rohkeutta tarvitaan varsinkin siinä tilanteessa, kun paino vaan nousee ja nousee ja vielä vaan nousee. Itseinho ja masennus ainakin minulla kävivät melko suureksi, mutta kun olin päättänyt että Kiloklubin kanssa eletään.

Ja kannatti, ehdottomasti!

Varmaankin vatsalaukku on niin pieni, että tuntuu aluksi vaikealta syödä niin
paljon. Varsinkin kun on tottunut tuohon painonvartija-meininkiin. Ja lounasta ravintolassa syömisessä on se vaara, ettei tiedä oikein miten paljon mitäkin on syönyt. Ja auta armias kun ottaa jonkun pihvin perunoilla niin seuraavana päivänä on kilon painavempi.