Kiloklubilla on jo historiaa ja auttanut monia, niin minuakin. Noin 4 vuotta sitten laihdutin Kiloklubin avulla 20 kiloa ja lähes 20 senttiä. Pysyin samoissa mitoissa pari vuotta, kunnes vähitellen paino alkoi taas nousta. Kyllästyin kurinalaiseen elämään, kun piti aina miettiä mitä saa syödä. Sitten aloin syömään lähes yhtä huolimattomasti kuin aikaisemmin, toki kasvikset olen pitänyt ja perusruokarytmin, mutta herkkuja tuli lapattua sisään isolla kädellä. Myös liikunnan lopetin välillä lähes kokonaan työperäisen kipuoireen vuoksi. Siis kaikki 20 kiloa tuli takaisin, niin että heilahti.

Nyt siis jouduin aloittamaan uudestaan, tällä kertaa en mene niin pitkälle, vaan tarkoitus on tyytyä 10-15 kilon pudotukseen, myös vyötärön ei tarvitse olla niin ohut. Aion tehdä prosessin 2-3 erässä jolloin välissä pyrin vain säilyttämään nykyisen koon. Lisäksi minulla ei ole tarkkaa startti päivää, aloittelen tässä hiljaksiin muuttelemalla syömistä vähitellen ja lisään liikuntaa vähitellen. En lähde kielto dieetille, aion ottaa yhden jälkiruoan per päivä.

Vaikka vanha nimimerkkini on täältä poistettu, niin olen yleensä kerran, - pari vuoteen täällä vieraillut sivustolla, siis selailemassa foorumia.

En ole Pullis, olin Rusinante. Mutta muistan sinut kyllä.

Harmittaa oikeasti, kun puoli vuotta sitten huomasin että nyt alkaa pullistumaan ja mietin että pitäisi lopettaa tämä mässäily. No en lopettanut vasta kun olin siinä pisteessä että on pakko. Ja vaikka Kiloklubin avulla piti saada pysyvä elämänmuutos, niin kuin mainostetaan. Niin minun kohdallani se ei onnistunut. En tiedä kokonaan syitä, mutta yksi on tunnesyöminen ja kun muukin perhe herkuttelee niin miksen minäkin. No en ole yhtä aktiivinen, joten herkut juuttui vartaloon.

Aikasemmin Kiloklubi oli maksuton, kun tuli maksut lopetin siihen. Lisäksi ruokapäiväkirjan täyttäminen oli ihan työtä kun joka ruoka-aine erikseen, kun ei käyttänyt valmiita ateriamalleja, joskus niitäkin käytin ja ne olivat ihan ok. Nyt en aio enää ruokia ylös laittaa. Sen sijaan minulla on ruutuvihko johon teen päiväkirjaa. Se saa riittää, ei tavallisestikaan kirjata tarkkaan joka suupala, sitten kun sen lopettaa niin sitten on taas " lupa syödä". Niinhän useimmat tekee. Vaikka ruokapäiväkirjoilla on hyvä tarkoitus, niin lopulta se voi koitua kompastuskiveksi. Tarkoitan että ruokapäiväkirjan avulla opitaan vähän kituuttamaan ja kieltämään itseltään kaikkea. Sitten kun mitään ei enää täytä, voi hiukan pettää itseään ja syödä siten miten oli aikasemmin kieltänyt itseltään. Ja näin kierre jatkuu. Parempi olisi valmiin ateriamallin mukaan oppia syömään oikein, missä ei mielellään punnita tai mitata mitään, siis ruokia.

Säännöllinen painon ja mittojen seuraaminen sekä yköskirjaus on varmasti toimivimpia painonhallinta keinoja.

Olen tosi huono mainos tälle Kiloklubille, sillä olen ollut enemmän tai vähemmän aktiivisesti täällä vuodesta 2007.
Sinä aikana paino on komeasti jojoillen noussut 13 kg. Ei puhettakaan, että mikään oppi olisi mennyt perille. Lohdutan itseäni sillä, että ilman Kiloklubia tulos voisi olla huonompikin kuin +13 kg.
Joku tutkija saisi meistä vanhoista Kiloklubilaisista oivaa materiaalia tutkimuksiinsa, kun painokäyrä on dokumentoitu.

Aloitan jälleen kerran!
ensimmäisen kerran olin täällä jo v. 2009

Välillä olen laihtunut vähän ja taas lihonut. Viime aikoina siis lihonut joten aloitetaan taas! Nyt on maksettuna 5.1.2021 asti, eiköhän se siitä!

Hei, täällä myös yksi pitkäaikainen. Välillä käytän ruokapäiväkirjaa, välillä kokeilen ilman sitä. Silloin kun ruokapäiväkirja on käytössä, on helpompi syödä niin että näläntunne pysyy "aisoissa" koko päivän, myös illalla. Minullahan on siis mm. kylläisyyden tunnistamista haittaava pysyvä vamma, josta olen joskus täällä kertonutkin ja siihen aikoinaan myös asiantuntijoilta neuvoja kysellyt.

Liikunnan merkitys on minulla isompi edelleen kuin yleensä: ei siksi, että se kuluttaisi merkittävästi kaloreita vaan siksi, että se auttaa tuon nälän- ja kylläisyydentunteen kanssa. Raskaan liikunnan jälkeen on oikeasti nälkä, ja silloin ei edes tee mieli mitään herkkuja vaan reilua annosta oikeaa ruokaa. Niinä viikkoina kun liikunta jää syystä tai toisesta vähälle (nyt on jäänyt kun loukkasin hiukan jalkaani), on vaikea pitää herkkujen määrä kohtuullisena.

Moi! Olin täällä ekaa kertaa 2008-2009 ja pudotin 15 lääkityksen myötä tullutta kiloa. Olen siis tosi lyhyt, painoindeksinä muutos oli lihavasta normaalipainoon. Pysyin painossa pari vuotta, kun kävin säännöllisesti kuntosalilla. Elämänmuutosten myötä paino nousi 5 kg, jossa on tasaisesti pysynyt. Lähellekään korkeimpia lukemia en ole koskaan palannut, eli siinä mielessä onnistuja? Olon silti lievän ylipainon puolella. Viime keväänä palasin, pudotin 6-7 kg eli normaalipainon puolelle, ja siellä pysynyt vaikka kilo tuli joulukuussa takaisin.

Minulle ruokapäiväkirjan pito on erittäin hyödyllistä. 9 viikon haasteista olen tykännyt, helpompi pitää tavoitteista kiinni jos paljastaa ne jollekin muulle. Miestä lukuunottamatta en puhunut kevään pudotuksesta kellekään, kun pelkäsin jos ei onnistukaan.

Terve! Olin täällä joku viitisen vuotta sitten, mutta elämä vei ja kiloklubi jäi. Kiloja on kertynyt, ikinä ennen en ole näin paljon painanut. Joten, ruoka ja liikunta haltuun ja uusia energioita etsimään.

Päätin kokeilla sellaista, että merkkaan ruokapäiväkirjaan vain kasvikset, hedelmät ja marjat sekä ruoat joissa niitä on reilusti. Tarkan ruokapäiväkirjan pitäminen ei jotenkin tällä hetkellä tunnu hyvältä ajatukselta. En tiedä pimeyskö tuon tekee vai mikä lie.

Liikkumaan pystyy onneksi taas täysin normaalisti, reilu kuukausi meni niin että piti aika varovaisesti tehdä salillakin. Ja sen valitettavasti huomasin syömisissä heti.

Minä olen ollut täällä myös vuosikausia. Joskus olin Punttiina nimellä ja nyt sitten olen ollut Kivikasa.
Paino on heitellyt eestaas ja jälleen kerran se on alkuluvuissaan. Huoh!
Minulla ei oikein toimi muu kuin ruuan merkkaaminen. Vaikka mielestäni kyllä hahmotan, mitä sais syödä, mutta jotenkin tulee puputtaneeksi ilmeisesti aina liikaa. Ja olen herkkusuu. Vaikea juoda kahviakin ilman jotain makeaa. Nyt olen joulun jälkeen taas kerran aloittanut merkkailut ja vahtinut herkkujen syöntiä. Liikuntaa minulla tulee säännöllisesti eli ehkä olisin vielä isompi, jos en liikkuisi

sunnuntaina, 5. tammikuuta 2020 klo 19:32 PullatUunissa kirjoitti::
Tarkoitan että ruokapäiväkirjan avulla opitaan vähän kituuttamaan ja kieltämään itseltään kaikkea. Sitten kun mitään ei enää täytä, voi hiukan pettää itseään ja syödä siten miten oli aikasemmin kieltänyt itseltään. Ja näin kierre jatkuu.

Hyvin kirjoitettu, näin se taitaa juuri mennä.

Täälläkin vanha Kiloklubilainen, tosin alun perin tulin tänne, olisiko ollut 2008 tai 2009, kun oli ongelmia; treenasin paljon, mutta koska olin Painovartijoiden avulla laihduttanut aikaisemmin, niin jäi se homma päähän ja kalorimäärä oli hurjan pieni, söin todella vähän, treenasin paljon ja silti keskivartaloon kertyi rasvaa ja sairastelin todella paljon, ei mikään ihme.

Kiloklobin avulla opin melkein kaksinkertaistamaan syömisen määrän ja siitä pikku hiljaa opin syömään oikeaa ruokaa ja treenaamaan kovaa ja pysymään terveenä.

Oikealla ruoalla tarkoitan lämmintä ruokaa, perunaa ja kastiketta, keittoa ja pataa. Oikean ruoan syöminen on aina ollut ongelma ja niin käy yhä edelleenkin, jos tarkkuus herpaantuu eli alan syömään makeaa ja välipaloja, eikä ruoka tai suolainen enää maistu.

Paino on vuosien varrella vaihdellut 54,0 ja 72,0 kg välillä ja olen laihduttanut keskimäärin 10,0 kg noin 5 kertaa elämäni aikana. Paino nousee todella herkästi ja makeanhimo on sellainen, jota yritän kontrolloida, mutta siinä en aina onnistu.

Olen ollut maksullisen Kiloklubin jäsen nyt syksystä 2018 ja kirjannut taas kaikki ylös, toki välillä vaan unohtaa, mitä tuli taas syötyä tai jälkeenpäin huomaan, että olen arvioinut silmävaraisesti jonkun asian ihan pieleen.

Tykkään kuitenkin kirjata tänne kaikki ja olenkin tehnyt todella kattavan varaston omia reseptejä ja aterioita. Nyt tarkkailun alla on se kuitu, kun siitä tuli mielenkintoinen kaksoitutkimus, että kun syö riittävästi kuitua, niin suoliston mikrobifloora on monipuolinen ja se vaikuttaa ihan kaikkeen, terveyteen ja hyvinvointiin.