Vuosiraportti
170 cm, 60 v lähenee
Normipainon raja on tämän pituiselle 72,3 kg

28.10.2019: 84,7 kg, 29,3 BMI
28.10.2020: 67,4 kg, 23,3 BMI
2/2021 alin 67,1, BMI 23,2
28.10.2021: 75,2 kg, 26 BMI
2.11.2022: 76,8 kg
29.10.2023: 79 kg
28.10.2024: 82,1 kg
28.10.2025: 79,9 kg

Painonhallinta ei ole napannut sitten yhtään enkä ole jaksanut merkkailla ruokia. Olen lukenut täällä vain teidän muiden päikkyjä. Näillä kilometreillä voin katsoa onnistumiseksi sen, että paino ei ole noussut. Siihen lie 3 syytä:
- Herkut minimiin
- Mieheni innostui "the ruokavaliosta" ja hänen siivellään olen viime kuukaudet syönyt lautasmallin mukaan. Hän on laihtunut muutamassa kuukaudessa 10 kg ja minä en ole lihonut.
- Säännöllisesti kuntosalilla ja kävelemässä.

Vaikka housut kinnaavat kuten ennenkin eikä kuntosalin painopakat ole suurentuneet treeneissä niin jotenkin tunnen oloni ryhdikkäämmäksi. Eli hyvillä mielin eteenpäin. 

Hengissä ollaan  Minähän kävin lihavuusleikkauksessa kesäkuussa 2021, jos joku sattuu muistamaan. Leikkauksesta puolen vuoden kuluttua painoa oli pudonnut about 25kg mikä on aika normia. Sit tuli pysähdys. Pikkuhiljaa ruokailuihin tuli takaisin vanhoja elementtejä kun huomasi, että pystyy aikalailla samoin syömään kuin ennenkin. Paino ei lähtenyt heti nousuun vaan pikkuhiljaa. Halusin leikkauksen avulla lopettaa laihduttamisen, en halua laskea kaloreita, en halua punnita ruokia enkä halua miettiä laihduttamista. Sitä se elämä olikin pari vuotta vaikka kuitenkin tiesin, että olisi voinut saada painoa pois enemmän.... En suinkaan ole lähellä normipainoa enkä itseasiassa sitä edes tavoittele! Ylipainon rajalle olis kiva päästä ja siihen olis matkaa sellaset 13kg. 
Täällä keventäjissä ei huomioida leikattuja ruokapäiväkirjassa. Ateriakoot on erilaiset kuin normaalikokoisen mahan omistajilla. Aterialla ei pysty syömään isoa salaatti/kasvismäärää, tietyt ruoka-aineet sulaa paremmin kuin toiset yms. Sen takia en edes kirjaa syömisiä (enkä kyllä haluakaan enää sitä tehdä). Syön minulle räätälöidyn ohjelman mukaan - maksan siitä erikseen. Olen ilmoittanut mieltymykseni ja leikkauksen tuomat rajoitteet ja minulle on laadittu sen mukainen ruokaohjelma. 
Tärkein huomio: vain syömällä riittävästi voi painokin pudota! Kitukuurit on huono juttu. Syömällä aineenvaihdunta pysyy käynnissä ja kroppa toimii ns. normaalisti kuten sen pitääkin. Liikunta ei laihduta mutta se pitää myös aineenvaihdunnan käynnissä. Itse liikun aika satunnaisesti. Toinen huomio itsestä, nälkä on vain tunne, ei siihen kuole jos just nyt ei saa välipalaa.
Kaikille hyvää joulua ja menestystä uudelle vuodelle! Hitaasti hyvää tulee ja pääsee pysyvämpiin tuloksiin. Laihtuminen ja pienemmän painolukeman näkeminen on kaks eri asiaa. Tänään vaa'an lukema voi olla kilon enemmän kuin eilen eikä se johdu siitä suklaapalasta minkä söit, et lihonut kiloa. 🤭