Minusta paras tapa on opetella uudet ruokatottumukset kaiken kaikkiaan. Herkkupäivän tms. merkitys saattaa olla ennemminkin psyykkinen kuin fyysinen: tiukat kiellot vain saavat meidät haluamaan enemmän kiellettyä, jolloin näppien pitäminen siitä erossa tulee hankalaksi ja vaikeuttaa siten painonpudotusta.

Suosittelisin vilkaisemaan Patrikin artikkelin Herkkuja kohtuudella.

Nyt oli Iltalehdessäkin "Kuntotohtorin" vastaus tuohon jumitukseen, eli hän myös kehoitti välillä pitämään kunnon herkuttelupäiviä jotka " ravistelevat" aineenvaihduntaa. Onks tässä oikeesti perää, olisi kiva kuulla. Tästä olen aiemminkin lukenut eri yhteyksissä, olen lukenut myös vastakkaisia mielipiteitä.
Usein keskustelu menee siihen, että välillä voi herkutella ja se ei kaada dieettiä. Tai, että jos usein pitää kunnon herkuttelupäiviä, se voi torpedoida viikon vajeet.
Mutta tuohon en ole oikein saanut vastausta, että ravisteleeko tuollainen kaloripläjäys silloin tällöin aineenvaihduntaa jotenkin erityisesti käyntiin.

Kiinnostavaa, etenkin kun itse opettelen kovalla vaivalla näistä kaloripommipäivistä eroon, suuntanani kohtuullinen herkuttelu.

Munkin kaveri kertoi, että kun hän oli käyny ihan ravitsemusterapeutilla yms. juttelemas että oli saanu neuvoks pitää yhden oikee kunnon herkuttelupäivän viikossa. Että se just säikäyttää vähän kehoa ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Ja hänelläkin on ollu erittäin menestyksekästä laihtuminen. Mutta en sitten tiiä onko asia oikeesti noin.

Viikonloput on kyllä kaiken pahan alku ja juuri. En oo vieläkään keksiny miten saisin itteni kuriin silloin

Itse ajattelen tuon herkuttelupäivän niin, että syön ihan normaalisti (siis samoin kuin muinakin päivinä) , ehkä vähän "hienompaa ruokaa" ja sitten vaikka jälkkäriksi jäätelöä tai jotain muuta "parempaa jälkiruokaa" tai tehdä itse pitsaa illaksi (jolloin sitten jää se päivällinen ja iltapala syömättä, koska pitsa on kuitenkin suht tuhtia itse tehden). Karkkiakin voi silloin syödä, mutta en osta mitään supermegamixjättisäkkiä vaan sellaisen normipussin. Enää ei edes oikeasti pysty syömään mitään mättöpäivää, alkaa ihan oikeasti tekemään pahaa sellainen.

Kyllä mäkin luulen, kuten Johna tuossa jo totesikin, että suht tasainen ja säännöllinen ruokailu ja herkuttelu on se mihin olisi hyvä pyrkiä. Nuo erinäisten kuntotohtoreiden ja ravitsemusterapeuttien herkkupäiväsuositukset pätee nähdäkseni niihin ketkä laihduttavat ns. kitukuurilla... Eli oisko kyse sitten säästöliekin torjumisesta vai mistä. Kun syö kiloklubin ohjeiden mukaan, sellaista suurta säästöliekkiä ei pääse tulemaan, joten siinä mielessä en todellakaan suosittelisi mitään märäytyspäiviä... kuten jo todettu: viikon vajeet voi pyyhkäistä saman tien pois eikä ole ihme jos paino sahaa eestaas/ei putoa lainkaan.

Tosin voihan se herkkupäivä olla toisenlainenkin kuin se perinteinen pizzaa monta slicea, karkkisäkki, jätskit, kännit, krapulamätöt... Esimerkiksi itsetehtyä pizzaa pari palaa, 50g karkkia, light-limsaa, hedelmäsalaattia... mikä nyt on kunkin omaa herkkua.

itsellä tuntuu tulevan joka päivä herkkuja ruokapäiväkirjaan,täälä viikolla 4 päivänä olen syönyt palan jätskiä. kalorit ovat pysyneet suositusten mukaisina,samoin vajeet,herkkupallot eivät tosin ole vihreinä. voinko silti laihtua vaikka herkuttelen,vai pitäisikö hieman miettiä että tarviiko nyt tosissaan syödä vaikka keksiä teen kanssa.

lauantaina, 1. elokuuta 2009 klo 22:38 napu- kirjoitti::
itsellä tuntuu tulevan joka päivä herkkuja ruokapäiväkirjaan,täälä viikolla 4 päivänä olen syönyt palan jätskiä. kalorit ovat pysyneet suositusten mukaisina,samoin vajeet,herkkupallot eivät tosin ole vihreinä. voinko silti laihtua vaikka herkuttelen,vai pitäisikö hieman miettiä että tarviiko nyt tosissaan syödä vaikka keksiä teen kanssa.

Täällä samanlainen herkuttelija.. Pari JIM-patukkaa päivässä on pakko vähintään saada (kaloreita sama kun 3 palassa suklaata).
eihän se tietty terveellistä ole, mutta olen vaan sitten jättäny jotain muuta syömättä ja pyrkiny pitämään kalorit kurissa.
Kai silleenkin voi laihtua..Mutta tosiaan terveellisemminkin vois kai asian hoitaa..

itse ajattelen että syön jos tekee mieli.minulta menee koko homma överiksi jos rupean "panttaamaan" että saan syödä vain kerran viikossa,lauantina. ei onnistu.sitten alan ahmia ja koko homma menee pilalle mielestäni ja ahmin lisää..että näin olen siis syönyt jätskiä ja joskus juuri pätkiksen jne. yritän kyllä olla ilman herkkujakin joinakin päivinä,ja ihan helppoa se on,nyt vaan suurin osa viikon päivistä menee herkutellessa,2 päivänä vain herkkupallo vihreänä:S pitäisi kai pyrkiä ainakin 3 tai 4se voisi olla hyvä

Minä syön herkkuja sunnilleen joka toinen päivä sen verran, että herkkupallo on punaisella. Kun pitää kalorien kokonaismäärän oikana, on laihtumisen kannalta sama, mistä kalorit tulevat, mutta ei tietenkään terveyden ja elämäntapamuutoksen kannalta.. Itse olen laihtunut alle kolmessa kukaudessa yli yhdeksän kiloa ja nyt olen normaalipainoinen. Eli herkutelu ei estä laihtumista. Täytyy kyllä tunnustaa, että olen pysyäkseni vähäisellä kokonaiskalorimäärällä joskus ollut päivällä vähän nälissäni hyvin kevyesti syöden, että illan herkut ovat mahtuneet kalorimäärään .

oletpa saanut hyvin kiloja pudotettua. liikutko paljon? ehkä sekin tasoittaa herkuttelua itsellä tuntuu taas että paino ei ensimäisen 2 kilon jälkeen putoa mihinkään,,tosin olen vasta kolmisen viikkoa laskeskellut kaloreita.ja nyt on menkatkin niin se aina jotenkin vaikuttaa "toiveajatteluako?"