Entä kun juon Pepsi Maxia makeannälkään? Olen tottunut syömään makeaa ruuan jälkeen, koska silloin makeannälkäni on pahimmillaan. Pepsi Max vaimentaa tätä makeanhimoa aika mukavasti, sen kanssa voi ottaa vaikka yhden pienen kaurakeksin ja asia on hoidettu. Tosin Pepsi Max koukuttaa muutenkin eli sitä tulee juotua päivän mittaan, joskus napostelun korvikkeena (olen mahdoton napostelija!), mutta en ole huomannut korvaavani Pepsi Maxilla aterioita. Olen paljon miettinyt mitä haittaa tästä tavasta on? Hampaillehan se ei ole hyvä juttu, mutta Patrikin kommentin perusteella sillä ei kuitenkaan ole vaikutusta siihen, että se pitäisi makeanhimoani yllä tai lisäisi sitä.

Tuskin light-limujen juominen mitenkään pitää yllä tai lisää makeanhimoa. Kuvittelisin, että sen ainoa makeanhimoon liittyvä ikävä vaikutus on se, ettei se kuitenkaan korvaa oikeaa makeaa. Eli kun yrittää korvata suklaanhimoaan (tms.) light-limulla, makeanhimo näennäisesti katoaa, mutta suklaanhimo palaa seuraavana päivänä kahta kauhemapana. Kyse on siis pikemminkin sen alkuperäisen makeanhimon kohteen (esim. suklaan) kieltämisen aiheuttamasta ongelmasta, kuin light-limun aiheuttamasta ongelmasta.

Kun kieltää itseltään jotain, tässä tapauksessa sen suklaan tai minkä tahansa muun oikean makean, jota alunperin teki mieli, se muuttuu vain entistä himottavammaksi. Lisäksi ainakin omasta kokemuksesta voin kertoa, että kun joku herku (mulla sipsit ) on "paha asia", niiden syöminen on sellaista on-off-touhua: joko kieltäydyn kokonaan tai syön koko pussin. Sillä jos olen jo "ratkennut" voin yhtä hyvin syödä samalla morkkiksella vähän enemmän. Jos sipsit lähtökohtaisesti eivät olisi "kiellettyjä" voisin ehkä oppia syömnään niitä hyvällä halulla ja nautinnolla pienemmän määrän.

maanantaina, 5. tammikuuta 2009 klo 09:00 ibid kirjoitti::

joko kieltäydyn kokonaan tai syön koko pussin. Sillä jos olen jo "ratkennut" voin yhtä hyvin syödä samalla morkkiksella vähän enemmän.

Off-topic mutta NIIN tuttua! Ja nimenomaan sipseistä.. Huh...

No mutta asiani oli se, että mä sain vasta pari päivää sitten tietää, että light-juomissa ei ole kaloreita. Olin kyllä niin huuli pyöreenä. Olin nimittäin juonut Pommac lightia (yleensä en juo light-juomia, koska ne on mun mielestä todella pahanmakuisia..) ja menin sitten lisäämän kiloklubiin ja hups, nolla kaloria. Ja sitten rupesin miettimään, että no ei tässä kyllä rasvaa eikä proteiineja ole ja jossei nyt sitten sokeriakaan, niin mistäs ne kalorit sitten tulis... Mutta kiva ainakin tietää, että vaihtamalla sokerilimut light-versioihin voi jotenkin helpottaa. Täytyy vaan päästä yli siitä, että light-limut ovat pahanmakuisia.
Ja mulle on kyllä syötetty sellasta propagandaa (ja olen siihen täysiään uskonut), että kyllä niissä light-limuissakin on sokeria.......

Osassa light-limuja todella on sokeria. Esim. Fanta Free mainostaakin itseään "ei lisättyä sokeria" mikä luonnollisesti on eri asia kuin "ei sokeria". Sittä huolimatta kaloreita on vain 3 kcal / 100 g, joten kovin merkittävä tuo sokerimäärä ei ole.

Muistaakseni olen kuitenkin törmännyt sellaisiinkin lioght-limuihin, joissa on energiaa n. 15 kcal / 100 g. En kyllä muista mistä tuotteesta oli kysymys. Kuitenkin: kannattaa siis lukea energiasisältö, eikä uskoa sokeasti etiketin mainoslauseisiin. Tämä pätee myös muihin kevyttuotteisiin!

Kannattaa muuten ehdottomasti lukea Kiloklubin artikkeli Pakkausmerkintöjen ABC, jossa valotetaan erilaisten merkintöjen (kuten light) merkityksiä.

Itselläni on se ongelma etten kerta kaikkiaan kestä aspartaamia (enkä luultavasti muitakaan keinomakeutusaineita). Siitä tulee mahdoton migreeni. Eli keinomakeutettuja juomia/ruokia en voi syödä yhtään, en siis yhtään.

Harmittaa kun jokaisessa laihdutusoppaassa, -menussa jne. kehotetaan syömään light-jogurtteja, juomaan light-limsaa, makeuttamaan kahvin makeutusaineella jne.

Huhhu, no pärjään itse sillä, että teen vaikka jogurtit itse luonnonjogurtista ja marjoista, ja juon vain makuvettä ja esim. Novelle Fruity tai Marli Kupliva -juomia. Jos "on pakko" juoda limsaa, siideriä, mehua jne. katson todella tarkasti että se on se "läski-versio" (eikä siis light-versio).

Purkkaakaan en enää voi syödä, koska jopa ne, jotka on mukamas makeutettu vain ksylitolilla, sisältävät kuitenkin aspartaamia, asesulfaami-K:ta tms. maun vahvistajana. Höh...

Ja turha höpistä, että aspartaami ei voi olla vaarallista jne., minulle se ainakin on todella paha. Eihän esim. kalakaan ole useimmille vaarallista, mutta kuitenkin jotkut ovat sen verran allergisia että voivat kuolla jos syövät.

perjantaina, 2. tammikuuta 2009 klo 12:29 Augustina kirjoitti::
Entä kun juon Pepsi Maxia makeannälkään? Olen tottunut syömään makeaa ruuan jälkeen, koska silloin makeannälkäni on pahimmillaan.

Hedelmä on hyvä vaihtoehto makealle. Esim. mandariini on hyvä j siinä vain jotain 35-40 kcal / kpl.

Tietty hedelmä aina parempi, mutta ei se minulla ainakaan makeanhimoa poista. Lähinnä vaan ketuttaa, kun ei mitään "oikeasti" makeaa saa.

En ennen juonut juurikaan limsaa, mutta nyt kun on yrittänyt vähentää/lopettaa makean mussuttamisen, niin limsasta on tullut hätäkeino pahimpaan himoon. Toimii sen verran hyvin, enkä kuitenkaan joka päivä juo, joten sallin sen itselleni.

Juu mullakin on ollu light juomia tapana juoda mutta kun maha on aina niin kipee kun juon jotain light- juomaa niin aloin juoda sokeri juomia ja jopas tapahtu : ei oo ollu enää maha kipeä! Eli tästä lähin en käytä mitään huijari light-juomia!!!! Ne on terveydelle vaarallisia, sisältää vaikka kuinka paljon kaikenlaisia lisäaineita!!!!!MYRKKYJÄ LIGHT-JUOMAT ovat! Varsinkin E951 ja E950!

E-koodilliset "myrkyt" :

E420 Sorbitoli
E421 Mannitoli
E950 Asesulfaami
E951 Aspartaami
E952 Syklamaatti (Ca, Na)
E953 Isomaltitoli
E954 Sakariini (Ca, K)
E955 Sukraloosi
E965 Maltitoli
E966 Laktitoli

Mulla on kausia,jolloin juon enemmän, mutta silloin, kun menne oikein hyvin ruokavalintojen kanssa niin en kaipaa myöskään light-jaffaa eli makeaa.

Tällä hyvin menemisellä tarkoitan, että hiilarit pysyy ehdottomasti alle 50% virallisesta suosituksesta ( yleensä liikkuu tuolla 40-50% ) eli kun minulle energiasuositus on noin 2800 kcal niin virallinen suositus on 55-60% hiilareita kokonaisenergiasta niin minulle se tarkoittaa, että saisin 1550 - 1700 kcal hiilareista päivittäin ja painonhallinnan kalorimäärässä,joka on noin 1800 kcal ( kiloklubissa ) niin se on 1000-1100 kcal päivän kokonaisenergiasta. Tämä tarkoittaisi, että ilman painonpudotusta söisin päivässä 385g - 425 g ja painonpudotuskalorimäärälläkin hiilareiden määrä jäisi vieläkin 250 g- 275 g.

Eli nyt, kun pudotan painoani on päivittäinen kalorimääräni tuo 1800 kcal, josta se saattaa joskus hiukan nousta aina tuonne 2300 sallituissakin rajoissa, mutta rajana pyrin pitämään kuitenkin tuota 1800 kcal.

Silloin hiilarimääräni olisi virallisesta suosituksesta 100g - 125 g hiilihydraatteja eli 4 kcal/g x 100g/125 g = 400 kcal - 500 kcal verran puhdasta hiilaria.

Tällä määrällä voin hyvin syödä sellaista peruskotiruokaa, kunhan jätän perunan, riisin ja pastan pois pääsääntöisesti ja korvaan ne kasviksilal ja salaateilla ja siihen mahtuu sitten 3-5 ruisleipäpalasta riippuen, mitä muuta on syönyt. Jos syö leipää vähemmän niin voi syödä hedelmääkin ja marjoja.

Tietty hedelmistä ja marjoistakin täytyy katsoa ne vähempi hiilariset kuin myös kasviksista.

Näillä mennään.