ohnu, tässä pari linkkiä:

https://www.terveyskirjasto.fi/snk03062

Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin
ja Finelin sisällä näet klikattavia linkkejä, joiden takaa löydät sitten esim mistä kaliumia saa.

Hei! Ja kiitos linkistä, josta sai tietoa kaliumista. Olin yllättynyt, että sitä on perunassa. Syön sitä aika vähän. Maitoa kyllä juon.

Silloin tällöin herään yöllä/aamulla siihen että jalat kramppaavat TODELLA kovasti. Toissa yönä kramppasi pohje, ja tänä aamuna jalkapöydän seutu. Kipu on usein niin sietämätön että tekisi jo mieli soittaa apuja.. Mistä voi johtua ja mikä voisi auttaa? Magnesiumia on kokeiltu jo..

Kun on pidemmän aikaa näin lämmintä ja joutuu juomaan paljon vettä, voi tulla suolojen (muunkin kuin magnesiumin) puute, joka näkyy lihaskramppeina. Olen huomannut itselläni saman, usein yöllä. Minulla kramppi tulee yleensä pohkeeseen, kun tulee. Ei niinkään muualle.

Kuinka paljon käytät magnesiumia? Omani ostin apteekista, siellä myytävät ovat usein hiukan vahvempia kuin luontaistuotekaupan tuotteet. Ostamassani purkissa oli annostusohjeena kaksi kapselia päivässä, jos tavoitteena on jo olemassa olevien kramppien poistaminen. Ennaltaehkäisyyn tuossa tuotteessa suositeltiin yhtä kapselia päivässä.

Myös osa juodusta vedestä kannattaa ainakin kesähelteillä, ja jos on taipumusta lihaskramppeihin niin muulloinkin, vaihtaa magnesiumia sisältävään kivennäisveteen. Tämän ohjeen sain kuntosalilta joskus, kun tuli puhetta treenin jälkeisestä lihasten palautumisesta.

Moi,
itse kärsin levottomista jaloista ja siihen otan TNS-laittella hoitoa kotosalla.
Ostin sellaisen laitetteen ihan kokeilumielessä.
Auttaa levottomiin ja lihasjumeihin.

Minä komppaan edellisiä. Magnesium auttaa ja samalla on hyvä huolehtia riittävästä suolan saannista. Jos ei käytä valmiita eineksiä eikä syö paljoa leipää, suolan saaminen vähenee dramaattisesti. Monesti liiankin kanssa.

Minullakin kramppaa jalat välillä ihan mahdottomasti. Vetää pohkeista ja jalkapöydän päältä jopa yhtaikaa. Magnesiumia syön 2 tai jopa 3 tabl. päivässä, eikä auta.
Kivennäisveden juominen on kyllä nyt taas pitänyt krampit poissa.
Hyväksi olen havainnut merisuolarakeiden imeskelyn. Nykyisin mulla on pienessä rasiassa niitä aina mukana. Muutaman rakeen kun antaa sulaa suussa, niin johan auttaa.
Eli suolaa, suolaa, enemmän suolaa.

Rosanella

Muistathan juoda riittävästi vettä? Lisäksi elektrolyyttitasapainosi voi kaivata tarkistusta:. Magnesiuminia, kaliuminia ja b-vitamiinia pitää saada riittävästi ja sopivassa suhteessa

Lisäksi kunnon vemnyttelyt je kevyt hieronta ennen nukkumaan menoa voivat auttaa. Jos pohkeesi ovat jumissa, hierojalla käynikin voisi olla viisas kokeilu.

Yöllä auttaa se, kun ottaa varpaista kiinni, koukistaa nilkkaa, polvi hieman koukussa.

Krampeista valtaosa johtuu muusta kuin syömiseen liittyvistä asioista. Muistaakseni noin kolmannes liittyy syömiseen ja suurempi osa lihasjumeja joihin auttaa sitten muut kikat joita Eija esitteli.

Syömisessä syyn yleisyys menee näin:
1) Nestehukka
2) Suolohukka (lähinnä liikunnassa mutta lääkitykset voi myös vaikuttaa)
3) Magnesium taitaa tulla sitten pitkän matkaa noiden kahden pääsyyn takana.

Mulla kramppaa kans jalat lähinnä lenkille lähtiessä alussa sääret ja nilkat. Joskus on myös suonenvetokramppeja öisin, jotka on ihan kamalia.
Puhuin asiasta hierojalleni, joka tietysti kehoitti syömään magnesiumia. No minä en voi nappeina sitä ottaa, vatsa ei tykkää. Hän suositteli magnesiumöljyä, jota saa ainakin verkkokaupasta ostettua ( lootuskauppa.fi).

Magnesiumöljysuihke 200 ml maksoi 19,85e. Tuoteselosteessa sanotaan näin:" parhaiten ieytyvä magnesiumlaji - imeytyy ihon kläpi suoraan soluihin ja kehon käyttöön rasittamatta elimistöä. Lievittää kipua suoraan kipukohtaan levitettynä....helpottaa suonenvetoja ja levottomia jalkoja.