Heipsan

Vieläkö mahtuu porukkaan mukaan?
Olen tuossa tammikuulla aloitellut ja nyt 6 viikon jälkeen on saatu 10 kiloa lähtemään. Aloituspainoa on ollut 149,5 ja tavoitteena nyt alkuun päästä alle 120 kilon, ja siitä tietysti jatkaa aina vaan alemmas.
Oma kimmoke oikeastaan on se, että kun ei enään jaksa. Halua olis tehdä vaikka mitä mut ei jaksa. Vaatteita on enemmän kaapissa säiliössä (mä mahdun näihin joskus) kuin sitten käyttövaatteissa.

Tervetuloa äity ja Ninni-84 ! Hyvin mahtuu sekaan. Mahdollisimman vilkasta keskustelua ja aineenvaihduntaa toivotaan

Mä olen ajatellut. Ihanko totta? Niin, olen ajatellut että joka ikinen päivä pitäisi takertua siihen mielikuvaan, millainen haluaisin olla. Minulla on kuitenkin niitä oikein ihania muistojakin siitä kun oon viimeksi laihtunut oikein reippaasti, reippaammalla tahdilla kyllä myös kuin nyt. Silloin ei ollut lapsia, ei kilpparivajausta, ei sairastelevaa miestä ym. mitä tässä nyt voisi tekosyinä pitää että unohtaa pitää itsestään huolta muuten kuin syömällä mitä sattuu.

Jos vaikka uhkailu ja kiristys ei minun kohdalla toimi. Jos en syty laihduttamaan siitä, että lääkäri ja joukko muita terveydestäni huolissaan olevia sanoo: "Jos et tee jotain tuolle ylipainolle, niin...." Kun ei hirveesti hotsita alkaa pelko perseessä laihduttaa!

Katsoisinko mieluummin tulevaan kuin menneeseen. Koettaisin elää ja hoitaa nämä muutkin velvoitteet ihan tässä samalla matkan varrella. Syödä mieluummin vieraiden kanssa sen palan piirakkaa kuin suklaalevyn salassa. Kohtuus kaikessa, jopa painonpudotuksen vauhdissakin. Mitenkään vähättelemättä heitä joilta nopea pudotus onnistuu ja hyvät tulokset motivoi. Mun matka on pitkä, mutta aion päästä perille. Siis kaksinumeroisiin ainakin tänä tai ensi vuonna.

Moi vain! Tämähän se motivoi, kun koko remontin alussa paino putoaa topakkaa vauhtia, nytkin abt kilon per päivä. Tiedän kyllä, että se on etupäässä nestettä, mutta silti. Haastavaa on se, että joudun tällä hetkellä tekemään lähes koko urakan vain syömisiä viilaamalla, kun on tuo polviongelma. Lumpio siis meni sijoiltaan kuukausi sitten, ja vaatii vieläkin tarkkaavaisuutta jokaisella askeleella. Toissapäivänä kuitenkin sain tehtyä pienen kävelylenkin, puolisen tuntia, ja polvi ei kipeytynyt oikeastaan lainkaan. Lihaskuntoliikkeitä pystyy onneksi tekemään aika hyvin.

Niin, lääkäri tuon polven tutkittuaan kommentoikin kaiken muun ohessa, että tuo sun ylipaino on kyllä melkoinen rasite polville... Ehkä se oli se viimeinen herätys. On tämä arki ollut pitkän aikaa niin haastavaa ja täyttä, että oon ihan täysin luistanut kaiken itsestäni huolehtimisen. Tuppaan olemaan tunnesyöppö, ja niinpä sitten iltaisin, lasten jo nukahdettua, olen hellinyt itseäni syömisellä. Ei siitä kyllä näin lopulta katsoen ole sen parempi olo tullut, oikeastaan päinvastoin. Näistä huonoista tavoista täytyy vain opetella irti, ja kehittää niitä korvaamaan parempia tottumuksia.

Nimi / korkein paino / aloituspaino / nykypaino / viikkotulos / kokonaistulos / viikko

Allit / 147,9kg / 126,9kg / 126,9kg / -0,0kg / -0,0kg / viikko 0
Sipulisilli / 133,5 kg / 122,5 kg / 119,1 kg / -0,0 kg / -3,4 kg / viikko 9
Heidukka78 / 145,5kg / 135kg / 124,7kg / -3,1kg / -10,3kg / viikko 6
Pienienkeli/ 152.6kg / 100.4kg/ 95.0kg/+0.2kg/ -6.4kg / viikko 5
Virpi72/123kg/120,6kg/117,2kg/-1,2kg/-3,4kg/viikko 3
Lilian87 / 135kg / 130,1kg / 128,7kg / -0,1kg / -1,4kg / viikko 2
Zelmani / 129,2 kg / 124 kg / 121 kg / - 1,4 kg / - 3 kg / viikko 3
Kenya / 131,3 kg / 127,9 kg / 114,6 kg / - 3,6 kg / - 13,3 kg / viikko 6
Alma73/127,9 kg/127.9 kg/124,9 kg/-0,3 kg/3 kg/viikko 3
Khadijah/ 138.0 kg/ 135.0 kg/ 134.0 kg/ 1.0 kg/ -1.0 kg/ viikko 1
Miinajamaanu/137,8 kg/133 kg/132,3 kg/0 kg/-5,5 kg/viikko 6
Toyota Tavis/136,4 kg/124,7 kg/119,8 kg/-1,3 kg/-4,9 kg / viikko 7
Supermama/ 145,0 kg/145,0 kg/140,0 kg/-0,7 kg/-5,0 kg/ viikko 8
Kamorra/ 164,9 kg/164,2 kg/159,1 kg/ -0,6 kg/ -1,1kg / viikko 2
Chuby/ 104 kg / 104 kg / 104 kg / 0,0 kg / 0,0 kg/ viikko 0
jojoXXX/ 119 kg/ 112,4 kg/ 110,4 kg / -2 kg / -2 kg / viikko 1
Rokkinorsu 144kg/ 142kg/ 140 kg/ 2kg/ 2kg/ viikko 2
musta_kissa /124kg/ 124 kg/ 120,6 kg / -3,6 kg /viikko 1
Kohtuutta etsimässä/134kg/129,8/127,9 kg/-1,9 kg/-1,9 kg/ viikko 1
Pinaattimanaatti 129,0kg / 129,0kg / 116,4kg / -1,2kg / -12,6kg / viikko 6

Ihana päivittää tämä viikko kun vaaka heilahti vihdoinkin!

Eilen tuli sitten pidettyä se jo aiemmin tiedossa ollut mässy-, eli kauniimmin sanottuna tankkauspäivä. Liikkumaan en harmikseni ehtinyt sillä päivä oltiin sukulaisten luona kakkukesteillä ja kotiin päästiin lopulta vasta lapsen nukkumaanmenoaikaan. Makean syömisen sain pidettyä hyvin hanskassa, mutta illalla tuli sitten tehtyä virhe ja syötyä turhan monta tonnikalajuustoleipää kun kaipasin makean päälle suolaista, ja siitä seurasikin aivan kaamea olo. Se ei sitten yön aikana edes helpottanut vaan aamulla kärsin mässykrapulasta, ja taisi tulla sanottua ne perinteiset krapulafraasitkin, "ei enää ikinä..."

Olon helpottamiseksi ja itsensä saamikseksi takaisin raiteille lähdin sitten heti aamusta reippaalle sauvakävelylenkille - ja siellä vierähtikin melkein kolme tuntia Aloitin siis liikunnan uudestaan reilu viikko sitten, takana vuosien tauko ja lähtötasona rapakunto, joten sitä taustaa vasten ihan kunnollinen lenkki. Olokin muuttui mitä mainioimmaksi.

Eilen tuli syötyä karkeasti arvioiden ~5000 kaloria, joten muutama päivä menee sitä tasatessa enkä odotakaan tältä viikolta erityisempää tulosta painonpudotuksen suhteen. Jos ei plussalle mennä niin kaikki on kuitenkin hyvin.

Heipsan.

Oli tossa puhetta lääkäreistä ja niiden kannustavista herätyksistä.
Mä loukkasin polven työtapaturmassa, kävin sitten lääkärissä.
Ensimmäiset kysymykset ennen kuin edes katsoi jalkaa niin pituus paino millon punnittu. Ja siitä se sitten sen jälkeen tuntuikin että ylipaino on lääkärikäynnin syy eikä polvi. No siinä sitten vastailin ja sanoin että homma on työn alla, kerroin että ruokavaliota tulaan muuttamaan ja säännöllinen jumppa PT:n kanssa alotettu. No siitähän se riemu repes, seuraavana haukuttiin tapa millä olen lähtenyt projektiin, sen jälkeen haukuttiin PT, ettei ne mistään mitään tiiä asenteella. Laittoi se sitten siteen jalkaan ja totes että tule parin viikon päästä jos ei helpota. Ja muutenkin tule mahs pian käymään niin tehdään tuolle ylipainolle jotain. Totesin vaan et katotaan.
No jalkaahan sitten kuntoutin itekseeen 2kk ajan, ennen kuin nyt on kunnossa. On jopa ekoja juoksuaskeliakin saatu.

Herätys asioihin oli tullut reilusti ennen lääkärillä käyntiä, mutta olis ehkä toivonut vähän neutraalimpaa vastausta lääkäriltä toisen "yritykselle". Ei oli kyllä ekana tarvinnut alkaa haukkumaan.
Enpä ole lääkäriä kuunnelut ja on tässä yli 10 kiloa tullut tiputettua, kun projekti pääsi kunnolla käyntiin.

On mukava huomata kuinka pienikin painonlasku saa yllävän hyvälle tuulelle. Ehkä on jopa motivaattoreista parhaita.

Moi,

äity kyseli miten isoilla kalorivajeilla mennään ja kuulostivat aika isoilta vajeilta per päivä. Kyllä sitä isoillakin jaksaa jonkin aikaa, mutta olen huomannut että siihen tulee sitten stoppi. Sitten tulee se lipeäminen. Nyt olen ajatellut mennä pienemmillä vajeilla, jos jaksaisi sitten pidempään ja saisi paremmin hoidettua koko homman läpi.

Lisäksi oli puhetta katsotaanko eteen- vai taaksepäin. Mietin sitäkin ja päätin aikaisemmin että en pahemmin vanhoja muistele. Tulee vaan mieleen kaikki aloitetut kuurit, joita ei sitten saanut syystä tai toisesta loppuun. Korkeitaan voi miettiä mitä niistä olisi hyvä oppia ettei samoihin virheisiin kaadu. Turha sitä on menneillä mässäillä, katson nyt kohti tulevaa.

Tänään on ihan pallukat punaisella, mutta vielä on iso kalorivaje. Ehtii vielä tilanteen korjata hyvin, vaatii hieman tarkennusta mitä iltapalaksi ottaisi.

Tsemppiä naiset (kun ei taida ketjussa miehiä ollakaan) ja hyvää tulevaa naisten päivää!

Tuossa ite just kahtoin että tän päivän kalorivaje olis 1500. Ravinnosta saatu energia olis 1200. Ehkä tän menkkaturvotuksen takia luonnostaan sit tulee tämmösiä, en tiiä. Himona tekwe miel ruisleipää ja iltapalks vielä ootteleekii sitä. Toivosin että viikon päästä kun menen puntarille että olis toiset -3 kiloo oottamassa. Kuhan pääsis tohon ekaan tavotteeseen (100 kg) ni sit vois alkaa miettimään että kokeilis saaha sen kiloklubin suositteleman 1700 kcal.

Mä tiiän itestäni et motivaatio on alussa varsinkii tosi kova jotta pystyy aika tiukkaakii pitämään.

Tänään energia pallukka on keltanen, muut vihreenä ka toi on muutaman prosentin yli suositellusta rasvan saannista nii aattelin että toi ei hirveemmin ees haittaa.

Hurjat vajeet teillä! Taidatte tehdä liikkuvaa työtä ja kuntoilla muutenkin. Mulle Kk suosittelee 1500 kaloria päivässä, ja vajeeksi jää vajaat 700 kaloria. Sillä lähtee puolisen kiloa viikossa.

Sama täällä, vähän päälle 700 kalorin vajauksella mennään.
Tahtina ihan sopiva siihen nähden että uutta elämäntapaa yritän juurruttaa mieleeni. Mulle tuottaa vähän ongelmaa se, että joudun arvioimaan päivällä syömäni annokset kun en halua joka päivä eväitä väsätä töihin. Otan aina lautasen lähes täyteen "puhdasta" vihannesta ja sitten seuraksi palan kalaa, kanaa tai lihaa eli syön kyllä ihan oikein mutta.... illalla sitten ei haluaisi ylittää noita kaloreita kun tuo vaje on muutenkin aika pieni.

Mulla on nyt jäänyt se nopean painon putoamisen euforia kokonaan pois kun tahti on niin hidas...pudotin muutama vuosi sitten täällä parissa viikossa 8 kiloa ja ai että fiilis oli mahtava! Sitten tulin raskaaksi ja niinhän siinä kävi että korkojen kerahan ne kaikki on tulleet takaisin

Tsemppiä kaikille ja tosiaan hyvää tulevaa naistenpäivää!