Moikka,

Sopiiko liittyä seuroihin?

Olen roikkunut kk:ssa jo vuosia vaihtelevalla menestyksellä. Ja täällä taas pudottelemassa samoja kiloja. Kk on harmillisesti hljentynyt, mutta tämä ryhmä vaikuttaa mukavan aktiiviselta

Painoa on suurimmillaan ollut 130kg ja sitä lähellä taisin olla vuodenvaihteessa. Elämä on mennyt uusiksi liikunnan ja ruuan suhteen ja tuloksia on tullut. Paino tänä aamuna 117.9 kg.

Paljon on vielä edessä, mutta nyt on hyvä meininki ja toivottavasti tällä kertaa päästäisiin loppuun saakka

Korkein paino / aloituspaino / nykypaino / viikkotulos / kokonaispudotus / viikko
(Katso ohjeet: Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin)

Khadijah 144.5 kg / 134.7 kg / 132.7 kg / -1.2 kg / - 2.0 kg / viikko 4
Anastasia-69 128.8kg / 126.0kg / 125,1kg / +0,6kg / -0,9kg / viikko 7
Räisänen 136,0 kg / 96.9 kg / 92,1 kg / -1,5 kg / - 4,7 kg / viikko 7
Hopeapeili 142 kg / 110,5 kg / 112,7 kg / -0,2 kg / + 1,2 kg / viikko 5
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 101,9 kg / -0,2 kg / -20,5 kg / viikko 28
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 87,7 kg / +0,2 kg / -27,9 kg / vko 64
Kevenee81 122,9 kg / 120,3 kg / 117,4 kg / 0 kg / -2,9 kg / vko 6
Rouva Nyt 115,4kg / 105,4kg / 98,5kg / -1,2kg / -7kg / vko 7
Traktorityty 140 kg / 133 kg / 127,1 kg / +0,5 kg / -5,9 kg / vko 16
Lipsanen 111,6 kg/ 105,4 kg/101,8 kg/ -0,1 kg/ -3,6 kg/ vko 3
Alienam 133.8 kg/ 133.8 kg/ 133.8 kg/ +-0 kg/ +-0 / vko 1
Phaedra 130 kg/ ~130 kg/ 117.9 kg/ ? kg/ -12.1 kg/ vko 9

Adipoosi, on varmaan totta, että olisi hyvä katsoa noita kortteja usein. Kävinkin jo kirjaamassa päikkyyni omani. Voisi olla järkevä idea katsoa aina sen virallisen viikkopunnituksen jälkeen ne, jolloin saisi energiaa uuteen, starttaavaan viikkoon.

Hei miten tuo pudotusseuranta toimii? En pääse tuosta ohjelinkistä mihinkään? Voisin mielelläni olla tuossa mukana, jos siihen saa liittyä!

Phaedra, sinullahan on mahtava pudotus takana jo

Korkein paino / aloituspaino / nykypaino / viikkotulos / kokonaispudotus / viikko
(Katso ohjeet: Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin)

Khadijah 144.5 kg / 134.7 kg / 132.7 kg / -1.2 kg / - 2.0 kg / viikko 4
Anastasia-69 128.8kg / 126.0kg / 125,1kg / +0,6kg / -0,9kg / viikko 7
Räisänen 136,0 kg / 96.9 kg / 92,1 kg / -1,5 kg / - 4,7 kg / viikko 7
Hopeapeili 142 kg / 110,5 kg / 112,7 kg / -0,2 kg / + 1,2 kg / viikko 5
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 101,9 kg / -0,2 kg / -20,5 kg / viikko 28
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 87,7 kg / +0,2 kg / -27,9 kg / vko 64
Kevenee81 122,9 kg / 120,3 kg / 117,4 kg / 0 kg / -2,9 kg / vko 6
Rouva Nyt 115,4kg / 105,4kg / 98,5kg / -1,2kg / -7kg / vko 7
Traktorityty 140 kg / 133 kg / 127,1 kg / +0,5 kg / -5,9 kg / vko 16
Lipsanen 111,6 kg/ 105,4 kg/101,8 kg/ -0,1 kg/ -3,6 kg/ vko 3
Alienam 133.8 kg/ 133.8 kg/ 133.3 kg/ - 0,5kg/ - 0,5kg / vko 3
Phaedra 130 kg/ ~130 kg/ 117.9 kg/ ? kg/ -12.1 kg/ vko 9

purpur se tiedosto näyttää vanhentuneen. Mutta eiköhän tuo toimi niin, että kopioit viimesimmän listauksen, laitat sinne oman nimes ja tekstin alussa olevan ohjeen mukaan painot ja viikon. Ja siitä eteenpäin aina taas kopioit sen edellisen mikä on postattu ja muokkaat siihen omia tietojasi. Näin mä ainakin ymmärsin

Mä oon päättäny punnailla itteni joka toinen viikko, kun tuo puntarin vahtaaminen on mulla se pahe kun pääsen vauhtiin... Tänäkin aamuna kävin varkain punnaamassa itteni, nyt kun sain eilen punnailun vauhtiin eipä se päivässä ole tietenkään menny suuntaan tai toiseen...

Musta tuntuu että mulla on nyt toimiva ja kestävä rutiini päällä. Eilenkin söin kahvipöydässä yhden pullan, mutta kevensin hieman vastaavasti päivällistä (ja lisäsin kasviksia että nälkä poistui silti) ja uskoisin kaloreiden olevan aika lähellä tavoitetta. Salillakin paloi sellaiset 600-700 kaloria, joten ei ainakaan plussalla menty Tämä toimii mulla loistavasti, että sallin itselleni herkkuja välillä eikä homma mene överiksi.

Korkein paino / aloituspaino / nykypaino / viikkotulos / kokonaispudotus / viikko
(Katso ohjeet: Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin)

Khadijah 144.5 kg / 134.7 kg / 132.7 kg / -1.2 kg / - 2.0 kg / viikko 4
Anastasia-69 128.8kg / 126.0kg / 125,1kg / +0,6kg / -0,9kg / viikko 7
Räisänen 136,0 kg / 96.9 kg / 92,1 kg / -1,5 kg / - 4,7 kg / viikko 7
Hopeapeili 142 kg / 110,5 kg / 112,7 kg / -0,2 kg / + 1,2 kg / viikko 5
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 102,7 kg / +0,8 kg / -19,7 kg / viikko 29
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 87,7 kg / +0,2 kg / -27,9 kg / vko 64
Kevenee81 122,9 kg / 120,3 kg / 117,4 kg / 0 kg / -2,9 kg / vko 6
Rouva Nyt 115,4kg / 105,4kg / 98,5kg / -1,2kg / -7kg / vko 7
Traktorityty 140 kg / 133 kg / 127,1 kg / +0,5 kg / -5,9 kg / vko 16
Lipsanen 111,6 kg/ 105,4 kg/101,8 kg/ -0,1 kg/ -3,6 kg/ vko 3
Alienam 133.8 kg/ 133.8 kg/ 133.3 kg/ - 0,5kg/ - 0,5kg / vko 3
Phaedra 130 kg/ ~130 kg/ 117.9 kg/ ? kg/ -12.1 kg/ vko 9

Olisiko tuo ohjetiedosto jonkun entisen ryhmäläisen, joka on nyt sitten poistanut sen tililtään? Mutta noinhan tuo menee miten Phaedra neuvoi. Ehkä tuosta alusta pitäisi poistaa linkki ja/tai kirjoittaa uusi ohjetiedosto. Mitä on muut mieltä? Sellainen hommahan noissa ohjeissa taisi vielä olla, että neljä kertaa vuodessa lista "nollataan" eli aloitetaan alusta, jotta ei-aktiiviset saadaan pois. Seuraava nollaus pitäisi muistaakseni tulla huhtikuun alussa.

Tuo punnailuhomma on sellainen missä kannattaa kuulostella omia tuntemuksia. Minä käyn vaa'alla joka päivä, mutta en todellakaan oleta miinuksia siinä joka päivä muutoksia näkeväni enkä ala tehdä päätelmiä tai rukata toimintaa suuntaan tai toiseen yksittäisten päivien lukemien perusteella. Minulle tuo päivittäinen punnitseminen tuo jonkinlaista mielenrauhaa siitä, että tiedän koko ajan missä mennään ja millasta tuo painon vaihtelu voi olla. Nytkin kun tuli plussatulos niin tiedän, että ei se muutaman päivän takaiseen (lähes 104) ei se nyt niin kauhea ole. Aiemmin joskus kävin vaa'alla harvempaan, jossain vaiheessa tyyliin kerran kuussa, mutta ei se oikein toiminut, koska mietin kuitenkin päässäni painon muutosta ja sitten kun sen vaa'an lukeman näin, niin en osannut ajatella sitä vain yhtenä lukemana vaan mietin onko se ns. poikkeustulos ylös- tai alaspäin.

torstaina, 1. maaliskuuta 2018 klo 09:09 Adipoosi kirjoitti::
Olisiko tuo ohjetiedosto jonkun entisen ryhmäläisen, joka on nyt sitten poistanut sen tililtään? Mutta noinhan tuo menee miten Phaedra neuvoi. Ehkä tuosta alusta pitäisi poistaa linkki ja/tai kirjoittaa uusi ohjetiedosto. Mitä on muut mieltä? Sellainen hommahan noissa ohjeissa taisi vielä olla, että neljä kertaa vuodessa lista "nollataan" eli aloitetaan alusta, jotta ei-aktiiviset saadaan pois. Seuraava nollaus pitäisi muistaakseni tulla huhtikuun alussa.

Mitäs mieltä porukka olis jos seuraavan siivouksen yhteydessä tehtäis siivous aloittamalla kokonaan uus ketju samalla nimellä? Tähänkin ketjuun kertynyt melkosesti jo sivuja.. Sais puhtaan pöydän ja siihen alkuun ensimmäiseksi ryhmän ohjeistus punnitusketjun ym muun osalta?

Itse en välttämättä ihan varauksetta kannata tuota kokonaan uuden ketjun aloittamista. Minusta on mukava, että ketjun sivujen lukumäärästä uudetkin näkee, että tämä on ollut pystyssä jo pitkään, vaikka porukka on vaihtunutkin.

Kaivelin vähän ketjua ja nuo ohjeet löytyvät sivulta 53, josta kopioin ne nyt yhteen toiseen ilmaispalveluun =>https://goo.gl/ZPzdTM.

Korkein paino / aloituspaino / nykypaino / viikkotulos / kokonaispudotus / viikko
(Katso ohjeet: Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin)

Khadijah 144.5 kg / 134.7 kg / 132.7 kg / -1.2 kg / - 2.0 kg / viikko 4
Anastasia-69 128.8kg / 126.0kg / 125,1kg / +0,6kg / -0,9kg / viikko 7
Räisänen 136,0 kg / 96.9 kg / 92,1 kg / -1,5 kg / - 4,7 kg / viikko 7
Hopeapeili 142 kg / 110,5 kg / 112,7 kg / -0,2 kg / + 1,2 kg / viikko 5
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 102,7 kg / +0,8 kg / -19,7 kg / viikko 29
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 88,4 kg / +0,7 kg / -26,2 kg / vko 65
Kevenee81 122,9 kg / 120,3 kg / 117,4 kg / 0 kg / -2,9 kg / vko 6
Rouva Nyt 115,4kg / 105,4kg / 98,5kg / -1,2kg / -7kg / vko 7
Traktorityty 140 kg / 133 kg / 127,1 kg / +0,5 kg / -5,9 kg / vko 16
Lipsanen 111,6 kg/ 105,4 kg/101,8 kg/ -0,1 kg/ -3,6 kg/ vko 3
Alienam 133.8 kg/ 133.8 kg/ 133.3 kg/ - 0,5kg/ - 0,5kg / vko 3
Phaedra 130 kg/ ~130 kg/ 117.9 kg/ ? kg/ -12.1 kg/ vko 9