Tsemppiä Traktorityty! Juuri nyt on se hetki, jolloin et saa luovuttaa. Pienet plussat ei tuhoa sun aiemmin tekemääsi työtä, kun käännät suunnan nyt. Mieti niitä asioita, jotka auttaa projektissa eteenpäin, ja keskity niihin jotka tuo sulle parhaimman fiiliksen.

Ihanaa Marianna, just kun alkoi usko horjua ja puhti loppua niin tulit tsemppaamaan <3 Kiitos. Ehkä voisin lähteä nyt uimaan kun sain koulutehtäviä täksi päiväksi jo tehtyä. Olin jo ajatellut että kävisi vaan jotain roskaruokaa hakemassa, mutta se uimareissu olis varmasti paljon palkitsevampi päätös, eikä tule edes morkkista siitä.

Traktorityty, sitä vartenhan me täällä ollaan että tsempataan toinen toisiamme. Kun olet käynyt uimassa, niin on varmaan ihan toinen fiilis miettiä tarvitsetko tosiaan roskaruokaa vai onko tänään joku muu ruoka ohjelmassa.

Ja kyllä sitä roskaruokaakin voi silloin tällöin syödä, kunhan homma on balanssissa.

Marianna72:lla hyviä neuvoja, joita komppaan. Syksyllä lukemassani Beckin menetelmä -kirjassa ohjeistettiin tekemään itselle erilaisia kortteja, joita sitten luetaan säännöllisesti motivaatiota vahvistamaan. Yksi ensimmäisistä korteista oli sellainen, johon kirjattiin ihan ranskalaisin viivoin niitä syitä miksi haluaa laihtua. Tuollaisen kortin tekeminen voisi hyvin konkretisoida asiaa ja sen lukeminen noina vaikeina hetkinä auttaa taas muistamaan mitä kohti haluaa kulkea.

Mulla jäi nuo kortit pölyttymään jonnekin, koska meni niin hyvin muutenkin. Nyt viime viikolla kortit tupsahti jostain esiin tavaroita järjestellessäni ja totesin, että saavat jäädä näkösälle. Tässä kun tarvon nollatulossuossa, jossa osa päivistä menee hyvin, mutta toisina sitten taas niiden hyvien päivien tulos syöpötellään pois, ei noiden korttien lukemisesta ainakaan haittaa voi olla. Jos homma kiinnostaa, niin Beckin menetelmä -kirjaan kannattaa tutustua (mutta ehkä ottaa kirjan ohjeet vähemmän ehdottomasti mitä ne on siinä esitetty). Muita kortteja mitä itselle tehdään on esimerkiksi "ei ole ok" -kortti (toimintaohjeet mieliteon tullessa) ja "palaa takaisin suunnitelmaan" -kortti (mitä tehdä jos on kuitenkin repsahtanut).

Adipoosi, nuo kortit on mahtava idea, kiitos! Taidanpa kirjoittaa päikkyyni muistiin omat syyni, sieltä ne on helppo lukea tarvittaessa tai vaikka joka viikko

Purpur, mukava kuulla, että neuvo hyödytti. Se jäi vielä mainitsematta, että Beckin menetelmässä noita kortteja piti lukea tosi usein, tuota motivaatiokorttia muistaakseni joka päivä. Se oli yksi niistä asioista mitkä alkoi kirjassa vähän tympiä, vaikka kortit sinänsä olivat mainio neuvo.

Erehdyin käymään jo tänään puntarilla ja sieltä pamahti ensimmäinen miinuslukema! Vaivsiset 100g, mutta on sekin jotaki. Voin kuitenki jo arvsta, että oikeana puntaripäivänä perjantaina paino on ihan kiusallaan taas noussu

Kuulostaa hyvältä idealta noi kortit! Itsellä meinaa usein unohtua, että miksi tätä hommaa edes teen. Yritän yleensä vaan ajatella lokakuussa tulevaa Kreetan matkaa, jossa olisi kiva pukea uikkarit päälle.

Moikka,

Sopiiko liittyä seuroihin?

Olen roikkunut kk:ssa jo vuosia vaihtelevalla menestyksellä. Ja täällä taas pudottelemassa samoja kiloja. Kk on harmillisesti hljentynyt, mutta tämä ryhmä vaikuttaa mukavan aktiiviselta

Painoa on suurimmillaan ollut 130kg ja sitä lähellä taisin olla vuodenvaihteessa. Elämä on mennyt uusiksi liikunnan ja ruuan suhteen ja tuloksia on tullut. Paino tänä aamuna 117.9 kg.

Paljon on vielä edessä, mutta nyt on hyvä meininki ja toivottavasti tällä kertaa päästäisiin loppuun saakka

Korkein paino / aloituspaino / nykypaino / viikkotulos / kokonaispudotus / viikko
(Katso ohjeet: Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin)

Khadijah 144.5 kg / 134.7 kg / 132.7 kg / -1.2 kg / - 2.0 kg / viikko 4
Anastasia-69 128.8kg / 126.0kg / 125,1kg / +0,6kg / -0,9kg / viikko 7
Räisänen 136,0 kg / 96.9 kg / 92,1 kg / -1,5 kg / - 4,7 kg / viikko 7
Hopeapeili 142 kg / 110,5 kg / 112,7 kg / -0,2 kg / + 1,2 kg / viikko 5
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 101,9 kg / -0,2 kg / -20,5 kg / viikko 28
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 87,7 kg / +0,2 kg / -27,9 kg / vko 64
Kevenee81 122,9 kg / 120,3 kg / 117,4 kg / 0 kg / -2,9 kg / vko 6
Rouva Nyt 115,4kg / 105,4kg / 98,5kg / -1,2kg / -7kg / vko 7
Traktorityty 140 kg / 133 kg / 127,1 kg / +0,5 kg / -5,9 kg / vko 16
Lipsanen 111,6 kg/ 105,4 kg/101,8 kg/ -0,1 kg/ -3,6 kg/ vko 3
Alienam 133.8 kg/ 133.8 kg/ 133.8 kg/ +-0 kg/ +-0 / vko 1
Phaedra 130 kg/ ~130 kg/ 117.9 kg/ ? kg/ -12.1 kg/ vko 9

Adipoosi, on varmaan totta, että olisi hyvä katsoa noita kortteja usein. Kävinkin jo kirjaamassa päikkyyni omani. Voisi olla järkevä idea katsoa aina sen virallisen viikkopunnituksen jälkeen ne, jolloin saisi energiaa uuteen, starttaavaan viikkoon.

Hei miten tuo pudotusseuranta toimii? En pääse tuosta ohjelinkistä mihinkään? Voisin mielelläni olla tuossa mukana, jos siihen saa liittyä!

Phaedra, sinullahan on mahtava pudotus takana jo