Eipä tee mun urakalle hyvää tämä eristyksissä eläminen... ankeaa on, ja se näkyy siten että tekee mieli kaikenlaista herkkua ja alkoholia. Pääsiäisenä tuli herkuteltua ja nautiskeltua viiniä liikaa, se näkyi heti parin kilon nousuna.

Lihakset alkaa katoamaan kun ei tule kotona jumppailtua, ja kroppa on muuttunut löysäksi. On ikävä ryhmäliikuntaa!

Tervehdys! Liityn mielelläni seuraanne, koska vertaistukea ei ole kokemukseni mukaan koskaan liikaa. Painonpudotusyrityksiä ja -tapoja minulla takana lukemattomia ja tänä talvena olen saavuttanut painon huipun. Olen ollut aina ylipainoinen ja ensimmäisen kerran laihdutin jo varhaisteini-iässä. En ole ollut normaalipainoinen koskaan, mutta teini-iässä kävin lähellä sitä rajaa. Tiedän ihan kaiken painonpudottamisesta, terveellisestä ruokavaliosta ja elämäntavoista, mutta en pysty toteuttamaan niitä omassa elämässäni. Suurimpana haasteena minulla on ollut jatkuva nälkä (johtaa liian isoihin ruoka-annoksiin ja naposteluun) sekä viikonloppuiltaisin tapahtuva itsensä hemmottelu (viinit, erikoisoluet, juustot, suolakeksit, popcorn - mitä vain suolaista ja hyvää pienellä alkoholimäärällä höystettynä.) Nyt minulla on muutama ässä hihassani, joiden avulla aion laihtua lähelle normaalipainon rajaa. Yksi näistä on Kiloklubi, josta on ollut tosi paljon apua jo nyt.

Kiskis82 145.1kg/ 139.4kg/ 136.4kg/+1.9kg/ -8.7kg/ vko 15
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 85,3 kg / +0,9 kg / -37,1 kg / viikko 139
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 84,7 kg / +1,4 kg / -30,9 kg / vko 175
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/101,5 kg/+2,6 kg/+ 0,9 kg/vko66
Taru 143 /143/ 133, 9kg/-0,5kg/-9,1kg/vko13
Esme siili 119,2kg/119,2kg/111,5kg/-0,2kg/-7,7kg/vko 23
smalltalking 135 kg/132 kg/ 132 kg/ vko 0
Ambiente 120,8kg/ 113,5kg/ 113,7kg / +0,7 / -7,1kg/ vko 14
Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 82,9 kg/ +1 kg/ -87,9 kg /vko 92
Jepulisjee 114 kg/114 kg/107,2 kg/-1 kg/-6,8 kg/vko 7

perjantaina, 17. huhtikuuta 2020 klo 08:47 Marianna72 kirjoitti::
Eipä tee mun urakalle hyvää tämä eristyksissä eläminen... ankeaa on, ja se näkyy siten että tekee mieli kaikenlaista herkkua ja alkoholia. Pääsiäisenä tuli herkuteltua ja nautiskeltua viiniä liikaa, se näkyi heti parin kilon nousuna.

Lihakset alkaa katoamaan kun ei tule kotona jumppailtua, ja kroppa on muuttunut löysäksi. On ikävä ryhmäliikuntaa!

En tiedä, mitä ryhmäliikuntaa olet harrastanut aiemmin, mutta voisitko ajatella, että jumppaisit kotona verkkolähetysten avulla? Ainakin Fressi lähettää toistaiseksi jumppia livenä: https://www.fressi.fi/fressitv/?fbclid=IwAR04Qk7Ls4Mgtrn14WvcxRKuv4VSr8Rqisox5If6UhQc1krcRp6EOhKsppE Näitä on tietääkseni muitakin.

OIen itse harrastanut vuosia sitten ahkerasti bodypumppia ja nyt koronan ansiosta päätin hommata raudat kotiin ja aloittaa pitkästä aikaa treenauksen. Löysin netistä ainakin yhden ilmaisen pumppiohjelman: https://www.youtube.com/watch?v=gZY3zqDjXPM

Kiitos vinkistä Jepulisjee. Nyt täytyy tunnustaa, että mulla on jo linkkejä useampaankin palveluun, jopa LesMills -jumppiin, mutta en ole saanut kokeiltua niistä mitään käytännössä! Olen vain sohvalla istuen katsellut vähän minkä näköisiä ne on, mutta ei ole edes jumppapöksyt siirtyneet jalkaan sillä katsomisella.

Musta on siis tullut kuukaudessa täydellisen patalaiska sohvaperuna. Olen sentään käynyt kävelyllä melkein joka päivä, mutta sekin on ollut aika laiskanpulskeaa löntystelyä. Ja siihen päälle kun vielä huomioi sen, että normaalielämässä seison töissä suurimman osan päivästä sähköpöydän ansiosta, niin nyt istun sohvalla tekemässä töitä jalat ylös nostettuna peiton alla...

Jotain on pakko kohta tehdä!

Marianna: Tiedän kyllä tuon tunteen... Olen välillä liikkunut säännöllisesti ja sitten voi taas vierähtää vuosi tai pari etten tee oikein mitään. Minusta voit kyllä olla tyytyväinen siihenkin, että olet päässyt tekemään kävelylenkkejä. Olkoonkin sitten pieniä ja "laiskanpulskeita". Parempi sekin kuin täysi liikkumattomuus. Itselläni on joskus auttanut tekemisen aloittamisessa se - niin hullulta kuin se kuulostaakin - että en anna itseni ajatella sitä liikaa. Jos alan oikein makustelemaan asiaa päässäni, tulen tulokseen, että antaapa olla. Ei ole vaivan väärtiä. Sen sijaan päätän, että tänään liikun ja sitten vain mitään ajattelematta puen jumppa- tai ulkovaatteet päälle (vaikka väsyttäisi ja vaikka vaatteet puristaisi ja vaikka kaikki tuntuisi jotenkin tympeältä). Sitten kun pääsee vauhtiin, niin usein huomaakin, että tämähän sujuu. Ja tosi harvoin (koskaan?) tulee loppujen lopuksi katuneeksi sitä, että harrasti liikuntaa. Toinen juttu mikä mulla auttaa sitä tekemisen aloittamista, on hyvän musiikin kuuntelu. Kävelylle on kivempi lähteä, kun voi tutustua kaikessa rauhassa lempibändin uuteen levyyn. Olen joskus jumpannut kotonakin itse valitsemani musan tahdissa ja laittanut jumppavideon äänettömälle.

Kiskis82 145.1kg/ 139.4kg/ 136.4kg/+1.9kg/ -8.7kg/ vko 15
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 84,2 kg / -0,9 kg / -38,0 kg / viikko 140
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 84,7 kg / +1,4 kg / -30,9 kg / vko 175
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/101,5 kg/+2,6 kg/+ 0,9 kg/vko66
Taru 143 /143/ 133, 9kg/-0,5kg/-9,1kg/vko13
Esme siili 119,2kg/119,2kg/111,5kg/-0,2kg/-7,7kg/vko 23
smalltalking 135 kg/132 kg/ 132 kg/ vko 0
Ambiente 120,8kg/ 113,5kg/ 113,7kg / +0,7 / -7,1kg/ vko 14
Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 82,9 kg/ +1 kg/ -87,9 kg /vko 92
Jepulisjee 114 kg/114 kg/107,2 kg/-1 kg/-6,8 kg/vko 7

Soutaa, huopaa... Mä alan ottaa nyt tämän erikoisajan sellaisena, että hyvä jos paino edes samassa pysyy. Toukokuun alussa mulla alkaa kolmen kuukauden työputki (normielämässä olen siis opiskelija), joten elämänrytmit menee taas aikamoiseen mullistukseen. Nuo työt on vielä kuukausi kerrallaan kaikki eri paikoissa ja yksi sellainen, että työmatka autolla vie n. tunnin suuntaansa. Ei tässä siis kummoisia rutiineja kannata enää kannata koittaa kehittää, koska kohta tulee taas muutos.

Jepulisjee, tervetuloa! Varsin paljon tuttuja elementtejä on taustassasi. Ei mullakaan koskaan ole ollut kiinni siitä, että en olisi tiennyt mitä terveellinen ruokavalio on, mutta silti päädyin päälle 140 kiloiseksi. Mulla avainasemassa oli se, että lähdin vaan toteuttamaan sitä terveellistä ruokavaliota epämukavuudesta huolimatta. Esimerkiksi ajoittaista nälkää kyllä joutuu vähän sietämään ja viikonloppuisin ei voi överimässätä. Mulla tämä kroppa tuntuu toimimaan sillä tavalla hassusti, että nälkä ei usein lähde ihan heti aterian syömisen jälkeen, mutta sitten kun vähän aikaa odottelee (puoli tuntia - tunti) niin avot, nälkä on poissa.

Marianna72, sullahan on minuun verrattuna liikkumiset hyvällä tolalla! Mä en ole jaksanut edes kävelyillä käydä. Tuossa pääsiäisen tienoilla oli monta päivää, että en edes poistunut neljän seinän sisältä.

Jepulisjee jakelee kyllä hyviä vinkkejä liikkumiseen. Minäkin noita käyttänyt (itsensä pakottaminen miettimisen sijasta, äänikirjojen kuuntelu), mutta nyt jotenkin tökkii nekin. Kotijumppavideolinkkejä on mullakin koottuna aika liuta... No, eilen sentään kävin kävelyllä, hyvä minä!

Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM


Kiskis82 145.1kg/ 139.4kg/ 135.0kg/-1.4kg/ -10.1kg/ vko 16
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 84,2 kg / -0,9 kg / -38,0 kg / viikko 140
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 84,7 kg / +1,4 kg / -30,9 kg / vko 175
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/101,5 kg/+2,6 kg/+ 0,9 kg/vko66
Taru 143 /143/ 133, 9kg/-0,5kg/-9,1kg/vko13
Esme siili 119,2kg/119,2kg/111,5kg/-0,2kg/-7,7kg/vko 23
smalltalking 135 kg/132 kg/ 132 kg/ vko 0
Ambiente 120,8kg/ 113,5kg/ 113,7kg / +0,7 / -7,1kg/ vko 14
Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 82,9 kg/ +1 kg/ -87,9 kg /vko 92
Jepulisjee 114 kg/114 kg/107,2 kg/-1 kg/-6,8 kg/vko 7

Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM


Kiskis82 145.1kg/ 139.4kg/ 135.0kg/-1.4kg/ -10.1kg/ vko 16
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 84,2 kg / -0,9 kg / -38,0 kg / viikko 140
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 84,7 kg / +1,4 kg / -30,9 kg / vko 175
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/101,5 kg/+2,6 kg/+ 0,9 kg/vko66
Taru 143 /143/ 133, 9kg/-0,5kg/-9,1kg/vko13
Esme siili 119,2kg/119,2kg/111,5kg/-0,2kg/-7,7kg/vko 23
smalltalking 135 kg/132 kg/ 132 kg/ vko 0
Ambiente 120,8kg/ 113,5kg/ 113,7kg / +0,7 / -7,1kg/ vko 14
Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 81,5 kg/ -1,4 kg/ -88,5 kg /vko 93
Jepulisjee 114 kg/114 kg/107,2 kg/-1 kg/-6,8 kg/vko 7