Kiitos kannustuksesta Adipoosi! Osui ja kolahti. Juuri tuo, että tämä on pitkä prosessi ja se on ihan ok. Olen vähän jo oppinut hyviä ajattelutapoja. Esimerkiksi iloitsen siitä, että olen ollut täällä 35 viikkoa punnaamassa ja aika monena viikkona paino ei ole noussut. En ole koskaan näin pitkään seurannut painoani. Siihen liittyy paljon tunteiden käsittelyä. Sen hyväksymistä, että olen tämän painoinen ja sen hyväksymistä, että en kerralla vedä hommaa kotiin mitalit kaulassa kilahdellen, nopeimpana pudottajana. Olen löytänyt iloa siitä, että olen saanut seitsemisen kiloa pois. Vaikka välillä on tämänkin projektin aikana ollut enemmän miinuksen puolella ja aiemmissa yrityksissä nopeammalla temmolla saanut enemmän pois, se on minulle VOITTO, että osaan ja maltan iloita nyt jo tästä pienehköstä pudotuksesta. Pysähdyn ihastelemaan sitä, että ne kilot ovat olleet poissa ja ovat pysyneet aika pienellä vaivalla poissa. Olen tehnyt tän omilla päätöksilläni. Olen myös tehnyt itsestäni paljon uusia huomioita. Minulla on ikään kuin "kaksi persoonaa". Joskus pääsen terveellisemmän elämän flowhun ja silloin kaikki tuntuu äärettömän helpolta. Sitä voi kestää vaikka viikkoja. Sitten joskus on päällä se toinen minä joka mankuu, että napostelu vie tämän ja tämän asian eteenpäin ja kaikki on vaikeeta. Nyt olen päässyt jo sellaiselle levelille, että tarkkailen näitä "minuuksia" melkein kuin ulkoapäin. Kyllä se tästä! Heinäkuiset tsempit kaikille ryhmäläisille!

Hienoa pohdintaa Esme siili, kuulostaa tosi hyvältä! Tunnistan hyvin tuon kaksijakoisen ajattelutavan. Minua auttoi aikanaan paljon se, että aloin suhtautua itseeni vähän kuin ulkopuoliseen henkilöön, jota hoivaan. Ajattelin, että nyt on minun aikani koittaa olla keholleni hyvä ja antaa sille sellaista huolenpitoa, jota se ansaitsee. Enhän minä kenellekään ulkopuoliselle menisi ahtamaan roskaruokaa kurkusta sisään, joten miksi tekisin niin itselleni? Se auttoi. Toki tulee sitten, niitä hetkiä, jolloin se syöpöttely nostaa päätään, mutta olennaista on se, että niitä hetkiä on aina vain vähemmän. Oletko miettinyt psykoterapiaa? Kuulostaisi siltä, että siitä voisi olla sinulle(kin) apua mikäli vain taloudellisesti onnistuu.

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet https://goo.gl/ZPzdTM

Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 86,1 kg / -0,1 kg / -29,5 kg / vko 185
Ambiente 120,8kg/113,5kg/108,3kg/-1,9kg/-12,5kg/vko 24
Kehrä ?kg/ 141kg/ 118,5/ -0,1kg / -22,5 kg/ vko 26
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/89,7 kg/- 0,2 kg/- 10,9 kg/vko80
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 80,6 kg / +0,1 kg / -41,8 kg / viikko 151
Kiskis82 145.1kg/ 139.4kg/ 131.2kg/-2.3kg/ -13.9kg/ vko 27
Jepulisjee 114 kg/114 kg/96,7 kg/-2,2 kg/-17,3 kg/vko 18
Esme siili 119,2kg/119,2kg/112,3kg/+0,1kg/-6,9kg/vko 35
smalltalking 135 kg/132 kg/ 128,8 kg/ - 1,2 kg/ - 3,2 kg/ vko 11
Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 83,9 kg/ +2,6 kg/ -86,1kg /vko 102

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet https://goo.gl/ZPzdTM

Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 86,1 kg / -0,1 kg / -29,5 kg / vko 185
Ambiente 120,8kg/113,5kg/108,3kg/-1,9kg/-12,5kg/vko 24
Kehrä ?kg/ 141kg/ 118,5/ -0,1kg / -22,5 kg/ vko 26
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/89,7 kg/- 0,2 kg/- 10,9 kg/vko80
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 81,3 kg / +0,7 kg / -41,1 kg / viikko 152
Kiskis82 145.1kg/ 139.4kg/ 131.2kg/-2.3kg/ -13.9kg/ vko 27
Jepulisjee 114 kg/114 kg/96,7 kg/-2,2 kg/-17,3 kg/vko 18
Esme siili 119,2kg/119,2kg/112,3kg/+0,1kg/-6,9kg/vko 35
smalltalking 135 kg/132 kg/ 128,8 kg/ - 1,2 kg/ - 3,2 kg/ vko 11
Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 83,9 kg/ +2,6 kg/ -86,1kg /vko 102

Nyt en kyllä tiedä jaksanko luottaa enää tuohon minun vaakaan enää. Koko viikon ollut paino lukemissa 79-80 ja nyt sitten pamautti tuollaisen lukeman ilman mitään järkevää syytä. No, en viitsi kiukutella. Näitä tulee. Vaa'an lukemaa hoikemmalta tuntuu. Pääsin vaihtamaan työpaidan M-kokoiseen!! Ei minulle ole ns. normivaatteissa tyyliin ikinä mennyt M-kokoinen. Nuo työpaidat on kyllä tietty reilua mitoitusta, kun kyseessä laitosvaatteet, joiden pitää kelvata monen muotoiselle ihmiselle.

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet https://goo.gl/ZPzdTM

Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 86,1 kg / -0,1 kg / -29,5 kg / vko 185
Ambiente 120,8kg/113,5kg/108,3kg/-1,9kg/-12,5kg/vko 24
Kehrä ?kg/ 141kg/ 118,5/ -0,1kg / -22,5 kg/ vko 26
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/89,7 kg/- 0,2 kg/- 10,9 kg/vko80
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 81,3 kg / +0,7 kg / -41,1 kg / viikko 152
Kiskis82 145.1kg/ 139.4kg/ 131.2kg/-2.3kg/ -13.9kg/ vko 27
Jepulisjee 114 kg/114 kg/96,7 kg/-2,2 kg/-17,3 kg/vko 18
Esme siili 119,2kg/119,2kg/112,3kg/+0,1kg/-6,9kg/vko 35
smalltalking 135 kg/132 kg/ 128,8 kg/ - 1,2 kg/ - 3,2 kg/ vko 11
Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 83,9 kg/ +2,6 kg/ -86,1kg /vko 102
Silver 100,6 kg / 100,6 kg / 87,3 kg / - / -13,3 kg / vko 9

Lisäsin myös itseni nyt tuohon listaan. Viime viikolla jäi välistä.

Adipoosi Jaan ihmetyksesi vaa’an suhteen. Mulla vaaka saattaa heittää yli kilon verran peräkkäisillä mittauksilla, vaikuttaa olevan todella herkkä sen suhteen, miten siihen astuu. Näinä hetkinä kannattaa muistaa, ettei se painon nousu voi olla rasvaa, joten samalla tapaa vain eteenpäin

Keskiviikkona paino näytti 87,2 kg ja nyt 100 g enemmän, näin ne nesteet taitaa vaihdella kehossa ja tosiaan en ihan 100% luota tuohon vaakaan. Viikkotasolla pudotusta kuitenkin kilon verran Menkat nyt päällä, onneksi vähitellen helpottaa!

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet https://goo.gl/ZPzdTM

Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 86,1 kg / -0,1 kg / -29,5 kg / vko 185
Ambiente 120,8kg/113,5kg/108,3kg/-1,9kg/-12,5kg/vko 24
Kehrä ?kg/ 141kg/ 118,5/ -0,1kg / -22,5 kg/ vko 26
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/89,7 kg/- 0,2 kg/- 10,9 kg/vko80
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 81,3 kg / +0,7 kg / -41,1 kg / viikko 152
Kiskis82 145.1kg/ 139.4kg/ 130.2kg/-1.0kg/ -14.9kg/ vko 28
Jepulisjee 114 kg/114 kg/96,7 kg/-2,2 kg/-17,3 kg/vko 18
Esme siili 119,2kg/119,2kg/112,3kg/+0,1kg/-6,9kg/vko 35
smalltalking 135 kg/132 kg/ 128,8 kg/ - 1,2 kg/ - 3,2 kg/ vko 11
Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 83,9 kg/ +2,6 kg/ -86,1kg /vko 102
Silver 100,6 kg / 100,6 kg / 87,3 kg / - / -13,3 kg / vko 9

Adipoosille onnittelut M-koon paidasta.
Välillä kannattaa jättää vaa'an lukemat omaan arvoonsa ja luottaa omaan hyvään oloonsa.

Mulla viikkotulos ihan sopiva. Syömiset vaan on vähä hakusessa.
Aamupalalla puuro, Raejuusto ja marjat.
Aamupv-välipala lohkeava jogurtti, tämä mulle hyvä kun on makea
Lounas ja päivällinen pari perunaa, 100 gr protskua, kaksi näkkäriä reiliuilla beceleillä, kasviksia
Iltapala rahkapurkki marjoilla ja puolikkaalla banaanilla
Jossain välissä viisi pähkinää ja rkl öljyä.
Tämän olen syöttänyt Fineliin ja käsittääkseni on ihan hyvä. Ja ennenkaikkea tämä sopii mulle ja myös mun mahalle. Ja mulla on hyvä olo. (rajoitteita syömisessä on)

Nyt vaan kun tulee liikuttua enemmän, toki ihan vaan peruspyöräilyä ja kävelyä, niin tämä ei ihan riitäkään, vaan mun pitää lisätä kaloreita. Muuten alkaa tulla turhan paljon mielitekoja.
Nyt hakusessa mitä/miten lisään. Perehtymistä asiaan siis tiedossa, samoin Fineliin syöttöä. Mä siis en normisti jaksa mitään kaloreita laskea.

Niin, mulle siis riittäisi kilon pudotus/kk.

eveinenglish, onko tuo 100 g proteiinia raakapaino? Minä ehkä lisäisin sitä jos/kun lisäämiseen varaa on. Mä käytän aika paljon ruokamäärien ohjenuorana alkuvuodesta ostamani valmennuksen ohjeita. Siinä esim. jauhelihaa, broileria jne. ohjeistetaan syömään aterialla 120 g (raakapaino) ja sitten monia muita proteiinilähteitä vielä enemmänkin, esim. rahka 200 g, raejuusto 150 g.

Aamupalapuuronkin saa mukavasti lisää proteiinia, jos siihen laittaa valkuaisia. Mä siis nykyisin syön aina arkena "valkuaispuuroa", johon tulee 1,5 dl hiutaleita/leseitä, mantelimaitoa nesteeksi, 1 dl valkuaisia tetrasta ja n. 1 rkl rypsiöljyä. Päälle laitan vielä raejuustoa ja marjoja.