Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet https://goo.gl/ZPzdTM

Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 86,1 kg / -0,1 kg / -29,5 kg / vko 185
Ambiente 120,8kg/113,5kg/108,3kg/-1,9kg/-12,5kg/vko 24
Kehrä ?kg/ 141kg/ 118,5/ -0,1kg / -22,5 kg/ vko 26
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/89,9 kg/- 0,8 kg/- 10,7 kg/vko79
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 80,6 kg / +0,1 kg / -41,8 kg / viikko 151
Kiskis82 145.1kg/ 139.4kg/ 131.2kg/-2.3kg/ -13.9kg/ vko 27
Jepulisjee 114 kg/114 kg/96,7 kg/-2,2 kg/-17,3 kg/vko 18

Hämmentävän suuri pudotus viikossa, mutta epäilen, että suurin osa selittyy nestehukalla. Lähden nyt lomailemaan vaa'attomaan paikkaan, enkä punnitse pariin viikkoon.

Isot onnittelut Adipoosille ja tsemppiä kaikille!

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet https://goo.gl/ZPzdTM

Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 86,1 kg / -0,1 kg / -29,5 kg / vko 185
Ambiente 120,8kg/113,5kg/108,3kg/-1,9kg/-12,5kg/vko 24
Kehrä ?kg/ 141kg/ 118,5/ -0,1kg / -22,5 kg/ vko 26
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/89,9 kg/- 0,8 kg/- 10,7 kg/vko79
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 80,6 kg / +0,1 kg / -41,8 kg / viikko 151
Kiskis82 145.1kg/ 139.4kg/ 131.2kg/-2.3kg/ -13.9kg/ vko 27
Jepulisjee 114 kg/114 kg/96,7 kg/-2,2 kg/-17,3 kg/vko 18
Esme siili 119,2kg/119,2kg/112,3kg/+0,1kg/-6,9kg/vko 35

Viime viikkojen jämähdys ja nousu on liitoksissa siihen, että en ole merkannut syömisiäni. Kun merkkaan syömiset, niin paino yleensä laskee tai jos ei laske, niin on kirjattuna liikaa energiaa. Eli jos en merkkaa, niin aina vetäsen jonkun energiapommin siellä täällä. Tällä viikolla meni kaksi suklaalevyä aika nopeeseen tahtiin, auts. Heräteostos kaupasta.

Joku korvien välinen juttu tässä ylipainossa on ja olen niin lopen kyllästynyt siihen. Joko olisi mitta täys? Viime aikoina pyörinyt sellasia ajatuksia, että pitäiskö olla ihan joku spesiaali ruokavalio (tyyliin vegaani) jolloin en suhtautuisikaan ruokaan sillä tavalla, että nyt voin napsia vähän kaikkea. En nyt kuitenkaan vegaaniksi aio sen takia ryhtyä. Ennemmin kokeilen, että suunnittelen koko viikon ruoat ja siitä en saa lipsua. Sittenpähän ei tarvitse ruokaa ajatella. Joku muukin puhui täällä spontaanista luonteestaan. Mulla sama ja se on mun kompastuskivi syömisten suhteen. Sitä olen (taas) miettinyt, että kun en tykkää laittaa ruokaa enkä varsinkaan jos lopputulos on mauton. Ja sit makua haen niistä lihottavista aineksista. Tosi vaikee nauttia tomaattipohjaisesta ruoasta. Mutta se on vaan pakko oppia. Yks päivä olin iloinen, kun kokeilin aurajuustolla täytettyjä herkkusieniä ja söin melkein koko pellillisen. Sehän nyt ei todellakaan ole mitään laihduturuokaa, mutta iloitsin siitä, että kokeilin keittiössä uutta ja kokeilin sellaista missä on kasvista mukana. Vähän jo innostuin, että alan vaan kokeilemaan kaikenlaisia kasvisruokia ja syön niitä meze tyyppisesti. Vois löytyä edes muutama terveellinen vaihtoehto joita voin sitten kiireessä ja nälässä kokata sen sijaan mitä nyt teen (kokkaan epäterveellistä tai vedän nopeeta roskaa sisääni). Tällainen mielenplörinä tuli nyt tähän.

Noh, pyörä on huollettu ja tuntui ihanalta ajaa. Olemme myös lapsen ja koirien kanssa kokeiltu uutta liikunnallista harrastusta ja uitu. Liikunta kiinnostaa nyt ajatuksen tasolla tosi paljon. Vähän asiaa häirinnyt se, että teen uusiin opintoihini nyt kesällä mahdollisimman paljon sisään, että saisin opiskelut nopsasti läpi. Olen hidas lukemaan, vaikka olen vaikka kuinka pitkälle jo opiskellut ja ollut töissä jotka perustuu lukemiseen. Joudun oikein istuttaa itseni kirjan ääreen ja viettää sen kanssa pitkän tovin, jotta luen edes lähelle lukusuunnitelmaani. Sillon työnnän liikunnan pois aikataulusta. Tosi vaikeeta saada molempia mahtumaan. Pitäis vaan tehdä molempia ja hyväksyä se, että lukeminen edistyy entistä hitaammin. Mutta kun paineena on saada opinnot veks, että pääsee töihin. Nyt on hieman epäselvää millä elätän perheen muutaman kuukauden päästä kun rahat loppuu ja opiskelua kestää varmaan vielä kolmisen vuotta. Siksi kauhea puhti saada nää mahdollisimman pitkälle. Opiskelusuunnitelmani onkin etupainotteinen, niin että nyt ekana vuonna on tosi paljon kursseja jos vaan saan ne tehtyä. Seuraavina vuosina aikaa olla töissä.

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet https://goo.gl/ZPzdTM

Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 86,1 kg / -0,1 kg / -29,5 kg / vko 185
Ambiente 120,8kg/113,5kg/108,3kg/-1,9kg/-12,5kg/vko 24
Kehrä ?kg/ 141kg/ 118,5/ -0,1kg / -22,5 kg/ vko 26
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/89,9 kg/- 0,8 kg/- 10,7 kg/vko79
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 80,6 kg / +0,1 kg / -41,8 kg / viikko 151
Kiskis82 145.1kg/ 139.4kg/ 131.2kg/-2.3kg/ -13.9kg/ vko 27
Jepulisjee 114 kg/114 kg/96,7 kg/-2,2 kg/-17,3 kg/vko 18
Esme siili 119,2kg/119,2kg/112,3kg/+0,1kg/-6,9kg/vko 35
smalltalking 135 kg/132 kg/ 128,8 kg/ - 1,2 kg/ - 3,2 kg/ vko 11

Hei Esme siili! Elin aikoinaan vuoden Italiassa syöden joka päivä tomaattipohjaisia pastakastikkeita: ne olivat herkullisia eikä paino noussut tuon vuoden aikana! Etkö pidä tomaattikastikkeesta, johon tulee tomaattimurskan tai muiden tomaattisäilykkeiden tai kuumassa vedessä kaltattujen tuoreiden tomaattien lisäksi valkosipulia ja sipulia, mausteita sekä tuoreita tai kuivattuja yrttejä, varsinkin basilikaa ja oreganoa? Ja jotkuthan lisäävät tomaattikastikkeisiin ties mitä kasviksia, esimerkiksi raastettua porkkanaa tai kesäkurpitsaa, papuja tai mietoja chilipippureita. Tomaattikastikkeisiin voi vielä lisätä tonnikalaa, soijarouhetta tai jauhelihaa. Kun päälle vielä raastaa hyvää parmesaanijuustoa... mamma mia! En vaihtaisi tomaattipohjaisia ruokia mihinkään kermakastikkeisiin. Minun piti tänään syödä munakas, mutta nyt on pakko lähteä tekemään tomaattikastiketta ja keittää pastaa...

Kyllä periaatteessa pidän tomaattikastikkeesta (varsinkin sellaisesta joka tehdään alusta asti raaka-aineista ja valmistetaan piiitkäään...mutta sitten tulee vastaan tuo minun kärsimätön ja hidas puoli). Mutta tompskun maku on niin vahva, että en tykkää syödä päivästä toiseen tomaattikastikkeita. Kasviksia tomaattikastiikkeessa, jauhelihaa tomaattikastikkeessa, kanaa tomaattikastikkeessa, mifua tomaattikastikkeessa, tomaattikastike au naturel... Lapsi alkaa aika helposti valittaa, jos mulle iskee tomaattivaihe. Hän haluaa ennemmin jauhelihakastikkeen veteen kuin tomaattimurskaan. Pitäis opetella tekemään joku helppo mutta todella maukas tomaattikastike, niin vois edes vähän useammin sitä harrastaa. Silti näen jonkinlaisena pulmana sen yleisen suosituksen, että valmista vain kaikki kastikkeet tomaattipohjaisiksi. (Äsken tein spagettia, herkkusieniä ja kanasuikaleita, namskis, kanasuikaleet oli hunajamarinoituja ja herkkusienikastikkeeseen laitoin lorauksen 10% kolmen yrtin ruokakermaa).

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet https://goo.gl/ZPzdTM

Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 86,1 kg / -0,1 kg / -29,5 kg / vko 185
Ambiente 120,8kg/113,5kg/108,3kg/-1,9kg/-12,5kg/vko 24
Kehrä ?kg/ 141kg/ 118,5/ -0,1kg / -22,5 kg/ vko 26
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/89,9 kg/- 0,8 kg/- 10,7 kg/vko79
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 80,6 kg / +0,1 kg / -41,8 kg / viikko 151
Kiskis82 145.1kg/ 139.4kg/ 131.2kg/-2.3kg/ -13.9kg/ vko 27
Jepulisjee 114 kg/114 kg/96,7 kg/-2,2 kg/-17,3 kg/vko 18
Esme siili 119,2kg/119,2kg/112,3kg/+0,1kg/-6,9kg/vko 35
smalltalking 135 kg/132 kg/ 128,8 kg/ - 1,2 kg/ - 3,2 kg/ vko 11
Smile77 >180 kg/ 170 kg/ 83,9 kg/ +2,6 kg/ -86,1kg /vko 102

Heippa kaikille!
Palaanpa minäkin tänne taas... oon kyllä seuraillut palstaa mutta en oo viittinyt merkkailla kun tuo paino tuntuu seilaavan ylös alas.Viimeksi laitoin painoja ylös tänne toukokuun alkupuolella. No nyt on näyttänyt enemmän ylöspäin olevaa noususuhdannetta ja samoin on alkaneet varsinkin herkuttelut karkaamaan käsistä. Nyt siis aion tarkkailla paremmin mitä suuhuni pistän ja koitan hiukan vähentää herkkujen määrää.

Liikkumiset sujuvat edelleenkin hyvin. Juoksusta olen tosi innostunut ja olenkin nyt pariin kertaan jo juossut puolimaratonin, tosin ihan itsekseni ilman mitään virallista ajanottoa. Juoksun lisäksi pyöräilyä ja vähäsen ryhmäliikuntaa ja kuntosaliakin.

Eli nyt yritystä kehiin tuon herkuttelun kuriin saamiseksi ja annoskokoja sekä ruokailujen säännöllisyyttä pitää myös tarkkailla

Esme siili, kauppojen heräteostoksiin on se helppo keino, että ei käy siellä kaupassa kuin kerta viikkoon. Toinen vinkki on se, että ei koskaan mene kauppaan nälkäisenä. Tuo ruokien suunnitteleminen viikoksi eteenpäin on asia, mistä en itse haluaisi luopua enää. Olen tosin ehkä vähän liiankin juuttunut siihen...

Ja sitten vielä, kärsivällisyyttä, malttia! Mulla on tätä urakointia takana vuosikausia ja nyt ehkä alan olla siinä pisteessä, että syöminen on sellaista aika intuitiivista ja kaapeissa voi hyvin olla herkkujakin ilman, että niitä kahmin kaksin käsin. Esim. jätskiä on mulla nyt ollut pakastimessa monta viikkoa ja olen siitä pari kertaa viikonloppuisin syönyt. Tämä olisi ollut mulle vielä ei-niin-kovin-kauan sitten ihan käsittämätöntä. Siis, että sitä jätskiäpakettia ei a) vedä kaikkea kerralla heti ostamisen jälkeen, tai b) ettei sitä jätskipakettia vedä sitten jonain toisena hetkenä kaikkea kerralla.

Ylipaino ja lihavuus on nimenomaan korvien välinen asia ja siinä on se ikävä juttu, että työtä täytyy tehdä, että ne totutut tavat saa muutettua. Aivot kyllä mukautuu, sitten kun vaan sitkeästi työstää asioita. Tsemppiä kovasti!