Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.

Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Kiskis82 145.1kg/124.0kg/122.4kg/+0.5kg/-1.6kg/vk 34
HelenKataja 128 kg/92.6kg/-0.4kg/-35.5 kg/vk 141
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 99,3 kg / -0,4 kg / -16,5 kg / vk 298
ultsu 135.2 kg / 133.9 kg / 125.3 kg / -1.0 kg /-8.6 kg /vk 4
Saraha 111,2 kg/ 111,2 kg/ 89,4 kg/ -0,6 kg/ -21,8 kg/ vk


Mukava, että meitä on täällä useampi kuin kesällä. 
Mulla on paino sahannut niin kauan liki samoissa, että tuntuu, että vaan leikisti kevennän. Toisaalta kesällä se ei luonannut ees leikisti, vaan saldo oli pari kiloa plussaa. Vielä on kilo siihen, mitä vaaka näytti ennen juhannusta. Miten nopsaan se tuleekaan. Ja miten hitaasti lähtee. Nyt ainakin on auttanut viikkotavoitteen laskeminen ja sitä myöten kalorimäärän nostamminen. Pysyn paremmin kuosissa kun saan luvalla syödå enemmän. 
Vaihdoin samalla kuuntoliikkujaprofiilin laihdutusliikkujaksi. Tavoitteena useammin viikossa, mutta kevyempikin huhkiminen lasketaan👍

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.

Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Kiskis82 145.1kg/124.0kg/122.4kg/+0.5kg/-1.6kg/vk 34
HelenKataja 128 kg/92.6kg/-0.4kg/-35.5 kg/vk 141
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 99,3 kg / -0,4 kg / -16,5 kg / vk 298
ultsu 135.2 kg / 133.9 kg / 124.7 kg / -0.6 kg /-9.2 kg /vk 5
Saraha 111,2 kg/ 111,2 kg/ 89,4 kg/ -0,6 kg/ -21,8 kg/ vk 26

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.

Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Kiskis82 145.1kg/124.0kg/122.4kg/+0.5kg/-1.6kg/vk 34
HelenKataja 128 kg/92.6kg/-0.4kg/-35.5 kg/vk 141
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 99,5 kg / +0,2 kg / -16,3 kg / vk 299
ultsu 135.2 kg / 133.9 kg / 124.7 kg / -0.6 kg /-9.2 kg /vk 5
Saraha 111,2 kg/ 111,2 kg/ 89,4 kg/ -0,6 kg/ -21,8 kg/ vk 26

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.

Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Kiskis82 145.1kg/124.0kg/122.4kg/+0.5kg/-1.6kg/vk 34
HelenKataja 128 kg/92.6kg/-0.4kg/-35.5 kg/vk 141
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 99,5 kg / +0,2 kg / -16,3 kg / vk 299
ultsu 135.2 kg / 133.9 kg / 124.7 kg / -0.6 kg /-9.2 kg /vk 5
Saraha 111,2 kg/ 111,2 kg/ 88.8 kg/ -0,6 kg/ -22,4 kg/ vk 28

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.

Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Kiskis82 145.1kg/124.0kg/122.4kg/+0.5kg/-1.6kg/vk 34
HelenKataja 128 kg/92.6kg/-0.4kg/-35.5 kg/vk 141
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 99,2 kg / -0,3 kg / -16,4 kg / vk 300
ultsu 135.2 kg / 133.9 kg / 124.7 kg / -0.6 kg /-9.2 kg /vk 5
Saraha 111,2 kg/ 111,2 kg/ 88.8 kg/ -0,6 kg/ -22,4 kg/ vk 28

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.

Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Kiskis82 145.1kg/124.0kg/122.4kg/+0.5kg/-1.6kg/vk 34
HelenKataja 128 kg/92.6kg/-0.4kg/-35.5 kg/vk 141
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 99,2 kg / -0,3 kg / -16,4 kg / vk 300
ultsu 135.2 kg / 133.9 kg / 123.0 kg / -0.6 kg /-10.9 kg /vk 7
Saraha 111,2 kg/ 111,2 kg/ 88.8 kg/ -0,6 kg/ -22,4 kg/ vk 28

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.

Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Kiskis82 145.1kg/124.0kg/122.4kg/+0.5kg/-1.6kg/vk 34
HelenKataja 128 kg/92.6kg/-0.4kg/-35.5 kg/vk 141
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 98,9 kg / -0,3 kg / -16,7 kg / vk 301
ultsu 135.2 kg / 133.9 kg / 123.0 kg / -0.6 kg /-10.9 kg /vk 7
Saraha 111,2 kg/ 111,2 kg/ 88.8 kg/ -0,6 kg/ -22,4 kg/ vk 28

Viime viikonloppuna mun piti olla Pariisissa, mutta koska sikäläiset lentokenttätyöntekijät pitivät perjantaina vuorokauden mittaisen lakon, olinkin sitten ihan vaan Suomessa. Matka siirtyi ensi kevääseen. Onpahan sitten jotain mitä odottaa. Pariisin sijaan pääsin kuitenkin kivoihin häihin, joten ei haittaa paljon. 

Paino lähti jo kivasti putoamaan - ei nopeasti, mutta suunta oli kuitenkin alaspäin. Ensi viikolla alkaa puolentoista viikon loma, jolloin ei vaakaa varmaan paljon mietitä. Merkintöjä tulee siis seuraavan kerran laskujeni mukaan kolmen viikon päästä.

Mukavaa syksyn jatkoa kaikille! Muistakaa muuten aloittaa lista uusiksi ohjeiden mukaan, kun kvartaali vaihtuu.

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.

Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Kiskis82 145.1kg/124.0kg/122.4kg/+0.5kg/-1.6kg/vk 34
HelenKataja 128 kg/93.6 kg/+0.9kg/-34.4 kg/vk 143
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 98,9 kg / -0,3 kg / -16,7 kg / vk 301
ultsu 135.2 kg / 133.9 kg / 123.0 kg / -0.6 kg /-10.9 kg /vk 7
Saraha 111,2 kg/ 111,2 kg/ 88.8 kg/ -0,6 kg/ -22,4 kg/ vk 28

Varmaan painaisin jo paljon enemmän, jps en merkitsisi syömisiäni ylös. Olen myös huomannut, että annoskoot kasvavat helposti🤔

HelenKataja 128 kg/93 kg/-0.6 kg/-35 kg/vk 144