Urheiluhaaste kuulostaa kivalta! Miä nyt muutenkin itse liikun sen n.7x viikossa joten voin olla kanssa kiljujana täällä!

Kiitos vinkeistä Böördis! Hyviä aineksia kieltämättä noissa, täytyy kokeilla tuota hunajan lisäämistä rahkaan! Se kun ei oikein sellaisenaan tahdo päivällä upota. Tomaatti ja basilika on aina hittejä. Ruokapuolella joku ehdotti ruisleipää jonka päällä paistettu kananmuna, ja tuota täytyy testata! Kuulostaa sellaiselta että saattaisi toimia.

Tämän päivän iloinen asia oli semmoinen, että suosikkihameeni vetoketju meni kiinni! Kyseessä on vähän hassu hame, jota olen pitänyt vetoketju osittain auki... Vedän sen silloin aamulla niin ylös kun se helposti menee. Tänään menikin sitten kiinni asti! Olipa kiva tunne koko päivän! En vielä uskalla veikkailla että onko se sattumaa vai edistystä.

Liikuntaa tuli tänään 1 h kävelyn muodossa.

infra itse syön töissä ollessani mm. kreikkalaista jogurttia ja pähkinöitä.

Maustettuja rahkoja, jogurttirahkoja, ihan vaan jogurttia pelkiltään, joskus otan mysliä mukaan.

Leipää, hedelmiä.. Tietysti koti-ruokahan on eväistä parhain jos on tauoilla aikaa lämmittää ruokaa.

Mitä urheilua TiiaMo teet?

Mulla on töissä mukana proteiinivanukasta, Fastin sellasta karamellimakua Ei taho tulla proteiinit täyteen, niin tolla täyttyy kivasti ja on hyvää

tiistaina, 27. marraskuuta 2012 klo 21:41 Peet kirjoitti::
Mitä urheilua TiiaMo teet?

Mulla on töissä mukana proteiinivanukasta, Fastin sellasta karamellimakua Ei taho tulla proteiinit täyteen, niin tolla täyttyy kivasti ja on hyvää

Mulla se on ihan viikko kohtaista miten työt jakautuu viikolle. Joskus pyhitän viikkoni pelkästään lenkkeilylle, esim. hölkkäämiselle ja venyttelylle ja joinain viikkoina noiden lisäksi kotijumppailen pallojumpan merkeissä.

Miä oon onnistunut tosi hyvin tän projektini aikana parantamaan suorituskykyäni, esim. kun rupesin pudottamaan painoani jaksoin just ja just tehdä 10-20 punnerrusta kerralla kun nykyisin pystyn helposti tekemään 80-100 punnerrusta kerralla.

Sama pätee vatsoihin, ennen pystyin tekemään kork. sen 10 ja nykyään saatan kerralla tehdä 50.

Hölkkäämisessä olen aina ollut surkea mätämuna kunnes viime viikolla huomasin että pystyin juoksemaan melkein puoli kilsaa!




Joogasta tykkään myös ja uintia olen alkanut harkitsemaan näin talven alkamisen myötä.

Tanssi on myös aina ollut lähellä sydäntä, ennen harrastin tanssia kunnes sitten kurssin kallistumisen yhteydessä varat eivät enää riittäneet siihen.

Kotona on kuitenkin kiva tanssahdella hyvän musiikin tahdissa!

TiiaMoNauratti hyvä suomenkieleni. Minkälaista urheilua teet Mä teen helposti 100 vatsaa, mutta en ikinä 80 punnerrusta!! Ehkä 20

Enkä saa itteeni motivoitua mihinkään yksin tehtävään kotiurheiluun, en siis mihinkään. Kaipaan ohjausta ja vähintään ihmisiä ympärille. Onneks meillä on uusi, sali, jossa mieluusti nyt käyn jumpissa ja puntilla. Nyt siis jo 4x/vko, kun kesällä en tehny mitään. Mut olis helmpompi jos kotijumppaus toimis..

Mun suosikkivälipalaeväs on hedelmämiksi - puolikas avokado, päärynä & omena (+ pari salaatinlehteä + joskus jokin ekstrasetti, kuten kiivi tai nokare kookosöljyä) tehosekoitettuna sileäksi. Hedelmämiksistä tulee juotava kun siihen lisää vain tarpeeksi vettä. Sitten vain pullotetaan pikkuruiseen puolen litran pulloon (mulla jää yleensä yli: siispä suurempi pullo olisi jees). Hedelmämiksi on samettista, makeaa ja täyteläistä ja sitä voi varioida mielensä mukaan. Ja on muuten helppo tapa lisätä hedelmien määrää ruokavaliossa.

Lihakset huutaa halleluujaa. Olen kaikkeni antanut siiseli tänpäiväisistä treeneistä. Huomenna kyllä lepään. Tai ainakin teen vain höntsälenkin.

Kotona jumppaaminen vaatii kyllä äärihyvää motivaatiota tai jotain ajatustemppua. Painovoima alkaa mulla jotenkin kummasti aina vaikuttaa kotona... Alas... Lattialle... Sänkyyn...

(Iik apua mitä tapahtuu: viime viikolla olin 66-kiloinen, tällä viikolla olen 65-kiloinen. Liikaa liian nopeasti?)

Kiitos kaikille ihanista vinkeistä! Tuo hedelmämiksi on jotain ihan uutta, täytyy testata ehdottomasti. Onnea myös Aura Otavan tippuneesta kilosta!

Minulla oli tänään hankalin päivä tähän asti. Ensin piiiitkä työpalaveri poissa työpaikalta, jossa tarjolla (ihanan näköistä) voipullaa. En syönyt sitä, vaan oli omana eväänä mozzarella-tomaatti-basilikasalaatti. Palaveripa venyi sitten niin paljon, että en ehtinyt töiden jälkeen käydä kotona... Illalla kun oli harrastustreenit. Oli pakko sitten "syödä ulkona", ja tässä pienessä kaupungissa ei oikein saa äkkiä muuta ruokaa muistuttavaa kuin subwayn patonkipuolikkaan.

Jotain puoli tuntia subin jälkeen treeneissä verensokerini laski kai äkkiä, tuli ihan veltto olo ja vapisutti. Samalla todella nälkäinen olo, niin että treeneistä päästyä join vielä heti laukussa hätävarana olleen Gainomax-purkin. Silti vielä nyt kotona on sellainen tärisevä ja "nälkäinen" olo.

Nyt on vähän huono fiilis, kuitenkin päivän kalorit olisi jo tässä, mutta kasvisten ja kuitujen määrä on tietty ollut päivässä aika pieni. Ei kai niiden pitäisi tehdä energiatasolle tällaisia temppuja kuitenkaan? Ehkä ne hormonit taas vievät naista, pms jyllää muutenkin... Nyt olisi juuri se kuukauden ahmimiskohtauksen aika. En nyt anna periksi tässä, kettu vieköön!

Muuten olo on ollut "sutjakka"! Olen ihan vakuuttunut, että minulla läski sulaa ensin keskivartalon sisäosista ja sitä kautta on jo helpompi olla ja hengittää vaikka tiputusta ei ole määrällisesti juuri mitään.

Edit: Eilisilta kääntyi sittenkin parhain päin! Tarkastelin energiapalloa ja huomasin, että rasvat oli aika alakantissa, vaikka "sallitun" rajoissa. Nappasin palan savulohta jääkaapista ja kappas, olo parani tosi äkkiä! Kiva juttu, taas tuli opittua jotain.

infra, vai oisko sittenkin ollut suolan puutteesta se huono olo? Tuntuisi, että se ennemminkin tekisi heikon olon kuin liian vähäinen rasva. Ja kun olit liikkunutkin, niin hien mukana on suoloja poistunut. Anyway, hyvä että olo korjaantui.

Heips Ginger S, voitpa olla oikeassa! Suolaahan siinä lohessa myös on. Saattaapa olla niin, että nyt kun on kokkaillut itse enemmän niin piilosuolaa tulee vähemmän. Täytyy testailla tuota!

Tänään onkin ollut kiva ja helppo päivä. Ensinnäkin lounaaksi tein kaali-sipuli-varsiselleri-porkkanapaistosta fetalla, ja siitä tuli ihan älyttömän hyvää! Ei yhtään mitään muuta kuin noita aineksia. Paistoin kevyesti, en antanut hautua ihan veltoiksi asti. (Eikä tämä nyt ole niinkään kokkaustaitojeni kehumista kuin sen, miten hyvältä ihan perusvihannekset vaan maistuu...)

Illalla intouduin lähtemään testailemaan melkein korkkaamattomia Icebugeja tuonne tuiskuun. Viime vuonna ei sitten tullut niillä mentyäkään. Ai miten ihanat ne on! Kauniit, täydellinen pito, rullaavat. Eipä aikaakaan kun kävelyaskel muuttuikin huomaamatta hölkäksi vaikka olin vähän päättänyt että ei... 1,5 km hölkkäsin ja oli tosi hyvä tunne juosta taas. Vaan sittenpä alkoi toinen kenkä uututtaan hiertää ja vesikellohan sinne oli jo tullut. Kotiin olikin pidempi matka klenkata tuiskussa.

Vaan lämmitin saunan oikein kuumaksi ja heitin paljon löylyä, nyt on ihana rento saunan ja liikunnan jälkeinen fiilis! Ehkäpä vielä hieman teetä. Sori kun kirjoitan aina näin paljon, mutta kai se vaan alussa näin innostaa.