Kiitos, Pieni karhu!

Katsoin just että kiloklubi antaa 19 viikkoa aikaa tuohon kuuteenkymppiin pääsemiseen joten ihan mahdollista se on vuodenvaihteeseen mennessä saavuttaa, jopa muutama nollaviikko sallitaan.

Mullakin on lopullinen tavoite alle 60, ehkä 55, katsoo sitten jos kun sinne asti joskus pääsee.

Merkkasitko Pieni karhu myös kaikki lomat, viikonloput, juhlat tunnollisesti ruokapäiväkirjaan? Mä viitsin yleensä arkena täyttää hyvin ja syöminen on muutenkin silloin hanskassa mutta ihan normiviikonloppu, puhumattakaan juhlista jää kyllä merkkaamatta. Olis varmaan syytä merkata nekin niin näkis totuuden (karmivan sellaisen).

Tänä aamuna paino 60.3kg. Viikossa -1kg. Ei olisi enää paljoa tuohon alle 60kg. Mulla se oli aluksi päätavoite, sitten laihtumisen edetessä vaihdoin lopuliseksi tavoitteeksi 56kg. Alle 55kg olisi ihan superjuttu mulle. Painoin ennen ekaa lasta 53kg. Kolmen lapsen jälkeen 56kg ja neljännen jälkeen paino alkoi nousta ja 78kg oli joskus vuosi sitten suurin painoni.

Viime viikko meni hyvin. Ruokailut pysyi hyvin aisoissa, kalorit 900-1200 välillä. Liikuntaa tuli 520min. Palloissa kahtena päivänä energia punaisena liian vähästä rasvasta, muuten kaikki vihreitä joka päivä.

Minä merkkaan kaikki ruokapäiväkirjaan. Ihan joku yksittäinen päivä on jäänyt väliin nyt kesälomalla kun oltiin reissussa. Olen päättänyt jatkaa merkkaamista helmikuuhun asti, vaikka pääsisin sitä ennen tavoitteeseen, ajatuksena oppia syömään loppu elämä oikein. Uskon, että se painon pitäminen tavoitteessa on vaikein opeteltava asia!

Ei varmaan lohduta pärekori, mutta lomakiloja tuli tännekin . Nyt on sitten taas otettava itseä niskasta kiinni ja yritettävä päästä repsahduksesta.

Onnittelut painoaan pudottaneille ja tiukkaa kuria pitäville. Kirjoitelkaa tänne, josko siitä olisi apua tällaiselle tallaajalle, joka ei kykene pitämään ruokailujaan kurissa. Ja tervetuloa uusille .

Itsellä tänään punnituspäivä, paino nyt 59.3kg, joten jätän tämän ryhmän ja lähden kohti uutta tavoitetta. Tsemppiä kaikille!

Onnea mantaapeli80 ja morjens, toivottavasti tavataan vielä seuraavassa tavoiteketjussa eli mäkin pääsisin jossain vaiheessa alle kuudenkympin

Viime viikolla tosiaan aloitin työt ja kyllähän se arki on joka rulaa, heti lähti 1,2 kg. Viikonloppuna tuli herkuteltua ja vielä eilenkin mutta nyt tuntuu taas siltä että vois jättää herkut hetkeksi. Viikonloppuna ei onneks mitään erikoista, jos ilmat on niin helteiset kuin ennustetaan niin rantsuun ja (terveelliset) eväät mukaan!

Repsahtanut taas, mäkin toivoisin aktiivisempaa keskustelua (vaikka itsekin olen laiska kirjoittelemaan), jospa siitä sais tsemppiä näihin talkoisiin.

Myös vinkkejä siitä mitä syötte illalla kun herkutteluhimo iskee?

Onnea mantaapeli80 ja tervemenoa uusiin haasteisiin! Mulla on tuonne vielä pitkä matka. Kiva huomata että joku on jo onnistunut

Pärekori, mä oon nyt syönyt iltapalaksi aina pari desiä maustamatonta jugua kera hedelmämyslin. Se on hillinny herkkuhimoissa kun tiedän, että saan illalla sen pienen makean mysliannoksen. Pallurat pysyy vihreinä ja kalorit kurissa, mutta saan aina iltaisin oikein nautiskella sen pienen makean ennen nukkumaanmenoa. Päivän aikana kyllä syön myös hedelmiä ja näin kesällä marjoja, joista saa makeaa herkkua iltapäivän välipalaksi. Olen siis kova sokerihiiri, ja iso haaste on aina osata vaihtaa iltapäivän suklaapatukka/karkki hedelmäsokeriksi. Nyt kesällä mansikka- ja vesimeloniaikaan sekin on tosin helpompaa

Pärekori, hyvä arkispurtti
Mun suosikki herkuttelu/napostelumakupala on kirsikkatomaatit. Niitä voi syödä surutta vaikka koko rasiallisen kerralla. Myöskin porkkanat on hyvää naposteltavaa, jos sattuu makeat yksilöt kohdalle. Kovempaan makeanhimoon toimivat kuivatut taatelit ja viikunat, ja varsinkin viikunoissa on aika paljon kuituakin. Taatelit ja viikunat on kyllä niin tuhtia tavaraa, että niissä on jo aika lailla kaloreitakin.

Repsahtanut taas, silloin kun asiat sujuu suunnitellusti ja ruokailut pysyy kurissa, niin tuntuu ettei oikein ole mitään kirjoitettavaa. Ei tapahdu mitään jännää. Kurinalaisuus ei loppupeleissä ole kovin kiinnostavaa. Mä olen nyt ollut suunnilleen kaksi kuukautta ilman ruokapäiväkirjaa, syönyt mieleni mukaan ja paino on ollut loivassa laskusuunnassa (välillä oli jyrkkä lasku ja sitten taas pompsahti, mutta kokonaisuus ratkaisee). Jotenkin elimistö on oppinut säätelemään itsensä, ainakin tällä erää. Tämä on nyt varmaan sitä paljon puhuttua painonhallintaa, kun en enää oikeastaan pyri laihtumaan.

No niin, kirjoittelin pitkästi ja sitten ei lähtenyt mihinkään . Tähän meidän ketjuun pääseminenkin tuottaa mulla vaikeuksia ja toisinaan luovutan. Yritetään uudestaan.

Onnittelut mantaapeli .

Pärekori, minulla toisinaan illalla iskevään mielitekoon auttaa yllättäen hapankorppu ja oivariinia päälle. Kai rasvat ovat jääneet liian vähäiseksi ja hiilarihimo iskee.

Ro_rin vinkki on hyvä, jolloin voi pitkittää herkun ottamista. Itselle vain hedelmämyslit ovat liian suuri kiusaus ja otan aina lisää ja lisää jogurttia, johon tietysti reilusti mysliä.

Ihan totta on Pieni karhu, että silloin, kun sujuu, niin ei ole niin tarvetta kirjoittaa tänne. Mutta siitä huolimatta kirjoitelkaa, koska voi olla, että sisuuntuminen iskee meille, joilla ei suju.

Nyt olen kotona, vaikkakin vielä lomalla. Arki on tosiaan tärkeä tässä touhussa .

Mulle ei oikeastaan tule mitään himoja, kun syön kiloklubin ohjeiden mukaan. Minulla on nyt ollut tapana tehdä aamuisin päivän ruokalista valmiiksi tuolla ruokapäiväkirjassa ja sitten vaan orjallisesti puputan sen, mitä olen sinne merkannut.

Viimeksi kun laihdutin, tein 4 viikon juoksevan ruokalistan (ja ostoslistat) valmiiksi tuon ruokapäiväkirjan avulla. Kunhan olen tavoitepainossani, olen suunnitellut tekeväni ruokapäiväkirjan avulla sesonginmukaiset ruokalistat. Eli 4x4-5viikon listat, joissa olisi vihreät pallot ja sopivasti kaloreita.

Minä olen viimeisen päälle listaihminen ja ruoka on mulle pääasiassa polttoainetta, joten tuollaisten listojen noudattaminen ei oo mulle mikään ongelma. Päinvastoin se helpottaisi minun elämääni todella paljon, kun ei tarvitsisi aina miettiä, että mitä sitä syö. Kun nuo minun listat on joskus valmiit, niin tiedän myös säästäväni niillä rahaa, kun suosin aina sesongin ruokia. Syömällä esim. sesonginkasviksia niistä saa myös irti parhaat mahdolliset ravintoaineet. Ei oo mielestäni mitään järkeä joulukuussa syödä salaattia, kun a)salaattikamat on järkky kalliita b)ne maistuu ihan kamalilta c) niissä ei varmasti ole kaikkia kasville tyypillisiä ravintoaineita..

Tää minun sepustus nyt meni kyllä ihan asian viereen. Anteeksi siitä!
Mulla ei taas oikein mikään suju, niin tuntuu ettei tänne ole mitään kirjoitettavaa. Meni viikonloppuna rikkomaan jalkanikin, niin en pääse oikein liikkumaankaan enkä kyllä pääse nousemaan edes vaa´alle.

Lähden myös viikonloppuna viikoksi reissuun. Painon näen sitten seuraavan kerran joskus vajaan parin viikon päästä.

Ihanaa, paljon viestejä

Kiitos kaikista vinkeistä, mysli ja viikunat menee kauppalistalle. Hapankorppua löytyy kaapista mutta yleensä unohdan himoissani sitä siellä olevan. Mansikat on nam, mutta niiden syömisen jälkeen vielä herkuttaa. Kun luin noita teidän juttuja, muistin oman viime talvisen herkkuni: rahkaa, mansikoita tai mustikoita, banaania, tyrniä ja sekaisin blenderissä. Ehdottomasti ei mitään nestettä sekaan, tää pitää lusikoida jotta tuntuu että syö oikeasti jotain .

_KisKis_, asian vierestä saa kirjoittaa, kaikista mahdollisista asioista maan ja taivaan välillä, aina saa jotain vinkkejä toisten jutuista. Mäkin tunnustaudun listaihmiseksi ja olen myös kokeillut tuota valmiiksi merkkailua mutta mulla on vaan paha tapa syödä ohi/yli listan. Mukavaa reissua sulle!

Muoks, eihän tuo ollut edes asian vierestä, laihtumassa täällä kai ollaan