Simpsu, ei me jäljempänä tulleet tiedetä miten kauan sä täällä oot ollut, joten älä turhaan nolostele

Prampusher, mitä ees on proteiinisipsit?
Ite en kans oo mikään suuri maitorahkan ystävä, jos se ei oo sekasin kermavaahdon ja marjojen kans. Raejuustosta tykkään, sitä syön välillä suoraa purkistakin joko sellaisenaan tai 1 tl oliiviöljyä antamassa makua. Paitsi rasvattomasta raejuustosta en välitä, se tuntuu suussa kuminpalasilta. Se Valion 2% rasvaa -versio on kiva, käytän itse ja suosittelen

Koitan selättää ravintola- ja noutopöytähaasteet suunnittelemalla ruokapäiväkirjaan etukäteen, mitä syön. Aattelin ravintolassa jättää ne massiiviset pyttipannut, paneroidut leikkeleet, pekonit ja pään kokoiset perunamuusikeot muille ja ottaa salaatin ja etanoita. Ne on hyvä kombo, varmasti lähtee nälkä ja silti pysyy homma aisoissa. Mulle juominen ravintolassa ei oo ongelma, koska olen saita Mut jos jossain kotibileissä on viinitonkka tai boolimalja, niin myönnän kyl olevani vaikeuksissa...

Huomisen noutopöytäpäivänkin sain ainakin suunnitelman tasolla pysymään täpärästi miinuskaloreilla. Tiedän mitä siellä on tarjolla, joten arvioin sopivat määrät niitä kaikkia ja suunnittelin huomisen aiemmat ateriat sen mukaan, ettei raamit pauku. Kevyempää päivällä, kaikkea kohtuudella illalla – ja sopivasti kuohuviiniä yöllä

Hei kaikki! Mulla on viikkoon mahtunut isoja huonoja ja hyviä uutisia, joiden vuoksi Kiloklubi on jäänyt vähän toissijaiseksi. Ruuat ja liikunnat olen merkinnyt ja tänään virallisessa punnituksessa vaaka näytti viime viikkoon nähden plus miinus nollaa. Ihan ok.
Kevyiksi proteiininlähteiksi suosittelen sitä raejuustopuuroa marjojen kanssa (), soijarouheen käyttöä ja valkoista kalaa. Kermaviilikastikkeeseen pehmeä raejuusto sopii hyvin proteiinilisäksi. Itse saan maitorahkaan vaihtelua tekemällä siitä rahkan sijaan smoothieita, ei ole ollenkaan niin tylsää.

Pieni karhu, kiitos toivotuksista, hyvä pointti!

Kuulostaa myös hyvältä tuo, että suunnittelee etukäteen humputtelutilanteiden syömisiä. Mulla on usein tyssännyt siihen, että jättää sitten vaan "suosiolla" kirjaamatta sellaisia överipäiviä. Nyt ajattelin ryhdistäytyä ja kirjata vaikka mikä olisi. Siinä sitten näkee "julman" totuuden ja toisaalta se ehkä myös hillitsee syöpöttelyä.

Proteiinien suhteen ja kevyenä aamu- tai välipalana olen tykännyt Skyr-rahkoista. Niissä on valmiiksi makua (kuten ananas, uuniappelsiini jne.) mutta silti ovat vähärasvaisia ja -kalorisia.

Pieni karhu, proteiinisipsit on sellaisia Leaderin valmistamia sipsejä, joissa on vähemmän rasvaa ja enemmän proteiinia kuin tavallisissa. Mä oon ihan koukussa niihin. Niitä myydään kaupoissa samassa paikassa kuin proteiinipatukoitakin.

Mulla meni viikonloppu ihan pieleen. Oltiin mökillä ja tuli syötyä ihan hirveästi kaikkea roskaa. Söin ruissipsejä ja join kaljaa niin paljon, että sain peräpukaman! Eilen kruunasin koko repsahtamisen ahmimalla puolet suklaakonvehtirasiasta.

Eikös ruissipsit ole melkein terveysruokaa? Just söin itse kolme. Poika teki kymmenen kolmella eri levitteellä, mutta on hoikka kun mikä, kun on nuori ja liikkuva. Mutta jatketaan... Painosta ilmaisen jotakin varmaa viikon päästä, kunhan päästään kuukauden 'kohokohdasta'.

Prampusher, tsemppiä! Ei se repsahdus vaan se mitä tekee sen jälkeen. Mieti miten hyvä fiilis tulee, kun seuraavina päivinä saat mitätöityä ne viikonlopun liikakalorit.
Täälläkin odotellaan kuukauden suosittujen ohi menoa, minkä jälkeen paino tietysti humpsahtaa alaspäin!

Täällä on onnellinen juhlija. Ennakkosuunnittelu auttoi itsekuria, vaikka en suunnitelmaani orjallisesti noudattanutkaan. Juhlat olivat ihanat ja iloiset, ruuat herkullisia mutta oikeastaan aika järkeviä. Mieltä nostattivat myös monet kehut ulkonöästä (en ole tottunut sellaisia kovin usein kuulemaan), joten selvästikin painonpudotus kannattaa

Mullakin meni viikonloppu mukavasti! Vaikka oli juhlat, niin silti ei maanantaipaino pompsahtanut järkyttävästi, kuten on usein ollut tapana. Yhden päivän kirjaaminen jäi kyllä puolitiehen, kun ei ulkona syödyn illallisen jälkeen tuntunut seuraavana päivänä mielekkäältä ryhtyä arvuuttelemaan aterian sisältöä.

Tekipäs mieleni avautua siitä, kuinka painossa ei tapahdu mitään ainakaan alaspäin ja kaiki on tyhmää, mutta ehkä säästän nämä pohdinnat – jos vielä tarpeen – siihen, kun tämä kurja verenvuodatusviikko on paketissa.

Oikeastaan muuten on kaikki kivasti, vain vaakalukemat harmittaa. Saattaa kyllä sataa iso annos pahaa mieltä niskaan, kun menen takkiostoksille. Alkaa olla niin kylmä, ettei enää ohuet puuvillatakit vuoritettuinakaan riitä, villakangastakki pitäisi löytää. Haaveilen jostain kivan värisestä, mutta se saattaa olla liikaa vaadittu. No, leuka rintaan ja kohti uusia pettymyksiä

Toivottavasti löytyy ihana takki! Ja tsemppiä muidenkin alkaneisiin viikkoihin. Täällä alkoi kunnianhimoinen tavoite laihtua 1-2 kiloa seuraavan kahden viikon aikana, ennen ensi kuun alussa häämöttävää matkaa. Sitten voisi siellä herkutella ravintolaruualla. Tarkoitus on pitäytyä miinuksella ja karttaa tiukasti punaisia palloja, ja liikkua vielä vähän tavallista enemmän! Saas nähdä kuin käy.