87.4 tänään, hissuksiin taistellen kilo kerrallaan alaspäin, onneksi ei lisäystä tai jumitusta.

Päivän liikunnat tunnin bodypump, meen aika maksimipainoilla ainakin kun ympärilleen katsoo, puolen tunnin spinning ja puolen tunnin venyttelyt, valmiina uuteen viikkoon!

BMI alle 30, oon tyytyväinen!

Päivän ruoat aamulla kerrankin ei kaurapuuroa, vaan munakokkelia, savulohta ja nektariini, lounaaksi kreikkalainen sitruunajogurtti ja mansikoita, välipalana kahvi ja päärynä, päivällinen salaattia, prosciuttoa ja cantaloupea. Täysin on olo, jotin voisi kehitellä iltapalksi vielä.

Wuhuu!

Vihdoin ja viimein pääsin alle 80kg (79,8kg). Mahtavaa. Nyt aika siirtyä tuonne toiseen ketjuun.

Heippa hei, olen uusi (uusvanha) klubilainen ja ajattelin liittyä tänne, kun tuo 80 kg on ensimmäinen välitavoitteeni. Sillä pääsisin turvallisesti alle BMI 30:n. Lopullinen tavoitteeni lienee jossakin 70-75 kilon tietämillä. Olen 166 cm pitkä, tavoitteeni ei ole olla hoikka vaan voida paremmin. Kärsin korkeasta verenpaineesta. Väittivät, että jopa 5-10 % painonpudotus auttaa laskemaan paineet turvallisiin lukemiin. Johan sitä saa kohta testata

Olen saanut tällä ekalla "vauhtiviikolla" (n. 9 päivää) pois 3 kiloa pelkästään veden juontia lisäämällä ja syömistä vähentämällä. Kalorivajeeni suositus on -640, mutta olen vetänyt sellaista 500-900 vajetta päivittäin. Tosin noita 900 kcal vajeen eli noin 1300 syödyn kilokalorin päiviä on ollut vain pari, nekin ns. kalsaripäiviä, jolloin kulutustakaan ei ole ollut. Yritän ylittää Kiloklubin vajesuosituksen noin 100 kalorilla, koska en ole ihan varma kaikista mittauksistani, ja koska arkiliikuntani on oikeasti ihan nollassa. Tuo reilu 1400 kcal päivässä tuntuu olevan minulle sopiva määrä, ei tule nälkä ja saa vähän herkutellakin (kasvikset ja kermaviilidippi, mm!).

Ajattelin lisätä liikuntaa nyt lähinnä hieman kerrallaan kuntopyöräillen. Inhoan liikuntaa, enkä siis harrasta sitä edes hyötymielessä eli aktiivisuustasoni on hyvin matala. Kun pääsen alle 80 kg:n, varmasti se kuntoilukin helpottuu.

Mäkin itse asiassa uusvanha kiloklubilainen - vuonna 2010 liityin ensimmäistä kerran, silloin onnistuin pudottamaan peräti 10 kg. Ikävä kyllä en sitten jatkanut "klubbailua" ja paino pääsi karkaamaan pahasti käsistä. Tällä kerralla pudottamista on siis huomattavasti enemmän.

Toivon ja uskon että otan tästä kokemuksesta opikseni ja että tämä jäisi viimeiseksi suureksi laihdutusurakakseni.

Tavoitteeni on palata n s normipainoiseksi.

Uusvanhoja näköjään muitakin
Eiköhän nyt oteta ja onnistuta, kun monet muutkin on niin tehneet? Mulla se pudotus on aikaisemmin ollut muutamia kiloja, enkä tavoitteisiini ole päässyt. Kunhan nyt taas alkuun pääsisi, ei tunnut paino liikahtavan kuin yläspäin. Vaikkakaan ei ole kuin 200 g tullut plussaa, niin kyllä sekin on liikaa.
Liikkumista olen saanut ihan vähän lisättyä, yritän 3-4 kertaa viikossa saada hien pintaan. Syömisistä tämä taitaa minulla enempikin olla kiinni.

Heissulivei! Täällä sitä jumitetaan edelleen Painoa aamulla 86,4. Onneksi alaspäin menossa, pahimmillaan kävi jo 90 kilon hujakoilla. Herkkulakko, maltilliset annoskoot ja liikunnan lisääminen täällä aseina. Vyötäröönkin on popsahtanut melkein 10 cm lisää, auts. Josko tää kuitenkin tästä. Lohdullista katsella tuota kiloklubin, ihannepaino saavutettavissa. Kyse on kuitenkin viikoista, miulla 12 viikosta, tavoittelen tuonne jonnekin 78 kilon hujakoille, kahdeksankymmentäkin olisi kiva. Tänään on mennyt syömiset kivasti, alle 2000 kcal, yleensä tuppaa menemään yli 2200. Toivotaan ettei illalla tule mässättyä.

lina81: samassa painoluokassa ollaan

Mulla punnitus nyt torstaina - silloin toiveena n. 85 kg.

Pituutta multa löytyy n. 170 cm.

Avicii: Mie vähän siuta pitempi, 176 cm. Tänä aamuna vaaka näytti tasan 86 kg. Äkkiä ne nesteet & turvotus sit lähtee liikenteeseen. Mie en osaa oiekin pitää punnituspäiviä, käyn vaa´alla kun muistan

Täh Tänä aamuna -1,4 kg eiliseen
Ei mulla muuta

Alaspäin mennään, hitaasti mutta vielä en tiedä kuinka varmasti. Eilen aamulla oli punnituksen aika ja vaaka näyti 81,1 eli pari kiloa jo pudonnut ja siitä olen iloinen Oli vaan viime viikonloppu sellaista haipakkata ettei meinannut ehtiä syömäänkään, että tiedä sitten kuinka paino pysyy noissa lukemissa.

Liityin paikalliseen kuntokeskukseenkin(?) piitkästä aikaa kun oli sen verran hyvä tarjous. Mies lupasi, että pari kertaa viikossa järjestyy lapsivapaata aikaa sen verran että pääsen riehumaan ihan itekseni. Toistaiseksi käynyt vasta pari kertaa tsumbailemassa mutta huomenna meinasin mennä bodypumppiin. Siitä tykkään kovasti ja innolla odotan huomisiltaa!

Jatketaan!