Kigsu jos yhtään lohduttaa niin jotkut voivat ottaa parikin kiloa lisää menkkojen takia. Näin terkkari mua varotteli ku ollaan yhessä seurattu tätä pudotushommaa. Et ei saa masentua jos jossain vaihees kuuta paino vaan nousee teki mitä tahansa. Mut sano et joillain se myös saattaa laantua terveillä elintavoilla. Lippu korkeelle!

Hieno pudotus no_fear! Syötkö ihan Kiloklubin suositusten mukaan ja liikutko paljon (jos saa udella)? Itselläni välillä houkuttelee kalorien vetäminen paljon alemmas mitä kiloklubi antaa syödä, mutta kokemuksesta tiedän että sen päättyvän siihen että tulen joku päivä pizza kainalossa kotiin ja siihen jää taas terveellinen elämä.

Itselläni vasta neljäs päivä menossa ja pitäisi vissiin kieltää tuo puntarilla käyminen kun joka aamu on vähän pettynyt olo kun paino sama vaikka tiedän ettei se nyt yhtäkkiä siitä lähde romahtamaan kun en liikukaan pahemmin. Tänään sain melkein sydärin kun vaaka näytti kiloa enemmän kuin eilen, onneksi toisella ja kolmannella punnituksella se oli taas kilon vähemmän, eli vaaka valehteli eka kerralla.

Aika haasteellista on tuo että syön joka arkipäivä lounaan ruokalassa. Tosi vaikealta tuntuu arvioida ruuan määrää, varsinkin grammoina (esim. parsakaalta ei voinutkaan laittaa deseinä vaan piti pähkäillä grammoiksi) ja pääruuat on aika mahdottomia, esim. lohikastike. Näin alussa varsinkin tuntuu että olis niin kiva laittaa vaan tarkat määrät kun jotenkin sitä takaraivossa jyskyttää että no kuitenkin söit kolme kertaa arviotas enemmän lounaalla.

No, eiköhän se tästä helpotu, toivottavasti.

Voi itku! Kirjoitin pitkän jutun sulle _Kama_ ja se hävis taivaan tuuliin nyt en jaksa enää alkaa uudelleen kirjottaa mutta palaan myöhemmin asiaan
Kiitos

Ei hyvää päivää, paino vain jatkaa nousuaan 84,1 kg tänä aamuna vaa'an näytöllä Mie en ala!!!

Kigsu voi ei! Mahtaa olla turhauttavaa nousee se paino mistä syystä tahansa.
Mulla meni aamu ihan plörinäksi sillä seurauksella etten syönyt aamupalaa ja eväätkin jäi. Työmatkalla kävin kaupassa etsimässä jotain säilyvää (kun työmaalla ei mikroa eikä jääkaappia). Nyt kun ynnäilen ostoksiani ruokapäiväkirjaan niin ihan järkytys käy. Tuntuu että cashewpähkinöillä, skyrillä, bananilla ja kolmioleivällä ei nälkä pysy koko päivää mutta yli 800kcal tulee kuitenkin täyteen. Huima ero kun ostaa eineksiä. Normaalisti on jotain leipää ja vihanneksia ja hedelmiä joku puoli kiloa. Nälkä pysyy poissa eikä aina meinaa edes kaikki eväät mahtua.
Tosin vähän jää vajaaksi kun yritän saada 1000kcal täyteen siihen mennessä kun pääsen kotiin

No niin, uus yritys..
_KaMa_ , saapi kysyä
tällä hetkellä syön niin kuin mun ohjaaja käskee, eli olen yhdessä laihdutusryhmässä mukana mistä olen saanut ohjeet syömiseen. Periaate on se, että aamupalalle kuituja ja proteiinia, mutta ei juuri rasvaa. Tarkoittaa siis mulla yleensä puuroa+mehukeitto+raejuustoa tai jos tökkii niin paistan parit munat ja syön maustamatonta jogurttia leseillä ja siemenillä.
päivällä toisella aterialla pastaa,riisiä tai perunaa desi-puolitoista, lihaa,kalaa tai kanaa 100g tai kämmenen kokoinen ala jos ei voi mitata (itse syön lounaan just näin meidän ruokalassa) ja reilusti salaattia.
Välipaloilla syön yleensä joko rahkan, banaanin tai smoothien.
Päivällisellä sitten syön kevyemmin eli 100g kanaa+200g vihanneksia+25g raejuustoa. Lisänä vielä 10g oliiviöljyä.
Ennen treenejä syön rahkan, banaanin, protskupatukan tms.
Illalla syön iltapalaksi joko smoothien tai rahkaa ja cashew pähkinöitä. Illalla painotus on proteiineissa. Hiilareita vain pienesti illalla, esim kauraleseit oon laittanut 10g.
Liikuntaa tulee melkein joka päivä, ma-ke vaihdellen salia/lenkkiä, to kahvakuula, pe lenkki, la+su sali ja lenkki. Vaihtelee tietty menojen ja kehtuutuksen mukaan
Vaa'alla käyn joka päivä, parhaimpina päivinä kahdesti mutta en näe siinä ongelmaa kun merkkaan vaan kerran viikossa ylös niin näkyy edistyminen.
Eli tsemppistä vaan sinullekin, siitä se lähtee ai juu, päivän aikana juon n 3 litraa vettä joista ensimmäisenä aamulla puol litraa. Mölleriä menee 2x2 päivässä ja lisänä vielä berocca!

Voi kigsu olen itse ollut myös turhan usein tuossa jumituksessa aiemmin laihduttaessa, tiedän miten v*ttumaista se on

Kiitos vastauksesta no_fear! Mullakin menee aamupala-lounas samantyyppisesti, pitääpä itsekin kokeilla tuota että illalla painottais proteiineja. Mulla onkin kyllä tuo proteiini suosituksen sisällä, mutta asteikon alapäässä.
Sain kyllä sun vastauksesta ideoita ja motivaatiota, nyt pitää oikeasti alkaa liikkumaan enemmän ja myöskään juomiseen en oo nyt muistanut kiinnittää huomiota kun oon niin syömisiä seuraillut ja ihan selvästi oon juonut liian vähän.

Edelleenkin painin tuon lounaan merkitsemisen kanssa. Tänään oli hernekeittoa ja arvioin kooksi 2 dl mutta eipä siinä kk-hernekeitossa missä kalorit oli lähinnä mun lounasta ollutkaan taas kuin g-merkintä. Ja kun merkkailin lounaan niin kalorit jäi laskurissa melkein puoleen siitä mitä olis pitänyt syödä, mutta kun en tiedä oliko ne merkinnät oikein.

Tosin olin väsynyt kun pääsin kotiin ja nyt pää kipeä joka viittaisi a) liian vähiin syömisiin b) nestevajeeseen. Laskurin mukaan olis 399 kcal tälle päivälle jäljellä mutta en nyt tähän aikaan enää ala mättämään kun söin päivällisen niin myöhään.

Eli tavotteita on; kun sais lounaan ja päivän juomisen kohilleen niin ettei iltapäivällä väsyttäis (jolloin nukahdan kotona ja päivällinen venyy iltaan) niin alkais arki rullaamaan paremmin.

Plussaa: Oon aamulla syönyt hyvin, ja kun syön lounaan jälkeen välipalan ennen kotiin lähtöä niin pystyn käymään ennen kotiin menoa kaupassa ilman että mukaan tarttuu herkkuja! Ja nyt kun olen laskenut ja sisäistänyt kunkin aterian suositellun kalorimäärän niin tulee katottua herkkujen kalorimäärät myös ja mietittyä että onko suklaapatukka sen arvonen jos siinä on 3/4 päivällisen kalorimäärästä yksistään.

ps. Ootteko muut laskeneet kiloklubin alotuksen jälkeen suosikki pikaruokienne, einesten tms. kalorimääriä?
Mä laskin ja voi järkytys! Oon käynyt turhan usein hesellä ja se ateria minkä yleensä aina otin on perussettinä 1113 kcal (en olis uskonut, pieni tortilla!) ja hemmottelusettinä (juomana pirtelö ja jälkkärinä cookie) 1541 kcal!!! Ihan jotain järkyttävää, nyt sen oikein tajuaa miksi on ehkä ollut epämiellyttävä olo tuollasen jälkeen kun on mättänyt suurimman osan päivän kaloritarpeesta suuhunsa yhdeltä istumalta.
]

Mahtava pudotus no_fear ja onneksi olkoon seuraavaan ryhmään siirtymisestä!

Voi kigsu, ikävää että paino vaan nousee! Älä kuitenkaan luovuta, kyllä sen jossain vaiheessa pitäisi tulla alaspäin kun sie liikut ja syöt oikein! Eihän se kyllä mukavalta tunnu että paino nousee vaikka kaiken tekee oikein!

Tuo ruokien arviointi esimerkiksi ruokalassa on kyllä minustakin todella hankalaa _KaMa_! Aina ajattelen että arvioin kuitenkin määrän liian vähäiseksi ja laitan varmuuden vuoksi sitten määrää vielä isommaksi. Siinä kyllä onneksi kehittyy ja osaa arvioida paremmin mitä tuli syötyä.

Tänään menin vaa'alle kädet silmillä ja sormien välistä varovasti kurkkien kun havahduin siihen että on punnituspäivä eikä yhtään olisi haluttanut mennä. Oli semmonen tunne ja syömisten perusteella arvelin että ei se mukavaa lukua näytä kuitenkaan.. Rohkaisin itseni ja ponkaisin puntarille enkä ollut uskoa silmiäni kun lukema tuli, 82,0kg! Piti vielä tarkistaa käymällä puntarilla uudelleen mutta samaa se näytti!

Viime viikosta paino on siis tullut alas 1,2kg! Tosin veikkaan että viime viikolla vaa'alla näkyi menkkaturvotuksia. Nyt ollaan jo uudessa alimmassa luvussa!

Kurkku on nyt sitten karhea ja flunssaa tuntuu yrittävän. Tämänpäiväinen juoksulenkki jää muutenkin välistä kun lähden kaverin kanssa leffaan mutta saas nähdä pääsenkö viikonloppuna 14km pitkällekään, mihin tää olo tästä menee. Meinasin ottaa leffaan omat eväät enkä ostaa ollenkaan karkkia!
Joogatakin vois, lihakset tuntuu kireiltä ja olen autuaasti unohtanut venyttelyn koko viikolla.

Vitsit kun teillä tuntuu hyvin putoavan paino, sullakin Peikkotar hieno pudotus!

Mulla tuntuu että ei oikein hyvin oo lähtenyt käyntiin tää homma. Ja anteeksi etukäteen negatiivisesta postauksesta, tuntuu vaan että pakko saada purkaa tai ryntään kohta kauppaan hakemaan lohturuokaa...

Oon saanut nuo kiloklubin ympyrät hyvin vihreiksi useampana päivänä joten se on plussaa. Mutta muuten...Jos oon lounaan saanut arvioitua edes suurinpiirtein oikein, niin kalorit on jääny 50-400 kcal vajaaksi melkein joka päivä. Vaikka mielestäni syön hyvin aamupalan (aina n. 20% päivän kaloreista) ja lounaallakaan en kursastele (tosin potun ja leivän olen jättänyt ottamatta), ja välipalakin on ollut mukana, niin silti oon tosi väsynyt kun tuun kotiin. Sitten on pakko nukkua päikkärit jotka venyy iltaan koska en vaan osaa nukkua lyhyitä päikkäreitä (ennen tätä kk-juttua en nukkunut niitä juurikin koska tiedän tuon) ja sitten on jotenkin tosi vaikea syödä niitä loppuja kaloreita ja iltapala jää useinmiten kokonaan pois (päivällisen syön).

Tänään olen ollut kotosalla ja koko ajan väsyttää. Olen jo päikkärit nukkunut ja silti väsyttää, enkä jaksaisi alkaa tekemään päivällistä vaan haluaisin vaan nukkua. Tosin kurkkukin on vähän kipeä että ehkä olen tässä kipeäksikin tulossa...

Ja vielä maha...Vaikka kuidun määrä palluran mukaan ok, ei maha ole samaa mieltä ja tänään varsinkin lounaan jälkeen ei ole ollut mukava olo mahassa. En tiedä sitten oliko syynä 3 % fetajuusto, tavallisesti vältän vähärasvaista fetaa kuin ruttoa koska se ei mielestäni ole fetaa nähnytkään.

Vettä olen nyt juonut paljon, joten siitä ei väsymys johdu.

Niin, ja huomenna tulee eka viikko täyteen ja paino on samassa...Se oli siis 91,8 kg aloittaessa, kävi välillä 92,1 kg ja nyt oon taas aloituspisteessä.

Tämän hetkiset tuntemukset siis: Nälkä, väsy, motivaatio nolla, vitutus,TAHTOO PIZZAA!

Ei saa luovuttaa!
Väsymys viittaisi liian vähäiseen energian saantiin. Itse jouduin nostamaan syömisiä juuri väsymyksen ja palelun vuoksi.
Alussa vatsa toimi kyllä ihan miten sattui. Tasaantui jossain kohtaa kun tottui uuteen ruokavalioon.
En noudata orjallisesti kiloklubin ohjeita. Perusaineenvaihduntani on n 1600kcal. Syön suurin piirtein 1500kcal joka päivä. En tiedä _KaMa_, miten muuten syöt mutta itse aikaisempina laihdutusyrityksillä välttelin rasvaa ja se on virhe. Toki kermajuusto on vaihtunut kevyempään 17% juustoon, mutta liian vähärasvainen ruoka ei pidä kylläisenä. Mulla on joka päivä joku kiloklubin ruokapallo vain sinnepäin päivän päätteeksi. Kaikki näyttävät vihteää vain silloin kun olen syönyt vasta 800kcal.
Myös nestehukka saattaa väsyttää. Mulla ainaki välillä auttaa ku muistaa hörppää lasin vettä
Ehkä oletkin arvioinut lounaan alakanttiin, koska aika hillittömiä määriä saa syödä. Varsinkin jos se toinen puoli lautasesta on täytetty salaatilla
Mä en myöskään syö iltapalaa. Kalorit jakautuu aamiaiselle, lounaalle, päivälliselle ja parille välipalalle. Tuntuu että syön koko ajan. Aamupalalla, kahvitauolla, lounaalla, kotimatkalla ja päivällisellä. Yleensä kalorit jakautuu noin 400-150-400-150-400.

Anteeksi tästä ei pitänyt tulla tälläinen näin minä sen teen kommentti mutta tuli kuitenkin. Helmikuun lopusta tähän päivään on lähtenyt tuo 9,5kg. Tosin pari ekaa viikkoa meni 1200-1300kcal/pv. Se oli terkkarin kanssa sovittu että otetaan alkuun tiukka ote niin että paino lähtee äkkiä mikä motivoi jatkamaan kun heti näkee tuloksia. Mutta se sopii vain kuuriksi. Jos jatkuisi pitkiäkin aikoja, kääntyisi vain itseään vastaan

Ottakaa tästä sekoilusta nyt jotain selvää. Kiitos ja anteeksi