Mulla pudotusta viime viikosta -400g eli tänään aamulla oli 82,6kg. Kolmessa viikossa nyt 2,5kg.

Kannatan tuota Huiskiksen ajatusta - jatketaan sisukkaasti. Jos ajattelee, että ei menisi plussalle kalorit, niin eikös sekin välillä riitä.

Santti71, voisitko ottaa hedelmiä mukaan, niissähän ei niin kauheasti energiaa ole ja saisit ne hedelmä/vihannes -pampulat vihreäksi? Mä tunnustan syöväni aika nopeesti (noin tunti) lounaan jälkeen jotain (nälän tunteeseen) ja jos jos tarjolla ei ole hedelmiä, niin kyllä karkkikin kelpaa koen vähän samaa tunnetta, että ei nyt pitäisi, mutta sitten taas ajattelen, että tämä on mun mallini toimia. Tukee jaksamista. Lisäksi muistaakseni sen aiheuttaa (siis sen, että pitää syödä noin nopsaan) jokin verensokerin aineenvaihdunnallinen juttu... Mulla muutenkin esim. kaurapuuro aamulla on ihan väärä valinta, alan täristä 1,5 tunnin kuluttua (leipävaihtoehto ei tätä tee). Jotkut jutut ei vaan sovi kaikille.

Tänään kolmas kerta tällä viikolla uintia - nyt ihana broileri-fetasalaatti ja punaviiniä. Jatketaan kaikki sinnikkäästi!!!!

perjantaina, 24. tammikuuta 2020 klo 07:47 Santti71 kirjoitti::
Syömisasioita vielä enemmän. Taas tuli eilen muutamaan otteeseen vähän huono olo. Epäilen että se tulee siitäkin kun on vähän nälkä, mutta odotan myös ensi kuuta ja terveyskeskuskäyntiä, josko verenpainelääkityksen mahdollisen vähentämisen myötä sitä huonoa oloakin saisi pois. Tuntuu että nyt joutuu syömään vähän koko ajan että olo pysyy hyvänä. Koska lääkkeen myötä ei kerralla voi syödä paljon, tulee ehkä liikaakin aterialla varottua ja se sitten kostautuu niin että kuitenkin sitä ravintoa tarvitsee tosi lyhyen ajan kuluttua lisää. Tämä vähän ja usein syöminen oli mun ongelma jo ennen lääkitystä ja sen myötä vain pahentunut. Vaikka sitä suositeltiinkin että syö vain useammin, niin jotenkin ärsyttävää se on sen asian kanssa olla koko ajan varpaillaan, että mitä jos nälkä yllättää. Mulla nyt on sellainen elämäntilanne, että olen vain hyvin vähän töissä aamuisin, iltaisin on lasten kuskailuja ja odotteluita (joiden aikana mahdollisuuksien mukaan lenkkeilen), joten ei tule sellaistakaan ettei ehtisi tai pystyisi syödä. Usein tosin siinä illalla pärjään sen kolme tuntia, mutta jos on pidempään niin silloin on ehdottomasti pakko syödä välissä. Saattaa se kolme tuntiakin heikottaa, viimeksi en kehdannut mennä siinä odotellessa loppuvaiheessa kauppaan, kun pelkäsin että kädet tärisevät nin että luullaan että minulla on krapula.

Tunnistan tuon, että tulee heikko olo ja pitäisi siihen oloon sitten max 3 tunnin välein syödä. Valitettavasti en kuitenkaan pysty aikatauluttamaan elämääni niin, että voisin tuota mun ihanteellista syömisrytmiä pitää. Olen noita välipalapatukkoja/proteiinipatukkoja käyttänyt siihen mikäli en kotosalla ole (max 1 päivässä, ei joka päivä). Kotona kannattaa pilkkoa vaikka hedelmiä valmiiksi jääkaappiin ja ottaa niitä sitten. Mä ainakin tykkään enemmän noista pilkotuista kuin kokonaisista hedelmistä jostain syystä.

Alhaiset verenpaineet varmaan tuovat myös heikkoa oloa. Ainakin mulla. Aikoinaan oli beetasalpaajat häiritseviin muljahteluihin, mutta en pystynyt niitä pitkään käyttämään, koska verenpaineet laski niin matalaksi ettei mitään jaksanut. Otan muljahtelut mielummin!

Niin terve vaan, olen joskus varmaan tähän ketjuun kirjoittanutkin, mutta lähinnä taustalta seuraillut. Minäkin olen ollut lähellä 80 kiloa (81,5 kg on matalimmillaan paino ollut tämän urakan aikana), mutta nyt taas korkeammissa kilolukemissa. Toki alkuperäiseen tilanteeseen (paino päälle 140 kg) on varsin paljon edistystä tapahtunut.

Sitä lähetään taas jälleen kerran tavoittelemaan 80kg alitusta
10kg olis tavoite lopulliseen päämäärään. 84,7kg oli tämän aamun lukema ja aika huippulukemissa ollaan mitä koskaan painoa ollut mukaan lukien kaks raskautta.

Joo, mulla on yleensä ollutkin joku pähkinäpussi kaiken varalta mukana, mutta nyt just se oli syöty. Aika harvoin ihan tällaista oloa tulee kodin ulkopuolella, siksi varmaan siihen ei ole niin tullut varautua, ja kun on tullut ajateltua että käyn kaupassa ostamassa jotakin jos heikottaa. Mutta nyt tuli sellainen nolostelun ja laiskuuden yhdistelmä. Se on vähän kuun asennosta sun muustakin riippuvaa, joskus kyllä pystyn käymään kaupassa ihan hyvin vaikka vähän tärisyttäisi, kunhan vain jaksan. Lenkin jälkeen tuli kylmä ja se joskus lamaannutttaa (tämäkin on uusi tunne näin vanhempana/perussairauksien myötä), vaikka tietysti liikkeellelähtö uudestaan lämmittäisi. Joskus ei vain saa aikaiseksi.

Kotona (missä olen tavallista enemmän, kun töitäkin on niin vähän) ei tule ongelmaa, keittiössä on aina mitä syödä. Ei mulle kotona ollessa edes mitään kolmen tunnin taukoja syömisestä tule, kun tosiaan olen tottunut syömään todella tiheästi. Mulla siis on toisinpäin ollut ongelma, kun yleensä painonpudottajat syövät liian harvoin, niin mä olen joskus yrittänyt saada tiivistettyä syömisiä siihen viiteen kertaan niin ettei veny ja veny (siis syön jotain, puolen tunnin päästä tai aiemminkin huomaan että kai sitä pitäisi vielä vähän jotain syödä jne. ja siinä se menee sitten vähän väliä syömiseksi). Mutta nyt tämän diabeteslääkkeen myötä vain suositeltiin useammin syömistä, joten se puoli tässä vaikeutui. Hampaillehan se jatkuvasti syöminen pahinta on, joten pyrin edes jonkin verran tiivistelemään.

Sinnikkäästi jatketaan täälläkin! Huomenna tulee kolme viikkoa täyteen. En ole punninnut perjantain jälkeen, joten vähän jännittää . Olen yrittänyt syödä nyt enemmän. Ja tickerin osasin tehdä

Paino pudonnut viikossa 500g, nyt yhteensä 1,8 kg. Nyt on vähän kärsimätön olo tämän suhteen, hiukan nopeampaa pudotusta toivoisi ainakin näin alussa, vaikka näin kai hyvä onkin.

Memmu64, hiljaa hyvä tulee! Hyvä saavutus, puoli kiloa viimeisen viikon aikana, sehän on hyvin!

Tänään tosi pitkä työpäivä, lisäksi töissä tarjottiin pizzaa, jota oli pakko ottaa, kun ei muuta ollut... plääh. Kalorit korkealla siis. Mutta ei voi mitään, jospa huomenna pääsisi uimaan.

Tänä aamuna 81,6 kg, uusi ennätys yli kolmen viikon tauon jälkeen. Mukavaa että vielä menee alaspäin. Tosin nyt en tiedä meneekö enää pelkän lääkkeen vuoksi, mutta menee millä menee.

Liikuntaa tulee tällä viikolla alkuviikosta tavallista enemmän, kolmena päivänä peräkkäin lenkki, koska lapsella oli ylimääräinen harrastuskerta ja sen aikana tulee tehtyä muun tekemisen puutteessa se kävelylenkki. Jumppa jäi viime viikolla, sen jos vielä jaksaisi tässä loppuviikosta, niin olisin tyytyväinen. Syöminen on edelleen ei-niin-optimaalista, ehkä hiukan terveellisemmässä suunnassa, mutta edelleen tulee melkein joka päivä jotain lisättyä sokeriakin syötyä.

Hyvä Santti!!

Mulla pyörii paino tiistain lukemissa. Tällä viikolla on ollut huolta omista vanhemmista, niin ei ole maistunut ruoka eikä nukuta, eikä ole tullut liikuttuakaan sunnuntain jälkeen kuin pakolliset lumityöt ja kauppareissut. Viikonloppu ollaan reissussa ja aion jättää ainakin huomiselta merkkaamatta syömiset. Tähän asti olen orjallisesti laittanut kaiken ylös, mikä on ollut aika mielenkiintoistakin.

Mutta mukavaa viikonloppua kaikille ja tsemppiä! Ja koitetaan pitää myös tämä ketju aktiivisena, yhdessä tämä on kivempaa

Hienoa, Santti71, että nytkähtää eteenpäin, välillä pitää olla sinnikäs!

Memmu64, niinhän se on, että jos on huolta eikä nuku, niin eihän se painonhallinta suju. Toivottavasti huolet helpottaa.

Mulla tänää punnituspäivänä sama tulos kuin viime viikolla eli 82,6kg. Toisaalta voi olla syynä se, että on nyt mennyt neljä viikkoa - oisko jotakin hormonaalista jarrua. Olen kyllä syönyt aika huolettomasti, eikä vajeet ole olleet niin isoja kuin viime viikolla. Mutta vajeilla on kuitenkin menty, kaipa tämä on siis ihan normaali pysähdys pudotuksessa, kun 4 viikossa kuitenkin se -2,5kg.

Mä pyrin syömään aika perusruokaa. Käyn ruokalassa syömässä ja otan paljon salaattia. Pyrin vaikuttamaan ateriakokoon ja otan kuuden lihapullan sijaan viisi. Ajattelen, että jos haluaa onnistua, niin rajoitetaan pikkuisen, ei luovuta mistään.

Kuulin jostain sellaisen ohjeen, että ihminen syö keskimäärin samanverran ruokaa päivittäin. Laihtuuko vai lihooko, riippuu sitten siitä, kuinka paljon kyseinen syöty määrä sisältää energiaa. Ollaan siis aika paljon rutiinien uhreja eikä sillä ole niin väliä vatsalle, onko se, mitä mätetään, jäätelöä vai salaattia (no, ehkä kärjistetty esimerkki), kunhan määrä on päivässä melko sama. Siksi kasvisten syömisellä on paljon väliä. Mielestäni mielenkiintoinen ajatus ja olenkin nyt lisännyt tietoisesti salaattien (hyvien ja ruokaisten) määriä.