Se on kuulkaa nyt seuraavaan ketjuun siirtyminen, tänään paino 79,8 kg

Tsemppiä kaikille, nähdään pian 75:n tavoittelijoissa!

En tiedä paljonko paino on, mutga reilusti yli 80kg varmasti. Käyn huomenna vaa'alla. Jäi foorumin seuraaminen ja laihdutuskin kokonaan, kun tein plussatestin. Se päättyi jälleen ikävästi
Nyt alkaa jälkivuoto olemaan lopussa ja voi taas aloittaa lenkkeilyn ilman pelkoa punaisista housuista kotiin päästessä

Mies ei ole vielä valmis yrittämään (eikä vielä saisikaan, ennen kuin kierto on käynnistynyt), joten aika keskittyä omaan hyvinvointiin.
Ehkä se pieni vielä meille tulee, mutta selvästi ei ollut sen aika nyt.

Hienoa Adalmiina! Tervemenoa seuraavaan ketjuun . Minulla etenemistä ei ole, seilaan paikallani. Olin viikon verran poissa kotoa, lähtiessä paino oli 84 ja osia, tänään ensimmäinen aamulukema oli 83,0 kg. Että onneksi ei matkalla tullut vaan lähti yksi kilo. Kävelyä tulikin paljon, mutten katsellut kelloa enkä merkkaile suorituksiksi.

Kiitos! Kävin täällä vielä kurkkimassa, pian taas jatkuu yhdessä
Nenna, ikävä kuulla <3
Toivottavasti tosiaan toivuttu pieni vielä joskus saapuu!

Jee, 83,6 kg

83kg. Ei nyt pahasti onneksi noussut, mutta ei kyllä laskenutkaan. Tästä kohti 80kg

82,2 kg, kivasti nyt tippuu vaikka tuntuu etten sen terveellisemmin syö kuin ennenkään. Nyt siis saavutin taas tuon tikkerin painon pitkästä aikaa, on ollut sen yläpuolella vain. Täytyy käydä tuo yksi lenkki nyt useamminkin, kestää noin tunnin ja siinä on suht pitkät portaat ja kivillä hyppimistä. Seuraavan päivän olin aika poikki mutta ilmeisesti se edelleen laittaa nesteitä liikkeelle. Yllätyin myös että jaksoin sen pysähtymättä puuskuttamaan portaiden yläpäähän. Kyllä hengästytti kovasti, mutta pystyin jatkamaan jalkojen puolesta. Mulla nyt tärkeämpääkin on kunnon kohotus, vaikka toki kiinnostaa saada myös painoa edelleen alas, mutta se tulee sivussa jos tulee.

Ruokapäiväkirjan käytöstä piti vielä kirjoittaa: Minäkin olen täällä ollut varmaan kymmenisen vuotta. Kun oli vielä ilmaista, kokeilin täyttää sitä aina silloin tällöin, ja tottakai siitä apua oli siinäkin, että tuli tarkistettua mitkä määrät oli hyviä ja mistä sai mitäkin että saa pallot vihreiksi. Tuli huomattua sopivat valinnat. Mulle se ei siinäkään mielessä maksullisena sovi, että stressaa jos maksan sen useamman kuukauden, jonka se vaatii (jossain välissä sai vähemmänkin aikaa ostettua ja silloin ostinkin pariin otteeseen, muttei tullut täyteltyä ja sitten harmitti). Mulle siis sopii paremmin sellainen että välillä tarkistelen mitä syön ja syönkö oikein vai liikaa jne. Lisäksi kun tämän lääkityksen myötä mun ongelma siinä että puputan koko ajan, enkä pysty pitäytymään viidessä ruoka-ajassa, paheni. Lääkärin mukaan on hyväkin että syön useasti, mutta itseä se vähän ärsyttääkin, ettei pysty olemaan pitkään syömättä. Vatsaan ei mahdu kerralla paljon, ja siksi on pakko syödä useammin ja hitaasti. Nälkä suorastaan sumentaa näköä ja ajattelua ja toimintakykyä muuten. Verensokerillehan se usein syöminen onkin hyvä, ja olo on suht hyvä, mutta näihin ruokapäiväkirjoihin (ainakaan tänne) se ei oikein sovi. On siis tosi monta syytä että just mun on turha sitä osiota käyttää. Toki suosittelen sitä muille, varmasti useammalle sopii kuin ei sovi. Mullekin siitä oli apua alkuun.

Mulla isoin ja pysyvin tulos tuli sillä Ozempic-lääkkeellä. Syömisen sopivuus on takaraivossa, aina sitä ei jaksa noudattaa, mutta lääke ja olo ohjaa osaltaan, herkkuja syön varmasti vähemmän kuin aiemmin.

Keinoja tästä eteenpäin jatkamiseen etsin koko ajan, osin niitä on löytynytkin. Liikkuminen on mulla isossa osassa, se ohjaa syömään terveellisemmin. Jos vain istuu, tulee myös syötyä epäterveellisemmin, liikkumalla keho tuntuu vaativan kunnollisempaa. Tiedän ettei tämäkään kaikilla toimi, ja itselläkin on hiomista siinä ettei liiku liian rankastikaan, koska se taas vaatii veronsa seuraavina päivinä mahdollisesti. Toisaalta ei ne lepopäivätkään haitaksi ole, jos ei ole mitään kovin tärkeää jaksamista vaativaa (kuten mulla ei useastikaan ole).

Tuli nyt pohdintaa muustakin, mikä itsellä toimii. Mulla yksi tavoite on saada itseni paremmin työkykyiseksi. Nyt töitä on tosi vähän, enemmänkin jaksaisin (vuosi sitten niitä olikin vähän enemmän) mutta pahoin pelkään etten tätä fyysistä työtä täysiä työpäiviä+matkat päälle jaksaisi vielä mitenkään, yhtäkkiä ainakaan. Optimaalisinta olisi lisätä vähitellen, mutta työtilanne nyt on mikä on.

Santti, minulla on aivan sama kokemus Ozempicista: vatsalaukku on merkittävästi pienentynyt ja syön vähän, mutta usein. Käytän silti klubin ruokapäiväkirjaa enkä välitä rytmistä, kirjaan pienemmän palan joko edelliseen tai seuraavaan ateriaan.

Tämä viikko oli muuten ensimmäinen viikko sitten Ozempicin aloituksen, kun ei tullut grammaakaan pudotusta selkeistä vajeista huolimatta. Viikko sitten lauantaina hyvästelin tämän ketjun saavutettuani 79,8 kg ja tänään paino on tasan 80. Vajeita joka päivä ihan selkeästi, mutta näköjään 80 kilon alitus on niin merkittävä etappi, että kropan pitää työstää sitä useampi viikko

Minä olen tosi huono täyttämään ruokapäiväkirjaa. Puoli päivää menee hyvin, sitten unohdan. Ja sitten yritän arvioida ruokamäärät ja into menee.

Meinasin, jos alottaisin Ritakin valmennuksen taas muuton jälkeen. Mulla on tallessa kaikki ruokamäärät, ja sillä lähtikin hyvin tippumaan. Ennen kuin sorruin taas lohtusyömiseen. Ennen muuttoa en, koska nyt yritetään käyttää ruokakaappien sisältö pois, ja kaupasta ostetaan sen mukaan.
Lisäksi ollaan nyt käyty aika paljon miehen siskon luona syömässä. Jossa ruoka pohjautuu oikeaan voihin ja kermaan
Eivät syö juurikaan herkkuja, ja tekevät fyysistä työtä. Sillä kai pysyvätkin kunnossa ruuan rasvaisuudesta huolimatta

Katselin kansalaisopiston kursseja. Elokuussa pitää olla valmiina ilmottautumaan. Tyttö on pitkään pyytänyt päästä tanssitunneille, ja kun tarkoitus oli ilmoittaa, tulikin korona ja rajoitukset. Syksylle sitten lupasin, ja sitä odotetaankin jo kovasti

Itse katselin myös tuota kurssilistaa, ja vähän kyllä houkuttaisi. Se pilates jäi kesken viimeksi, mietin jos sitä jatkaisi