Sokerikoukkuun auttoi minulla sokerin jättäminen pois. Alkuun  en koskenut mihinkään makeaan tai valkoisista = vehnäjauhoista tehtyyn. Noin vuoden jälkeen saatoin syödä silloin tällöin yhden suklaapalan, jos mieli teki, mutta enempää ei enää pystynyt, koska makean syömisestä alkoi tulla huono olo.

Kyläilytilanteista olen selvinnyt niin, että kerron, että makea tekee huonon olon. 

Limainen yskä on vaivannut tällä viikolla, ja liikunta on ollut nollassa. Ruokavalio jonkin verran kevyempi kuin tavallisesti. Viikon pudotus -300g. Jotain sentään. 😄

Hei,

Ekan viikon aikana en ole tehnyt vielä mitään muutoksia, vaan tarkkaillut syömisiäni ja tekemisiäni. Ongelmana on selkeästi, että syön aamulla ja lounaalla liian vähän. Iltapäivästä alkaa sitten olla jo tosi kova nälkä ja mä täytän itseäni syömällä sitä sun tätä helppoa ja nopeaa mitä kaapeista löytyy. Ja sieltähän löytyy kaikkea epäterveellistä herkkua, joihin tartun herkemmin kuin porkkanaan. Ja sama meno jatkuu pitkin iltaa. Kamalinta tässä on, että lapset oppii multa näitä huonoja tapoja.😥

Nyt kuitenkin seuraavan viikon tavoitteeksi päätin asettaa veden juomisen. Olen ollut jo vuosia kova juomaan Pepsi Maxia ja se on saatava poikki. Myös hampaat tulevat kiittämään, jos tässä onnistun, sillä suussani on reilusti eroosiota, jota tällä viikolla korjataan. Toinen hyvinvointia lisäävä tavoitteeni on ryhdistäytyä hampaiden langoittamisessa. Uskon onnistuvani tässä, jos alan pesemään hampaani aikaisemmin illalla. Väsyneenä sen herkemmin ohittaa. Ja jos suu on hoidettu puhtaaksi, niin ehkä se lisää myös kynnystä käydä popsimassa kaapista “vielä jotain pientä”, kun laiskana ei jaksaisi mennä uudestaan hammaspesulle.

@Santti71: Tuliko sulle tuosta Ozempicista haittavaikutuksia? Itseäni hirvittää mahdollinen pahoinvointi, sillä huono-olo lamaannuttaa kyllä tehokkaasti omaa toimintakykyäni. Tuo pahoinvoinnin pelko on myös se suurin syy, miksi en ole aloittanut jo syksyllä määrättyä lääkitystä.

@*_Adalmiina_*: Itsestäni ei taida löytyä riittävästi tahtoa ja voimia tuollaiseen totaalistoppiin, vaan pakko edetä pienemmin askelin. Hitto, kun oliskin tuollainen selkäranka!

SMH; pahoinvointia kyllä tuli, aluksi se oli voimakkainta, mutta mulla se pahoinvointi oli aika nopsaan ohimenevää. Helpotti heti kun söi jotain. Edelleen silloin tällöin on pahoinvointia, se liittyy usein isommalla asialla käymiseen jostain syystä, sitten helpottaa kun käy vessassa. Mulla ei ole pahoinvointiin lääkitystä, mutta kuulemma sellaistakin voisi saada, kannattaa varmaan kysyä jo valmiiksi lääkäriltä. Mulla se on varsin lievää kuitenkin, ja jostain syystä enemmän kotona ollessa. En muista varsinaisesti töissä tapahtuneen, kuin joskus ajaessa. Hengittely, veden juonti on auttanut myös. Mutta ei sitä ihan koko ajan tosiaan ole, vaan muistaakseni aluksi oli parina päivänä viikossa, ja nyt on silloin tällöin, ei joka viikkokaan. Muita haittavaikutuksia ei ole ollut. Huonovointisuuskohtaukset kestää ehkä jonkun 10 min korkeintaan, ja ei niitä tule useampia samana päivänä. Aluksi varmaan oli vähän enemmän. Mutta aika yksilöllistähän tämä tuntuu olevan. Suosittelen kyllä aloittamaan joskus vaikka viikonloppuna tai vapaapäivinä, että voi sitä oloa kuulostella, ja itsellä ainakin ne oireet on/oli pahimmillaan pistospäivänä ja seuraavana.

Mä tulin iloitsemaan siitä että saavutin tänään tuon tikkerin 82,2 kg. Se on (aiemmin siis tikkerissä) jostain joulukuun alkupuolelta. Olen saanut liikuttua vähintään sen kolme kertaa viikossa. Nyt tuntuu että on flunssaa tulossa, muilla perheessä on ollut ja joko ohi tai just päällä. Mä tietysti viikonloppuna sairastelen...

Viimeisen kuuden päivän aikana paino on laskenut kilon. 🥳

Mulla oli Ozempicia ekan kerran vuonna 2020 ja paino laski noin 13 kiloa, pari kiloa normaalipainon alapuolelle. Lopetin, koska ajattelin, että jatkan ilman Ozempicia loput kilot. Enpä jatkanutkaan, vaan aloin kerätä takaisin. Paino oli tämän vuoden vaihteessa 84,8 kg, ja aloitin uudestaan Ozempicin.

Nyt takana on kolme pistosta. Ekalla viikolla oli selkeää pahoinvointia, mutta se on asettunut pikkuhiljaa. Paino oli pudonnut sen verran, että viime lauantaina se oli 82,9 kg.

Oli pakko aloittaa Ozempic, koska niveleni eivät kestä edes tätä noin 10-15 kilon ylipainoa (lähtöpaino oli syksyksyllä 2009 104 kg, joten nivelet ovat joutuneet kestämään aikalailla... ) Minulla on vinot kantaluut ja kipuja nilkoissa, polvissa nivelrikko ja vielä tuntemattomasta syystä hyvin kipeä lonkka. Piti siis arvioida, jatkanko runsaan kipulääkemäärän syöntiä, vai aloitanko Ozempicin.

Paino tänään 82,5 kg (-400 g/vk; -2,3 kg lähtöpainoon Ozempicia aloittaessa.)

Takana kolme viikkoa Ozempicia. Muuten ihan ok, mutta ainakin tämä alun pudotus on lähtenyt kehonkoostumusvaa'an mukaan liki pelkästään lihaksista. Yritän nyt lisätä rankempaa lihaskuntoa ja tilasin kreatiinia.

Kuukautisturvotukset ovat jumittaneet painoa tällä viikolla, vain -100g pudotusta. Turvotusten pitäisi tämän toisen vuotopäivän myötä lähteä poistumaan, joten odottelen pudotuksia loppuviikon aikana, tai viimeistään ensi viikolla. Tähän samaan syssyyn osui myös kuumeinen flunssa, joten turvotusta helpottavaa liikuntaa ei voi harrastaa kun pää on täynnä limaa ja jyskytystä. 
Ajattelin flunssaoireiden helpottaessa hieman katsella kalorimääriä ensimmäistä kertaa tämän projektin aikana, tähän asti olen mennyt mututuntumalla. Hankin valmiiksi Nutrilett-tuotteita, joilla korvaan päivittäin aterian tai pari parin kolmen viikon ajan, oloa keventääkseni. Muutoin syön paljon kasviksia, hyviä rasvoja ja proteiinia. Puuron syön myös kerran päivässä. Kahvia täytynee vähän vähentää tai korvata teellä, mutta aluksi voisin jättää kahvimaidon pois niin ei maistu enää niin montaa kupillista. 😁 Jos helmikuun loppuun keventelee ja sitten palailee takaisin nykyiseen ruokavalioon. Maaliskuussa toivottavasti on jo enemmän intoa ulkoilla, nyt ei niinkään huvita mennä liukastelemaan kun nilkkavamma oireilee heti enemmän.

Tämä projekti etenee nyt kivasti. Alitin 85 kg painon marraskuun viimeisenä päivänä, mutta paino pysyi sen jälkeen samassa aina tammikuuhun asti. Tammikuun alkupuoliskolla paino oli 84,7 kg, nyt 81,4. Ehkä kohta pääsee hyppäämään seuraavaan ryhmään!

Tänä aamuna 80,7 kg, mutta olen sairastellut ja ruokahalu on ollut varmaan vähän heikompi kuin yleensä. Olis kyllä ihanan lähellä jo tämä tavoite, mutta nyt kun tuntuu että alan olla paranemaan päin, varmasti paino tästä nousee. Sen verran nopsaan on laskenut, 1,9 kg kolmessa päivässä. Mutta siitäpä sitten jatkan mihin nyt sattuu nousemaan. Tikkeriä en siirtele, jos on taas kova homma saada terveenä tämä tulos alitettua.